Reguli de aur pentru o viata sanatoasa

Posted on octombrie 24, 2010 by Ligia

Pentru persoanele interesate sa-si mentina starea de sanatate/tonusul/tineretea pentru un timp indelungat, exista cateva reguli de aur: Consumati cantitati cat mai mici de mancare pe care sa le mestecati exagerat de bine Consumati fructele si deserturile la mese separate Nu consumati fructe acide in exces, cel mult 2 portocale pe zi sau o grefa. Fructele acide in exces afecteaza stomacul si totodata ataca smaltul dintilor.

Consumati cat de putine fructe uscate cumparate din comert, doar la ocazii speciale intr-un desert raw vegan sau inmuiate peste noapte si bine clatite. Contin un procent mare de zahar alb si coloranti, iar conservarea lor se face cu ajutorul combinarii unor sulfati, toate vor afecta digestia si in primul rand zaharul va ataca dintii. Faceti-va rezerve din timpul verii, uscandu-va singuri fructele care nu vor fi asa de colorate si apetisante ca cele cumparate, dar vor fi mai sanatoase. Beti apa din belsug, dar nu beti apa la masa, ci doar cu 30 minute inainte de masa sau dupa masa Plecati de la masa nesatui, menajandu-va stomacul. Cautati sa faceti mereu combinatiile cele mai perfecte cand vine vorba de alimente atat gatite si crude; asta este una dintre cauzele majore ale imbolnavirilor. Creati un mediu foarte calm pentru mancat, cu muzica relaxanta, nu ritmata si multa lumina solara care v va umple sufletul de optimism. Sprouts in orice salata (atentie cu cei de de ridiche, nu mai mult de 3 linguri/zi) O salata bogata sau un smoothie verde zilnic (cate 2 litrii/zi) pentru a va ajuta colonul sa se curete de toxine si mai ales reziduuri care ingreuneaza si umfla burta. Nu consumati nici un fel de mancare prajita, doar coapta sau fiarta usor. Inlocuiti prajeala la mancare cu calirea cepei cu apa si foarte putin ulei. Consumati alge gen spirulina, sau chlorella o data pe zi sau la doua zile Nu se consuma nici un desert seara, fructe uscate si nuci, chiar si cele inmuiate Consumati vlastari (sprouts) la greu

Consumati nuci doar inmuiate in prealabil cu exceptia caju-ului care nu e crud (cel gasit in supermarket-uri) si prin inmuiere indelungata se va face prea moale. Intindeti-va luand exemplu de la pisici. Daca aveti una pe langa voi, intindeti-va ori de cate ori o vedeti pe ea/el intinzandu-se. Faceti miscare cel putin 30 min/zi (chiar si mersul rapid se pune la socoteala) Folositi meditatia si rugaciunea, aplicate la felul personal de intelegere a existentei unei Forte Supreme. Acestea sunt cai extraordinare de relaxare, o eliberare de stres, de imbunatatire a viziunii asupra vietii, si imbunatatirea calitatii relatiilor cu cei din jurul nostru, si nu numai. Faceti respiratii adanci repetate in cursul zilei, deorece corpurile noastre niciodata nu primesc sufiecient aer prin simplele respiratii normale. Mentineti o postura cat de corecta, care ajuta corpul sa functioneze normal. Daca lucrati la computer, mereu corectati-va postura, fiindca nu cred ca doriti sa deveniti cocosati sau sa aveti dureri de cap zilnice. Nu stati incruntati, controlati-va muschii. Cei incruntati sufera de dureri de cap mai puternice decat ceilalti. Aveti cat mai multa voie buna, chiar daca nu exista motive. Buna dispozitie si cautarea permanenta de motive care sa ne faca multumitori, ne elibereaza de boala si apasarea vietii. Atunci cand suntem incruntati, peste 40 de muschi se incordeaza, pe cand atunci cand zambim doar 13 muschi sunt pusi la treaba. Cititi aici ce mult poate face un zambet in viata noastra. Ultima masa trebuie sa fie la ora 18:00 Culcati-va inainte de 10:30 obligatorie daca vreti sa traiti sanatosi si frumosi.