Denumeşte diferitele emoţii pe care l-ai trăit în situația X.
Încercuiește emoțiile care au fost ușor de identificat și să un pătrat în jurul acelor emoții care le-ai exprimat un pic mai greu, adică acelea care se află în sticla emoțiilor mai dificile.
Sursa: 2012, Lochman, Wells e Lenhart, Coping power, Trento, Erickson