Leacuri de pacalit iarna Costa mai nimic si va fac rezistenti, frumosi, veseli si sanatosi.

Sunt retetele cele mai eficace pentru zilele reci. Va prezentam proceduri naturale, remedii cu plante si alimente, sugestii si mici secrete, precum si un grafic pentru raceala, care sa va faca bine in 6 zile I. Intaritoare pentru imunitate Transpiratii la baia de aburi Pe vremuri, mai fiecare oras romanesc avea o baie comuna de aburi, loc de intalnire saptamanala, mai cu seama pentru barbati. Fara explicatii stiintifice, ei simteau ca, mai ales iarna, caldura umeda le face bine la sanatate. Un adevar confirmat astazi de stiinta: temperaturile ridicate nu activeaza doar circulatia, ci in acelasi timp stimuleaza si formarea de celule imunitare. Excitatia produsa de aerul fierbinte pe mucoase ajuta mai ales la respingerea virusilor racelii. Cand mucoasele sunt puternic irigate cu sange, virusii nu se pot fixa pe ele atat de usor. Domnia papucilor Cat stati acasa, incaltati-va neaparat cu papuci caldurosi. Picioarele reci declanseaza guturaiul, afirma cativa cercetatori britanici de la Common Cold Center!, de pe langa Universitatea Cardiff. "n cadrul studiului lor, participantii care faceau bai reci la picioare contractau de doua-trei ori mai frecvent o viroza decat restul subiectilor. Explicatia este urmatoarea: scaderea temperaturii bloc#eaza activitatea leucocitelor, care combat virusii. Traiasca iaurtul! Produsele lactate naturale, nepasteurizate, cu bacterii probiotice, intaresc politia intestinala!, cu care corpul se apara singur impotriva germenilor patogeni. "aurtul creste proprietatea anumitor celule de a digera microbi si ajuta la formarea de celule imunitare. Cu o conditie: sa fie consumat zilnic. Este important sa folositi mereu acelasi tip de iaurt $%efir, lapte acru&, intrucat producatorii intrebuinteaza culturi bacteriene diferite. Kiwi si mango Pentru combaterea infectiilor, corpul nostru consuma cantitati mari de zinc si vitamina C. 'e aceea, in cursul iernii, este necesar sa-i aprovizionam regulat depozitele.. (i)i contine foarte multa vitamina C. *ango ne pune la dispozitie zincul. +a propunem o masura profilactica absolut delicioasa: taiati in bucati mici un mango si doua %i)i si zdrobiti-le pana obtineti o crema pufoasa. ,a sfarsit o puteti indulci cu putina miere. Paine cu usturoi - capatana de usturoi ne apara, cu adevarat, de infectiile gripale. Pana ce oamenii de stiinta vor ajunge la un consens, cercetatorii britanici au descoperit ca fanii usturoiului sufera mai rar de tuse si guturai. "ar daca se imbolnavesc totusi, raceala lor trece cu trei zile si jumatate mai repede decat a celorlalti. Pentru a preveni imbolnavirea, e nevoie sa mancati usturoi zi de zi, minimum trei saptamani, cel mai bine taiat marunt si presarat pe o felie de paine unsa cu unt. Un amanunt important: numai usturoiul

crud are acest efect. II. Stimulente pentru suflet Pete de culoare "arna poate fi deosebit de cenusie. /u doar norii si ploile care tin locul zapezii incetoseaza culorile peisajului, ci si creatorii de moda, care imbraca femeile in negru si tonuri de gri. Pentru a lupta cu depresia, psi#ologii ne sfatuiesc sa ne inveselim macar casa, cu pete de culoare, alegand covoare sau pleduri in nuante vii si impodobind incaperile cu flori. Culorile exercita o influenta puternica asupra starii noastre de spirit: cele mai multe perceptii senzoriale ajung la creier prin intermediul oc#ilor. 0onurile cromatice aducatoare de fericire sunt: rosul $ne face activi&, portocaliul $ne insenineaza& si galbenul $sporeste optimismul&. Mancati iute si piperat /u acrul ne stimuleaza, ci iutele. Condimentele cum sunt ardeiul iute, piperul de Ca1enne si #reanul lasa in urma lor, in gura, mici impulsuri dureroase. Creierul reactioneaza la ele, comandand organismului sa-si fabrice propriile analgezice, care induc totodata sentimentul de bine interior. 