Educatie fizica si Sport

Popescu Beatrice Mihaela

Facultatea de economie teoretica si aplicata
Grupa 1405

Scrieți în 300-400 de cuvinte despre cum ar trebui să fie alcătuit un regim de viață sănătos! Un
regim care să cuprindă obiceiuri, sfaturi, propuneri și aspecte legate de propria experiență!
Consider ca , un regim de viata sanatos este alcatuit din doua elemente , alimentatia sanatoasa
si sportul , care fara acestea corpul nostru n-ar putea duce un stil de viata sanatos atat psihic si
fizic.
Din experienta mea personala , fiind intr-un liceu sportive am avut multe influente de a face asta
si de invata sa mananc sis a fac exercitii corespunzatoare. Am inceput prima data cu sportul
pentru ca eram cea mai putin experimentata si am decis , in timp ca, corpul nu trebuie
suprasolicitat ci antrenamentele trebuie facute la inceput incet si treptat cat mai intense . Eu ma
inceput prin a face o zi da o zi nu mergand la sala dar fara sa patesc ceva nu m-am ferit de
aparatele de sport si am preferat banda de alergat la inceput apoi niste exercitii pentru
abdomen, fesieri , brate , picioare etc.. Faceam la saltea , aveam jaloane (mersul
piticului=mergand gemuit, sarituri etc), greutati si tot asa cate vreo 2 ore durau .
Treptat am ajuns sa vorbesc cu profesorul meu de sport sa fac cat mai multe exercitii , cate 2
ore pe zi dupa scoala. Ma punea sa alerg , alergarea usoara pe marginea terenului de fotbal
cate 4 ture , si nu in ultimul rand cel mai important lucru inainte de antrenament era
INCALZIREA . Foarte importanta! Imi aratse cum sa o fac correct si care sunt exercitiile si ,
ceea ce nu stiam era , cat de periculos este sport fara aceasta incalzire (adica rupturi musculare
, intinderi etc). Cee ace nu doream sa patesc dar norocul meu e ca am avut o intindere de m-a
pus pe pauza o saptamana . Acea saptamana a fost groaznica pentru mine deoarece corpul
meu simtea nevoia de a alerga , de a se agita , simteam un impuls cu care timp de 6 luni ma
obisnuisem. Se simtea diferenta , ca fara sport usor usor corpul meu devine “leguma”.
In privinta alimentatiei , m-am obisnuit chiar si-n ziua de astazi ca nu exista dimineata ratata si
nici o masa bogata in fructe si legume (ex smoothie uri multe sau sucuri sau seminte , nuci,
migdale cu iaurt sau omleta cu o salata de rosii si branza sau ce am descoperit semintele de
chia foarte satioase si bune , le prefer sa le fac icre de chia adica pui apa ,zeama de lamiae ,
ulei de masline amesteci si dupa adaugi ceapa taiar si ungi pe o felie de paine prajite .
Delicioase!!!! Recomand!! ) . Tiind sa adaug ca si ceaiul pentru mine este super important, mai
ales cel matcha ofera energie , combate multe boli , ajuta la acne etc, nu exista dimineata in
care sa nu beau acest ceai minunat ,desigur merge si-n cafea.
Restul zilei se desfasura cu un sendvis cu humus si rosii sau spanac cu omleta etc ca si
gustare la scoala . pranzul mancam doar mancare gatita cu putina carne , multe legume , peste
fara prajeli , paine (numai dimineata) , fara dulciuri (era deja suficient din acele smootie-uri) ,
chipsuri , fast food uri( 2 ani am reusit sa stau departe de ele dar acum…imi e greu sa nu
poftesc) , nu fumez sunt contra ,chiar si bauturii . In rest, cautam diverse retete sanatoase care
mai puteam sa le combin cum ar fi o salata cu avocado si multe altele .
In concluzie , toate aceste lucruri pe care mi-le amintesc mereu ma faceau sa ma simt mai bine
in corpul meu , aveam mai multa energie, eram plina de viata si chiar ma facea sa ma simt cea
mai fericita ( adio anxietate , stress etc ). Din pacate in ziua de azi…. Cu pandemia…. Nu ma
mai simt in stare cand stiu ca petrec 6 ore in fata calculatorului si inca 4-6 ore pentru a face
teme ,proiecte si a invata .