De ce e importantă sănătatea?

Bolfea Roxana, Pascal Andreea, Boiașu Ramona, Brînzan Mihaela, Pascariu Alexandru
 Ziua 1
• SĂ NE CUNOAŞTEM

Participanţii se aşază în
cec şi pasează mingea de
la unul la altul. Cel care
deţine mingea spune: “Pe
mine mă cheamă...şi îi dau
mingea lui...” Mingea se
pasează de la un
participant la altul, până
când toţi se prezintă.
 Astăzi
• Ce reprezintă sănătatea și sportul?
• Prezentarea condiților fizice
obișnuite și condiților legate de
fitness.
• Despre Sănătatea fiziologică..
• Despre ce lucruri sunt legate de
sănătate.
 Sănătatea și sportul

Sănătatea este o stare asociată cu eliminarea bolilor

care include, de asemenea, o componentă pozitivă,
bunăstare, care este asociată cu o calitate a vieții și
bunăstare pozitivă.
 Wellness descrie o stare de sănătate pozitivă la
individ și cuprinde bunăstare biologică și
psihologică, astfel cum este exemplificată de
calitatea vieții și de un sentiment de bunăstare.
 Starea fizică legată de sănătate constă în acele
componente ale condiției fizice care au o relație cu
o sănătate bună. Componentele sunt definite în mod
obișnuit ca compoziția corpului, fitness
cardiovascular, flexibilitate și rezistență musculară.
 Posibilitatea unei bune condiții de sănătate
legate de sport este legată de un risc mai mic de
îmbolnăvire și o calitate a vieții îmbunătățită.
Condiții fizice obișnuite și condiții legate de fitness
Sănătate fizică Aptitudini
Fiziologic Legat de sănătate Legat de Sport
îndemânare
Metabolic Compozitia corpului Agilitate Echipă
Morfologic Exerciții Echilibru Individual
cardiovasculare
Integritate osoasă Flexibilitate Coordonare Durată de viață
Altele Rezistență musculară Putere Altele
Putere musculară Viteză
Timp de reacție
Altele
 Sănătatea fizică
Sănătatea fiziologică- Include componente ale performanței fizice
neperformante care se referă la sistemele biologice care sunt influențate de
nivelul activității fizice obișnuite.
• Metabolic- Starea sistemelor metabolice și a variabilelor predictive ale
riscului pentru diabet și boli cardiovasculare, care pot fi modificate favorabil
prin creșterea activității fizice sau exerciții fizice regulate de rezistență.
• Morfologic- O componentă neperformantă a fitness-ului legată de factori de
compoziție corporală, precum circumferințele corpului, conținutul de grăsime
corporală și distribuția regională a grăsimilor corporale.
• Integritatea osoasă (forța osoasă)- O componentă neperformantă a fitnessului
legată de densitatea mineralelor osoase.
 Sănătatea fizică
Legat de sănătate- Starea fizică legată de sănătate constă în acele componente ale
condiției fizice care au o relație cu o mai bună sănătate.
• Compozitia corpului- O componentă de sănătate legată de o condiție fizică bună care se
referă la cantitățile relative de mușchi, grăsime, os și alte părți vitale ale corpului.
• Exercitii cardiovasculare- O componentă legată de sănătate care se referă la capacitatea
sistemelor circulatorii și respiratorii de a furniza oxigen în timpul activității fizice
susținute
• Flexibilitate- O componentă legată de sănătate care se referă la gama de mișcare
disponibilă la o articulație.
• Rezistenta musculara- O componentă legată de sănătate care se referă la capacitatea
mușchilor de a continua să funcționeze fără oboseală.
• Putere musculară- O componentă legată de sănătate care se referă la capacitatea
mușchilor de a exercita forța
Pauză 15 minute
Joc de revenire-MASAJUL IN GRUP
• participantii formează un
cerc cu faţa spre spatele
vecinului. Apoi toţi se
apucă să maseze umerii
celui din faţă. Se
încurajează discuţiile.
După un timp, toţi se
rotesc la 180º şi masează
pe cel din faţă (care l-a
masat înainte).
Pauză de masă
 Joc de energizare- ŞTAFETA

• Se formează echipele (împărţirea se poate face fie numărând din unu

în unu rezultând două echipe; fie se grupează în funcţie de preferinţe
etc.). Ambele echipe se aliniază la start pregătite, primii membrii ale
echipelor ţin ştafeta iar la semnalul coordonatorului pornesc pe traseul
marcat. Iar după parcurgerea traseului ştafeta se predă următorului
membru al echipei. Câştigă echipa care a parcurs cel mai repede
traseul şi cu ştafetele intacte.
 Temă pentru acasă
Ziua următoare va însuma informații despre îndemânare și
sport.

