Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Ion Tudor Rusu Plan Antrenament 1
Ion Tudor Rusu Plan Antrenament 1
1
Unitatea de lucru: Grupa handbal APS + SPM Cluj-Napoca student Ion-Tudor Rusu
Profesor: Leon Gomboș an I, APS, FEFS ”UBB” Cluj-Napoca
Data: ...........................................
Loc de desfasurare: Sala de sport Teme și obiective:
Materiale: mingi, fluier, cronometru, popete, 10 jocuri de mișcare cu mingea
-rasuciri ale capului spre stanga si spre dreapta; -bratele trec pe langa urechi;
-miscarea se efectueaza cat mai amplu;
-rotari ale capului spre stanga si spre dreapta; -privirea urmareste bratul;
-sarituri ca mingea;
3.Partea 4.Jocuri 1. GASESTE-TI LOCUL
fundamentală dinamice Jucatorii se aseaza in cerc, fiecare marcandu-si În cerc Se observa: atentia, spiritul de observatie si
23 minute locul printr-un semn personal (obiect, linie, etc). La O O de orientare, spontaneitatea, corectitudinea,
primul semnal, toti jucatorii alearga in directia indicata; O O responsabilitatea.
O O
la al doilea semnal, revin cat pot de repede la locurile lor. O O
O O
2. GASESTE-ȚI PERECHEA
Jucatorii se aseaza pe perechi, fata in fata, pe
În cerc
circumferinta unui cerc. La semnal, jucatorii din afara
alearga in jurul cercului, in acelasi sens, si revin la locul de Se observa respectarea regulilor jocului
O O
plecare. Dupa fiecare alergare se schimba rolurile. Se O O
O O
penalizeaza jucatorul care greseste locul. O O
O O
3. CURSA IEPURASILOR
Jucatorii sunt asezati in linie, avand o minge medicinala Se observa respectarea regulilor jocului
intre glezne si se deplaseaza prin sarituri pe ambele
picioare pe o distanta de 10 m si inapoi. Castiga cel ce OOOOOO
termina primul cursa, fara a scapa mingea dintre picioare.
4. CUCERIREA MINGII
Doi jucatori, stand fata in fata, tin in brate cate o minge, Se observa: increderea in fortele proprii,
strangand-o cu putere. Ei se straduiesc in acelasi timp sa-si perseverenta, respectul fata de colegi, ordinea,
OOOOOO
smulga unul altuia mingea. Cine reuseste castiga. Jocul se combativitatea, tenacitatea.
OOOOOO
poate desfasura si pe echipe, partenerii stand fata in fata.
Echipa care intr-un timp stabilit castiga mai multe mingi este
desemnata castigatoare.
5. LA MINGE (MÂȚĂ)
ÎIntreg colectivul este dispus in formatie de cerc cu 2 Se observa: spirit de orientare, prezenta de
jucatori in interior. Mingea se paseaza intre componentii În cerc spirit, disciplina, atentia, cinstea,
cercului din om in om sau peste centrul cercului, astfel corectitudinea, rapiditatea in decizie, dinamism,
O O exigenta, spontaneitatea, solidaritatea.
incat cei 2 parteneri sa n-o intercepteze. Daca mingea e O O
atinsa de unul dintre cei 2, jucatorul care a pasat ultimul, O O
O O
schimba locul cu acesta. Eficienta educativa: O O
8. MINGEA LA ȚINTĂ
Se joaca la un perete fara geamuri, cu 5-10 mingi, cu un
numar de 15-20 jucatori. Pe perete se deseneaza
cercuri concentrice: cel mai mare cu diametrul de
aproximativ 1,5 m, iar cel mai mic de 0,5 m, in total fiind 4- Se observa: atentia, spiritul de observatie si
5 cercuri, notate cu cifre descrescatoare de la centru. de orientare, spontaneitatea, corectitudinea,
In fata tintei si paralel cu peretele la 10-15 m, se trage o linie responsabilitatea.
de aruncare in spatele careia se aliniaza jucatorii.
Fiecare jucator trage la tinta pe rand, cu 3-5 mingi.
OOOOOOO
Jucatorul primeste numarul respectiv de puncte care
corespunde cercului lovit de fiecare minge aruncata. OOOOOO
Aruncarile in afara tintei nu se puncteaza. Punctajul fiecarui O
jucator se obtine prin insumarea punctelor realizate la fiecare
aruncare. Castiga jucatorul cu cel mai mare punctaj.