GRUPUL COLAR ENERGETIC NR.1 . : .

CONSILIERE I ORIENTARE

MODUL I AUTOCUNOATERE I DEZVOLTARE PERSONAL

ndrznete s devii ceea ce eti! Exist posibiliti minunate n fiecare fiin. Convinge-te de fora ta. tii s spui mereu! nu depinde dec"t de mine. Conceptul de autocunoastere se refera la procesul de explorare si structurare a propriilor caracteristici #de exemplu. abilitati$ emotii. motivatii$ atitudini$ credinte$ mecanisme de aparare si adaptare. etc.% in urma caruia rezulta imaginea de sine a persoanei !unct"onarea ef"c"enta "n #ed"ul soc"o$profes"onal conte#poran este fac"l"tata de capac"tatea de autocunoastere s" autore%lare ef"c"enta a persoane" Aspectele rele&ante ale autocunoaster"" sunt' "#a%"nea de s"ne( apt"tud"n"le s" a)"l"tat"le personale( s"ste#ul #ot"&at"onal al "nd"&"dulu"( e#ot""le s" #ecan"s#ele de aparare s" adaptare( autoef"cac"tatea perceputa Cunoasterea de s"ne se de*&olta o data cu &arsta s" cu e+per"entele pr"n care trece# Pe #asura ce o persoana a&ansea*a ,n etate- do)andeste o capac"tate #a" #are de autorefle+"e Totus"- n"c"odata nu &o# putea spune ca ne cunoaste# pe no" ,n."ne ,n total"tate( cunoasterea de s"ne nu este un proces care se ,nc/e"e o data cu adolescenta sau cu t"neretea Pus" ,n fata unor o)stacole- a unor pro&ocar"- &o# %as" de #ulte or" resurse de care poate nu era# const"en0" p1n2 ,n acele #o#ente Cunoasterea de s"ne este un proces co%n"t"&- afect"& s" #ot"&at"onal "nd"&"dual- dar suport2 "nfluente putern"ce de #ed"u Co#un"carea "nterpersonala este una d"ntre sursele de autocunoastere 3 co#un"care ef"c"enta poate as"%ura un cl"#at secur"*ant- fac"l"tator al autode*&alu"r"" s" "ntercunoaster""

I4A5INEA DE SINE
este #odul ,n care o persoana ,s" percepe propr""le caracter"st"c" f"*"ce- co%n"t"&ee#ot"onale- soc"ale s" sp"r"tuale In l"#)a6 curent- "#a%"nea de s"ne este parerea pe care o a&e# despre no"- despre 7c"ne sunte# no"7 s" 7ce pute# face no"7 Aceasta e&aluare- fondata sau nu- a cal"tat"lor s" defectelor noastre- este un stalp al st"#e" de s"ne I#a%"nea de s"ne po*"t"&a este o forta "nter"oara care ne per#"te sa ne )ucura# de sansa noastra ,n c"uda o)stacolelor s" presupune a f" sat"sfacut de s"ne la un #o#ent dat Pe #asura ce cop"lul ,na"ntea*a ,n &arsta s" se confrunta cu s"tuat"" d"n ce ,n ce #a" nu#eroase ." #a" d"&erse "ncepe sa$s" de*&olte cunoasterea de s"ne Acesta este un proces co#ple+- care durea*a ,ntrea%a &"ata ." care duce #a" ,nta" la conturarea- "ar apo" la structurarea s" ,#)o%at"rea "#a%"n"" de s"ne Cu alte cu&"nte- imaginea de sine este o repre*entare #entala a propr"e" persoane- un 7ta)lou7 ,n care sunt "ncluse cunost"ntele despre s"ne 8a)"l"ta0"- co#porta#ente- e#ot""- cunost"n0e- &alor"- etc 9- s" care ne a6uta sa ne re%la# co#porta#entul ,n soc"etate I#a%"nea de s"ne nu reflecta ,ntotdeauna real"tatea O adolescenta cu o ,nfat"sare f"*"ca atract"&a se poate percepe cu f""nd urata s" %rasa Cu cat o persoana se percepe #a" corect,s" "nterpretea*a caructer"st"c"le #a" prec"s s" ,s" de*&olta con&"n%er" #a" real"ste despre s"necu atat s" funct"onarea sa %enerala este #a" )una I#a%"nea de s"ne 8Eul9 nu este o structura o#o%ena In cadrul sau se pot d"ferent"a #a" #ulte co#ponente' eul actual- care se refera la ceea ce "nd"&"dul cons"dera ca este ,ntr$un anu#"t #o#ent al de*&oltar"" sale( eul ideal, care reflect2 ceea ce "nd"&"dul ar dor" sa f"e(
1

GRUPUL COLAR ENERGETIC NR.1 . : . CONSILIERE I ORIENTARE

eul viitor. care e+pr"#2 ceea ce "nd"&"dul poate de&en" ,n &""tor Eul actual este #odul ,n care persoana ,s" percepe propr""le caracter"st"c" f"*"ceco%n"t"&e- e#ot"onale- soc"ale s" sp"r"tuale la un #o#ent dat Eul actual are #a" #ulte d"#ens"un"' :9 eul fizic 8ce cred despre corpul #eu9( ;9 eul cognitiv 8ce cred despre #odul ,n care %andesc- #e#ore*- etc 9( <9 eul emoional 8ce cred despre e#ot""le s" sent"#entele #ele9( =9 eul social 8cu# cred ca #a percep ce"la"t"9( >9 eul spiritual 8ce cred ca este "#portant s" repre*"nta o &aloare pentru #"ne9 Eul ideal este #odul "n care o persoana ,s" repre*"nta #ental ceea ce ar dor" sa f"e- dar este ,n acelas" r"#p const"enta ca nu are "n pre*ent resursele reale sa de&"na Eul "deal se e+pr"#a pr"n nivelul de aspiraie$ ad"ca n"&elul la care s"$ar dor" sa a6un%a persoana "n &""torul #a" #ult sau #a" put"n ,ndepartat Ca #ulte "dealur"- eul ideal uneor" poate f" at"ns- alteor" nu Eul viitor este #odul ,n care o persoana ,s" repre*"nta #ental ceea ce poate de&en" ,n &""tor- folos"nd resursele de care d"spune ,n pre*ent Eul &""tor se e+pr"#a pr"n nivelul de expectan$ ad"ca n"&elul la care este foarte pro)a)"l sa a6un%a persoana- ,ntr$un t"#p datfolos"nd resursele pe care le are De p"lda- a)sol&"rea l"ceulu" este un scop real"*a)"l pentru ce" #a" #ult" d"ntre adolescent" 8Eul &""tor $ "#a%"nea propr"e ca a)sol&ent de l"ceu9 Este "#portant ca- ,n cursul for#ar"" personal"tat"" lor- t"ner"" sa f"e a6utat" sa ,s" conture*e un Eu viitor centrat pe cal"tat"le s" resursele de care e" d"spun Modalitatile de manifestare a imaginii de sine negative sunt' Evitarea. Un ele& cu o "#a%"ne de s"ne ne%at"&a poate adopta at"tud"n" de %enul 7Daca nu ,ncerc"- nu %resest"7 Retra%erea s" co#porta#entele t"#"de- de e&"tare a confruntar"" cu pro)le#e sunt "nd"c" a" "#a%"n"" de s"ne ne%at"&e Agresivitatea defensiva. Un ele& cu o "#a%"ne de s"ne ne%at"&a co#pensea*a atacand sursa frustrar"" 8de e+e#plu- ,l "ron"*ea*a pe un cole% care a luat o nota #a" #are9 Compensarea. Un ele& care nu are succes la unele #ater""- le #"n"#al"*ea*a "#portanta s" ,ncearca sa a")a succes la altele- pe care a6un%e sa le cons"dere #a" "#portante Rezistenta. Ele&"" ,ncearca sa ,s" 7conser&e7 "#a%"nea de s"ne s" #an"festa re*"stenta la sc/"#)ar"- c/"ar daca aceste sc/"#)ar" pot f" ,n )enef"c"ul lor Ele&"" cu o "#a%"ne de s"ne ne%at"&a sunt #a" re*"stent" la sc/"#)are- reducand astfel r"scul unu" esec ,n s"tuat""le d"f"c"le Motivatia scazuta. Un ele& cu o "#a%"ne de s"ne ne%at"&a &a #an"festa l"psa de ,ncredere ,n fortele propr"" In consec"nta- el &a f" #ult #a" put"n #ot"&at sa "n"t"e*e sau sa se "#pl"ce ,n d"&erse act"&"tat"deoarece nu se &a s"#t" ,n stare sa le f"nal"*e*e cu succes

