CURSUL NR.

MIJLOACELE SPECIFICE KINETOTERAPIEI - EXERCIIUL FIZIC -

OBIECTIVE
Dup parcurgerea acestei uniti de nvare, vei fi capabili:

s definii exerciiul fizic s prezentai obiectivele i efectele exerciiului fizic asupra organismului s prezentai clasificarea exerciiilor fizice

CONINUT
Definiie Coninutul i forma exerciiului fizic Obiective - efecte Clasificarea exerciiilor fizice

MIJLOACELE SPECIFICE KINETOTERAPIEI

Exerciiile fizice (active i pasive) Posturarea Ergoterapia Masajul

DEFINIIE
EXERCIIUL FIZIC: reprezint o aciune motric conceput i programat n vederea realizrii obiectivelor proprii diferitelor activiti motrice (dezvoltarea tonicitii i troficitii musculare, corectarea atitudinilor deficiente ale corpului, dezvoltarea calitilor motrice); o aciune preponderent corporal, efectuat sistematic i contient n scopul perfecionrii dezvoltrii fizice i a capacitii motrice a oamenilor.

EXERCIIUL FIZICIC
Se caracterizeaz prin: - CONINUT - FORM

CONINUTUL EXERCIIULUI FIZIC

Micrile corpului sau ale segmentelor: micri de rotaie, rsucire, abducie, balansare executate n diferite planuri; Efortul fizic solicitat care este apreciat prin volum, intensitate, complexitate; Efortul psihic reprezentat de gradul de solicitare a proceselor psihice, exerciiul fizic fiind un act voluntar, intenionat i orientat contient, ce influeneaz comportamentul uman n ansamblul su.

FORMA EXERCIIULUI FIZIC

reprezint modul n care se succed micrile componente i relaiile dintre acestea. Ea este legat de aspectul exterior (ce se vede) care d atributul calitativ al micrii.

OBIECTIVELE REALIZABILE PRIN PRACTICAREA EXERCIIILOR FIZICE SUNT CLASIFICATE DUP EFECTELE INDUSE

asupra structurilor morfologice laturilor funcionale (cardio-vasculare, respiratorii); laturilor neuropsihice (relaxare, coordonare, echilibru); laturilor social-educaionale.

OBIECTIVE MORFOLOGICE
EFECTE:

1. Favorizarea proceselor de cretere i dezvoltare fizic; 2. Prevenirea atitudinilor incorecte ale corpului; 3. Corectarea atitudinilor i deficienelor corpului.

OBIECTIVE FUNCIONALE
EFECTE
1. Creterea capacitii generale de efort; 2. Creterea capacitii funcionale a aparatului cardiovascular; 3. Creterea capacitii funcionale a aparatului respirator (volume i capaciti pulmonare); 4. Creterea capacitii funcionale a aparatului locomotor (amplitudini articulare); 5. Creterea capacitii funcionale a celorlalte aparate i sisteme ale corpului.

OBIECTIVE NEUROPSIHICE
EFECTE 1. Dezvoltarea capacitii de relaxare fizic (muscular, funcional) i psihic; 2. Dezvoltarea capacitii coordinative; 3. Dezvoltarea capacitilor de nvare motric, a expresivitii i cursivitii micrilor.

OBIECTIVE SOCIAL - EDUCAIONALE

EFECTE 1. Favorizarea integrrii sau reintegrrii n grupurile sociale (familie, colectiv de munc, echip); 2. Formarea obinuinei de a practica sistematic exerciiile fizice n scop profilactic i terapeutic; 3. Formarea reflexului de atitudine corect a corpului.

EFECTELE EXERCIIILOR FIZICE DINAMICE

se realizeaz prin contracii voluntare repetate cu deplasarea segmentelor articulare i se rsfrng asupra:

EFECTELE EXERCIIILOR FIZICE DINAMICE

EFECTE ASUPRA TEGUMENTELOR:

favorizeaz resorbia edemelor prin creterea ntoarcerii venoase realizeaz ntinderea tegumentelor cresc afluxul de snge ctre tegumente

EFECTELE EXERCIIILOR FIZICE DINAMICE

Efecte asupra elementelor pasive (oase, articulaii, tendoane, ligamente) i active (muchi) ale micrii:

refac suprafeele articulare de alunecare menin sau cresc mobilitatea articular alungesc elementele periarticulare previn distrofia muscular mbuntesc fora i durata contraciei musculare cresc fora i rezistena muscular

EFECTELE EXERCIIILOR FIZICE DINAMICE

Efecte asupra aparatului circulator
cresc ntoarcerea venoas cresc adaptrile circulaiei venoase la solicitrile de efort cresc debitul cardiac

EFECTELE EXERCIIILOR FIZICE DINAMICE

Efecte asupra sferei neuro-psihice dezvolt contientizarea schemei corporale i spaiale cresc motivaia mbuntesc coordonarea muscular

EFECTELE EXERCIIILOR FIZICE STATICE

se realizeaz prin contracii izometrice, fr deplasarea segmentelor articulare fora dezvoltat n muchi este maxim

EFECTELE EXERCIIILOR FIZICE STATICE

Efecte pozitive

nu solicit articulaia, de aceea se pot aplica sub aparat gipsat, articulaii dureroase, inflamaii nu necesit aparatur sau instalaii speciale necesit un timp foarte scurt, cuprins ntre 6-12 secunde maxim creterea forei musculare este mai rapid i mai intens comparativ cu exerciiile dinamice

EFECTELE EXERCIIILOR FIZICE STATICE

Efecte negative

reduc mobilitatea articular i nutriia esuturilor periarticulare; scad puternic sau chiar suprim circulaia n muchi (de aceea este limitat durata contraciei la 6 sec. pentru neantrenai); scad elasticitatea muscular; limiteaz funciile de coordonare i precizie; determin creterea tensiunii arteriale i a frecvenei cardiace; scad ntoarcerea sngelui la inim i cresc presiunea intra-cranian;

CLASIFICAREA EXERCIIILOR FIZICE

CRITERII 1. Structur i form (exerciii analitice i globale, exerciii simple i complexe, exerciii standardizate i variabile, exerciii speciale) 2. Grad de codificare (exerciii cu codificare intern, cu codificare extern,cu codificare mixt, cu codificare strict, fr codificare) 3. Natura efectelor pe care le induc (exerciii pregtitoare, specifice, de concurs) 4. Caliti motrice (exerciii pentru for, vitez, rezisten, coordonare, suplee sau combinaii)

CLASIFICAREA EXERCIIILOR FIZICE

5. Tipul de ncrctur (exerciii cu partener, mingi medicinale, gantere) 6. Tipul de pregtire (pentru pregtire tehnic, artistic, fizic, tactic) 7. Sistemele biologice solicitate (exerciii neuromusculare, cardio-respiratorii, endocrinometabolice) 8. Natura contraciei musculare (exerciii statice, dinamice, mixte) 9. Intensitatea efortului fizic (exerciii maximale, submaximale, medii)

CLASIFICAREA EXERCIIILOR FIZICE

10. Natura obiectivelor (exerciii pentru dezvoltarea calitilor motrice, pentru dezvoltarea fizic armonioas, pentru nvarea i perfecionarea deprinderilor motrice, exerciii pentru dezvoltarea capacitii de efort) 11. Funciile ndeplinite (introductive, repetative, asociative, aplicative, creative, de ntrecere, de recuperare, de expresie corporal) 12. Structura social (individuale, grup) 13. Forma de execuie (tipizate, semitipizate, libere)