• Fiecare participant
trebuie să facă
măcar un exercițiu
fizic, iar apoi când
revine să ne spună
cum a fost și ce a
simțit.
Ziua 2
• Grupul se imparte in grupe de 4-6 jucatori care primesc cate un balon
ce trebuie umflat. Apoi, tinându-se de maini, membrii grupului
formează un cerc şi se vor strădui să mentină balonul in aer, lovindu-l,
fără a-şi desprinde mâinile. Dacă balonul atinge solul, grupa "pierde"
pentru inceput nu mai pot atinge balonul cu mainile. In continuare,
mereu fără a-şi desprinde mainile, de fiecare dată cand balonul atinge
solul, jucătorii "pierd" dreptul de a-şi folosi coatele, umerii, capetele,
picioatele.
• La sfârșitul jocului vor spune ce exercițiu au făcut cu o zi în urma și
cum s-au simțit.
 Astăzi

 Vom vorbi despre îndemânare

 Prezentăm lucruri legate de
abilități motorii
 Pauze
 Jocuri
 Concluzii
 Subiect pentru întâlnirea viitoare
 Sănătatea fizică
• Îndemânare- Aptitudinea fizică legată de îndemânare constă în acele componente ale fitnessului fizic care au o
relație cu performanțe sporite în sport și abilități motorii. Componentele sunt definite în mod obișnuit ca
agilitate, echilibru, coordonare, putere, viteză și timp de reacție.
• Agilitate- O componentă de condiție fizică legată de abilități care se referă la capacitatea de a schimba rapid
poziția întregului corp în spațiu cu viteză și acuratețe
• Echilibru- O componentă a aptitudinilor fizice legate de abilitate, care se referă la menținerea echilibrului în
timp ce staționează sau se deplasează.
• Coordonare- O componentă a aptitudinilor fizice legate de abilitate, care se referă la capacitatea de a utiliza
simțurile, cum ar fi vederea și auzul, împreună cu părțile corpului în efectuarea fără probleme și cu exactitate a
sarcinilor motorii.
• Putere- O componentă a aptitudinilor fizice legate de abilitate, care se raportează la abilitatea de ritmul cu care
se poate efectua munca.
• Viteză- O componentă a aptitudinilor fizice legate de abilitate care se referă la capacitatea de a efectua o
mișcare într-o perioadă scurtă de timp.
• Timp de reactie- O componentă a aptitudinilor fizice legate de abilitate, care se raportează la timpul scurs între
stimulare și începutul reacției la aceasta.
 Exercitiu de motricitate

Schimbarea locurilor participantilor in

functie de o regula propusa de coordonator
(exemplu: „faceti schimb de locuri cu o
persoana de sex opus).
 Abilitati motorii
Aptitudinile motrice sunt
abilități non-fitness care se
îmbunătățesc cu practica
(învățarea) și se referă la
capacitatea cuiva de a efectua
sporturi specifice și alte
sarcini motrice.
 ut e
mi n
1 5
u ză
P a
 Joc- GEOMETRIA PE TĂCUTE

Toti participantii se tin de franghie la intervale

egale de-a lungul întregii lungimi. Tema jocului
este ca grupa să alcatuiască din franghie o figură
fără a folosi nici o vorbă. Instructorul va indica pe
rând ce formă se cere.
 as ă
d e m
u z ă
Pa
 Încheiere-
IMBRATISAREA IN
GRUP

• Participanţii se aşează în cerc cu

feţele spre centru. La comanda
instructorului toată lumea se
apleacă înainte, până se ating
capetele şi se apucă cu mâinile de
gâtul/ talia vecinilor –
îmbrăţişând astfel grupul.
 Discuție de final
• Pentru o viață sănătoasă echilibrați o
dietă sănătoasă cu exerciții fizice și o
sănătate psihică adecvată.
• Pentru remedierea acestui
dezechilibru al unor persoane, sperăm
că v-am ajutat, iar următoarea
întâlnire se v-c contura în jurul
sănătății psihice.
• Vă mulțumim!
 Bibliografie
Corbin, C. B., Pangrazi, R. P., & Franks, B. D. (2000). Definitions:
Health, fitness, and physical activity. President's Council on Physical
Fitness and Sports Research Digest.