STI4A DE SINE
repre*"nta dimensiunea evaluativa a imaginii de sine s" se refera la #odul ,n care ne cons"dera# ca persoane ,n raport cu propr""le asteptar" s" cu ce"la"t" 8de e+e#plu- #a" )un" sau #a" put"n )un"9 Valoarea une" f""nte u#ane nu decur%e d"n perfor#antele real"*ate de aceasta ,ntr$un anu#"t do#en"u- c" d"n ansa#)lul tuturor co#porta#entelor- act"un"lor s" potent"al"tat"lor sale trecute- pre*ente s" &""toare- pe toate pal"erele &"et"" Cop""" #"c" ,ncep sa ,s" e&alue*e "#a%"nea de s"ne porn"nd de la parer"le s" react""le par"nt"lor s" educator"lor lor Aprec"er"le sau cr"t"c"le acestora sunt preluate s" "nter"or"*ate de catre cop"l- ducand la for#area une" st"#e de s"ne sca*ute sau r"d"cate St"#a de s"ne r"d"cata reflecta recunoasterea &alor"" "ntr"nsec" a or"care" f""nte u#ane- autoaprec"erea s" "ncrederea ,n fortele propr""
2

GRUPUL COLAR ENERGETIC NR.1 . : . CONSILIERE I ORIENTARE

Sat"sfact"a st"#e" de s"ne consta ,n sent"#entul de a f" "u)"t s" sent"#entul de a f" co#petent( de aceea- toata &"ata- de$a lun%ul act"&"tat"" noastre- cel #a" adesea cauta# sa sat"sface# cele doua #ar" ne&o" ?n e%ala #asura "nd"spensa)"le st"#e" noastre de s"ne' sa ne s"#t"# "u)"t" 8aprec"at"- s"#pat"*at"- popular"- dor"t"9 s" sa ne s"#t"# co#peten0" 8perfor#ant"- ,n*estrat"- capa)"l"9 Des" cer"ntele e+a%erate fata de cop"l pot duce la o st"#a de s"ne sca*uta- n"c" l"psa or"caror cer"nte sau constran%er" nu este ut"la de*&oltar"" acestu"a deoarece reduce "#pl"carea ,n sarc"n" Se poate &or)" astfel despre un nivel optim al cerinfelor "#puse cop"lulu" Astfel- cer"ntele' tre)u"e sa f"e suf"c"ent de r"d"cate ca sa #ot"&e*e cop"lul( nu tre)u"e sa f"e prea r"d"cate pentru a nu %enera stress s" e#ot"" ne%at"&e "nut"le A)u*ul e#ot"onal s" f"*"c repre*"nta o)stacole #a6ore "n for#area st"#e" de s"ne Pr"nc"p""le pre&ent"e" a)u*ulu" e#ot"onal sunt' Ascultarea act"&a a cop"lulu"( Perceperea cop"lulu" ca pe o persoana &aloroasa s" spec"ala( Ofer"rea de spr"6"n "n asu#area de responsa)"l"tat" s" dec"*"" personale( E&"tarea et"c/etar"lor( E&"tarea cr"t"c"lor adresate persoane"( E&"tarea 6udecar""( De*&oltarea st"#e" de s"ne a ele&ulu" s" a sent"#entulu" de co#petenta( ?n&20area #odal"tat"lor de a face fata s"tuat""lor de stres

APTITUDINILE
Aptitudinile reprezint potentialul unei persoane de a obine performanelor ntr-un anumit domeniu. Spune# despre o persoana ca are apt"tud"n" super"oare "ntr$un do#en"u daca "dent"f"ca# un potent"al al aceste"a de a o)t"ne perfor#ante super"oare "n acel do#en"u T"pur" de apt"tud"n"' a9 Dupa nivelul de generalitate$ apt"tud"n"le pot f"' aptitudini generale $ sunt acele apt"tud"n" care per#"t o)0"nerea de perfor#an0e super"oare ,n #a" #ulte do#en"" aptitudini speciale $ sunt apt"tud"n"le care per#"t o)t"nerea de perfor#an0e super"oare ,ntr$un nu#ar #a" restrans de do#en"" )9 Dupa clomeniul ,n care se #an"festa- apt"tud"n"le pot f"' cognitive $ repre*"nta capac"tat"le "nd"&"dulu" "#pl"cate ,n prelucrarea "nfor#a0"e"' a)"l"tatea %enerala de "n&atare- apt"tud"nea &er)ala- apt"tud"nea nu#er"ca- apt"tud"nea spat"ala- apt"tud"nea de percepe a for#e"- apt"tud"nea dec"*"onala( sociale $ se refera la capac"tatea de a co#un"ca- a sta)"l" contacte soc"ale s" de a ut"l"*a re%ul" soc"ale pentru #ent"nerea relat""lor $ profes"onale $ acade#"ce $ art"st"ce $ #u*"cale Aceste apt"tud"n" sunt #asurate de @TPAC 8@ATERIA DE TESTE PSIAOLO5ICE DE APTITUDINI CO5NITIVE9 @TPAC$ul este cel #a" recent "nstru#ent de #asurare a apt"tud"n"lor co%n"t"&ecupr"nde ;< de teste de ult"#a %enerat"e pentru a #asura B apt"tud"n" co%n"t"&e De*&oltarea apt"tud"n"lor pr"n ur#are se poate real"*a pr"n "n&atare s" e+ersare s" "#pl"ca de*&oltarea' a9 &olu#ulu" s" or%an"*ar"" cunost"ntelor( )9 )a*e" de strate%"" re*olut"&e(
3

GRUPUL COLAR ENERGETIC NR.1 . : . CONSILIERE I ORIENTARE

c9 #etaco%n"t"e"

SISTE4UL 4OTIVATIONAL AL INDIVIDULUI

4ot"&at"a se refera la acele star" s" procese e#ot"onale s" co%n"t"&e care pot declansaor"enta s" sust"ne d"fer"te co#porta#ente s" act"&"tat" Ceea ce #ot"&ea*a oa#en"" pentru real"*area co#porta#entelor sunt' a9 ne&o"a de a #ent"ne ec/"l")rul de func0"onare f"*"ca ." ps"/"ca 8de e+e#plu- f"*"olo%"ce- de secur"tate s" st"#a de s"ne9 )9 ne&o"a de a se adapta la #ed"u 8de e+e#plu- ne&o"a de e+pr"#are s" rela0"onare- de autocontrol s" "nfluenta asupra #ed"ulu"9 c9 ne&o"a de de*&oltare personal2 8de e+e#plu- ne&o"a de cunoastere- autono#"eco#petenta- autoreal"*are9 Ce" #a" )un" "nd"cator" a" #ot"&at"e" sunt reac0""le ." condu"tele pe care le declan.ea*a Acestea pot f" de aprop"ere fata de o anu#"ta act"&"tate sau de e&"tare a e" trategii de sustinere motivationala Acest t"p de strate%"" se apl"ca cu preponderenta cop""lor care de6a au o #ot"&at"e relat"& po*"t"&a pentru stud"u s" de*&oltare personala- dar care trec pr"n per"oade de )loca6 sau atenuare #ot"&at"onala- care au d"&erse d"le#e dec"*"onale sau star" #ot"&at"onale confl"ctuale Adesea este usor sa se declan.e*e o stare #ot"&at"onala- dar foarte %reu sa se #ent"na pentru o per"oada #a" "ndelun%ata de t"#p Pr"n strate%""le de sust"nere #ot"&at"onala se &"*ea*a( &sigurarea confortului fizic i psi'ic bazal - daca ec/"l")rul f"*"c s" ps"/"c )a*al nu este as"%urat- or%an"s#ul &a aloca foarte #ulte resurse ener%et"ce s" co%n"t"&e spre re*ol&area acestor def"c"te Creterea sentimentului eficacitatii personate i al stimei de sine - cred"ntele despre propr"a ef"cac"tate "n ,n&atare $ f"e ea %enerala sau refer"toare la do#en"" spec"f"ce de act"&"tate $ sunt factor" esent"al" ,n declansarea s" sust"nerea #ot"&at"e" pentru stud"u (ormarea unor atribuiri realiste ale succesului i eecului #respectiv ale ateptrilor de reuit% E!emple de te"nici ce pot fi utilizate in optimizarea motivatiei pentru sustinerea activitatii# a9 De*&oltarea unor con&"n%er" adaptat"&e pr"n d"alo% "ntern po*"t"&( )9 !or#ularea unor scopur" spec"f"ce( c9 Crearea une" retele de suport' d9 E&"tarea suprasol"c"tar"" pr"ntr$un #ana%e#ent ef"c"ent al t"#pulu"

