Hernia de disc

Nume: Bucur
Prenume: Mirela

Obiective
1.Combaterea durerii.
2.Câștigarea mobilității coloanei vertebrale.
3.Tonifierea musculaturii spatelui, abdomenului, fesiere și cvadiceps.
4.Combaterea pozițiilor vicioase.
5.Asuplizarea zonei lombare și tonifierea musculaturii.
6.Creșterea forței și rezistenței musculaturii corsetului abdomino-lombo-pelvin pentru o bună
stabilitate a bazinului.
7.Remobilizarea coloanei lombare.
8.Dezvoltarea mobilității și a flexibilități la nivelul coloanei lombare.
9.Cresterea fortei musculare.
10.Învățarea basculării de bazin.
11.Diminuarea durerii membrului inferior.
12.Relaxare locală și generală.

Exercițiul 1:
Obiectiv: Asuplizarea zonei lombare și tonifierea musculaturii abdominale și fesiere și
cvadiceps
Acțiune.PI: Pacientul în ortostatism, cu genunchii ușor flectați, cu spatele la perete,
călcâiele la 30 cm depărtate de perete.

T1-Asuplizarea zonei lombare-comandă verbală-Atinge cu zona lombară peretele.

T2-Menține 10 secunde contactul zonei lombare cu peretele, treptat se apropie

călcâiele de perete, genunchii ușor flectați.
T3-Revenire în PI

Tehnică.T1-Contracție concentrică
T2-Contracție izometrică
T3-Contracție excentrică

Elemente:comandă verbală
 Dozare: 2 serii x 5 repetări

Exercițiul 2:
Obiectiv: Remobilizarea coloanei lombare
Acțiune.PI: Pacientul în așezat pe un scaun, cu genunchii mult depărtați
TI: Flexia coloanei-comanda verbală-Atinge solul cu degetele, expirație
T2: Menținerea poziției, expirație
T3: Revenire în PI, inspirație

Tehnica.T1-Contracție concentrică
T2-Contracție izometrică
T3-Contracție excentrică

Elemente. ritm respirator, comandă verbală

Dozare: 2 serii x 5 repetări
Pauză 1 minut între serii.
Acest program s-a efectuat o dată pe zi.
După 6 zile exercițiile au devenit mai complexe prin adăugarea celor din faza a Il-a a
stadiului subacut.

Exercițiul 3:

Obiectiv: Învățarea basculării de bazin

Acțiune.PI: Pacientul se află în decubit dorsal, cu genunchii extinsi

TI: Flexia cât mai amplă a șoldului membrului inferior drept stâng combinată cu
extensia genunchiului, expirație

T2: Revenire în PI, inspirație

T3: Flexia cât mai amplã a șoldului celuilalt membru inferior combinată cu extensia
genunchiului, expirație

T4: Revenire în PI, inspirație

Tehnica.T1-Contracție concentrică
T2-Contr. Excentrică
 Elemente. ritm respirator, comandă verbală
Dozare: 2 serii x 5 repetări
Pauză 1 minut între serii.

Exercitiul 4:

Obiectiv:Reducerea durerii

Acțiune.PI: Pacientul se află în decubit dorsal cu genunchii extinsi abductie, expiratie

TI: Ducerea unui câlcâi pe genunchiul opus prin flexie, rotatie externă si inspirație

T2: Revenire în PI, inspiratie abductie, expiratie

T3: Ducerea celuilalt calcâi pe genunchiul opus prin flexie, rotatie externã si inspirație

T4: Revenire în PI, expirație

Tehnica.T1-Contracție concentrică

T2-Contracție excentrică

Elemente. ritm respirator, comandă verbală

Dozare: 2 serii x 10 repetări

Pauză 1 minut între serii.

Exercițiul 5:
Obiectiv: Asuplizarea zonei lombare și tonifierea musculaturii abdominale și fesiere și
cvadiceps
Acțiune. PI: Pacientul se află în decubit dorsal, genunchii flectați la 90° si tălpile pe
pat
TI: Coloana lombară se lipeste de pat, prin contracția musculaturii abdominale,
expirație-comandă verbală-Lipește spatele de pat
T2: sacrul se ridică usor de pe pat, prin contractia musculaturii fesiere,
T3: revenire în PI, inspiratie

Tehnica. T1- Contracție concentrică

T2-Contracție excentrică
 Elemente. ritm respirator, comandă verbală
Dozare: 2 serii x 10 repetări
Pauză 1 minut între serii.

Exercițiul 6:
Obiectiv: reducerea durerii lombare
Acțiune. P:I: Pacientul în decubit dorsal
TI-Flexia coapsei pe bazin și priză circulară pe genunchi- Comandă verbală-Ducem
genunchiul la piept și apucăm genunchiul cu palmele în priză circulară
T2-Menținere- Comanda verbală-Mentine 10 secunde:
T3-T4-la fel doar că piciorul opus

Tehnica. T1-Contracție concentrică;

T2-Contracție izometrică:
T3-T4-Contracție concentrică și izometrică

Elemente. comandă verbală

Dozare: 7-10 repetări cu pauză de 6 secunde între acestea.
Exercițiul se execută de 2-3 ori pe zi.