Toleranța la distres Practica 6a (cu Handout 8)

Auto-liniștire
Data limită: _________ Nume: _______________________________________ Săptămână începere: _______

Practică de două ori fiecare abilitate de auto-alinare prin simțuri și descrie experiența după cum urmează:

Cotează înainte/după folosirea

abilității
Nivelul tău Emoție
de toleranță
la distres Intensitate Intensitate
(0=Nu-l pot a emoției a emoției
Când ai practicat abilitatea și Ce a fost dureros sau stresant Cât timp Concluzii sau întrebări despre
suporta; negative pozitive
ce ai facut pentru a o pune în (dacă a fost ceva astfel)? ai exersat această practică a abilităților
5= Pot (0 – 100) (0 – 100)
practică: abilitatea?
supraviețui)

Văz: / / /

/ / /
Auz: / / /

/ / /
Miros: / / /

/ / /
Gust: / / /

/ / /
Tactil: / / /

/ / /