Osteoporoză

Nume: Mitrut
Prenume: Alina

Obiective
Intarirea oaselor
Intarirea Musculaturii

1.Exercitiu fara kinetoterapeut

A.
PI. Pacientul in Ortostatism sprijinit de scaun
T1. Extensia soldului, comanda: Du piciorul inapoi!
T2: Mentinere, comanda: Mentineti!
T3: Flexia soldului pana la pozitia initiala, comanda: Coboara piciorul!

T.
T1: Contractie concentrica
T2: Contractie izometrica
T3: Contractie excentrica

E.
T1: 6 secunde
T2: 4 secunde
T3:6 secunde
8 repetari fiecare serie, 3 serii

2.Exercitiu fara kinetoterapeut

A.

PI.Pacientul Decubit ventral

T1: Extensia capului, comanda: Ridica capul!

 T2:Mentinere, Comanda: Mentineti!

T3: Flexia capului pana la PI, comanda: Relaxeaza/te!

T.

T1:Contractie concentrica

T2:Contractie izometrica

T3:Contractie excentrica

E.

T1:3 secunde

T4:4 secunde

T3:3 secunde

E.

comanda verbala, dozaj

4 repetari, 2 serii cu pauza

3. A:

P.I.: Ortostatism cu mâinile spinijite de un scaun

T1: Flexia coapsei pe bazin a piciorului drept; (comanda verbală: întinde piciorul înapoi)
T2:Extensia coapsei pe bazin a piciorului drept; (comanda: revino langă celălalt picior)

T3: Flexia coapsei pe bazin a piciorului stâng;

T4: Extensia coapsei pe bazin a piciorului stâng.

T:

T1: contracție concentrică

T2: contracție excentrică

T3: contracție concentrică

T4: contracție excentrică

 E:

T1: 5 secunde

T2: 3 secunde

T3: 5 secunde

T4: 3 secunde

Elemente: comanda verbală, scaunul.

Dozaj: 4 serii pe zi a câte 5 repetări pe fiecare picior. De 2 ori pe săptămână.

4.P.i.:Decubit lateral, picioarele întinse, brațul drept sub cap și brațul stâng relaxat lângă
piept

T1: Flexia coapsei pe bazin, comanda: îndoaie și trage genunchiul la piept

T2: Menținere

T3: Extensia coapsei pe bazin, comanda: întinde piciorul și du-l cât poți în spate.

T:

T1: Contracție concentrică

T2: Contracție izometrică

T3: Contracție excentrică.

E: comanda verbala,dozaj

T1: 5 secunde

T2: 3 secunde

T3: 5 secunde

Dozaj: 3 serii a câte 5 repetări pe zi.

5.P.i.: Decubit dorsal cu genunchii indoiți și depărtați, mâinile pe lângă corp, palmele pe
sol.

T1: Ridicarea bazinului, comanda: ridică bazinul;

T2: Menținere, comanda: menține;

T3: Coborârea bazinului, comanda: coboară bazinul.

T:

T1: contracție excentrică

T2: contracție izometrică

T3: contracție excentrică

E: comanda verbala, dozaj

T1: 4 secunde

T2: 3 secunde

T3: 4 secunde

Dozaj: 3 serii pe zi a câte 5 repetări.