METODICA

METODICA
NVRII
NVRII
TEHNICII FR
TEHNICII FR
MINGE N JOCUL
MINGE N JOCUL
DE BASCHET
DE BASCHET
TEHNICA JOCULUI DE BASCHET
TEHNICA JOCULUI DE BASCHET
Tehnica unui joc sportiv reprezint Tehnica unui joc sportiv reprezint "ansamblul de deprinderi "ansamblul de deprinderi
motrice specifice (cunoscute i sub denumirile de deprinderi tehnice, motrice specifice (cunoscute i sub denumirile de deprinderi tehnice,
procedee tehnice), folosit n scopul practicrii cu eficien maxim a procedee tehnice), folosit n scopul practicrii cu eficien maxim a
jocului" jocului" (redescu T!) (redescu T!)
Tehnica Tehnica difereniaz o ramur de sport de alta, difereniaz o ramur de sport de alta, tehnica baschetului tehnica baschetului
este diferit de cea a notului, a schiului fond sau a luptelor, fiecare av"nd este diferit de cea a notului, a schiului fond sau a luptelor, fiecare av"nd
sisteme de structuri motrice specifice! Tehnica este important n primul sisteme de structuri motrice specifice! Tehnica este important n primul
r"nd prin r"nd prin economia micrii i eficacitatea acesteia! economia micrii i eficacitatea acesteia!
#naliza tehnicii evideniaz urmtoarele #naliza tehnicii evideniaz urmtoarele $%&%'('T() $%&%'('T()
(lementul tehnic (lementul tehnic care reprezint o care reprezint o structur motric structur motric
fundamental fundamental ce st la baza practicrii unei ramuri de sport! ce st la baza practicrii unei ramuri de sport!
rocedeul tehnic rocedeul tehnic desemneaz desemneaz o structur motric o structur motric concret concret sau un sau un
mod particular de efectuare a elementului tehnic! mod particular de efectuare a elementului tehnic!
*tilul *tilul constituie constituie modul particular modul particular (amprenta personal) de (amprenta personal) de
efectuare a unui procedeu tehnic! efectuare a unui procedeu tehnic!
&iestria tehnic &iestria tehnic const din capacitatea sportivului const din capacitatea sportivului de a folosi de a folosi
eficient eficient procedeele tehnice n funcie de condiiile concrete de ntrecere! procedeele tehnice n funcie de condiiile concrete de ntrecere!
SISTEMATIZAREA TEHNICII
SISTEMATIZAREA TEHNICII
*istematizarea elementelor tehnice ca i a aciunilor tactice *istematizarea elementelor tehnice ca i a aciunilor tactice
individuale din jocul de baschet se realizeaz n funcie de fazele de individuale din jocul de baschet se realizeaz n funcie de fazele de
joc respectiv atac i aprare astfel) joc respectiv atac i aprare astfel)
+' #T#$ +' #T#$
tehnica jocului cu min,e tehnica jocului cu min,e
tehnica jocului fr min,e tehnica jocului fr min,e
+' #-.#.( +' #-.#.(
Tehnica jocului fr min,e Tehnica jocului fr min,e
/in"nd cont de obiectul de joc, /in"nd cont de obiectul de joc, sistematizarea tehnicii sistematizarea tehnicii
evideniaz elemente tehnice fr min,e i elemente tehnice cu evideniaz elemente tehnice fr min,e i elemente tehnice cu
min,e min,e, care n funcie de faza de joc, atac sau aprare, unele sunt , care n funcie de faza de joc, atac sau aprare, unele sunt
comune celor dou faze, dar cu procedee i caracteristici de comune celor dou faze, dar cu procedee i caracteristici de
execuie diferite! execuie diferite!
T(0'1$#
