PLAN DE LECTIE

Disciplina : Educatie fizica

Profesor: Doldur Cosmin
Unitatea de invatamant: Scoala cu clasele I-VIII Filiasi
Clasa: a-II-a
Efectiv: 22 elevi
Data: 01.06.2011
Loc de desfasurare: sala de sport
Materiale necesare: fluier,cronometru,mingi de baschet

TEMELE LECTIEI :

1. Pasa cu doua maini de la piept din deplasare-consolidare

2. Dezvoltarea rezistentei prin alergare de durata

 Verigile si Continutul lectiei Dozare si Formatii de lucru si indicatii Obs.
durata lectiei codificare metodice

1.Organizarea -Adunarea colectivului; 30” In linie pe un rand

colectivului de -Alinierea,salutul; 30” ☻☻☻☻☻☻☻
elevi -Prezenta,verificarea echipamentului si a starii de 30”
sanatate; ☺
3 minute -Comunicarea temelor lectiei 30” Se executa la comanda 2 timpi
-Exercitii de front si formatie, captarea atentiei 1’
Variante de mers: Coloana cate unu;
2.Pregatirea -Mers in cadenta 1L -bratele intinse deasupra capului;
organismului -Mers pe varfuri cu bratele sus 1L -trunchiul putin aplecat inainte;
pentru efort -Mers pe calcaie cu bratele la spate 1L -scoate pieptul
-Mers ghemuit 1L
-Mers fandat 1L
Variante de alergare: -contactul cu podeaua cat mai
-Alergare in tempo moderat 1 tur elastic,bratele indoite din coate;
-Alergare cu joc de glezne 1 diag. -calcaiele lovesc sezuta bratele
- Alergare cu genunchii sus 1 diag. indoite din coate;;
7 minute -Alergare cu pendularea gambelor inapoi 1 diag. -contactul cu podeaua pe
- Pas saltat; 1 diag. pingea,spatele drept privirea
- Pas sarit 1 diag. inainte;
- Pas adaugat 1 diag. -brat picior opus,desprindere si
- Pas incrucisat 1 diag aterizare pe acelasi picior;
-ridicarea genunchiului in
saritura,spatele drept sariturile
cat mai lungi aterizarile
efectuandu-se pe pingea
Se lucreaza pe lungimea si
 latimea terenului de baschet
Complex de dezvoltare fizica armonioasa In linie cate doi
1. P.I.– stand departat,bratele indoite,mainile pe solduri O O O O
T1-2 – aplecarea capului spre stanga cu arcuire
T3-4 – aplecarea capului spre dreapta cu arcuire 4x8 timpi O O O O
T5-6 – aplecarea capului cu arcuire
T7-8 – extensia capului
3.Influentarea -urechea atinge umarul
selectiva a 2.P.I. – stand departat, mainile pe solduri -barbia atinge pieptul
aparatului T1-4 – rotari ale capului spre stanga
locomotor T5-8 – rotiri ale capului spre dreapta 4x8 timpi

3.P.I. – stand departat; -bratele intinse din coate ,spatele

8 minute T 1 –ridicarea bratelor inainte; drept privirea inainte
T2 – ridicarea bratelor sus;
T3 – coborarea bratelor inainte
T4 – revenire 4x8 timpi
T5 -- ridicarea bratelor in lateral Genunchii intinsi,picioarele
T6 -- ridicarea bratelor sus departate
T7 -- coborarea bratelor in lateral
T8 -- revenire

4.P.I. – stand
T1-2 -- pas inainte cu piciorul stang si ridicarea bratelor
inainte,revenire ;
T3-4 – pas inainte cu piciorul drept si ridicarea bratelor
inainte,revenire 4x8 timpi
T5-6-pas lateral spre stanga si ridicarea bratelor Bratele intinse deasupra capului
lateral,revenire spatele drept
T7-8-pas lateral spre dreapta si ridicarea bratelor lateral
,revenire
 5.P.I. – stand departat cu mainile pe solduri
T1-2 – indoirea trunchiului lateral stanga si arcuire
T3-4 – indoirea trunchiului lateral dreapta si arcuire Picioarele departate la nivelul
T5-6 -- indoirea trunchiului lateral stanga cu ridicarea umerilor,privirea inainte ,spatele
bratului drept pe langa ureche si arcuire 4x8 timpi drept
T7-8 -- indoirea trunchiului lateral dreapta cu ridicarea
bratului dreapt pe langa ureche si arcuire
6. P.I. stand departat
T1-2 - extensia trunchiului si arcuire
T3-4 - indoirea trunchiului cu atingerea piciorului stang
si arcuire
T5-6 - extensia trunchiului si arcuire 3 x 4timpi
T7-8 - indoirea trunchiului cu atingerea piciorului dreapt
si arcuire
7.P.I. – stand
- fandari inainte cu piciorul stang
- fandari inainte cu piciorul drept
- fandari laterale cu piciorul stang,apoi cu cel drept
8. P.I. - stand cu bratele inainte 1'
- genoflexiuni cu saritura
9.P.I. – stand cu mainile pe solduri 10
-sarituri pe loc ca mingea la semnal sonor o saritura cu genoflex.
genunchii la piept
10.P.I.- stand departat 30"
- ridicarea bratelor lateral cu inspiratie adanca,apoi
coborarea bratelor cu expiratie puternica 30"
4. Pasa cu doua - pe perechi,din deplasare,pasa cu doua maini de la
maini de la piept fara ca mingea sa atinga podeaua,deplasare pana 2x
piept din la latura opusa a terenului,iar la intoarcere mingea se In coloana cate doi
deplasare paseaza urmatorii perechi
10' - pe perechi,din deplasare,pasa cu doua maini de la 2x
 piept cu ricosare din podea
-joc cu tema: echipa in atac cauta sa tina mingea prin
folosirea paselor cu doua maini de la piept din
deplasare,iar echipa in aparare incearca sa intercepteze, 5'
apoi la randul lor sa plece pe contraatac,prin acelasi
procedeu tehnic

5.Dezvoltarea - in sir,elevii dispusi in jurul a jumatate de teren,3-4m

rezistentei prin intre alergatori.Elevii trebuie sa-i prinda pe cei din fata
alergare de lor,care atunci cand sunt atinsi cu mana pe spate, ies
durata din joc.Jocul se termina cand ramane un singur jucator. In coloana cate unu

12 minute - in sir,alergare de durata in tempo 2/4 cu schimbarea 2 x 2'

conducatorului,care dupa 20-30m ramane la coada Pauza 1'
sirului.Alergare 2' si pauza 1' intre serii

6.Revenirea -Mers linistitor in jurul terenului, alergare usoara, - in coloana cate unul
organismului exercitii de respiratie 2 ture
dupa efort
3 minute
7. Concluzii -Aprecieri si evidentieri; 1’ In linie pe un rand
asupra lectiei -Recomandari pentru activitatea viitoare; 30” ☻☻☻☻☻☻☻
-Salutul 30”
2 minute ☺
-elevii sunt in pozitia de repaus