AUTOE!ICACITATEA
O#ul "ncearca sa controle*e e&en"#entele care "" afectea*a &"ata Aceasta tentat"&a de control este &"*")"la ,n #a6or"tatea act"&"tat"lor ,ntrepr"nse- producand )enef"c"" personale s" soc"ale Incapac"tatea de a controla e&en"#entele deter#"na o stare de "ncert"tud"ne care- "n #ulte ca*ur"- poate duce la star" de tea#a- ,n%r"6orare- apat"e s" depres"e Autoef"cac"talea perceputa repre*"nta con&"n%er"le oa#en"lor despre propr""le a)"l"tat" necesare pentru at"n%erea o)"ect"&elor s" ,ndepl"n"rea sarc"n"lor propuse Autoef"cac"tatea "nfluentea*a' )aternul de gindire - Capac"tatea "nd"&"dulu" de a$s" sta)"l" scopur" este "nfluentata de ant"c"parea scopur"lor propuse s" autoe&aluarea capac"tat"" lor propr""( )rocesele motivationale*
4

GRUPUL COLAR ENERGETIC NR.1 . : . CONSILIERE I ORIENTARE

)rocesele afective* )rocesele de selectie - D"n cau*a con&"n%er"lor despre propr""le a)"l"tat"- "nd"&"*"" pot e&"ta sau nu s"tuat""le s" act"&"tat"le pe care le cons"dera "ncontrola)"le Pr"n astfel de selec0""- e" a6un% sa cult"&e anu#"te a)"l"tat"- "nterese- retele soc"ale care ulter"or pot "nfluenta cursul &"et"" lor $ersoanele cu un sentiment puternic de auto%eficacitate# $ a)ordea*a sarc"n"le d"f"c"le ca f""nd #a" de%ra)a pro&ocar" decat a#en"n0ar" care ar tre)u" e&"tate( $ se "#pl"ca #a" #ult ,n act"&"tat"( $ ,s" sta)"lesc o)"ect"&e #a" co#ple+e s" #a" pro&ocatoare- perse&erand pana la f"nal"*area acestora( $ "n ca*ul unu" esec- e" sporesc efortul depus s" ,s" recapata #a" repede sent"#entul de autoef"cac"tate( $ de o)"ce" atr")u"e nereus"tele unu" efort "nsuf"c"ent- cunost"ntelor def"c"tare sau l"pse" unor a)"l"tat" care pot f" do)and"te ,n t"#p( $ a)ordea*a s"tuat""le a#en"ntatoare cu sent"#entul ca le pot 8le &or putea9 controla Dezvoltarea autoeficacitatii# a% obtinerea unor succese repetate. b% inlature indirecta #observationala% - ea se )a*ea*a pe o)ser&area anu#"tor #odele soc"ale c% procesul de persuasiune - persoanele care pot f" con&"nse pe cale &er)ala despre poses"a a)"l"tat"lor necesare real"*ar"" une" sarc"n"- se "#pl"ca #a" #ult d% informaiile despre strile lor emoionale i somatice - "nd"&"*"" t"nd s2 "nterprete*e propr""le reac0"" la stress ." s"tua0"" tens"onate ca f""nd se#nele unor a)"l"tat" "nsuf"c"ent de*&oltate sau "ne+"stente

@I@LIO5RA!IE

: Le#en"- 5a)r"ela( 4"clea- 4"rcea $ Consiliere i orientare- Clu6$Napoca- ;33= ; @2)an- Adr"ana- Consiliere educationala- Clu6$Napoca- ;33: < Salo#"a- Elena( 4arc"nsc/"- 4arcela $ +'idul carierei mele- Au#an"tas- @ucure.t"- ;33< = @2)an- Adr"ana( Petro&a"- Do#n"ca( Le#en"- 5a)r"ela $ Consiliere i orientareAu#an"tas- @ucure.t"- ;33;

GRUPUL COLAR ENERGETIC NR.1 . : . CONSILIERE I ORIENTARE

M O D U L U L II CO4UNICARE I A@ILITATI SOCIALE

Comunicarea nseamn putere. Cei care i stapanesc modul de utilizare$ pot sc'imba modul in care percep lumea i modul n care sunt ei nii percepui de lume. &nt'on, -obbins AR5U4ENT Co#un"carea $ cea #a" u*uala for#a de "nteract"une soc"ala O a)"l"tate de care n"#en" nu se poate d"spensa 8C3D -./0 d"n t"#pul petrecut la locul de #unca9 A)"l"tat"le de co#un"care sunt "#portante pentru "n"t"erea s" #ent"nerea relat""lor cu ce"lalt" 4odul de co#un"care are "#pact atat asupra relat""lor cot"d"ene cat s" asupra procesulu" de construct"e s" de*&oltare a car"ere" Depr"nder"le soc"ale "nsuf"c"ent de*&oltate sunt asoc"ate cu perfor#ante acade#"ce sca*ute- pro)le#e e#ot"onale ." co#porta#entale- d"f"cultat" de adaptare soc"ala De*&oltarea asta*" a unor a)"l"tat" de co#un"care- &a duce #1"ne la o car"era de succes PROCESUL DE CO4UNICARE Ef"c"en0a procesulu" de co#un"care este as"%urata de #an"festarea ur#atoarelor a)"l"tat"' E ascultare act"&a E trans#"terea asert"&a a #esa6ulu" E "dent"tf"carea surselor de confl"ct s" ut"l"*area strate%""lor de re*ol&are E ut"l"*area acestora ,n conte+te de co#un"care d"fer"te Procesul co#un"car"" presupune' : receptarea #esa6ulu" celu"lalt ; trans#"terea #esa6ulu" propr"u RECE$&AREA ME A'ULUI Fcond"t"" ale ascultar"" act"&eG H contactul &"*ual H raspunsul #"n"#al s" al ,ncura6ar"" H concentrarea atent"e" pe ceea ce spune &or)"torul 8"de" s" e#ot""9 H e&"tarea 6udecar"" I"nterpretar"" a ceea ce spune celalalt H reflectarea sent"#entelor celu"lalt H adresarea ,ntre)ar"lor H e&"tarea ,ntreruper"" persoane" care &or)este "nterlocutorul se s"#te "nteles

cresterea cal"ta0"" relat""lor "nterpersonale

&12324562 7E & C834&-E (. &e"nica dezarmarii $ cea #a" ef"c"enta te/n"ca de ascultare $ descoper"rea unu" anu#"t ade&ar ,n af"r#at""le "nterlocutorulu"- ,n pof"da con&"n%er"" ca tot ceea ce ne spune el este %res"t $ ef"c"enta atunc" cand sunte# cr"t"cat"- atacat"- a&and un efect cal#ant asupra ad&ersarulu" ). Empatizarea *cognitiva +i afectiva, $ tentat"&a de a ne s"tua pe po*"t"a celu"lalt ,n "ncercarea de a ,ntele%e ceea ce %andeste s" s"#te acesta 8po*"t"" perceptuale "n #ana%e#entu" confl"ctulu"9 -. &e"nica interogarii
6