2%$3431
+' #T#$ +' #-.#.(
5-.- &1'6( $3 &1'6( 5-.- &1'6(
%71/1#
53'8#&('T#4-
8(4#*-.14(
*-.1T3.14(
1.3(T#
/1'(.(# &1'611
.1'8(.(#
&1'611
#*#.(# &1'611
8.1941'634
%.1.(#
1:%T#.(#
#.3'$#.(# 4#
$%;
%71/1#
53'8#&('T4-
8(4#*-.14(
*-.1T3.14(
1.3(T#
2%$34 8(
1$1%#.( ;1
43$.34 8(
9.#/(
METODICA NVRII TEHNICII
METODICA NVRII TEHNICII
+n nvarea tehnicii sportive se pot evidenia anumite +n nvarea tehnicii sportive se pot evidenia anumite prioriti metodice, prioriti metodice,
i anume) i anume)
stabilirea pentru fiecare ealon de instruire (nceptori, avansai, performan) stabilirea pentru fiecare ealon de instruire (nceptori, avansai, performan) a a
fondului pre,tirii tehnice, deci precizarea fondului pre,tirii tehnice, deci precizarea principalelor procedee tehnice care vor principalelor procedee tehnice care vor
forma obiectul instruirii subiecilor respectivi< forma obiectul instruirii subiecilor respectivi<
s se in seama de s se in seama de nclinaiile i opiunile personale ale subiecilor nclinaiile i opiunile personale ale subiecilor fa de unele fa de unele
execuii tehnice, favoriz"nd=se astfel valorificarea maxim a disponibilitilor execuii tehnice, favoriz"nd=se astfel valorificarea maxim a disponibilitilor
acestora pentru obinerea virtuozitii tehnice< acestora pentru obinerea virtuozitii tehnice<
individualizarea individualizarea instruirii< instruirii<
stabilirea stabilirea sistemelor de acionare sistemelor de acionare necesare fiecrui procedeu tehnic< necesare fiecrui procedeu tehnic<
exersarea independent a procedeelor tehnice exersarea independent a procedeelor tehnice, dublat de execuii n condiii , dublat de execuii n condiii
analoa,e concursului< analoa,e concursului<
evaluarea evaluarea periodic a pre,tirii tehnice cu ajutorul unor probe i norme de periodic a pre,tirii tehnice cu ajutorul unor probe i norme de
control! control!
5iecrui procedeu tehnic i corespunde un anumit 5iecrui procedeu tehnic i corespunde un anumit mecanism de baz, mecanism de baz, iar iar
de nsuirea acestuia depinde posibilitatea rezolvrii raionale i eficiente a de nsuirea acestuia depinde posibilitatea rezolvrii raionale i eficiente a
aciunilor motrice respective! 6"ndirea metodic a antrenorului este fundamentat aciunilor motrice respective! 6"ndirea metodic a antrenorului este fundamentat
pe pe metoda modelrii coninutului instruirii i analo,iei cu coninutul jocului metoda modelrii coninutului instruirii i analo,iei cu coninutul jocului! !
&ijloacele de antrenament sunt n ,eneral exerciii speciale care contribuie la &ijloacele de antrenament sunt n ,eneral exerciii speciale care contribuie la
precizarea i consolidarea detaliilor tehnice precizarea i consolidarea detaliilor tehnice
re,tirea teoretic re,tirea teoretic
(xplicaie) (xplicaie) definiie< componente< poziia iniial< lucrul propriu=zis definiie< componente< poziia iniial< lucrul propriu=zis
al se,mentelor< poziia final< caracteristici de execuie< ,reeli frecvente< al se,mentelor< poziia final< caracteristici de execuie< ,reeli frecvente<
utilizare tactic! utilizare tactic!
8emonstraie 8emonstraie) >ino,rame< film video< ilustraii foto! ) >ino,rame< film video< ilustraii foto!
re,tirea practic re,tirea practic

