Vitaminele şi rolul lor

în organismul uman
Grupul nr.2
Toţi copii,oamenii în general au nevoie
de vitamine.Iar toate vitaminele se
găsesc în fructe şi legume sau pur şi
simplu în o alimentaţie
sanatoasă.Daca consumăm vitamine
suntem energici si ne vom simţi foarte
bine.
Despre vitamine:
Top trei cele mai
importante
vitamine
Vitamina A menţine pielea tânără
Denumită şi retinol, vitamina A te ajută să păstrezi
sănătatea dinţilor, a oaselor, inclusiv a ochilor, reducând
riscul apariţiei cataractei. Menţine pielea hidratată şi
activează regenerarea celulară. O poţi găsi în sfeclă,
spanac, ceapă verde, morcovi, vinete, gălbenuş, pepene
galben, mere, prune, piersici, zmeură, peşte, fasole
verde.
 Vitamina C ţine tensiunea sub control
Dacă ai probleme cu tensiunea, vitamina C previne fragilizarea vaselor de
sânge. Este un puternic antioxidant şi contribuie la formarea de colagen.
Pătrunjelul şi măceşele au conţinutul cel mai ridicat de vitamina C, însă şi
cătina, ardeiul gras, hreanul, loboda, varza, portocalele, kiwi, căpşunile,
fructele de pădure sunt bogate în vitamina C.
Vitamina E este o vitamina liposolubila, pe care organismul
o depoziteaza doar pentru o perioada scurta de timp.
Tocmai de aceea, oamenii necesita un aport alimentar
regulat de vitamina E. Aceasta se asimileaza natural, prin
consumul de legume, uleiuri vegetale, fructe cu coaja
lemnoasa, galbenus de ou sau ficat. Aportul de vitamina E
poate fi completat cu ajutorul suplimentelor alimentare.
De asemenea, se gaseste si in multe produse dermato-
cosmetice.
 Alfabetul vitaminelor
1 2
A-alune,agriş
B-banane M-mere
C-coacaza,cireşe N-nuci
D-dude,dovleac P-pere
F-fragi R-ridichi
G-gutui S-struguri
K-kiwi T-tomate
L-lamaie V-varza
Z-zmeura,zarzare
Va multumim pentru
atentie!