Progresivitatea efortului

Membru inferior

 Avand in vedere progresivitatea tratamentului, in prima etapa vom utiliza izometria, pentru
o contractie a musculaturii care nu va produce miscare in articulatie.

Exercitiul 1: Pacientul se afla in decubit dorsal, ideal ar fi ca acesta sa isi poata vedea coapsa in
oglinda. Spunem pacientului sa incordeze coapsa, sa se concentreze pe miscare, noi vom aplica un
stimul pe zona vizata tocmai pentru ca contratia sa fie concentrate pe zona pe care ne axam. Daca cu
ajututorul mainii vom strange coapsa, pacientul se va apune cu si mai multa rezistenta. (2 serii cu 10
repetari mentinute 10 secunde)

Exercitiul 2: Tot in izometrie, pacientul se afla in decubit dorsal, kinetoterapeutul va aplica o

rezistenta la nivelul treimii distale a coapsei, care sa fie egala cu forta pe care o are pacientul. Vom
ruga pacientul sa initieze miscarea de flexie a coapsei pe bazin, insa aceasta va fi facuta inzometric,
deoarece nu va putea mobiliza membrul din cauza rezistentei applicate (2 serii x 10 repetari,
mentinere 7 secunde)

 Aceste exercitii izometrice ne vor ajuta sa reducem edemul ce apare in perioada acuta. Dupa
aceasta etapa vom trece la mobilizari passive lente, pentru a nu provoca durere.

Exerctiul 3: Pacientul se afla in pozitia de decubit dorsal, cu membrul inferior in tripla flexie. Vom
aplica o contrapriza la osului coxal, si o priza la nivelul genunchiului, iar cu ajutorul antebratului vom
sustine gamba pacientului. Din aceasta pozitie vom putea realiza mobilizari pasive pentru pacientul
nostru, de flexie, de abductie de adductie de rotatie interna si externa la nivel de articulatie
coxofemurala. (3 serii x 10 repetari)

 Dupa mobilizarile passive, dupa ce mobilitatea in articulatie a fost redata vom trece la
exercitii active cu facilitare, in care forta gravitationala va ajuta miscarea.

Exercitiul 4: Ne vom ajuta de o placa de alunecare de o marime destul de mare. Vom aseza placa
intr-o pozitie inclinata de pe pat pe podea. Pacientul va avea o pozitie initiala de asezat pe pat, cu un
picior asezat pe placa de alunecare, cu genunchiul flectat. Pacientul va realiza extensia genunchiului
alunecand pe placa, miscarea fiind facilitata de forta gravitatiei. ( 3 serii x 10 repetari)

 Pentru exercitiile in echilibru gravitatia trebuie sa fie 0, membrul fiind sustinut pe un plan
care va elimina gravitatia.
Exercitiul 5: Pacientul se afla in pozitia de decubit dorsal. Cu un membru inferior extins si unul
flectat, cu talpa pe sol. Pacientul va realiza o glisare a piciorului pe suprafata patului, facand
miscarea de flexie si extensie din articulatia soldului cat si a genunchiului. (3 serii x 10 repetari)

Exercitiul 6: Pacientul se afla in pozitia de decubit dorsal, va realiza pe planul mesei a abductie si o
adductie a membrului inferior. (3 serii x 10 repetari)

 Pentru o recuperare completa a fortei musculare este foarte important sa se realizeze

exercitii active antigravitational si cu rezistenta

Exercitiul 7: Pacientul se afla in decubit lateral, cu o mana isi sustine capul. Din aceasta pozitie va
realiza abductia si adductia membrului inferior cu genunchiul extins . Tot din aceasta pozitie poate
realiza si o circumductie la nivelul articulatiei soldului. (2 serii x 10 rep)

Exercitiul 8: Pacientul se afla in pozitia de asezat, la marginea banchetei, cu gambele inafara,

pacietul va realiza extensia genunchiului alternative, cu cate un picior. (3 serii x 10 repetari)

Exercitiul 9: Pacientul se afla in pozitia de cvadrupedie, Pacientul, din aceasta pozitie a realiza cu
unul din membrele inferioare ( cu genunchiul flectat) extensia coapsei fata de bazin, urmata de
abductia membrului inferior si revenire. ( 3 serii x 10 repetari)

Exercitiul 10: Pacientul se afla in ortostatism, in fata sa avand un stepper, acesta se va urca pe steper
pasind alternativ cu cate un picior, dupa care va coborî. (10 cicluri) (1 ciclu: urca cu ambele picioare,
apoi coboara cu ambele picioare) (3 serii – 10 repetari)

Exercitiul 11: Ortostatism in sprijin unipodal, membrul inferior liber aflat in tripla flexie, ridicat. Se va
pozitiona o banda elastica pe partea plantara a piciorului, iar pacientul va realiza extensia mebrului
inferior, ducand piciorul pe pamant, in asa fel incat sa ajunga in pozitia de ortostatism. (3 serii-10
repetari)

Exercitiul 12: Pacientul se afla urcat pe stepper in ortostatism. Alternativ cu cate un picior de rand,
va realiza flexia coapsei fata de bazin impreuna cu flexia genunchiului, ducand genunchiul la piept si
ramanand in 5 secunde in aceasta pozitie, dupa care revenire ( 2 serii x 7 repetari)

Exercitiul 13: Ortostatism cu picioarele departate, genunchii extinsi, pacientul va realiza fandari
laterale cu revenire in pozitia initiala. ( 3 serii- 10 repetari)
Exercitiul 14: (daca afectiunea a avut loc la nivelul gleznei) pacientul se va aseza in pozitia de asezat
la marginea banchetei, un picior se va afla pe podea, iar celelalt se va afla pe un disc de echilibru. Cu
membrul inferior alfat pe disc, va realiza miscari de flexie plantara si dorsala, de inversie si de
eversie. ( 3 serii x5 repetari pe miscare)

Exercitiul 15: Ortostatism, pacientul va realiza fandari inainte alternativ, cu cate un membru inferior,
astfel deplasandu-se -> mers fandat ( 3 serii x 10 repetari)

Exercitul 16: Jump squat, Pacientul se afla in ortostatism, acesta va initia o saritura in inaltime,
Membrele inferioare departate, vor realiza o genuflexiune, membrele superioare initial se vor afla in
flexie din articulatia cotului, iar in momentul sariturii vor trece in prelungirea corpului.( 2 serii x 5
repetari)