PROIECT DIDACTIC (ANTRENAMENT)

Unitatea de invatamant: COLEGIUL NATIONAL DE INFORMATICA „SPIRU HARET

„ SUCEAVA
Profesor: BEJINARIU IULIAN MANUEL
Data: 24.10.2013

Clasa: echipa de fotbal

Perioada: Pregătitoare
Loc de desfăşurare: Teren fotbal
Caracterul antrenamentului: FIZ./TEH./TA.
Materiale necesare:Mingi fotbal –7
Jaloane –8
Fluier
Cronometru

TEME SI OBIECTIVE

TEMA 1: Viteza
Obiectiv: dezvoltarea vitezei de deplasare specifice

TEMA 2: Pasa cu latul, driblingul printre jaloane si finalizare

Obiectiv: consolidarea pasei cu latul , a driblingului printre jaloane si sutul la poarta

TEMA 3: Relaţii de joc pe grupe de jucători

Obiectiv: consolidarea relaţiilor de joc, atacului/contraatacului cu accent pe legatura dintre toate
compartimentele F-M-A

TEMA 4: Joc cu tema

Obiectiv: consolidare in condiţii de joc a elementelor si procedeelor th-ta însuşite in timpul lecţiei

OBIECTIVE COGNITIVE:
1. sa cunoască cerinţele actuale ale jocului modern, „funcţia de coordonator” de joc
2. sa cunoască si sa respecte regulile jocului de fotbal
3. sa cunoască concepţia de antrenament, a tacticii de joc a unei echipe de fotbal

OBIECTIVE AFECTIVE:
1. sa se bucure de reuşita si sa recunoască fair-play înfrângerea
2. definitivarea conturului personalităţii, caracterului si a profilului de luptător – învingător
3. cultivarea spiritului de echipa, respect fata de colegi, antrenori
 PARTILE FORMATII DE
CONTINUT DOZARE OBS
LECTIEI LUCRU
- adunarea si alinierea 30” - in linie pe un rând
- verificarea prezentei si stării de sănătate a 30” - // -
elevilor
- anunţarea temelor lecţiei 30” - // -

- INCALZIRE GENERALA SI SPECIFICA: - elevii impartiti pe

- alergare cu joc de glezna 2X doua coloane
- alergare cu genunchi la piept 2X - se lucrează pe
- alergare cu pas adăugat 2X distanta de 10 m.
- alergare cu pas incrucisat 2X
INTRODUCTIVA - alergare cu pendularea gambei înapoi 2X
15 min. - alergare cu pendularea gambei înainte 2X
- alergare cu pas săltat 2X - elevii impartiti pe
- alergare cu pas sărit 2X doua coloane
- alergare cu schimbare de direcţie:st/dr 2X ( distanta de 10 m)
- deplasare cu spatele si schimbare de direcţie:st/dr 2X
- alergare cu ridicarea piciorului (coapsei) la 2X
orizontala din lateral

- gimnastica articulara/streching 3-4 exerciţii - aşezare in semicerc

I. DEZVOLTAREA VITEZEI DE
DEPLASARE SPECIFICE:

- alergare de viteza cu plecare din diferite poziţii: 2X - elevii aşezaţi pe

- din ghemuit cu fata spre teren; 2X doua coloane la linia
- din ghemuit cu fata la poarta; 2X de margine
- din lateral stanga 2X
- din lateral dreapta 2X - distanta de 10 m.
- cu spatele la direcţia de alergare; 2X este delimitata cu un
- din joc de glezne cu fata spre teren 2X jalon
- din joc de glezne cu fata la poarta 2X
- alergare precedata de 1 săritura la cap; 2X

FUNDAMENTALA II. CONSOLIDAREA PASEI CU LATUL, A

55 min. DRIBLINGULUI PRINTRE JALOANE SI A
SUTULUI LA POARTA

- patru grupe cate doua fata in fata asezate, pas cu 4 reprize x -se lucreaza sub
latul la sirul opus si trecere la coada sirului/coada 30 sec forma de suveica
sirului opus

- patru grupe cate doua fata in fata asezate, 2 reprize x -se lucreaza sub
despartite de jaloane. Dribling printre jaloane, pas 30 sec forma de suveica
la cel din fata si trecere la coada sirului

- doua grupe cu fata la poarta, dribling printre 2–4x -se lucreaza alternativ
jaloane cu finalizare sut la poarta(se lucreaza
alternativ)
 III. RELATII DE JOC INTRE F-M-A, CU
ACCENT PE LEGATURA DINTRE CELE
TREI COMPARTIMENTE:

- perechi cate doi, unul pe linia careului de 6 m 3–5x -portarii se schimba

celalalt in jumatatea adversa pe diagonala. Pas la trei actiuni
lung, preluare si sut la poarta

- grupe de cate trei:fundas-mijlocas-atacant. 3–5x -portarii se schimba

Fundasul paseaza cu mijlocasul,acesta redubleaza la trei actiuni
pas lun pe atacant care isi face preluare si
finalizeaza cu sut la poarta

IV. CONSOLIDARE IN CONDITII DE JOC A

CELOR INSUSITE IN TIMPUL LECTIEI

- se joaca numai cu dreptul,numai cu stangul 10 – 15 min - doua echipe a şapte

- 3 atingeri de minge; cu obligativitatea aplicării in jucători
joc a celor însuşite in antrenament;
FUNDAMENTALA
55 min. - ultimele 5 min. se joaca liber; la gol primit se - portarii repun
executa 5 sărituri cu genunchi la piept mingea cu mana

- alergare uşoara cu scuturarea braţelor si 2 tururi se aleargă in grup

INCHEIERE picioarelor, in jurul terenului;
5 min. - adunarea si alinierea; 30 sec. in linie pe un rând
- aprecieri asupra îndeplinirii obiectivelor; 30 sec.