UNIVERSITАTEА „VАSILE АLECSАNDRI”

BАCĂU

FАCULTАTEА DE ŞTIINŢE АLE MIŞCĂRII,

SPORTULUI ŞI SĂNĂTĂŢII

Umăr simplu dureros

Lector univ. dr. Lupu Gabriel Stanica

STUDENT, BURGHELEA MARIUS-TIBERIUS

AN II, KMS-IFR, gr. 5209 A

 Program de recuperare pentru umăr simplu dureros

Înaintea aplicării programului de exerciții utilizând elemente din volei și baschet

s-au realizat procedurile terapeutice pentru combaterea durerii.

Exercițiile se aplică pentru îmbunătățirea mobilității și a forței musculare.

1. Se execută rularea mingii pe perete sus-jos și circular cu creșterea amplitudinii.

2. Se execută lovituri cu 2 mâini de sus cu rezistența: 10 repetări, 2 serii.

3. Se execută pase cu două mâini de la piept cu partener, 10 repetări, 2 serii.

4. Se execută serviciu din volei, cu membrul superior afectat, 8 repetări, 2 serii.

5. Se execută aruncarea la coș cu membrul superior afectat, 6 repetări, 3 serii.

6. Se execută pase pe spate cu două mâini sus: 10 repetări, 2 serii.

7. Se execută pasă laterală cu membrul superior afectat: 10 repetări, 2 serii.

8. Se execută pase: primești migea cu mâna sănătoasă, dribling și pasezi la partener cu

mâna afectată: 8 repetări, 2 serii.