CURS – 2.

NOȚIUNI DE TERMINOLOGIE

Terminologia gimnasticii cuprinde totalitatea termenilor folosiţi pentru

definirea poziţiilor, mişcărilor şi a exerciţiilor caracteristice acestei discipline.
(Grigore, Vasilica, 2003)
Scopul terminologiei este de a ajuta înţelegerea corectă a acţiunilor
specifice. (Grigore, Vasilica, 2003).

2.1.Principiile terminologiei corecte

Pentru a putea fi eficientă, utilizarea teminologiei specifice trebuie să

respecte câteva principii:
1. să fie unitară – o anumită acţiune motrică să fie exprimată prin aceeaşi termeni,
atunci când exerciţiul este identic – roată laterală (şi în exerciţiu şi în afara lui)
2. să respecte utilizarea termenilor de circulaţie internaţională – march, stand up
3. să fie precisă – termenul utilizat să nu dea naştere la mai multe interpretări –
braţele sus
4. să fie concisă – să folosească un număr cât mai restrâns de cuvinte, pentru
denumirea unei mişcări – răsucire, rotare, îndoire.
5. să fie ştiinţifică, dar accesibilă – să utilizeze termeni de specialitate, accesibili
în înţelegere – îndoire-laterală-dreapta
6. să aibe o sonoritate adecvată, în utilizarea acesteia.
 Prescurta Segm. Prescurtarea Mişcarea
rea corporal
C Cap St Stând
Gt Gât Aplec Aplecare
U Umăr Răs Răsucire
B Braţe Înd Îndoire
Ct Cot, coate Răst Răsturnat,-
re
Pl Palmă, -e Arc Arcuire
Şd Şold, -uri Duc Ducere
Tr Trunchi Întind Întindere
M Mână, -i Urc Urcare
P Picior Spr Sprijinit
G Genunchi Rev Revenire
Lb Laba Aşez Aşezat, -re
piciorului
Cc Călcâi Rot Rotare
Gb Gambă
Tabel nr.1 –
Pt Piept

Descrierea terminologică
2.2. POZIŢII FUNDAMENTALE ŞI DERIVATE

A. POZIŢII FUNDMENTALE
1. stând – în picioare, picioarele apropiate, călcâiele lipite, vârfurile uşor
depărtate, genunchii întinşi, braţele controlate pe lângă corp, omoplaţii traşi
înapoi, bărbia uşor în sus, privirea înainte

Fig.nr.1

2. pe genunchi – pe partea anterioară a gambelor, picioarele lipite, vârfurile

întinse, braţele şi trunchiul ca la poziţia stând
 Fig.nr.2

3. aşezat – pe şezută, picioarele lipite, controlate, brațele și trunchiul ca la

pozitia stând

Fig.nr.3

4. culcat – atingerea solului cu toată suprafaţa corporală. Aceeaşi poziţie stând,

dar pe sol. Poate fi culcat facial, dorsal, costal.
 Fig.nr.4

5. Sprijinit – poziţii şi mişcări de echilibru, pe braţe sau pe picioare şi braţe.

Fig.nr.5
6. Atârnat – poziţii şi mişcări de echilibru, la aparate, atârnat de braţe, picioare
sau ambele.

Fig.nr.6
 B. POZIŢII DERIVATE

1. STÂND
a. PE AMBELE PICIOARE, PE TOATĂ TALPA
▪ depărtat
▪ încrucişat
▪ cu genunchii semiîndoiţi
▪ cu genunchii îndoiţi
▪ fandat

b. PE VÂRFURI – idem a
c. PE UN PICIOR
- pe toată talpa
- pe vârfuri
- cu piciorul de bază îndoit / întins
- cu celălalt picior / înainte, lateral înapoi / îndoit / întins

2. PE GENUNCHI
- pe ambii genunchi, depărtat, încrucişat
- pe un genunchi, cu celălalt picior / înainte, lateral, înapoi / îndoit,
întins

3. AŞEZAT
- depărtat
- încrucişat
 - pe o coapsă
- echer

- cu picioarele îndoite
- depărtat
- grupat cu genunchii îndoiţi complet
- încrucişat turceşte
- pe o coapsă

- cu un picior întins, celălalt îndoit

- depărtat
- încrucişat
- pe o coapsă
- semi-echer

4. CULCAT
- facial
- depărtat
- cu un picior întins şi celălalt îndoit
- cu ambele picioare îndoite

- dorsal
- depărtat
- cu un picior întins şi celălalt îndoit
- cu ambele picioare îndoite

- costal
 - depărtat
- cu un picior întins şi celălalt îndoit
- cu ambele picioare îndoite

5. ATÂRNAT
- pe verticală
- de mâini
- de picioare
- de altă parte a corpului
- pe orizontală, inele

6. SPRIJINIT
- echer – apropiat, depărtat
- echer răsturnat
- pe braţe întinse – la aparate – la paralele egale, cal cu mânere, la
bârnă)
- pe antebraţe – la paralele egale
- lateral – inele – în cruce
- călare – la bară
- răsturnat
o sprijin pe omoplaţi
o st pe cap
o st pe mâini
o st pe o mână
MIXT
 - Din stând
o sprijinit pe mâini, la perete
o ghemuit sprijinit
- Pe genunchi – sprijinit pe o mână, pe ambele, pe coate, pe
antebraţe
- Din aşezat – sprijinit înapoi pe braţe
- Din culcat – sprijinit facial (flotare), sprijinit lateral, (pe o mână),
sprijinit înapoi (pe cc şi pe braţe)

1.3. MIŞCĂRILE SEGMENTELOR CORPULUI

I. CAP ŞI GÂT
- aplecare - înainte
- spre dreapta
- spre stânga
- extensie
- răsucire
- rotare

II. BRAŢE
- ridicări
- coborâri
- îndoiri
- întinderi
- duceri
- aduceri
 - răsuciri
- rotări spre dr - stg
- balansări în plan - sagital
- frontal
- forfecări în plan - orizontal
- vertical

III. PICIOARE
- îndoiri
- întinderi
- ridicări
- coborâri
- duceri
- aduceri
- răsuciri spre dr - stg
- rotare spre dr - stg
- balansări în plan sagital - frontal
- forfecări - în plan orizontal
- în plan vertical
III. TRUNCHI
- aplecare - înainte (la 90˚)
- îndoire - înainte
- înapoi (extensie)
- spre dreapta
- spre stânga

- răsucire
- rotare
- îndoire răsucită - spre dreapta
- spre stânga
- balansare - în plan frontal
- în plan sagital