DEFICIENȚE FIZICE

DĂNILOAIA ALEXANDRA, ANUL 2, GRUPA 2, EFS

• Torticolis de partea dreaptă
• Cifoză dorsală CUPRINS
• Cifoză lungă
 TORTICOLIS DE
PARTEA DREAPTĂ
TORTICOLIS DE PARTEA DREAPTĂ

• Deficienţă localizată la nivelul gâtului

caracterizată prin scurtarea muşchiului
sternocleidomastoidian, poziţia capului fiind
înclinată de partea afectată iar privirea
subiectului este spre partea sănătoasă.
OBIECTIVELE PROGRAMULUI KINETIC

Formarea unui reflex corect de postură a capului, gâtului, trunchiului,

centurii scapulare şi a membrelor superioare.

Tonifierea în regim de alungire a muşchiului sternocleidomastoidian

de partea afectată și a mușchilor anteriori ai gâtului.

Tonifierea în regim de scurtare a muşchiului sternocleidomastoidian

de partea sănătoasă și a mușchilor regiunii cefei.

Corectarea asimetriei de la nivelul centurii scapulare.

 • Extensii ale capului și gâtului (regiunea
cervicală), asociate cu extensii ale trunchiului
• Înclinări laterale ale capului și gâtului spre
MIȘCĂRI partea sănătoasă, asociate cu înclinări laterale
ale trunchiului
CORECTIVE • Răsuciri ale capului și gâtului spre partea
afectată, asociate cu răsuciri ale trunchiului
• Mişcări semicirculare ale capului în plan
posterior
 1. STÂND:
PROGRAM DE • P.i.: stând, mâinile pe șold
EXERCIȚII • T1: înclinarea capului și gâtului spre stânga, presând ușor cu
CORECTIVE mâna stânga și menținând 8 secunde
• T2: revenire la poziția inițială
2. AȘEZAT:
• P.i.: așezat pe salteluța de gimnastică
• T1: mișcări semicirculare ale capului și gâtului spre partea posterioară
• T2: revenire la poziția inițială
3. PE GENUNCHI:
• P.i.: pe genunchi, pe călcâie așezat, mâinile pe partea posterioară a gâtului cu coatele lateral
• T1: extensia capului, gâtului și trunchiului cu ridicare de pe călcâie
• T2: revenire la poziția inițială
4. CULCAT:
• P.i.: culcat ventral cu un baton în mâini, deasupra capului
• T1: extensia trunchiului, gâtului și capului
• T2: revenire la poziția inițială
5. ATÂRNAT:
• P.i.: atârnat cu spatele la scara fixă
• T1: înclinări ale capului și gâtului spre stânga
• T2: revenire la poziția inițială
CIFOZĂ DORSALĂ
CIFOZĂ
DORSALĂ
• Cifoza dorsală este o
deficiență fizică a
coloanei vertebrale, în
plan sagital, care
interesează regiunea
dorsală (toracală) și care
se caracterizează prin
exagerarea
curburii fiziologice, având
convexitatea
orientată posterior.
 Formarea unui reflex stabil de postură corectă, în activităţile statice şi dinamice ale corpului,

Tonifierea în condiţii de scurtare (concentric) a musculaturii spatelui de partea convexităţii (ex: trapez, romboid
mic, romboid mare, etc....)

Tonifierea în condiţii de alungire (excentric) a grupelor musculare de partea concavităţii,

Tonifierea în condiţii de alungire a grupelor musculare anterioare ale toracelui (ex pectoral mare, pectoral mic,
etc)
OBIECTIVELE Creșterea diametrelor și elasticității cutiei toracice

PROGRAMULUI KINETIC Creșterea volumelor și capacităților respiratorii

Corectarea deficienţelor asociate: umeri căzuți și aduși, atitudinea de flexie a capului și gâtului.

