Vă rugăm să bifaţi în dreptul căsuţei corespunzătoare dacă evenimentele sau

situaţiile respective vi s-au întâmplat în ultimele 12 luni.

1 Moartea partenerului de viaţă

2 Divorţ
3 Separare maritală
4 Detenţie / arest
5 Moartea unui membru apropiat al familiei
6 Răniri / boli / accidente
7 Căsătoria
8 Concedierea
9 Împăcarea cu partenerul de cuplu
10 Pensionarea
11 Schimbări în starea de sănătate a unui membru al familiei
12 Sarcina
13 Dificultăţi sexuale
14 Apariţia unui nou membru în familie
15 Revenire pe planul afacerilor
16 Schimbări în situaţia financiară
17 Moartea unui prieten apropiat
18 Schimbare de direcţie în profesie / de loc de muncă
19 Frecvente certuri / conflicte cu partenerul de cuplu
20 Datorii mai mari de 10.000 dolari (scadenţa)
21 Schimbarea responsabilităţilor la locul de muncă
22 Plecarea / mutarea copilului de acasă
23 Probleme cu socrii
24 Realizări personale deosebite
25 Soţia/soţul începe/încetează munca
26 Începerea sau finalizarea studiilor
27 Schimbarea condiţiilor de locuit
28 Schimbarea obiceiurilor personale / rutina zilnică
29 Probleme cu şeful
30 Schimbarea orarului sau a condiţiilor de muncă
31 Schimbarea rezidenţei
32 Schimbarea şcolii
33 Schimbarea activităţilor recreative
34 Schimbarea activităţilor religioase
35 Schimbarea activităţilor sociale
36 Datorii mai mici de 10.000 dolari
37 Schimbarea obiceiurilor de somn
38 Schimbarea nr. de membri ai familiei care locuiesc împreună
39 Schimbarea obiceiurilor alimentare
40 Vacanţa
41 Crăciunul
42 Încălcări minore ale legii / delicte
 Scala HOLMES-RAHE

1 Moartea partenerului de viaţă 100

2 Divorţ 73
3 Separare maritală 65
4 Detenţie / arest 63
5 Moartea unui membru apropiat al familiei 63
6 Răniri / boli / accidente 53
7 Căsătoria 50
8 Concedierea 47
9 Împăcarea cu partenerul de cuplu 45
10 Pensionarea 45
11 Schimbări în starea de sănătate a unui membru al familiei 44
12 Sarcina 40
13 Dificultăţi sexuale 39
14 Apariţia unui nou membru în familie 39
15 Revenire pe planul afacerilor 39
16 Schimbări în situaţia financiară 38
17 Moartea unui prieten apropiat 37
18 Schimbare de direcţie în profesie / de loc de muncă 36
19 Frecvente certuri / conflicte cu partenerul 35
20 Datorii mai mari de 10.000 dolari (scadenţa) 31
21 Schimbarea responsabilităţilor la locul de muncă 29
22 Plecarea / mutarea copilului de acasă 29
23 Probleme cu socrii 29
24 Realizări personale deosebite 28
25 Soţia/soţul începe sau încetează munca 26
26 Începerea sau finalizarea studiilor 26
27 Schimbarea condiţiilor de locuit 25
28 Schimbarea obiceiurilor personale / rutina zilnică 24
29 Probleme cu şeful 23
30 Schimbarea orarului sau a condiţiilor de muncă 20
31 Schimbarea rezidenţei 20
32 Schimbarea şcolii 20
33 Schimbarea activităţilor recreative 19
34 Schimbarea activităţilor religioase 19
35 Schimbarea activităţilor sociale 18
36 Datorii mai mici de 10.000 dolari 17
37 Schimbarea obiceiurilor de somn 16
38 Schimbarea nr. de membri ai familiei care locuiesc împreună 15
39 Schimbarea obiceiurilor alimentare 15
40 Vacanţa 13
41 Crăciunul 12
42 Încălcări minore ale legii / delicte 11

Holmes, T.H. and Rahe, R.H. The Social Readjustment Rating Scale, Journal of
Psychosomatic Research 11, 213-248,437,1967

Scala este un instrument de masura pentru stresul resimtit in ultimul an. Ajuta la evaluarea
gradului de risc pentru aparitia diferitelor boli psihosomatice.

Scor > 300: Risc crescut de boli

Scor 150-299: Risc moderat de boli
Scor < 150: Risc minor de boli