Fi Cognitiv-Comportamental De Monitorizare A Gndurilor

Unde ai fost? Emoie sau senzaie Gnd automat negativ Dovezi n favoarea acestui gnd Dovezi contra acestui gnd Gnd alternativ Emoie sau senzaie

Unde ai fost? Ce ai fcut? Cu cine ai fost?

Ex. Furios, Suprat, Speriat Scal 0- 100%

Ce gnduri i-au trecut prin minte? Ce amintiri sau imagini i-au venit n minte?

Ce fapte dovedesc c acest gnd sau imagine este adevrat?

Ce fapte dovedesc c acest gnd sau imagine nu este complet adevrat de fiecare dat? Dac prietenul meu cel mai bun ar gndi n acest fel ce i-a spune? Ai trit vreo experien care s contrazic acest gnd? Nu cumva sar la concluzii?

Scrie un nou gnd care s ia n considerare dovezile pro i contra gndului anterior

Cum te simi acum n legtur cu situaia respectiv? Scal 0-100%

PSYCHOLOGYT

LS.org