Consiliului Local al Municipiului Cluj-Napoca

Direcţia de Asistenţă Socială şi Medicală

Serviciul Asistenţa Persoanelor Vârstnice

Nume / Prenume:_______________
Data: _______________________

MMQ-Strategy

Instrucţiuni: Indicați frecvența cu care a fost utilizat fiecare strategie din cele descrise mai jos,
de-a lungul ultimele 2 săptămâni.

0= Niciodată 1=Rar  2= Cam jumătate din timp 3 = Des (de forte multe ori) 4 = Tot timpul

1.Cât de des utilizați un cronometru sau o alarmă pentru a vă reaminti 0 1 2 3 4

când să faceți ceva?
2. Cât de des rugați pe cineva pentru a vă ajuta să vă amintiți ceva sau 0 1 2 3 4
pentru a vă reaminti să faci ceva?
3. Cât de des creați o rima din ceea ce doriți să ține minte? 0 1 2 3 4
4. Cât de des creați o imagine vizuală a ceva ce doriți să vă amintiți, 0 1 2 3 4
cum ar fi un nume sau o față?
5. Cât de des scrieți lucruri într-un calendar, cum ar fi întâlniri sau 0 1 2 3 4
lucruri ce trebuie să faceți?
6. Cât de des alegeți o literă din alfabet pentru a vedea dacă se 0 1 2 3 4
declanșează o amintire legată de un nume sau un cuvânt?
7. Cât de des vă organizați informațiile pe care doriți să vi le amintiți? - 0 1 2 3 4
de exemplu, a organiza lista cu produse alimentare în funcție de tipul de
produse alimentare ( lactate, mezeluri, legume…)
8. Cât de des vă spune ceva cu voce tare pentru a nu uita să vă 0 1 2 3 4
reamintiți acel lucru? - de exemplu, un număr de telefon pe care doriți
să vi-l reamintiți peste câteva zile
9. Cât de des utilizați o rutina pentru a aminti lucruri importante, cum 0 1 2 3 4
ar fi verificarea că aveți portofelul și cheile când plecați de acasă?
10.Cât de des vă face o listă, cum ar fi o listă de cumpărături sau lista de 0 1 2 3 4
lucruri de făcut?
11. Cât de des elaborați mental ceva ce doriți să vă amintească; de 0 1 2 3 4
exemplu, să vă concentrați pe o mulțime de detalii legate de acel lucru?
12. Cât de des ați pus ceva într-un loc vizibil pentru a vă reaminti să 0 1 2 3 4
faceți ceva, cum ar fi punerea umbrelei la ușa de la apartament, astfel
încât să vă amintiți să o luați cu dvs?
13. Cât de des vă repetați ceva mental, la intervale din ce în ce mai 0 1 2 3 4
lungi, astfel încât să vă reamintiți acel lucru?
14. Cât de des creați o poveste pentru a lega împreună informațiile pe 0 1 2 3 4
care doriți să vi le amintiți?
15. Cât de des vă notați într-un caiet / carnet lucruri care doriți să vi le 0 1 2 3 4
amintiți?
Centrul Multifuncțional de Servicii Sociale
Integrate pentru Persoane Vârstnice nr. 2
Municipiul Cluj-Napoca, Str. Decebal nr. 21
 Consiliului Local al Municipiului Cluj-Napoca
Direcţia de Asistenţă Socială şi Medicală
Serviciul Asistenţa Persoanelor Vârstnice

16. Cât de des creați un acronim din primele litere dintr-o listă de lucruri 0 1 2 3 4
de reținut, cum ar fi morcovi, mere, și mărar (MMM )?
17. Cât de des vă concentreze în mod intenționat profund la ceva, astfel 0 1 2 3 4
încât să vi-l amintiți?
18. Cât de des vă scrie o notă, bilețel sau un memento pentru dvs (altele 0 1 2 3 4
decât cele de pe un calendar sau dintr-un caiet)?
19. Cât de des vă refaceți mental pașii, în ordinea evenimentelor / 0 1 2 3 4
acțiunilor, astfel încât să vă amintiți ceva, cum ar fi locul în care ați
lăsat un lucru?

Va multumesc pentru cooperare!

Psiholog – Tomi Luminița-Simona

Centrul Multifuncțional de Servicii Sociale

Integrate pentru Persoane Vârstnice nr. 2
Municipiul Cluj-Napoca, Str. Decebal nr. 21