Ex 1.

pozitia initiala-stand departat cu bratele In formatie cate 4 in trepte

Influentarea
selectiva
asezate pe solduri.
Timpul 1-4 rotirea capului spre dreapta.
4X8T  
a aparatului Timpul 5-8 rotirea capului spre stanga. \ /
locomotor.
7’ Ex 2.PI-stand departat cu bratele indoite la ∕ \
nivelui pieptului.
T 1-2 extensia bratelor inapoi cu arcuire  T 1-2  T 3-4
T 3-4 indreptarea si extensia bratelor inapoi cu 4X8T \/ > ¯\/¯
arcuire.
T 5-6 ridicarea bratului stang sus si coborarea /\ /\
bratului drept jos cu arcuire.
T 7-8 ridicarea bratului drept sus si coborarea T 5-6l lT 7-8
bratului stang jos cu arcuire.
l\/ \/l
/\ /\
Ex 3. PI stand departat cu bratele asezate pe umeri   >
T 1-4 rotirea bratelor inainte 4X8T
T 5-8 rotirea bratelor inapoi. \/T 1-8
/\
Ex 4. PI stand departat.
llT 1-2 ,5-6.
T 1-2 extensia trunchiului si ridicarea bratelor cu \/
arcuire. 4X8T
T3-4 aplecare la piciorul drept cu arcuire. /\
T5-6 extensia trunchiului cu ridicarea bratelor sus.
T7-8 aplecare la piciorul stang cu arcuire.
T3-4 
/\\ //\
/\ T7-8 /\
Ex.5 PI stand departat,bratele asezate pe solduri
T1-2 aplecare laterala spre stanga concoitent cu \T1-2 /
ridicarea bratului drept in sus si arcuire.
T3-4 aplecare laterala spre dreapta cu arcuire si 4X8T   >
ridicareabratului stang in sus.
T5-6 rasucirea trunchiului spre stanga cu arcuire
/\ T3-4/\
si ducerea bratului drept in lateral stanga.  T5-6 
T7-8 rasucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire
si ducerea bratului stang in lateral dreapta.  ¯ T7-8¯>
Ex.6 PI stand departat bratele asezate pe solduri.
/\ /\
T1-4 rotirea trunchiului spre dreapta. 2X8T T1-4 
T 5-8 rotirea trunchiului spre stanga.
\/>\/>
Ex.7 PI stand departat cu bratele intinse in fata. /\ /\T5-8
T1-2,5-6 fandare lateral spre stanga cu arcuire.
T3-4,7-8 fandare laterala spre dreapta cu arcuire.
4X8T T1-2,5-6 
(\/) T3-4,7-8(\/)
\ />