GRUPUL COLAR ENERGETIC NR.1 . : . CONSILIERE I ORIENTARE

$ fur#ularea #a" #ultor ,ntre)ar" pe un ton )land pentru a afla ce s"#te ." %1ndeste celalalt &RA. MI&EREA ME A'ULUI Fclar- conc"sG Ceea ce spune# contea*a #a" put"n ,n co#parat"e cu #odul ,n care o spune# Pentru a "nfluenta pr"n co#un"care tre)u"e sa folos"# un l"#)a6 ce antrene*a "n"#a s" #"ntea celu"lalt Co#un"care &er)ala $CD Co#un"care para&er)ala $ <BD Co#un"care non&er)ala $ >>D St"lur" de trans#"tere a #esa6ulu"' Pas"&- A%res"&- Asert"& Asertivitatea $ a)"l"tatea de a$t" co#un"ca ne&o"le- e#ot""le- op"n""le s" con&"n%er"le ,ntr$o #an"era ce nu "ncalca dreptur"le celorlalt"( co#un"care d"recta- desc/"sa s" onesta care ne per#"te sa a&e# ,ncredere ,n no" s" sa cast"%a# respectul celorlalt" Cel #a" a&anta6os st"l de co#un"care $asivitatea % raspunsul une" persoane ce ,ncearca sa e&"te confruntar"le- sa #ultu#easca pe toata lu#ea fara a t"ne ,nsa cont de dreptur"le sau dor"ntele personale Agresivitatea $ react"e pr"n care celalalt este )la#at- ,t" sust"" dreptur"le tale fara a respecta sent"#entele s" dreptur"le celorla"t" Modalitati de optimizare a comunicarii (. Lim/a0ul responsa/ilitatii $ #esa6e la persoana I 8Eu s"#t 9 $ focal"*ate pe ceea ce s"#te persoana care co#un"ca s" pe co#porta#entu" "nterlocutorulu"' se pre&"n reac0""le defens"&e ,n co#un"care pr"n e&"tarea cr"t"c"" s" a e&aluar"" Ut"l"*e*a < co#ponente' $ descr"erea co#porta#entulu" 8Atunc" cand ,ntar*"" la ore 9 $ e+pr"#area propr""lor e#ot"" 84a ener&e* 9 $ for#ularea consec"n0elor co#porta#entulu" 8Deoarece tre)u"e sa$#" "ntrerup d"scursul s" "#" u"t "deea9 ). E!plorarea solutiilor alternative pr"n folos"rea )ra"nstor#"n%ulu"- "dent"f"carea a&anta6elor s" de*a&anta6elor opt"un"lor Nu tre)u"e confundata cu ofer"rea de solu0"" -. E!primarea emotionala d"scutarea #"tur"lor despre e#ot"" "dent"f"carea s" recunoasterea e#ot""lor "dent"f"carea e&en"#entelor declansatoare 8relat"a %andur" $ e#ot""9 "dent"f"carea #odal"tat"lor de e+pr"#are co#porta#entala a e#ot"e" De*&oltarea e#ot"onala a ele&"lor este dec"s"&a pentru succesul lor ,n &"a0a- nu doar pentru re*ultatele scolare Capac"tatea de a recunoaste s" de a face fata e#ot""lor duce la perfor#ante #a" #ar" la scoala- #unca s" relat"" "nterpersonale Inteligenta emotionala % capacitatea de control +i autocontrol al stresului +i emotiilor negative. Componente# $ percep0"a ef"c"enta a propr""lor e#ot"" s" ale celorlalt" $ controlul e#ot""lor $ ut"l"*area e#ot""lor ,n #od product"& $ ,ntele%erea e#ot""lor

GRUPUL COLAR ENERGETIC NR.1 . : . CONSILIERE I ORIENTARE

Managementul emotiilor (. identificarea +i con+tientizarea a ceea ce simtim 8pute# cons"dera ca sunte# "r"tat" cand de fapt sunte# doar ,n%r"6orat"9 Capac"tatea de a$t" "dent"f"ca s" s"#t" e#ot""le le #a" reduce d"n "ntens"tate Cu&"ntele pe care le folos"# pentru a ne def"n" e#ot""le ne "nfluentea*a felul ,n care s"#0"#- %and"#- tra"# Dator"ta et"c/ete" puse ne pute# "ntens"f"caId"#"nua o stare e#ot"onala Se reco#anda focal"*area atent"e" spre acea *ona a corpulu" supra,ncordata dator"ta e#ot""lor ). acceptarea emotiilor -. eli/erarea de emotii $ pr"n co#un"carea cu pr"eten""- 6urnal- rela+are- sport etc E necesar sa sc/"#)arn %andur"le s" cred"ntele "rat"onale care ne conduc la tra"r"le afect"&e ne%at"&e- acestea f""nd deter#"nate nu de ceea ce t" se "nta#pla sau de ceea ce fac ce" d"n 6ur- c" de #odul ,n care %andest" $ scufundarea s"tuat"e" ,ntr$o alta d"#ens"une te#porala 8sa ne ,ntre)2# cu# &o# percepe s"tuat"a peste < lun" sau > an"9 $ sc/"#)area e+pres"e" fac"ale sau a %estur"lor- s c"im/area atitudinii este c/e"a pentru &"ata e#ot"onala pe care o dor"# Conflictul Co#un"carea ef"c"enta este esent"ala ,n arta de a face fata confl"ctelor St"lur" de a)ordare a confl"ctulu"' E ca.t"%$p"erdere 8co#pet"0"e ." cooperare $ accentul tre)u"e pus pe cooperarea "n %rup s" co#pet"t"a cu s"ne9 E p"erdere$ p"erdere E cast"%$cast"% $rincipii de management al conflictelor# : #ent"nerea une" relat"" po*"t"&e pe per"oada confl"ctulu" pr"n ascultare act"&a- ,ntre)ar" desc/"se pentru clar"f"carea #esa6elor ; d"ferent"erea ,ntre e&en"#ente- co#porta#ent s" "nterpretarea lor < focal"*area pe pro)le#a- folos"rea ter#en"lor spec"f"c"- co#porta#ental" "n descr"erea s"tuat"e" = ut"l"*area co#un"car"" d"recte- e&"tarea "n&"no&at"r"" s" et"c/etar"" "nterlocutorulu" > "dent"f"carea )ar"erelor ,n re*ol&area confl"ctulu" 86udecarea persoane" s" nu e&aluarea #esa6ulu"- ascultarea "nterlocutorulu" pentru a "dent"f"ca %resel"le s" nu pentru a ,ntele%e #esa6ul9

@I@LIO5RA!IE' : @a)an- A $ Consiliere educationala$ g'id metodologic pentru orele de dirigentie si consiliere$ Clu6 Napoca- ;33: ; @a"asu- N - Predonescu - E - $ Consilierea n coala$ Conp/Js- R# Valcea- ;33: < 5ole#an- D - $ 2nteligenta emotionala$ Curtea &ec/e- @ucure.t"- ;33: = AaJes N - Orrell- S $ 2ntroducere in psi'ologie. All- @ucurest"- :KKB > Le#en"- 5 - 4"clea- 4 $ Consiliere i orientare$ g'id de educatie pentru cariera$ ed. ASCR- Clu6 Napoca- ;33= L Prut"anu- - $ 9egocierea i analiza tranzactionala$ Sa%"ttar"uss- Ias"- :KKL C Roco- 4 $ Creativitate i inteligenta emotionala$ Pol"ro#- las"- ;33:

GRUPUL COLAR ENERGETIC NR.1 . : . CONSILIERE I ORIENTARE

M O D U L III 4ANA5E4ENTUL IN!OR4AMIILOR I AL ?NVMRII

2a exemplul timbrului$ fiul meu! El asigur reuita unei operaiuni* prin capacitatea sa de a rm"ne pe poziie p"n c"nd a:unge la destinaie. 1. Managementul informatiilor se refera la "dent"f"carea- e&aluarea s" ut"l"*area adec&ata a "nfor#at""lor pe care le a&e# la d"spo*"t"e la un #o#ent dat- pentru a re*ol&a pro)le#e s" a lua dec"*"" opt"#e Un #ana%e#ent ef"c"ent al "nfor#at""lor este un ele#ent esent"al al funct"onar"" s" adaptar"" persoane" la #ed"ul soc"al s" econo#"c aflat ,n per#anenta sc/"#)are !"e ca este &or)a despre "nfor#at"e orala- scr"sa sau "n for#at electron"c- pr"nc"palele a)"l"tat" care per#"t e+ploatarea ef"c"enta a "nfor#at""lor &"*ea*a' $ "dent"f"carea surselor ut"le de "nfor#at"e s" descoper"rea ,n cadrul acestora a "nfor#at""lor rele&ante pentru o sarc"na data $ abilitati de identificare;cautare a informatiilor* $ e&aluarea cal"tat"" "nfor#at""lor s" "dent"f"carea surselor de d"stors"une $ abilitati de evaluare i prelucrare a informaiei* $ ut"l"*area "nfor#at"e" "n re*ol&area de pro)le#e s" "n luarea de dec"*"" $ abilitati de utilizare eficient a informaiei. E4&)E3E <&9&+E<E948382 29(=-<&4223=-' a9 Cautarea informatiilor presupune "dent"f"carea surselor ut"le de "nfor#at"e s" descoper"rea ,n cadrul acestora a "nfor#at""lor rele&ante pentru o sarc"na data Strate%""le de cautare a "nfor#at""lor sunt cu atat #a" "#portante cu cat sursele de "nfor#at"e d"spon")"le se d"&ers"f"ca- "ar dec"*""le "#pl"ca ,n %eneral co#)"narea "nfor#at""lor pro&en"nd d"n aceste surse ?n funct"e de suportul co#un"car""- e+"sta #a" #ulte tipuri de informatii# -2nformatie pe suport scris! se %aseste ,n %eneral ,n cart"- re&"ste- )rosur"- pl"antecule%er" de te+te- de e+erc"t"" etc Accesul la acest t"p de "nfor#at"e e fac"l"tat de l")rar"")")l"otec" sau alte spat"" dest"nate lectur"" ?n ult"#ul t"#p- pos")"l"tatea de co#anda electron"ca a unor cart" fa&or"te- pr"n "nternet- fac"l"tea*a s" #a" #ult accesul la "nfor#at"a de acest t"p -2nformatie orala! poate f" receptata pr"n part"c"parea la prele%er"- cursur"- ,ntaln"r" pentru d"scut"" De ase#enea- pot f" ascultate casete care s"ntet"*ea*a cont"nutul unor cart"per#"t ,n&atarea une" l"#)" stra"ne- etc -2nformaie in format electronic! poate f" accesata pr"n "nter#ed"ul co#puterulu"- f"e pe suport #a%net"c 8d"sc/eta CD9 f"e pr"n "nternet Cea #a" cunoscuta s" #a" ef"c"enta strate%"e de cautare a "nfor#at"e" este te'nica celor L pai 8a lu" E"sen)er% s" @erNoO"t*9 )9 $relucrarea informatiilor' @o#)ardarea "nfor#at"onala a lu#"" #oderne nu #a" e o noutate Pr"#"# tot t"#pul #a" #ulte "nfor#at"" decat pute# prelucra- #a" #ulte "nfor#at"" decat ne sunt necesare Aspectele care "nfluentea*a prelucrarea "nfor#at"e" t"n de' 8:9 sursa d"n care pro&"ne "nfor#at"a( 8;9 for#a #esa6ulu"(
9

GRUPUL COLAR ENERGETIC NR.1 . : . CONSILIERE I ORIENTARE

8<9 caracter"st"c"le persoane" c9 Utilizarea informatiilor' Porn"nd de la pre#"sa ca a# reus"t sa "dent"f"ca# s" sa e+tra%e# d"ntr$o #ult"#e de "nfor#at"" pe cele #a" rele&ante ." a# e&aluat ,n ce #asura ele corespund ne&o"lor noastrepasul ur#ator ar f" ut"l"*area cat #a" adec&ata a lor 7atele sunt s"#)olur" care e+"sta pur s" s"#plu s" nu au o se#n"f"cat"e "n s"ne Ele repre*"nta un fapt sau o stare a unu" e&en"#ent s" const"tu"e materia prima a cunoaterii. 7atele sunt informatii poteniale. Ele descr"u o parte d"ntr$un e&en"#ent s" nu furn"*ea*a &reo 6udecata sau "nterpretare s" n"c" nu deter#"na act"un" Cant"tatea datelor nu repre*"nta "ntotdeauna un ar%u#ent al cal"tat"" "nfor#at""lor 2nformaiile sunt date prelucrate ,n*estrate cu o anu#"ta se#n"f"cat"e s" sens pr"n raportarea lor la alte date sau cunost"nte Infor#at"a poate f" perceputa ca o parte ut"l"*a)"la d"ntr$un ansa#)lu de date 7Comercializarea1 informatiilor' Infor#al""le sunt produse &anda)"le Asa cu# se &"nde un autotur"s# ca "nstru#ent pentru deplasare- asa s" "nfor#at""le pot f" &andute- respect"& cu#parate- pentru a re*ol&a pro)le#e- a lua dec"*"" sau pur s" s"#plu pentru a lar%" )a*a de cunost"nte s" a de&en" #a" "nfor#at !urn"*or"" de "nfor#a0"" de pe p"ata ofera aceste ser&"c"" contra cost sau %ratu"tdupa ca* &e"nologia informatica si de comunicare 8TIC9 Produsele 8ser&"c""le9 soc"etat"" "nfor#at"onale 8Internet- e$#a"l- Oe)- s"te$ur"calculatoare9 au de&en"l o)"ecte de lar%a ut"l"*are deoarece as"%ura o co#un"care #a" rap"da s" as"%ura accesul la un &olu# "#ens de "nfor#at"" Ar%u#entele pe care se spr"6"na af"r#at""le de #a" sus t"n de ur"asa capac"tate a s"ste#elor electron"ce de ,n#a%a*"nare s" prelucrare a datelor- de pos")"l"tatea de structurare rap"da a acestora dupa d"fer"te cr"ter""- etc Avanta0ele si dezavanta0ele &IC# &vanta:e! !ac"l"tarea co#un"c2r"" la d"stan02 8e$#a"l- c/at$roo#9 Sus0"nerea acu#ul2r"" de cuno.t"n0e 8stocarea ." or%an"*area "nfor#a0""lor9 Acces la surse &ar"ate de "nfor#a0"" 8)")l"otec" &"rtuale- s"te$ur"- soft$ur" educa0"onale9 El"#"narea constr1n%er"lor le%ate de t"#p ." spa0"u 8,n&202#1nt la d"stan029

7ezavanta:e! Dependen0a de te/nolo%"e Conf"nden0"al"tatea "nfor#a0""lor 8nu poate f" pe depl"n as"%urat29 Secur"tatea "nfor#a0""lor Acces contra cost la "nfor#a0""le &aloroase

P"erderea caracterulu" personal al rela0""lor "nteru#ane 8anon"#atul9 2. Managementul nvaarii