execuii individuale sau de pe loc execuii individuale sau de pe loc (etapa condiiilor optime) (etapa condiiilor optime)

execuii cu partener i n ,rup execuii cu partener i n ,rup (etapa condiiilor variate de (etapa condiiilor variate de
execuie, execuie, diferite formaii, distane, un,hiuri)< diferite formaii, distane, un,hiuri)<

structuri tehnice structuri tehnice ( (etapa structurilor tehnice etapa structurilor tehnice)< )<

execuii n relaie de adversitate) n superioritate numeric< n execuii n relaie de adversitate) n superioritate numeric< n
e,alitate numeric< n inferioritate numeric e,alitate numeric< n inferioritate numeric! ( ! (etapa condiiilor etapa condiiilor
apropiate de joc si de joc apropiate de joc si de joc) )

exerciii sub form de concurs< exerciii sub form de concurs<

jocuri pre,titoare< jocuri pre,titoare<

joc ?x?, @x@, AxA joc ?x?, @x@, AxA

joc BxB joc BxB

.epere metodice n nvarea tehnicii jocului de baschet .epere metodice n nvarea tehnicii jocului de baschet
SEMNE CONVEIONALE
SEMNE CONVEIONALE
#T#$#'T #T#$#'T
#-.-T%. #-.-T%.
&1'6(# &1'6(#
8(4#*#.(# 23$-T%.3431 8(4#*#.(# 23$-T%.3431
#*# #*#
*$01&9#.( 8( 81.($/1( *$01&9#.( 8( 81.($/1(
#T#$#'T $3 &1'6( #T#$#'T $3 &1'6(
#.3'$#.(# 4# $%; #.3'$#.(# 4# $%;
8.1941'6 8.1941'6
%.1.( %.1.(
1:%T#.( 1:%T#.(
POZIIA FUNDAMENTAL
POZIIA FUNDAMENTAL
rocedeele rocedeele de execuie ale poziiei fundamentale sunt) de execuie ale poziiei fundamentale sunt)
%71T1#
53'8#&('T#4-
+nalt &edie 2oas
Tehnica de execuie) Tehnica de execuie) juctorul se afl cu juctorul se afl cu ,enunchii ,enunchii uor ndoii i uor ndoii i
orientai puin spre interior, orientai puin spre interior, picioarele picioarele sunt deprtate n lateral, aproximativ sunt deprtate n lateral, aproximativ
la nivelul limii umerilor! la nivelul limii umerilor! 6leznele 6leznele ndoite, ,reutatea corpului repartizat ndoite, ,reutatea corpului repartizat
e,al pe ntrea,a suprafa a tlpilor aezate paralel pe sol i cu o orientare a e,al pe ntrea,a suprafa a tlpilor aezate paralel pe sol i cu o orientare a
v"rfurilor uor spre interiorul poli,onului de susinere! v"rfurilor uor spre interiorul poli,onului de susinere! (chilibrarea (chilibrarea antero = antero =
posterioar este realizat prin mpin,erea spre nainte cu maximum o posterioar este realizat prin mpin,erea spre nainte cu maximum o
jumtate de talp, a unuia dintre picioare! jumtate de talp, a unuia dintre picioare! Trunchiul Trunchiul este uor aplecat spre este uor aplecat spre
nainte, cobor"rea centrului de ,reutate al corpului fiind realizat prin tripla nainte, cobor"rea centrului de ,reutate al corpului fiind realizat prin tripla
flexie a articulaiilor ,leznelor, ,enunchilor i a oldurilor! flexie a articulaiilor ,leznelor, ,enunchilor i a oldurilor! 3merii 3merii relaxai, cu relaxai, cu
braele uor deprtate n lateral, pre,tite pentru a aciona n toate planurile braele uor deprtate n lateral, pre,tite pentru a aciona n toate planurile
i sensurile, n vederea prinderii min,ii! i sensurile, n vederea prinderii min,ii! $apul i brbia $apul i brbia se menin n sus, se menin n sus,
privirea cut"nd s cuprind o c"t mai mare zon din teren! privirea cut"nd s cuprind o c"t mai mare zon din teren!

