RECOMANDARI PT UN STIL DE VIATA SANATOS -mancarea trebuie mestecata foarte bine -nu tb sa stam in fata calculatorului/tv cand mancam

pt ca tindem sa mancam mai mult, nu mai suntem atenti la ce mancam -nu tb sa vorbim cand mancam -daca mestecam suficient de mult nu avem nevoie de portii mari de mancare pt ca senzatia de satietate se instaleaza mai repede -un meniu sanatos trebuie sa contina de ex carne si legume -studiile arata ca discutiile la masa, cresc riscul de ingrasare -senzatia satietate apare la 15 min dupa ce am mancat -nu tb sa mancam mult la masa, tb sa mancam suficient -alimentele solide tb mestecate suficient pt a fi ca o pasta -apa nu tb inghitita rapid Pt mentinerea starii de sanatate sunt importante: alimentatia, sportul, odihna, gandirea pozitiva, necesarul de apa. GUMA DE MESTECAT: duce la bruxismafecteaza smaltul dintilor la copii mestecarea indelungata determina modificari faciale afecteaza capacitatea intelectuala fenomene de artrita tulburari de crestere la copii tulburari hormonale la gravide E-uri cancerigene efect laxative(dinc auza indulcitorilor) creste senzatia de foame la urmatoarea masa atunci cand este inghitita-tulburari de metabolism(creste consumul de energie ptr a o digera) stimuleaza secretia gastricacreste aciditatea gastricaulcer gastric mestecarea indelungata determina deschiderea cardiei si a piloruluimirosurile neplacute din intestine ajung in cavitatea bucala-halena