Igiena sarcinii n tot timpul sarcinii ne vom ngriji ca s fie respectate msurile i practicile de igen adecvat.

n ceia ce privete alimentaia femeii gravide medicul are date foarte puine cu privire la cea mai corespunztoare raie alimentar pentru femeia gravid. Exist o serie de date ce sunt culese de la diferite animale i de asemenea rezultatul unor cercetrii i concluzii ale unor anchete alimentare privind mai ales femei gravide cu diferite stri patologice. Desigur c greutatea n a stabili necesitile alimentatre ale unei femei nsrcinate constau n accea c nu tim i nu putem aprecia necesitile fetale. Sau fcut progrese destul de mari, studiindu-se constituentii diferitelor structuri ale ftului i calculndu-se substanele necesare pentru edificarea lor. De asemenea s-au strns mai multe date asupra diferitelor metabolisme ale placentei ftului. Va trebui s ajungem n situaia de a putea recomanda o raie alimentar fiecrei gravide, s facem o adevrat profilaxie nutriional a strilor patologice materne i a celor fetale. Necesitatea de calorii a femeii gravide Se spune c trebuie s fie cu 10-15% mai mare ca la femeia adult negravid. Aprecierea teoretic este dificil, cci metabolismul n sarcin crete cu 10-15% dar noi nu cunoatem necesitile calorice ale ftului, nici ale placentei sau ale uterului gravid. S-a cercetat consumul n oxigen a uterului gravid i s-a constatat c el este pe tot parcursul sarcinii cu 10% mai mare. Practic, majoritatea dieteticienilor care s-au ocupat cu aceast problem, aprciaz faptul c n timpul sarcinii este necesar un spor de 200 400 calorii\zi, ntruct necesitile zilnice ar fi de 3000 calorii. La femeia gravid tnr este necesar un spor de calorii i de asemenea trebuie s nu uitm de activitatea fizic a femeii, pentru c se poate ca acceasta s necesite un spor de chiar cteva sute de calorii. Necesitile de proteine Se spune de ctre toi cercettorii c exist necesiti crescute de proteine pentru elaborarea structurilor celulare ale ftului. Se observ la femeia nsrcinat o discret insuficien proteic din determinarea concentraiei hemoglobinei care este mai sczut. Se pare c necesitile de proteine sunt de 60 100g dup vrsta femeii i activitatea fizic pe care o exercit. Se insist n special asupra unui echilibru ntre diferite protide i anume proteinele animale s fie suficiente. De fapt o raie alimentar judicioas ar trebui s in cont de aportul fiecruia dintre acizii aminai. Suntem nclinai s spunem c ar trebui o raie alimentar bazat pe lactate deoarece are un coninut bogat de acizi aminai i este justificat s intre n raia alimentar 0,5 1L lapte/zi. Este necesar s inem cont de bogia n sruri pe care o are laptele i din acest punct de vedere este de preferat ca n ultimele dou luni s renunm la acest component al raiei alimentare, sau s-l limitm. Vitaminele Sunt foarte importante pentru dezvoltatre ftului, care i satisface necesitile pe contul depozitului matern. Se pare c pentru a asigura necesitile de vitamine, este suficient pentru a asigura o cantitate alimentar cu alimente variate, prospete i cu cruditi. n concluzie, n sarcin este necesar o alimentaie variat, o limitatre a apetitului, aport de proteine i calciu aceasta echilibreaz regimul femeii gravide. Alimentaia capricioas, dezechilibrat prelungit necesit o interpretare judicioas i stabilirea unei balane riguroase.

Activitatea fizica a femeii gravide Sub forma unei activiti moderate este de dorit: Repaosul total ntr-o sarcin normal nu este recomandat, de asemenea exerciiile violente i strile de oboseal trebuie evitate. Oboseala apare mai uor spre sfritul graviditii. Sporturile de competiie sau exerciiile violente n timpul sarcinii vor fi interzise. Exerciiile lente, plimbrile, sunt n schimb binefctoare. Exerciiile de gimnastic medical de asemenea sunt recomandate i ele fac parte din programul de pregtire psiho fizic. Cltoriile nu sunt interzise dac nu produc oboseal, sau dac nu ndeprteaz femeia aproape de termen de un centru medical bine echipat. Cltoriile lungi cu automobilul sunt obositoare, cu trenul. Cltoria cu avionul nu este de recomandat. Igiena mbrcminii Este bine s se poarte o mbrcminte comod, larg, calduroas iarna i rcoroas vara. Pentru confortul gravidei este necesar purtarea unei centuri abdominale reglabile. Ea susine muchii peretelui, mai ales la multipare, tocurile nalte nu sunt recomandate n sarcin. Igiena pshiologic Este necesar ca femeia gravid s profite de un cadru i climat psiho afectiv pe tot parcursul graviditii. Ea trebuie s aib ncredere c totul este normal i s beneficieze de explicaii care s-i fondeze aceast stare.