PREȘCOLARI/ALIMENTAȚIE PRESCOLARI

Top 5 alimente care cresc puternic imunitatea la copii

Poate o gustare sa-i potoleasca foamea copilului tau si, in plus, sa-l na departe de gripa, raceli si alte infec i?
Raspunsul este DA, numai ca alimentele trebuie sa fie corect alese.
Iata 5 alimente care s muleaza sistemul imunitar la copii:

1. Iaurt

Iaurtul con ne probio ce care formeaza un adevarat scut impotriva racelilor si gripei. Potrivit unui studiu, copiii care
au consumat iaurt si-au redus cu 19% riscul de a raci, de a dezvolta infec i la urechi sau de a se infesta cu streptococi.
Specialis i recomanda iaurturile care con n culturi vii.

2. Kefir

Kefirul are, de asemenea, probio ce. Specialis i spun ca, desi nu s-au facut studii exprese pentru a-i dovedi
beneficiile, kefirul ajuta sistemul imunitar.

3. Nuci

Nucile au acizi grasi omega-3. Potrivit unui studiu de mica anvergura, la copii, omega-3 reduce numarul infec ilor
respiratorii.

4. Fructe si legume

Vitamina C ajuta organismul sa lupte impotriva racelilor si gripei. Fructe precum citricele, capsunile sau legume
precum ardeiul gras, broccoli sau cartofii dulci con n din plin vitamina C.
5. Carne slaba

Carnea con ne proteine si zinc care ajuta la intarirea organismului sa lupte impotriva infec ilor.

Alte sfaturi pentru a imbunata sistemul imunitar prin alimenta e:

1. Mai mult nu inseamna mai sanatos. Daca un kiwi e bun, asta nu inseamna ca 10 i vor face si mai bine. Corpul isi
alege tot ce are nevoie, ce se consuma peste se risipeste.
2. Daca un copil se imbolnaveste, asta nu inseamna neaparat ca nu l-ai hranit corespunzator. Alimentele nu previn in
totalitate bolile si nici nu le vindeca. Aplica mai multe metode pentru a limita la maximum riscul de imbolnanavire.
3. Sucurile de fructe si legume con n si ele vitamine si minerale, insa po aduce un aport mult mai mare in
organismul copilului prin consumarea fructelor si legumelor intregi. Multe dintre vitaminele si mineralele din fructe si
legume se pierd prin stoarcerea acestora, prin curatarea cojilor.

Credit foto: freedigitalphotos.net[1]

Endnotes:

Credit foto: freedigitalphotos.net: h p://www.freedigitalphotos.net

19/02/2013 - Sfatul Parin lor Vizualizări: 8415

Cuvinte cheie: alimenta e copii, crestere copii, imunitate copii, sanatate copii

Copyright ©2013 Sfatulparin lor.ro | Sfaturi zilnice pentru parin cu copii inteligen