10

GRUPUL COLAR ENERGETIC NR.1 . : . CONSILIERE I ORIENTARE

Pe #asura ,na"ntar"" ,n scoala- ele&"" tre)u"e sa procese*e o cant"tate tot #a" #are de "nfor#at"e s" sa opere*e cu "nfor#at"a la un n"&el tot #a" a)stract Aceasta neces"ta ut"l"*area unor strate%"" de stud"u d"n ce ,n ce #a" sof"st"cate Orele de cons"l"ere s" or"entare pot ofer" cadrul de desfasurare al unu" pro%ra# de de*&oltare a unor strate%"" ef"c"ente de ,n&atare- pr"n care se poate &alor"f"ca s" ,#)o%at" e+per"enta de "n&atare a ele&"lor tilul de invatare repre*"nta #odal"tatea de receptare- prelucrare- stocare s" reactual"*are a "nfor#at"e" Acesta are atat co#ponente deter#"nate %enet"c- cat s" co#ponente care se de*&olta ca ur#are a e+puner"" frec&ente s" preferent"ale la o anu#"ta cate%or"e de st"#ul" Dupa #odal"tatea sen*or"ala "#pl"cata- e+"sta tre" stiluri de invatare pr"nc"pale' : st"lul aud"t"& ; st"lul &"*ual < st"lul N"neste*"c Motivele pentru care elevii nu utilizeaza strategii eficiente de invatare# $ nu sunt "nfor#at" sau sunt "nfor#at" %res"t asupra cond"t""lor de ut"l"*are a strate%""lor ef"c"ente de "n&atare $ au prea put"ne "nfor#at"" anter"oare care pot f" relat"onate cu cele no"- pr"n ur#are ,nta#p"na d"f"cultat" "n "n0ele%erea #ater"alulu" s" recur% la #etode #a" u*uale- cu# ar f" s"#pla lu" #e#orare $ sarc"n"le de "n&a0are nu neces"ta sau nu per#"t ut"l"*area lor $ scopur"le lor sunt "ncons"stente cu ut"l"*area strate%""lor ef"c"ente de "n&atare $ au o st"#a de s"ne sca*uta relat"& la capac"tatea lor de a ,n&ata "n #ed"ul acade#"c Deprinderi eficiente de studiu# a luarea de not"te $ este una d"n depr"nder"le )a*ale de stud"u ,ntrucat not"tele luate const"tu"e o sursa alternat"&a "#portanta pentru stud"u ) su)l"n"erea $ scopul este de a reduce cant"tatea de #ater"al ce tre)u"e reactual"*ata spec"f"c s" de a ofer" o ancora "n reactual"*area "nfor#at""lor ad"acente c #on"tor"*area co#pre/ens"un"" 8"ntele%er""9 te+tulu" $ repre*"nta depr"nderea de &er"f"care s"ste#at"ca a %radulu" de "ntele%ere a te+tulu" c"t"t sau pre*entat &er)al d %and"rea cr"t"ca $ repre*"nta depr"nderea de a "nteract"ona cu te+tul I "nfor#at"a ,n #od act"&- de a o)t"ne- "nterpreta s" e&alua "nfor#at"a cont"nuta "ntr$un #ater"al ,n #od ef"c"ent 8cand %and"# cr"t"c- for#ula# de fapt o ser"e de ,ntre)ar" asupra te+tulu"9 e #ana%e#entul t"#pulu" de stud"u $ este depr"nderea de ut"l"*are ef"c"enta a #o#entelor ded"cate ,n&atar"" Acesta presupune ale%erea #o#entelor prop"ce pentru stud"u- ut"l"*area ef"c"enta a t"#pulu" acordat stud"ulu" s" e&"tarea a#anar"" sarc"n"lor de lucru @")l"o%raf"e' : Du#"tru- I Al $ De*&oltarea %and"r"" cr"t"ce s" "n&atarea ef"c"enta- Ed de VestT"#"soara- ;333 ; @2)an- A $ Cons"l"ere educat"onala- Clu6$Napoca- ;33: < Le#en"- 5( 4"clea- 4 $ Cons"l"ere s" or"entare- Ed ASCR- Clu6$ Napoca- ;33=

11

GRUPUL COLAR ENERGETIC NR.1 . : . CONSILIERE I ORIENTARE

M O D U L I2 PLANI!ICAREA CARIEREI
(iecare este expert n propria via. Argument Car"era nu este un lucru pe care "l o)t"" la un #o#ent dat Ea se constru"e.te pas cu pas s" este repre*entat2 de o su"ta de e+per"ente s" e&en"#ente trecute- pre*ente s" &""toare Plan"f"carea car"ere" este procesul pr"n care ele&"" ,s" sta)"lesc scopur" "n le%atura cu propr"a car"era s" "n"0"a*2 ac0"un" "n &ederea at"n%er"" acestora Este un proces cont"nuu de a6ustare a scopur"lor de car"era la caracter"st"c"le personale s" la oferta educat"onala s" profes"onala aflate "n per#anenta de*&oltare( sc/"#)area traseulu" profes"onal ,n decursul &"et"" act"&e este o #odal"tate adaptat"&a la d"na#"ca p"ete" #unc"" Ef"c"enta plan"f"car"" car"ere" dep"nde de a)"l"tat"le ele&"lor ,n ur#atoarele do#en""' 3 autocunoa+tere $ e+plorarea s" structurarea "nfor#at""lor despre s"ne 8"nterese- &alor"apt"tud"n"- personal"tate9 3 e!plorare educationala +i ocupationala 3 decizia de cariera 3 promovarea personala De*&oltarea a)"l"tat"lor de plan"f"care a car"ere" este necesitate "n cond"t""le d"&ers"f"car"" oferte" educat"onale s" ocupat"onale E!plorarea traseelor educationale +i profesionale# $ se refera la colectarea s"ste#at"ca a "nfor#at""lor despre oportun"tat"le educat"onale s" ocupat"onale Aceste "nfor#a0"" &"*ea*a natura #unc"" ce ur#ea*a a f" efectuata- cer"nte educat"onale pentru a accede la post- perspect"&e de an%a6are- #ed"ul- #unca- cast"%ul Corect"tud"nea "nfor#at""lor este esent"ala pentru a putea face ale%er" co#pat")"le cu "nteresele- &alor"le s" st"lul de &"ata dor"t % surse de e!plorare# 3 formale# materiale tiparite 8)ro.ur"- #ono%raf"" profes"onale- prof"le ocupat"onalepl"ante- *"are- re&"ste9- sisteme computerizate 8s"te$ur" de Internet- pro%ra#e de testare apt"tud"nala9- materiale audioviziiale 8casete- CD- e#"s"un" rad"o$TV9- direct de la institutii specializate ON5- APO!4- ISP- etc 3 informale# interviul informational 8persoane aflate ,n po*"t"" ce pot ofer" "nfor#at"" prec"se despre oprtun"tat"le educat"onale s" ocupat"onale9- experienta directa 8act"&"tat" de &oluntar"at- #unca ,n per"oada &acante"9- reteaua sociala 8par"nt"- rude- pr"eten" $ B3D d"ntre postur"le &acante nu sunt facut pu)l"ce ,n t"#p ut"l- #ult" an%a6ator" prefera sa an%a6e*e persoane reco#andate de cunoscut"9 Decizia de cariera# 3 Continutui deciziei 8ce dec"*"e sa "au9' ale%erea une" .col" s" a prof"lulu" de stud"u ale%erea une" profes""- ale%erea unu" anu#"t traseu educat"onal- ale%erea unor #odal"tat" de for#are a co#petentelor profes"onale 3 $rocesul deciziei 8cu# &o" lua dec"*"a9 Etape. - definirea deciziei si identificarea alternativelor - explorarea si evaluarea alternativelor e+"stente( cr"ter"" cele #a" "#portante sunt' concordanta cu caracter"st"c"le personale- cu asteptar"le persoane"- costur"le s" )enef"c""le "#pl"cate ,n ale%ere
12

