PROIECT DIDACTIC

Unitatea de învăţământ: Şcoala Gimnazială „Alexandru Odobescu”, Urziceni

Profesor: Zafiu Costel
Clasa: a V- a a
Efectivul: 20 elevi
Data: 7. 10. 2021
Materiale: teren de sport, mingii tenis de camp, minge de oina, mingii de
baschet

Teme şi obiective:
1. Aruncarea mingii de oina – consolidare;
2. Baschet: pasa, driblingul, aruncarea la cos cu doua maini de la piept.

Verigi şi Formaţii de
durată Conţinut Dozare lucru şi Obs.
indi-caţii
metodice
1. - salutul, prezenţa 1 min.
Organizarea - verificarea stării de sănătate 30 sec.
colectivului - anunţarea temelor 30 sec.
de elevi
2 min.
- alergare uşoară pe loc 3 min.
2. - mers pe loc cu mişcări de
Pregătirea respiratie
organismului - alergare pe loc cu
pentru efort pendularea gambei înapoi
- alergare pe loc cu genunchii
3 min. la piept
- alergare pe loc cu picioarele
întinse inainte

1. P. I. Stând departat cu
mâinile pe şolduri
3. T1-T2: aplecarea capului 4x8t
Influentarea înainte şi ar-cuire
selectivă a T3-T4: extensia capului şi
aparatului arcuire
locomotor T5-T6: răsucirea capului spre
stânga şi arcuire
 T7-T8: răsucirea capului spre
dreapta şi arcuire

2. P.I. Stând departat cu

braţele îndoite la piept
T1-T2: extensia braţelor cu 4x8t
coatele în-doite şi arcuire
T3-T4: extensie cu întinderea
braţelor în lateral şi arcuire
T5-T6: forfecarea braţelor
deasupra capului şi arcuire
T7-T8: forfecarea braţelor jos
şi înapoi şi arcuire
Influentarea
selectivă a 3. P. I. Stând depărtat cu
aparatului braţele pe lângă corp 2x
locomotor T1-T8: rotirea braţelor spre
înainte sus şi înapoi simultan 2x
10 min. T1-T8: rotirea braţelor spre
înapoi sus şi înainte simultan

4. P. I. Stând depărtat cu
mâinile la ceafă
T1-T2: răsucirea trunchiului 4x8t
spre stân-ga şi arcuire
T3-T4: răsucirea trunchiului
spre dreapta şi arcuire
T5-T8: idem

5. P.I. Stând depărtat cu 4x8t

mâinile pe şol-duri
T1-T2: îndoire laterală a
trunchiului spre stânga cu
ridicarea braţului drept şi
arcuire
T3-T4: îndoire laterală a
trunchiului spre dreapta cu 4x8t
ridicarea braţului stâng şi
arcuire
T5-T8: idem
 6. P. I. Stând depărtat cu
braţele pe lângă corp
T1-T2: extensia trunchiului cu 4 x 8 t
ducerea braţelor sus şi arcuire
T3-T4: îndoirea înainte a
trunchiului cu atingerea
solului cu degetele şi arcuire
T5-T8: idem 4x8t

Influentarea 7. P. I. Stând
selectivă a T1: săritură în depărtat cu
aparatului bătaia pal-melor deasupra
locomotor capului
T2: revenire
10 min. T3-T8: idem

8. P. I. Stând
T1: ridicarea braţelor sus prin
lateral-inspiraţie
T2: coborârea braţelor prin
lateral-expiraţie
T3-T8: idem

4. 1.Repetarea aruncarii mingii 2 min. In linie pe

Aruncarea de oina din pozitia stand, cu pauza doua randuri
mingii de piciorul opus bratului de 30 sec.
oina – aruncare in fata, bratul de
consolidare aruncare la nivelul umarului.

10 min. 2.Repetarea aruncarii mingii 2 min. In linie pe

de oina din stand, cu piciorul pauza doua randuri
opus bratului de aruncare in 30 sec.
fata, bratul de aruncare intins
inapoi.

3.Idem ex.2, cu indoirea 2 min. In linie pe

piciorului din spate. pauza doua randuri
30 sec.

4.Aruncarea mingii de oina de 2 min. 2 echipe –

pe loc, sub forma de concurs. pauza exersare pe
30 sec. perechi
 1.Pase cu doua maini de la 2 min. Grupe de
5. piept, sub forma de suveica. pauza cate 6 elevi
Baschet 30 sec. dispusi cate
2.Dribling multiplu din 5x 3, fata in
20 min. deplasare. pauza fata
3o sec.

3.Dribling din deplasare, 5x 4 grupe de

oprire intr-un timp in zona, pauza elevi,
aruncare la cos. Recuperarea 30 sec. dispusi in
mingii, dribling si pasarea coloana
mingii la urmatorul
coechipier.

4.Joc bilateral cu reguli 5 min. Echipe de

simple: inscrierea cosului din cate 5 elevi
aruncare cu doua maini de la
piept – 3 puncte.

6. - mers cu mişcări de relaxare a 1 tura In coloana

Revenirea membrelor inferioare şi de teren cate unul
organismului superioare
după efort - alergare uşoară
- mers, cu exerciţii de
3 min. respiraţie

7. - aprecieri asupra 1 min.

Încheierea comportamentului elevilor în
organizată a timpul lecţiei 30 sec.
lecţiei - evidenţieri pozitive şi 30 sec.
deficienţe
2 min. - alinierea şi salutul