5ii echilibrat i ,ata de aciune

n orice moment

/ine ,enunchii ndoii, braele

lateral i capul sus pentru a
cuprinde o arie c"t mai lar,

#dopt o poziie fundamental

c"t mai joas

.epartizeaz corect ,reutatea

pe ambele picioare
6reeli frecvente 6reeli frecvente
8eprtarea exa,erat a picioarelor sau apropierea 8eprtarea exa,erat a picioarelor sau apropierea lor modific nefavorabil baza de susinere a lor modific nefavorabil baza de susinere a
corpului corpului
#rticulaiile ,leznelor i ale ,enunchilor, prea puin ndoite, determin o poziie cu #rticulaiile ,leznelor i ale ,enunchilor, prea puin ndoite, determin o poziie cu centrul de centrul de
,reutate prea ridicat ,reutate prea ridicat sau o aplecare exa,erat a trunchiului! sau o aplecare exa,erat a trunchiului!
6reutatea corpului ine,al repartizat 6reutatea corpului ine,al repartizat pe ambele picioare! pe ambele picioare!
1ndicaii metodice 1ndicaii metodice
+n nvare, accentul va cdea pe +n nvare, accentul va cdea pe realizarea unei baze de susinere corespunztoare realizarea unei baze de susinere corespunztoare prin prin
obinuirea repartizrii e,ale a ,reutii corpului pe ambele picioare, care s asi,ure juctorului o obinuirea repartizrii e,ale a ,reutii corpului pe ambele picioare, care s asi,ure juctorului o
permanent stabilitate! 1 se afecteaz un numr mai mic de repetri n cadrul metodicii de nvare permanent stabilitate! 1 se afecteaz un numr mai mic de repetri n cadrul metodicii de nvare
izolat, consolidarea realiz"ndu=se odat cu celelalte execuii tehnice! izolat, consolidarea realiz"ndu=se odat cu celelalte execuii tehnice!
METODICA NVRII POZIIEI FUNDAMENTALE METODICA NVRII POZIIEI FUNDAMENTALE
ETAPA CONDIIILOR OPTIME - Exerciii de pe loc ETAPA CONDIIILOR OPTIME - Exerciii de pe loc
6sirea poziiei optime (stabilirea bazei de susinere)< 6sirea poziiei optime (stabilirea bazei de susinere)<
9alans vertical, lateral i antero=posterior< 9alans vertical, lateral i antero=posterior<
8ezechilibrri) pe perechi, un juctor n poziie fundamental, cellalt 8ezechilibrri) pe perechi, un juctor n poziie fundamental, cellalt
ncearc s=l dezechilibreze< ncearc s=l dezechilibreze<
*rituri cu aterizare n poziie fundamental cu accent pe balansul *rituri cu aterizare n poziie fundamental cu accent pe balansul
vertical) fr schimbarea planului de aterizare<cu schimbarea planului de vertical) fr schimbarea planului de aterizare<cu schimbarea planului de
aterizare! aterizare!
ETAPA CONDIIILOR VARIATE DE EXECUIE - Exerciii din ETAPA CONDIIILOR VARIATE DE EXECUIE - Exerciii din
deplasare deplasare
8in aler,are, la semnal, oprire n poziie fundamental< 8in aler,are, la semnal, oprire n poziie fundamental<
8in aler,are, la semnal, sritur cu aterizare n poziie fundamental) 8in aler,are, la semnal, sritur cu aterizare n poziie fundamental)
pe direcia de deplasare< pe direcia de deplasare<
cu schimbare de plan fa de direcia de deplasare! cu schimbare de plan fa de direcia de deplasare!
e perechi, fa n fa, cu m"inile sprijinite de umerii partenerului, e perechi, fa n fa, cu m"inile sprijinite de umerii partenerului,
deplasare n poziie fundamental< deplasare n poziie fundamental<
e perechi, menin"nd o poziie fundamental joas, juctorii e perechi, menin"nd o poziie fundamental joas, juctorii
ncearc s atin, unul celuilalt ,enunchii (Cleapa cu atin,erea ncearc s atin, unul celuilalt ,enunchii (Cleapa cu atin,erea
,enunchilor ,enunchilor).
!r"c!"ri de procedee !e#nice !r"c!"ri de procedee !e#nice
8in poziie fundamental, juctorii execut 8in poziie fundamental, juctorii execut
deplasri cu pai adu,ai nainte, napoi, lateral, deplasri cu pai adu,ai nainte, napoi, lateral,
oblic nainte, oblic napoi! rofesorul va fi plasat oblic nainte, oblic napoi! rofesorul va fi plasat
n faa colectivului i va dirija deplasarea prin n faa colectivului i va dirija deplasarea prin
semne! (xerciiul se poate executa i combin"nd semne! (xerciiul se poate executa i combin"nd
deplasrile n ritm susinut cu srituri cu deplasrile n ritm susinut cu srituri cu
desprindere de pe dou picioare, de pe un picior, desprindere de pe dou picioare, de pe un picior,
cu ,hemuiri! cu ,hemuiri!
2uctorii execut Cjoc de picioare i lucru 2uctorii execut Cjoc de picioare i lucru
de braeD, menin"nd o poziie fundamental de braeD, menin"nd o poziie fundamental
joas! 4a primul semnal al profesorului, joas! 4a primul semnal al profesorului,
sprinteaz nainte, la al doilea execut oprire i sprinteaz nainte, la al doilea execut oprire i
deplasare cu spatele n poziie fundamenatal cu deplasare cu spatele n poziie fundamenatal cu
pai adu,ai! pai adu,ai!
(T## *T.3$T3.14%. T(0'1$( (T## *T.3$T3.14%. T(0'1$(