GRUPUL COLAR ENERGETIC NR.1 . : . CONSILIERE I ORIENTARE

$ planul de carier - presupune sta)"l"rea unu" plan de act"une pentru punerea "n pract"ca a dec"*"e" Un plan de car"era cupr"nde scop- o)"ect"&e- strate%"" $ implementarea deciziei - reevaluarea deciziei - as"%ura opt"#"*area procesulu" de luare a dec"*"e" 3 Conte!tui deciziei 8factor"" de "nfluenta9' $ cuno.t"n0ele despre s"ne $ cuno.t"n0ele despre oferte 8 )ar"ere $ #"tur"- stereot"pur"9 $ a)"l"t20"le dec"*"onale $ par"nt""- pr"eten"" $ #odelele de car"era $ oportun"tat"le #ater"ale- statut soc"o$econo#"c- d"*a)"l"tate f"*"ca s" ps"/"ca- %enul cop""lor Mar4etingul5promovarea personala' cupr"nde #odal"tat"le pr"n care o persoana ,s" s"ste#at"*ea*a s" pre*"nta "nfor#at""le despre a)"l"tat"le- "nteresele- e+per"entele educat"onale s" profes"onale propr""- "n &ederea at"n%er"" unor scopur" de car"era I#pl"ca ; co#ponente' Componenta instrumentala $ CV european $ scr"soare de "ntent"e$ carte de &"*"ta$portofol"u personal 8cele #a" rele&ante produse ale act"&"t20"" une" personae ,n raport cu un anu#"t scop 9 Componenta atitudinala $ co#un"care asert"&a $ de*&oltarea retele" de contacte $ pre%at"rea pentru "nter&"ul de an%a6are

8pre%2t"rea #ot"&a0"onal2 ." ant"c"parea unor ,ntre)2r"co#un"c2r"" non&er)ale 9

e#o0"onal2opt"#"*area

DIREC&II 6I &E.DI.&E 7. ORIE.&AREA 6COLARA 6I $RO8E IO.ALA Accentuarea caracterulu" for#at"&$educat"& ?n &ederea real"*ar"" unu" ec/"l")ru d"na#"c "ntre apt"tud"n"le s" "nteresele "nd"&"dulu"- cer"ntele profes"un"lor s" ne&o"le soc"ale de forta de #unca Inceperea cat #a" de t"#pur"u a act"un"lor de or"entare $ "nca d"n clasele pr"#arepr"n act"un"le de cunoastere a ele&"lor s" cele de "nfor#are scolara s" profes"onala Intens"f"carea act"un"lor de cunoastere ." respectare a cer"ntelor soc"al$ econo#"ce Cons"derarea act"&"tat"lor pract"ce ca #"6"oc esent"al de or"entare Cons"derarea "nfor#ar"" scolare s" profes"onale ca #etoda ef"c"enta de educare a "ntereselor profes"onale
13

GRUPUL COLAR ENERGETIC NR.1 . : . CONSILIERE I ORIENTARE

Intens"f"carea preocupar"lor pentru spor"rea ef"c"ente" ser&"c""lor de or"entarea A#anarea #o#entulu" ale%er"" stud""lor s" profes"un"" $ pr"n prelun%"rea durate" scolar"tat"" o)l"%ator"" s" d"&ers"f"care ,n&ata#antulu" secundar

@")l"o%raf"e ' @a)an- A $ Consiliere educationala$ g'id metodologic pentru orele de dirigentie fi consiliere$ Clu6 Napoca ;33: @a"asu- N - Predonescu - E -$ Consilierea in coala$ Conp/Js- R# Valcea-;33: 5r"%oras- 4 - oldanescu- ).$-Consilierea fi orientarea in alegerea carierei$ Danu)"us@ra"la- ;33: Le#en"- 5 - 4"clea- 4 $ Consiliere i orientare$ g'id de ediicatie pentru cariera$ ed. ASCR-Clu6 Napoca- ;33= To#sa- 5/ - $ Consilierea i dezvoltarea carierei la elevi$ V"ata Ro#aneasca- @ucurest":KKK

14

GRUPUL COLAR ENERGETIC NR.1 . : . CONSILIERE I ORIENTARE

MODUL 2 CALITATEA STILULUI DE VIAM

uccesul nu este numai succes financiar$ este un stil de via > oamenii fac ceea ce ei doresc s fac. Este un clieu clasic$ dar oamenii care fac muli bani nu sunt ntotdeauna fericii. Conceptul de st"l de &"a02 se refera la total"tatea co#porta#entelor s" dec"*""lor care au rele&anta pentru cal"tatea &"et"" "nd"&"dulu" "n ur#atoarele do#en""' a, Calitatea vietii individuale, care cupr"nde ur#atoarele d"#ens"un"' -(izic 8sanatate f"*"ca- "%"ena personala- al"#entat"e- e+erc"0"u9 -)si'ologica 8sanatate s" adaptare ps"/olo%"ca- co%n"t""9 - piritual 8&alor" personale- standarde de condu"ta- con&"n%er" sp"r"tuale9 /, Calitatea vietii sociale, cu ur#atoarele d"#ens"un"' - &partenena fizica 8ca#"n- scoalaIloc de #unca- &ec"n"- co#un"tate9 - &partenena sociala 8partener- fa#"l"e- pr"eten"- cole%"- &ec"n" s" #e#)r"" co#un"tat""9 - &partenena comunitara 8ser&"c"" soc"ale ." de sanatate- loc de #unca- pro%ra#e educat"onale s" recreat"onale- act"&"tat" co#un"tare9 c9 Dezvoltarea carierei s" cal"tatea &"et"" profes"onale- cu d"#ens"un"le' -7ezvolarea carierei 8act"&"ta0" do#est"ce- act"&"ta0" .colare s" de &oluntar"at#unca re#unerata9 -=rganizarea timpului liber 8act"&"tat" care pro#o&ea*a rela+area s" reducerea stresulu"9 -7ezvoltare personala 8act"&"tat" care pro#o&ea*a #ent"nerea sau ,#)unatat"rea cunost"ntelor s" a)"l"ta0"lor- adaptarea la sc/"#)are9 Do#en""le cal"tat"" &"et"" sunt "nterrelat"onate Def"c"tele sau e+cesele la n"&elul unu"a d"ntre ele le afectea*a pe celelalte 8#unca "n e+ces poate duce la epu"*are f"*"ca s" )oala9 a9 Calitatea vietii individuale# Co#porta#ente care pro#o&ea*2 starea de s2n2tate A dormi 9ntre : +i ; ore A lua micul de0un regulat A nu consuma alimente 9ntre mese Men<inerea greut=<ii 9ntre limitele normale A nu fuma A nu consuma alcool dec>t ocazional A face e!erci<ii fizice regulate Co#porta#ente care pred"spun la r"sc pentru ,#)oln2&"r"- r2n"r" ." #oarte pre#atur2 8umat edentarism Alimenta<ia neec"ili/rat= E!punerea neprote0at= la soare Consum crescut de alcool Consum de droguri Dezec"ili/ru 9ntre munc= +i odi"n= Rela<ii se!uale neprote0ate

Def"n"t"a actuala a sanatat"" propune o perspect"&a po*"t"&a care se focal"*ea*a pe "ncercar"le persoane" de a o)t"ne starea de )"ne "n l"#"tele real"ste ale potent"alulu" "nd"&"dual Or%an"*at"a 4ond"ala a Sanatal"" 8Q4S9 def"neste sanatatea ca 7 integritate anatomica si functionala$ capacitate de confruntare cu stresul fizic$ psi'ic si social$ capacitate de protectie impotriva imbolnavirilor si mortii premature$ confort fizic$ psi'ic$ social si spiritual7 ?n pr"#ul rand se cons"dera a f" esent"ale' e+erc"t""le f"*"ce- reducerea I el"#"narea consu#ulu" de su)stante daunatoare f"*"culu" s" ps"/"culu" unu" "nd"&"d- de*&oltarea unor
15

