Factorii de risc pentru sănătate

Factorii de risc pentru sănătate

sunt evenimente din viaţa voastră
care cresc probabilitatea de a vă
îmbolnăvi.
 Componentele alimentaţiei

1. Regimul alimentar echilibrat

2. Activitaţi fizice
3. Consumul de:
• Legume
• Fructe
• Lactate
 Sursele de energie
Acestea sunt:

Proteinele
Glucidele
Lipidele
Vitaminele
 Glucidele

Glucidele (zaharuri) constituie

alimentaţia noastră de bază.
Ele se găsesc în:
Pâine
Fructe
Legume
Batoane de ciocolată
 Cel mai cunoscut glucid este ZAHĂRUL.
 Lipidele
• Lipidele (grăsimile) sunt cea mai importantă
sursă de energie.

• Omul îşi procură grăsimile pentru hrană din

regnul animal şi vegetal.

• Ele se găsesc în:

 Ulei de floarea soarelui
 Smântână
 Slănină
 Proteinele
• Proteinele sunt surse de energie,
componente ale organismului (muşchi,
sânge şi piele etc.)
• Surse de proteine:
Carne
Ouă
Brânză
Peşte
 Vitamine si minerale
• Exemple:
Vitamina C, D, K, E etc.;
Minerale : zinc, magneziu, fier etc.;
 Apa
• Apa este necesară pentru o stare bună
de sănătate, însă nevoile variază de la
om la om. Corpul omenesc conţine
aproximativ 60% apă.

• Specialiştii spus că bărbatii ar trebui să

consume aproximativ 3 litri de apă pe zi,
iar femeile aproximativ 2.2 litri de apă pe
zi.
Piramida alimentelor

Ce este piramida
alimentelor?
Piramida alimentară = clasificarea
alimentelor în funcţie de portia
ideală a fiecărui aliment consumat
zilnic.
 Mesele principale ale zilei

• Pentru a fi sănătos, un om trebuie să

mănânce de 3 ori pe zi:

Dimineaţa – cea mai bogată masă din zi

La prânz
Seara – cel târziu la ora 6
 Nutriţionistul

Ce este nutriţionistul?
 Nutriţionistul
Medic specialist care se ocupă cu
studiul alimentației, dietei și al
problemelor legate de alimentaţie.
MULŢUMIM PENTRU
ATENŢIE!!!