AQUAGYM CU APLICABILITATE IN

KINETOTERAPIE

FORMA DE ORGANIZARE
EVALUARE

CURS 7

Sef lucrari dr. Badau Adela

FORMA DE ORGANIZARE AQUAGYM (GRUP)

partea de pregtirea a organismului pentru

efort denumit nclzirea
Pe sol
In apa

partea fundamental care cuprinde exerciiile

specifice
partea de ncheiere a leciei respectiv revenirea
dup efort.
VERIGA AQUAGYM AQUA-PULLPUSH-GYM

Pe sol: Pe sol:
moment organizatoric;
momentul organizatoric; exerciii libere simple sau compuse, pe loc,
exerciii libere simple sau compuse, din gimnastica de baz i din executate cu amplitudine mare n tempo
gimnastica aerobic, executate pe loc, cu accent pe pregtirea organismului uor din gimnastica de baz.
CONINUT
pentru efort.
n ap: n ap:
variante de alergare pe loc sau n deplasare,
variante de alergare pe loc sau n deplasare, variante de pa i pe loc sau n variante de pai pe loc sau n depsasare.
depsasare
NCLZIRE DURATA 8-10 minute 5-10 minute
A creterea treptat a temperaturii musculaturii scheletice i a tesutului creterea frecvenei cardiace optime;
pregtirea musculaturii i articulailor pentru
conjunctiv; efort;
creterea frecvenei cardiace; acomodare cu apa, n vederea atenurii
activarea sistemului neuromuscular; ocului termic;
OBIECTIVE creterea flexibilitii, mobilitatea articula ilor i elasticit ii musculaturi, activarea sistemului neuromulscular;
creterea flexibilitii, mobilitii articulare
tendoanelor i ligamentelor; i elasticitii musculaturii, tendoanelor i
reducerea riscurilor de accidentare. ligamentelor.

PARTEA AEROB PARTEA LOCALIZAT exerciii simple pentru trenul superior

utiliznd plcile pullpush
presupune srituri, deplasri, presupune utilizarea unor creterea complexitii micrilor,
exerciii combinate de mobilitate, materiale specifice; mobiliznd att trenul superior ct i cel
inferior;
cu schimbri de ritm; cuprinde exerciii de dezvoltare
trenul inferior, cuprinde exerciii cu plcile
pai de baz din gimnastica fizic general si segmentar; fixate pe tlpii, braele pot executa diferite
aerobic; exercitiile sunt gradate innd micri sau au rol echilibrator, cu creterea
variante de alergri pe loc si din cont de principile de antrenament treptat a intensitii i eficacitii;
CONINUT
pentru nivelele: mediu i avansai, dup
deplasare; i de nivelul subiecilor. exerciile cu plcile pentru trenul superior i
VERIGA exerciii de DFG. apoi inferior se poate lucra pentru circa 5-
10 minute i n sistem, plcile fiind att
FUNDAMEN inute att n mini, ct i fixate pe tlpi.
TAL

DURATA 15-20 minute 10-15 minute 30-35 minute

creterea frecvenei cardiace la un mbunatirea forei i rezistenei mbuntirea capacitii funcionale;
dezvoltarea fizic armonioas;
nivel optim. musculare segmentare; mbuntirea capacitii motrice;
OBIECTIVE mbunatirea mobilitii i realizarea unui echilibru psiho-fizic optim.
supleii atriculare.

Fr obiecte sau alte material. baghete, palmare, sculeti cu nisip pentru Plcile pullpush i fixo-pie
MATERIALE
glezne, gantere de burete, gantere
exerciii de ntindere i relaxare; micri de stretching, exerciii de respiraie
pe un fundal muzical relaxant;
REVENIRA CONINUT jocuri dinamice. jocuri dinamice
DUP 5-7 minute
DURATA 5-7 minute
EFORT revenirea marilor funcii ale organismului dup efort. revenirea marilor funcii ale organismului dup efort
OBIECTIVE