Cifoză lungă

Fratila Alex 
                    Grupa 5
Cifoza lunga

Reprezinta o curbare antero-posterioara a zonei

toracale a coloanei vertebrale si afecteaza
regiunea dintre omoplati, rotunjind, astfel,
spatele si proiectand gatul in fata.
Obiectivele programului  de
exercitii

• Dezvoltarea mobilitatii coloanei toracice

• Relaxarea si alungirea unor muschi precum pieptul,
umerii anteriori si dorsalii
• Activarea si intarirea altor muschi precum romboizii,
trapezul median si inferior si rotatorii externi
Miscări corective

Cu ajutorul unor tehnici de presare, el poate repune în poziţie

normală vertebrele coloanei toracale, iar prin anumite manipulări
poate întinde rapid musculatura.
Tehnica unor manipulari blânde, este utilizată la persoanele cu
cifoză asociată cu boli degenerative ale discului intervertebral.
• Manipularea asistată este un alt tip de manipulare al coloanei
veretebrale toracale, chiropractorul folosind un instrument portabil
pentru a aplica o anumita forța, fără să atingă vertebrele coloanei
cervicale.
Exerciti corective

•Asezat:pe scaun  cu coatele pe genunchi lasi barbia sa cada in piept iar apoi duci privirea in sus.
•Stand:cu spatele si calcaiele aprope de perete lasand capul usor pe perete, iar bratele lipite la un
unghi de 45 grade indoind usor genunchi
•Culcat:pe abdomen cu bratele inainte ridicam mana si piciorul opus in acelasi timp.
Exercitii corective
Biblografie:
https://chiromedicahealthcenter.ro/cifoza-tratament/
https://antrenorulmeupersonal.ro/articole/scapa-de-cocoasa/
https://kinomed.ro/cifoza-ce-este-ce-simptome-are-ce-metode-de-tratame
nt-exista/

https://www.reginamaria.ro/utile/dictionar-de-afectiuni/cifoza
https://www.youtube.com/watch?
v=gYce5W58a2U&ab_channel=Centrokinetic