profesionale.

De un real folos este si auto masajul care trebuie practicat cu

blandete, de sus in jos, de-a lungul musculaturii posterioare a gatului, de la
nivelul regiunii occipitale spre umeri. Durata masajul va fi de 5-10 minute si va
fi precedat de miscari de flexie-extensie si rotatie a capului, pana dispar
senzatiile de crepitatii.
Aceste metode practicate cu perseverenta, zilnic, ani si ani de zile duc la
disparitia durerilor musculare si nevralgice din regiunea cefei si la prevenirea
spondilozei cervicale, fara a mai fi nevoie de tratamente medicamentoase.
Sunt contraindicate miscarile bruste in segmentul cervical, mai ales cand muschii
sunt rigizi si durerosi.
MOBILIZARI PASIVE

Mobilizarea ampla a regiunii/segmentului afectat de catre spondiloza. Miscarile se

executa in ritm lent. Cresterea in amplitudine a miscarilor se va efectua in mod
progresiv si va fi depedenta de progresele obtinute de catre pacient.
Sunt excluse exercitiile care maresc uzura articulara prin cresterea presiunii pe
suprafata articulatiilor intervertebrale sau prin efort prelungit.
Cele mai indicate miscari sunt cele care se executa din pozitia culcat si atarnat
(aceastea contribuie la descarcarea coloanei vertebrale de greutate corporala, fara
ca suprafetele articulare sa fie solicitate prea mult).