2pecialistii numesc acest fenomen Pepper-3ig#-Effect! $efectul euforizant al piperului&. 2ugestie: taiati cativa ardei iuti in sosul pentru spag#ete sau preparati-va un sos mexican 0abasco , amestecand suc de rosii cu ardei iuti, sare, otet si alte condimente, dupa gust. 'aca la prima incercare l-ati nimerit prea iute, potoliti-va arsura de pe limba cu iaurt, lapte, banane sau ing#etata. Placerea de a mirosi 4romele proaspete actioneaza asupra noastra la fel ca o baie fierbinte, dupa o zi obositoare, insa mult mai rapid. *oleculele infinitezimale patrund in nari, fiind conduse prin 56-76 milioane de celule olfactive direct in centrul senzorial. Cele mai bune stimulente olfactive se gasesc in toate magazinele: scortisoara, lamaile si menta. Atipeala care incarca bateriile 2omnul scurt de dupa-amiaza, care ar trebui sa dureze in jur de 76 de minute, este un fel de portie de #ibernare. "nfluenta lui pozitiva asupra corpului si a psi#icului s-a demonstrat stiintific: potrivit unui studiu publicat recent in 8recia, cate o siesta de trei ori pe saptamana imbunatateste productivitatea, impulsioneaza buna dispozitie, reduce stresul si protejeaza inima. "n 2U4, firmele au amenajat camere de odi#na pentru atipeala angajatilor la birou. Cautati o incapere mai retrasa, unde puteti incuia usa , si atipiti cu capul pe un birou, folosindu-va bratele drept perna. Alimentele care ne fac fericiti "n orice supermar%et bine garnisit se gasesc alternative demne de luat in seama la pilulele antidepresive prescrise de doctori. 2ubstanta responsabila pentru buna noastra dispozitie se c#eama triptofan si este un aminoacid ce participa la producerea serotoninei, cea care declanseza in creier sentimentele pozitive. "ata topul alimentelor detinatoare de triptofan in cantitati apreciabile:

9 suc de lamaie $preparat proaspat, din zeama si coaja alba din interior& - :;6 mg<=66 ml 9 cascaval cu gauri - :76 mg<=66 g 9 ton - 766 mg<=66 g 9 carne de vita - 5>; mg<=66 g 9 carne de pui - 576 mg<=66 g III. Balsam pentru piele si par Clatitul cu lamiae ?eama de lamaie readuce luciul parului degradat de frig, de purtarea caciulii si de aerul uscat al iernii. 2toarceti o jumatate de lamaie in jumatate de litru de apa calda. 'upa ce v-ati spalat pe cap $folosind un sampon neagresiv&, turnati pe par apa cu lamaie, fara a mai clati dupa aceea. Prosoape ude pe calorifer 4desea e suficient sa intindeti un prosop ud pe calorifer, pentru ca parul sa va fie mai putin zburlit. "arna, parul se incarca electric, deoarece aerul uscat nu e un bun conducator de curent. Cand mergeti pe linoleum sau pe moc#ete din fibre sintetice, ia nastere o energie statica si ea se aduna in firele de par. 2ugestie: presarati pe prosoape cateva picaturi de ulei aromat. Cura cu ulei de masline Cand va mananca pielea capului iarna si se formeaza matreata la tample, o masca de noapte cu ulei de masline va poate fi de mare ajutor. 0urnati intr-o farfurioara o cantitate de ulei masurata cu un pa#arel de tuica. "nmuiati din cand in cand varfurile degetelor in acest ulei care calmeaza pielea si masati bland tot capul. ,asati uleiul sa actioneze peste noapte, iar dimineata, spalati-va cu un sampon neutru. Ca sa evitati petele de grasime pe perna, inveliti-o intr-un prosop sau puneti o boneta pe cap. Buze frumoase si sanatoase Cu cat este mai buna circulatia sangelui la nivelul buzelor, cu atat mai curand se regenereaza pielea, iar micile crapaturi se vindeca mai repede. "n loc sa folositi mereu strugurelul, facetiva obiceiul sa strangeti puternic buzele, apasandu-le una de alta, cu dintii, sa le muscati usor sau sa le masati cu o perie moale, de mai multe ori pe zi. Manusi cu ulei +i se aspresc mainile iarna. Cumparati o perec#e de manusi c#irurgicale de bumbac si taiati-le varfurile degetelor. 