PROIECT DIDACTIC

Data: ________________

Disciplina:____________________________
Clasa: III
Durata 45 minute
Modulul __________ Subiectul
_____________________________________ 1. DEZVOLTARE VITEZĂ ȘI ÎNDEMÂNARE
Data: 11.04 * dezvoltarea indemanarii în regim de viteza prin jocuri dinamice
Loc de desfășurare: sala de sport
Tipul lecției: mixtă 2. ALERGAREA DE REZISTENȚĂ
Materiale și instalații: * învățarea deprinderii de alergare corectă și eficientă
- bastoane de gimnastică, mingi, jaloane ,
fluier, maieuri de departajare .

Profesor: Volovei Dumitru

Veriga și Conținutul lecției Dozare/ Indicatii metodice și formații de Observații

durata Durata lucru

1. Organizarea - Adunarea şi alinierea; 1 min - În linie pe un rând.

colectivului de - Verificarea echipamentului şi 30” ☻ ☻ ☻ ☻ ☻ ☻ ☻
elevi ( 2 min) a stării de sănătate.
Veriga 1 - Anunţarea temelor de lecţie. 30” @
2. Pregatirea - alergare usoara
organismului - mers pe varfuri cu bratele deasupra capului
pentru efort - alergare cu joc de glezna
- alergare cu genunchii sus
6 minute - alergare cu calcaiele la sezuta Pe diagonala
- alergare cu pendularea gambei inainte salii ( 1 În coloană câte unul
Veriga 2 - alergare serpuita repetare
- pas saltat pentru fiecare
- pas sarit exercitiu)
- alergare cu spatele
- joc dinamic “Buchetelele””
3. Influentarea Exerciţiul nr.1:
selectiva a P.I. Stând depărtat cu bastonul jos de ambele capete apucat:
aparatului 1:ridicarea braţelor prin înainte sus şi extensie;
locomotor 2-3:două arcuiri; În coloana de gimnastică
4:revenire.
6-7 minute Exerciţiul nr 2:
Veriga 3 P.I: Stând depărtat cu bastonul jos de ambele capete apucat:
.
1: ridicarea braţelor prin înainte la nivelul pieptului;
2: ridicarea braţelor prin înainte sus;
3: coborarea braţelor la nivelul pieptului;
4: revenire in P.I.
Exerciţiul nr 3:
P.I: Stând depărtat cu bastonul inainte sus de ambele capete
apucat .
1-2: indoire laterala spre partea dreapta cu arcuire;
3-4: indoire laterala spre partea stângă cu arcuire;
Exerciţiul nr 4:
P.I: Stând depărtat cu bastonul inainte la nivelul pieptului de
ambele capete apucat .
1: pas lateral spre dreapta cu răsucirea trunchiului spre partea
dreaptă;
2-3: două arcuiri;
4: revenire in P.I.;
5: pas lateral spre partea stângă cu răsucirea trunchiului spre În coloana de gimnastică
partea stângă ;
6-7: două arcuiri;
8: revenire in P.I.;
Exerciţiul nr.5:
P.I: Stând depărtat cu bastonul inainte sus de ambele capete
apucat.
1-2 extensia trunchiului cu arcuire ;
3-4: indoirea trunchiului spre dreapta cu ducerea bastonului la
piciorul drept .
5-6: extensia trunchiului cu arcuire ;
7-8: indoirea trunchiului spre stânga cu ducerea bastonului la
piciorul stâng.
Exerciţiul nr 6:
P.I: Stând depărtat cu bastonul inainte la nivelul pieptului de
ambele capete apucat .
1-2: fandare laterală spre partea dreaptă cu arcuire;
 3-4: fandare laterală spre partea stângă cu arcuire .
Exerciţiul nr 7:
P.I: Stând depărtat cu bastonul jos de ambele capete apucat .
1: pas ȋnainte cu piciorul drept şi ridicarea bastonului deasupra
capului prin ȋnainte sus;
2: revenire ȋn P.I;
3: pas ȋnainte cu piciorul stâng şi ridicarea bastonului
deasupra capului prin ȋnainte sus .
4: revenire ȋn P.I;
Idem 5-8.
Exerciţiul nr 8:
P.I: Stând,cu bastonul aşezat pe sol în faţa vârfurilor:
1: săritură peste baston; În coloana de gimnastică
2: revenire.
Exerciţiul nr 9:
P.I: Stând costal stânga,cu bastonul aşezat pe sol în lateral .
1: joc de glezne, iar la fluier săritură peste baston;
2: revenire.
Exerciţiul nr 10:
P.I.: Stând depărtat cu braţele jos,bastonul de ambele capete
apucat:
1-4: ridicare pe vârfuri cu ridicarea braţelor prin înainte şi
inspiraţie;
5-8: revenire cu expiratie
4. Dezvoltarea Ștafeta cu saritura
calitatilor Elevii sunt împărțiti în 3 echipe egale numeric, în spatele unei
motrice viteza/ linii de start. La doi metri distanta de linia de start, se afla 2
indemanare gardulete cu inaltimea de 30 cm situate la o distanta de 3metri
unul fata de celalalt ( in adancime)peste care elevii trebuie sa 10 minute În coloana
15 minute sara. La capatul traseului se afla un numar de copete egal cu
numarul elevilor din fiecare echipa, iar dupa copete, la 1 metru
Veriga 4 se afla un jalon – bat. La semnal sonor, primul elev din fiecare
echipa, porneste in alergare, depaseste pe rand cele 2
gardulete, ia o copeta in mana, o pune in jalonul bat, alearga in
viteza inapoi la sirul echipei sale unde bate palma cu urmatorul
coechipier, care continua traseul. Jocul se termina cand toate
copetele au fost asezate in jaloanele bat. Castiga echipa care
termina prima de pus toate copetele pe jaloane si toti jucatorii
se afla in spatele liniei de start.
 2. Joc dinamic “ Mingea Călătoare ”. Elevii vor fi împărțiți în
doua echipe care vor fi dispuse în forma de cerc. Fiecare
echipă va avea în posesie o minge. Elevii vor pasa mingea din
mâna în mână ( în cadrul propriei echipe), iar la semnal sonor În cerc
jucătorul surprins în acel moment cu mingea în mână, va 10 minute
alerga în jurul propriei echipe pana va reveni la locul său.
Jucatorul al carei echipe ajunge primul la locul sau primeste un
punct. Castiga echipa care acumuleaza prima 12 puncte.

5. Invatarea, 1. Joc dinamic ‘’Gasesteți perechea’’

consolidarea, Jucatorii se aseaza pe perechi,fata in fata, pe circumferinta
perfectionarea, unui cerc . La semnal, jucatorii din afara alearga in jurul
verificarea cercului(in acelasi sens ) si revin la locul de plecare . Dupa În cerc
deprinderilor fiecare alergare se schimba rolurile . Castiga primul care 5 minute
si priceperilor ajunge la locul sau
motrice

10 minute

2. Joc dinamic ‘’Pisica și șoriceii’’ 5 minute

Veriga 5

6. Revenirea 1. Joc dinamic “ Broscuțele în lac, pe mal!” 3 minute În linie pe un rănd

organismului 2. Mers cu respirație, mișcări de relaxare. 2 minute În coloană câte unul
dupa efort.

5 minute

Veriga 7

7. Aprecieri si - Aprecieri asupra obiectivelor propuse. 1 minut - în linie pe un rând;

recomandari - Aprecierea elevilor care s-au evidenţiat. 30 “ -evidenţieri ale elevilor care au
3 minute - Alinierea şi salutul. 30” executat corect;
Veriga 8 - aprecierea a doi ,trei elevi