Deviații ale coloanei vertebrale- SCOLIOZĂ

Scolioză în C, convexitatea spre stânga.

1. P.I. Decubit ventral cu brațele întinse sus:
T1.- îndoire spre dreapta, menținere 5 secunde;
T2.- revenire, menținere 5 secunde;
Dozare: 3 serii a câte 6x repetări
2. P.I. Decubit ventral cu un baston apucat la capete, brațele sus:
T1.- extensia trunchiului cu ducerea barțelor peste cap;
T2.- înclinarea trunchiului spre dreapta;
T3.- revenire;
Dozare: 3 serii a câte 6x repetări
3. P.I. Patrupedie:
T1.- ducerea brațului drept pe sub cel stâng, menținere 5 secune;
T2.- revenire;
Dozare: 2 serii a câte 6x repetări;
4. P.I. Patrupedie:
T1.- ducerea brațului drept prin lateral sus, menținere 5 secunde;
T2.-revenire;
Dozare: 2 serii a câte 10x repetări;
Scolioză în C concavitatea spre dreapta:
1. P.I. Decubit dorsal cu brațele în lateral;
T1.- ridicarea picioarelor la 45 de grade;
T2.- îndoirea genunchilor;
T3.- ducerea picioarelor spre stânga;
T4.- revenire;
Dozare: 1 serie a câte 10x repetări;
2. P.I. Patrupedie:
T1.- ridicarea brațului stâng sus și extensia piciorului drept;
T2.- revenire;
Dozare: 1 serie a câte 10x repetări;
3. P.I. Pe genunchi piciorul stângîntins înapoi, brațul stang sus și mâna
dreaptă pe șold:
T1.- răsucirea trunchiului spre stânga, menținere 5 secunde;
T2.- revenire;
Dozare: 1 serie a câte 10x repetări;
4. P.I. Ortostatism cu brațul drept sus și mâna stângă pe șold:
T1.- fandare laterală spre dreapta;
T2.- înclinatea laterală a trunchiului spre stânga;
T3.- revenire;
Dozare: 1 serie a câte 10x repetări.