2eara, punetile pe maini si inmuiati-le in ulei de masline, exact pe portiunile unde pielea e asprita. Cu varfurile degetelor libere, le puteti purta si in cursul zilei, telefonand, lucrand la calculator sau citind, in vreme ce substantele vegetale #ranitoare si calmante patrund in pielea degradata si reduc inflamatia. Baie cu lapte Ca sa va #raniti pielea de pe intreg corpul, preparati-va un adaos de baie dintr-un litru de lapte gras ori un pa#ar de smantana, plus cel putin trei linguri de miere, dizolvate mai inainte intr-o cana de apa clocotita. 0urnati ingredientele pe rand in apa de baie, incalzita la

aproximativ 7;6C. 'aca va place, adaugati si cateva picaturi de ulei eteric. @amaneti in cada minimum cinci minute, dar nu mai mult de douazeci, apoi stergeti-va bine cu prosopul si bagati-va imediat in pat. 8rasimea din lapte #raneste pielea, iar mierea ii asigura umiditatea necesara. Molid si migdale contra picioarelor reci Picioarele reci se pot incalzi cu un masaj de ulei de molid sau ienupar. +a creste rezistenta la frig, caci uleiurile eterice activeaza foarte repede si durabil circulatia locala. 2upliment: adaugati ulei de migdale in proportie de =:=6 si masati-va alternativ labele picioarelor, energic, dar cu blandete, timp de cateva minute. Uleiul de migdale catifeleaza pielea si impiedica formarea bataturilor. IV Mi!loace de lupta cu raceala Mere coapte Contra durerilor de gat ne ajuta merele coapte. ,uati trei mere, scobiti-le in mijloc si scoateti-le samburii, ungeti-le cu miere si lasatile sa se coaca aproximativ 76 de minute in cuptorul dinainte incalzit la =A66C. "ndata ce s-au racit, mancati-le pe toate trei, ca sa introduceti in organism suficienta pectina. 4ceasta activeaza fortele de autoaparare la nivelul gatului. 2uplimentar, mierea actioneaza ca dezinfectant. Tratament cu cartofi 0erciul fierbinte stimuleaza circulatia locala si astfel reduce inflamatia la sinusuri. Curatati de coaja doi-trei cartofi, fierbetii pana se fac foarte moi, puneti-i intr-un castron cu putin lapte si zdrobiti-i. "ntindeti pasta fierbinte, de grosimea unui deget, pe doua batiste puse una peste alta. "mpaturiti batistele, facand din ele un pac#etel alungit si asezati-l pe nas, cat mai cald. "mediat ce cataplasma s-a racit, sc#imbati-o. "ondele de ceapa 4romaterapie pentru nasul infundat: uleiurile eterice din ceapa dezinfecteaza si usureaza respiratia. "nainte sa mergeti la culcare, puneti intr-o farfurie adanca o ceapa mare, taiata in rondele, si asezati-o langa pat, la inaltimea capului. 0erapia cu aroma de ceapa are insa efect doar daca nu desc#ideti fereastra. Aburii si sanatatea 4burii fierbinti cu uleiuri eterice $foarte indicat: eucaliptul& constituie cea mai eficienta terapie contra inflamatiilor din gat si faringe. *etoda consacrata e simpla: o oala de apa fiarta, cateva picaturi de ulei aromat si un prosop asezat pe cap. Cafea cu aroma de cuisoare Un remediu cu actiune rapida contra durerilor de gat sunt cuisoarele: ele dezinfecteaza si potolesc durerea. ?drobiti-le intr-un mojar sau dati-le prin rasnita de cafea si fierbeti-le odata cu cafeaua. 2unt de ajuns una pana la trei bucati pentru o ceasca. Bai la picioare Un leac indelung verificat impotriva guturaiului si a tusei: baile la picioare cu apa incalzita progresiv fac sa apara o caldura placuta in picioare, ameliorand totodata si circulatia locala in mucoasele nasului si a faringelui. 0ineti picioarele intr-un lig#ean cu apa calda la 7;6C.

