AQUAGYM

OBIECTIVE, CARACTERISTICI, FORMA DE

ORGANIZARE
APLICABILITATE KINETOTERAPIE

CURS 3

Sef Lucrari dr. Badau Adela

BFK AN I
DELIMITRI CONCEPTUALE
CARACTERISTICILE AQUAGYM-ULUI
OBIECTIVELE AQUAGYM-ULUI
IMPACTUL EXERCIIILOR D.P.D.V. AL
MICRILOR N AQUAGYM
 SISTEMATIZAREA PROGRAMELOR DE
AQUAGYM
Aquagym-ul este structurat pe trei nivele valorice, n func ie de pregtirea
fizic i tehnic a subieciilor (Moreno A. M. i Pallares J.G., 2007, p. 20)
VERIGA AQUAGYM
Pe sol:
momentul organizatoric;
exerciii libere simple sau compuse, din gimnastica de baz i din gimnastica aerobic,
CONINUT executate pe loc, cu accent pe pregtirea organismului pentru efort.
n ap:
variante de alergare pe loc sau n deplasare, variante de pa i pe loc sau n depsasare
NCLZIREA DURATA 8-10 minute
creterea treptat a temperaturii musculaturii scheletice i a tesutului conjunctiv;
creterea frecvenei cardiace;
activarea sistemului neuromuscular;
OBIECTIVE creterea flexibilitii, mobilitatea articula ilor i elasticit ii musculaturi, tendoanelor i
ligamentelor;
reducerea riscurilor de accidentare.
PARTEA AEROB PARTEA LOCALIZAT
presupune srituri, deplasri, exerci ii presupune utilizarea unor materiale
combinate de mobilitate, cu schimbri de specifice;
ritm; cuprinde exerciii de dezvoltare fizic
pai de baz din gimnastica aerobic; general si segmentar;
CONINUT
variante de alergri pe loc si din exercitiile sunt gradate innd cont de
deplasare; principile de antrenament i de nivelul
VERIGA exerciii de DFG. subiecilor.
FUNDAMENTAL
DURATA 15-20 minute 10-15 minute
creterea frecvenei cardiace la un nivel mbunatirea forei i rezistenei
optim. musculare segmentare;
OBIECTIVE mbunatirea mobilitii i supleii
atriculare.
Fr obiecte sau alte material. baghete, palmare, sculeti cu nisip pentru
MATERIALE
glezne, gantere de burete, gantere
exerciii de ntindere i relaxare;
CONINUT
REVENIRA jocuri dinamice.
DUP EFORT DURATA 5-7 minute
OBIECTIVE revenirea marilor funcii ale organismului dup efort.
CLASIFICAREA AFECIUNILOR N CARE ESTE
INDICAT HIDROKINETOTERAPIA
Tipuri de programe (prelucrate i modificate de Murgu, 2006 dup Koury, 1996)