Prevenirea instalării lordozei lombare compensatorii

Se pot efectua posturări - decubit dorsal cu un sul de burete tare sau opernă tare, poziţionată în regiunea
dorsală timp de 5-10 minute;
 • Mişcările folosite sunt executate activ liber sau cu rezistenţă și
pasiv:
• Extensii ale trunchiului din regiunea dorsală (toracală)
MIȘCĂRI • Extensii ale capului și gâtului (regiunea cervicală)
• Extensii ale brațelor (ducerea brațelor înapoi)
CORECTIVE • Mișcări de ducere a brațelor lateral cu arcuiri spre posterior
• Rotări de brațe (umeri) doar spre înapoi
• Flexii ale membrelor inferioare (flexia coapsei pe bazin)
 1. STÂND:
PROGRAM DE
• P.I. stând, palmele pe șold
EXERCIȚII • T1: extensia capului și a gâtului a trunchiului din regiunea
toracală
CORECTIVE • T3: revenire la P.I.
2. AȘRZAT:
• P.I.: așezat, brațele îndoite la nivelul pieptului
• T1: ducerea brațelor lateral, cu arcuire spre posterior
• T2: revenire la P.I.
3. PE GENUNCHI:
• P.I.: pe genunchi, brațele pe lângă corp
• T1: rotări de brațe spre înapoi
• T2: revenire la P.I.
4. CULCAT:
• P.I.: culcat dorsal, brațele pe lângă corp
• T1: flexia coapsei pe bazin
• T2: revenire la P.I.
5. ATÂRNAT:
• P.I.: atârnat cu fața la scara fixă, priza fiind largă în afara nivelului umerilor
• T1: extensia capului și a gâtului
• T2: revenire la P.I.
CIFOZĂ LUNGĂ
CIFOZĂ LUNGĂ

• Cifoza lungă sau cifoza totală este o deficiență

fizică a coloanei vertebrale, în plan sagital,
care interesează regiunea dorso-lombară sau
cervico-dorso-lombară și care se
caracterizează prin existența unei cuburi cu
convexitatea orientată posterior
 tonifierea în condiţii de scurtare a
musculaturii spatelui de partea tonificarea în condiţii de alungire a
formarea unui reflex stabil de
convexităţii (ex: trapez, romboid grupelor musculare anterioare ale
postură corectă, în activităţile
mic, romboid mare, etc....) atât în toracelui (ex pectoral mare,
statice şi dinamice ale corpului
regiunea dorsală cât și în regiunea pectoral mic, etc)
lombară

OBIECTIVELE
tonificarea în condiţii de alungire a
PROGRAMULUI KINETIC grupelor musculare ale peretelui
abdominal
creșterea diametrelor și
elasticității cutiei toracice
creșterea volumelor și
capacităților respiratorii

refacerea curburii cu convexitatea

corectarea deficienţelor asóciate:
anterioară la nivelul regiunilor
umeri căzuți și aduși, atitudinea
lombară (lordoza lombară) și
de flexie a capului și gâtului.
cervicală
 • Mişcările folosite sunt executate activ liber sau
cu rezistenţă și pasiv:
• Eextensii ale trunchiului din regiunea
dorso-lombară
• Extensii ale capului și gâtului (regiunea
MIȘCĂRI cervicală)
CORECTIVE • Extensii ale brațelor
• Extensii ale membrelor inferioare
• Mișcări de ducere a brațelor lateral cu arcuiri
spre posterior
• Rotări de brațe (umeri) doar spre înapoi
 1. STÂND:
COMPLEX DE
• P.I.: stând, brațele pe lângă corp
EXERCIȚII • T1: extensia trunchiului din regiunea dorso-lombară
CORECTIVE • T2: revenire la P.I.
2. PE GENUNCHI:
• P.I.: pe genunchi, brațele îndoite la nivelul pieptului
• T1: ducerea brațelor lateral cu arcuire spre exterior
• T2: revenire la P.I.
3. AȘEZAT:
• P.I.: așezat cu un elastic în mână
• T1: extensia brațelor
• T2: revenire la P.I.
4. CULCAT:
• P.I. CULCAT VENTRAL, BRAȚELE LATERAL
• T1: extensia membrelor inferioare
• T2: revenire la P.I.
5. ATÂRNAT
• P.I. atârnat cu fața la scara fixă, priza fiind largă în afara nivelului umerilor
• T1: extensia capului, gâtului și a spatelui din regiunea dorso-lombară
• T2: revenire la P.I.
• https://drive.google.com/file/d/1LPD
QK5N6qpe8vNhFMWyG017RM6_fFhf
W/view
• https://drive.google.com/file/d/1qm
WEBOGRAFIE
Lz9fD92O-4JWvbbgSftEUH7Q34vI5-/v
iew