'in trei in trei minute, adaugati apa fierbinte, pana cand temperatura din lig#ean atinge :66C. 'aca nu aveti febra mai mare de 7A,;6C, va face bine si o baie mai rece. "n acest caz, apa n-ar trebui sa depaseasca 7A6C. "nsa, daca organismul va e slabit din pricina virozei, riscati sa aveti probleme de circulatie. Piper fiert contra temperaturii 2cade febra: frecati intr-un mojar doua lingurite de boabe de piper negru, apoi fierbeti-le intr-o jumatate de litru de apa, cu doua lingurite cu varf de za#ar. ,asati-le sa fiarba la foc mic, pana cand cantitatea se reduce la o cana. Consumati lic#idul pe toata durata zilei, luand cate o lingura. #a$ar cu lamiae Bun contra tusei iritative: daca n-aveti in casa bomboane de tuse, stoarceti zeama dintr-o lamaie pe o bucatica de za#ar si sugeti-o.. +itamina C si uleiurile eterice din fruct dezinfecteaza faringele si activeaza secretia de saliva. %upa tamaduitoare Celebra supa de pui fluidifica secretiile si combate simptomele racelii. Cercetatorii americani au reusit sa demonstreze, insa, ca ea are un efect terapeutic si in viroze. "ata cum o putem prepara, ca sa fie deosebit de gustoasa. 2e pune puiul in apa rece cu sare si se infierbanta, pana da in clocot. 2e adauga o ceapa taiata in jumatati, cu doua cuisoare infipte in ea, si se lasa sa fiarba cam o ora la foc mic. 4poi se mai pun o bucata de telina, 5-7 morcovi, un pastarnac, o legatura de patrunjel, o gulie, trei boabe de piper si se fierbe in continuare. Cand legumele sunt fierte, puiul se scoate din oala, se transeaza si se baga la loc in supa. Bautura de soc 2curteaza viroza: potrivit unui studiu efectuat la Universitatea din "erusalim, extractul de soc face ca raceala sa treaca mai repede cu trei-patru zile si poate combate c#iar gripa. Boabele negre contin multa vitamina C si fier, componente esentiale pentru sistemul imunitar. @eteta unei bauturi fierbinti de soc: jumatate de litru de suc de soc se amesteca in jumatate de litru de apa si se infierbanta bine. 2e asezoneaza cu doua cuisoare, un bastonas de scortisoara, precum si cu sucul si coaja rasa ale unei portocale proaspete. "ndulciti cu miere. &u uitati g$imbirul 4jutor pentru respiratie: medicina traditionala c#ineza ne invata ca ceapa verde de arpagic si g#imbirul actioneaza asupra plamanilor, normalizand respiratia. 'ati in clocot cate =; g de g#imbir proaspat, impreuna cu =56 g pere. Bateti doua oua si le amestecati in pasta fierbinte. 2e mananca seara, inainte de culcare. Cataplasme cu di'erse adaosuri Caldura, ea singura, va face bine, cand aveti dureri de gat. 'ar exista si un ajutor suplimentar: cataplasmele cu continut tamaduitor. ,uati un servet de bumbac sau de in, impaturiti-l in lungime si intindeti pe el unul din urmatoarele remedii: solzi de ceapa,

cartofi fierbinti, zdrobiti, felii de lamaie, 5;6 g branza de vaci incalzita. 2au inmuiati panza in untura topita intr-o tigaie. "nfasurati cataplasma in jurul gatului si acoperiti-o cu un prosop uscat. (artia cu otet +a desfunda narile: inmuiati o batista de #artie in otet, pana se imbiba toata, presarati pe ea piper negru proaspat macinat si asezatio pe piept, fata cu piper fiind indreptata in jos. @amaneti in repaos 56 de minute, dupa care va puteti sterge pielea cu un prosop cald. )argara cu suc de aloe 'aca aveti nu propriu-zis o durere, ci mai degraba o jena in gat, ea poate fi stopata cu urmatoarea procedura: din ora in ora, faceti gargara cu suc sau gel nediluat de aloe, pe care vi le puteti procura din farmacii sau de la magazinele naturiste. 2ubstanta activa continuta in frunzele de aloe calmeaza mucoasele si reduce inflamatia. 4tentie: nu ing#ititi lic#idul cu care faceti gargara, fiindca s-ar putea sa aiba efect laxativ. %fecla si $reanul la mare pret Elibereaza sinusurile infundate: beti zilnic =<: l suc de sfecla rosie, mancand alaturi 56 g de #rean ras c#iar atunci. Pigmentul betanina, continut in sfecla, ajuta la desprinderea bacteriilor fixate pe mucoase. Uleiurile volatile din #rean neutralizeaza germenii. Infuzie de patlagina Ceaiul de patlagina amelioreaza toate infectiile cailor respiratorii. El are o actiune antibacteriana si dilata bron#iile. 0otodata, contine mucilagii care combat tusea. *od de preparare: se toarna =<: l apa clocotita peste doua lingurite de patlagina, se acopera si se infuzeaza zece minute, dupa care se bea cu ing#itituri mici. &u c$iar asa fierbinte Cand sunteti raciti, lasati bauturile foarte fierbinti sa se racoreasca putin. 'e pilda, daca veti bea un ceai medicinal aproape clocotit, temperatura ridicata va face faringele deja iritat sa sufere si mai mult. Consecinta: bacteriile cu care ceaiul ar trebui sa lupte vor gasi un nou teren prielnic pentru a se inmulti.