GRUPUL COLAR ENERGETIC NR.1 . : . CONSILIERE I ORIENTARE

co#porta#ente pre&ent"&e pentru s"tuat""le de r"sc /, Calitatea relatiilor sociale# Relat""le soc"ale se refera la ansa#)lul co#ple+ de "nteract"un" s" sc/"#)ur" "nterpersonale ,n care sunt an%a6a0" "nd"&"*"" "n cadrul fa#"l"e"- cerculu" de pr"eten" s" a altor %rupur" de af"l"ere Relat""le soc"ale sunt deter#"nate ,n pr"#ul rand cultural s" ele "#pl"ca o ser"e de re%ul"- rolur" s" responsa)"l"tat" Suportul soc"al este un t"p de a6utor )a*at pe o relat"e sau o conf"%urat"e de relat"" care ofera "nd"&"dulu" resurse pentru a face fata cu succes responsa)"l"tat"lor sale s" a depas" o)stacolele cu care se confrunt2 uportul social este "#portant pentru' E cresterea ef"c"ente" act"&"tat"lor s" a #odulu" de relat"onare pr"n ,ncura6are s" el"#"narea stresulu" care ,#p"ed"ca acest lucru( E depas"rea unor d"f"cultat" cu care se confrunta persoana( E de*&oltarea ,ncreder"" ,n s"ne s" for#area une" "#a%"n" de s"ne adec&ate( o)t"nerea unu" feed)acN pentru anu#"te co#porta#ente sau act"&"tat"( clar"f"carea unor aspecte confu*e sau a#)"%ue( E %as"rea unor solut"" #a" creat"&e la anu#"te pro)le#e( E ut"l"*area e+per"ente" s" a #odelulu" celu"lalt pentru re*ol&area unor s"tuat"" cu care se confrunta "nd"&"dul( E "n&atarea unor re%ul" soc"ale( E de*&oltarea capac"ta0"" de a ofer" suport altor persoane uportul social este de patru tipuri# suport emotional- repre*entat de anu#"te lucrur" pe care le face# sau le spune# s" pr"n care persoana se s"#te acceptata- ,ncura6ata- "u)"ta Cate&a for#e de suport e#ot"onal sunt'd"scutarea pro)le#elor cu care se confrunta persoana- ,ncura6area s" ofer"rea unu" feed)acN po*"t"& etc ( suportul instrumental - se refera la #odal"tat" #a" tan%")"le de ofer"re a a6utorulu"cu# ar f"' a6utor ,n cresterea cop""lor- ,n act"&"tat"le casn"ce- suportul f"nanc"arser&"c"" de transport etc ( suportul informational - se refera la ofer"rea de "nfor#at""- ,n spec"al pentru s"tuat""le ,n care persoana tre)u"e sa "a o dec"*"e d"f"c"la( suport apreciativ - se refera la mesa:ele oferite de ceilali cu privire la valoarea i calitatea unei persoane$ la respectul manifestat faa de ea Suportul soc"al presupune e+"stenta une" s"tuat"" ,n care pre*enta une" alte persoane creste ef"c"enta act"&"ta0"lor "nd"&"dulu" De e+e#plu ,n ac/"*"t""le co%n"t"&e spec"f"ce &arste"- scoala- cu conf"%urat"a de profesor" s" ele&"- as"%ura suport pentru stud"u s" ,n&atare urse de suport social pot fi# fa#"l"a- pr"eten""- cole%""- profesor""- cons"l"erul sau or"ce alt2 persoana care poate ofer" acest %en de a6utor c, Dezvoltarea carierei si calitatea vietii profesionale# In #od frec&ent an%a6ator"" selectea*a personalul ,n funct"e de o ser"e de caracter"st"c" care descr"u st"lul de &"ata al acestora' sa nu fu#e*e- sa pract"ce re%ulat e+erc"t"ul f"*"csa a")a o al"#entat"e ec/"l")rata Aceste caracter"st"c" "nd"ca un r"sc sca*ut de de*&oltare a unor )ol"- s" ca ur#are o pro)a)"l"tate sca*uta d"n partea an%a6atorulu" de a f" ne&o"t sa plateasca as"%urar"le de sanatate ale personalulu" an%a6at Ca ur#are- pro#o&area st"lulu" de &"ata sanatos d"ncolo de prescr"pt""le co#porta#entale de %en- este pr"nc"palul o)"ect"& al ca#pan""lor de sanatate pentru opt"#"*area pro"ectulu" de de*&oltare al car"ere"

tressul si managementui stressului tressul este un raspuns al or%an"s#ulu" la confruntarea persoane" cu s"tuat"" s" sarc"n" pe care le percepe ca f""nd d"f"c"le sau a#en"ntatoare
16

GRUPUL COLAR ENERGETIC NR.1 . : . CONSILIERE I ORIENTARE

Categorii de surse de stress# E scoala $ sc/"#)area scol""- ,nceputul sau sfars"tul scol""( E fa#"l"a $ pro)le#e de co#un"care ,n fa#"l"e- d"&ortul- decesul unu" #e#)ru al fa#"l"e"- confl"cte cu frat""- &"olenta "n fa#"l"e( E propr"a persoana $ ne#ultu#"rea fata de aspectul f"*"c- de anu#"te caracter"st"c" de personal"tate( E dec"*"a pentru car"era( E starea de )oala f"*"ca sau ps"/"ca( E s"tua0"a f"nanc"ara precara( E p"erderea loculu" de #unca( E de*astre naturale $ cutre#ur- "nundat""' E l"psa de pr"eten"- s"n%uratatea- confl"cte( E a)u* f"*"cI e#ot"onal sau se+ual Reactiile la stress# a% -eacii fizice;fiziologice! durer" de cap sau #"%rene o)oseala- durer" #uscularedurer" de "n"#a- palp"ta0""- apet"t al"#entar sca*ut sau crescut- "nso#n""- transp"rat"" e+ces"&e- a#etel"- stare %enerala de rau b% -eacii cognitive! )loca6e ale %and"r""- scaderea capac"tat"" de concentrare d"f"cultat" de reactual"*are- d"#"nuarea creat"&"tat""- d"f"cultat" "n luarea dec"*""lor%andur" ne%at"&e despre s"ne- lu#e s" &""tor- co%n"t"" pes"#"ste- "deat"e su"c"dara c% -eactii emotionale! "r"ta)"l"tate crescuta- proasta d"spo*"t"e- p"erderea "nteresulu" pentru pr"eten" s" act"&"tat" preferate- "nsta)"l"tate e#ot"onala- an+"etate- depres"ene"ncredere ,n &""tor d% -eactii componamentale!performante sca*ute la locul de #unca sau scoala l"psa entu*"as#ulu"- fu#at e+ces"& s" consu# e+a%erat de alcool tul)urar" de so#n- d"f"cultat" "n ador#"re- un #ana%e#ent "nef"c"en" al t"#pulu"- "*olarea de pr"eten"- co#porta#ent "#puls"&- co#porta#ente a%res"&e Rolul scolii 9n promovarea sanatatii# Pro#o&area unu" st"l de &"ata sanatos se poate real"*a ,n #ed"" &ar"ate cu# sunt sp"talele- locul de #unca- scoala Aceasta d"n ur#a 6oaca un rol c/e"e ca spat"u de desfasurare a unor ca#pan"" ." pro%ra#e de educat"e pentru sanatate d"n #a" #ulte puncte de &edere' : per"oada scolar"tat"" este cea a cop"lar"e" s" adolescente"- etape "#portante d"n punctul de &edere al do)and"r"" de cunost"nte s" co#porta#ente le%ate de sanatate( ; "nter&alul lun% de t"#p pe care cop""" s" t"ner"" ,l petrec ,n scoala per#"te ela)orarea unor pro%a#e co#pre/ens"&e s" coerente care t"n cont de part"cular"tat"le stad""lor de de*&oltare( < scoala repre*"nta un #ed"u prop"ce "#pl"car"" par"nt"lor Datele de cercetare scot ,n e&"denta cresterea ef"cac"tat"" pro%ra#elor de educat"e pentru sanatate ,n cond"t""le "#pl"car"" fa#"l"e"( = scoala are potent"alul de a de&en" centrul unor act"&"tat" de pro#o&are e+t"nse care sa se rasfran%a asupra ,ntre%"" co#un"tat"( > pro%ra#ele de educat"e pentru sanatate d"n scoala trec d"ncolo de rolul "nfor#at"& s" de tre*"rea "nteresulu" ca#pan""lor #ass$#ed"a- ofer"nd cop""lor s" t"ner"lor pos")"l"tatea de a$s" de*&olta s" e+ersa efect"& co#petentele

CU$RI. Modul
17

$agina

GRUPUL COLAR ENERGETIC NR.1 . : . CONSILIERE I ORIENTARE

I II III IV V Cupr"ns

3: 3L 3K :; :> 18

18