Exec"ia $n relaii de ad%ersi!a!e Exec"ia $n relaii de ad%ersi!a!e a poziiei fundamentale a poziiei fundamentale
se re,sete n exerciiile pentru nvarea i perfecionarea se re,sete n exerciiile pentru nvarea i perfecionarea
tuturor celorlalte elemente i procedee tehnice dar mai ales tuturor celorlalte elemente i procedee tehnice dar mai ales
n nvarea i perfecionarea aciunii tactice individuale de n nvarea i perfecionarea aciunii tactice individuale de
aprare EmarcajuluiD! aprare EmarcajuluiD!
ETAPA CONDIIILOR APROPIATE DE &OC 'I DE &OC ETAPA CONDIIILOR APROPIATE DE &OC 'I DE &OC
DEPLASRILE
DEPLASRILE
(lementele de micare n teren (deplasrile) au ca scop (lementele de micare n teren (deplasrile) au ca scop rezolvarea rezolvarea
rapid i eficient a situaiilor de joc rapid i eficient a situaiilor de joc = schimbri de direcie, fr"nri, = schimbri de direcie, fr"nri,
deplasarea n vederea intrrii n posesia min,ii, fente, srituri! deplasarea n vederea intrrii n posesia min,ii, fente, srituri!
*istematizarea procedeelor tehnice de deplasare n teren este *istematizarea procedeelor tehnice de deplasare n teren este
urmtoarea) urmtoarea)
8(4#*#.(#
#4(.6#.(#
#*34
#8-36#T
nainte
cu spatele
lateral
cu variaii de ritm
nainte
cu spatele
lateral
cu schimbri de
direcie
PASUL ADUGAT NAINTE I NAPOI
PASUL ADUGAT NAINTE I NAPOI
*pecific aprrii, acest procedeu de micare n teren permite *pecific aprrii, acest procedeu de micare n teren permite
aprtorului aprtorului meninerea poziiei fundamentale n orice moment al meninerea poziiei fundamentale n orice moment al
jocului! jocului!
Tehnica de execuie) Tehnica de execuie) juctorul aflat n poziie fundamental de juctorul aflat n poziie fundamental de
aprare pstr"nd contactul cu solul pe toat talpa ncepe micarea aprare pstr"nd contactul cu solul pe toat talpa ncepe micarea
prin deplasarea spre nainte a piciorului din fa, piciorul din urm prin deplasarea spre nainte a piciorului din fa, piciorul din urm
fiind tras cu repeziciune spre cel din fa, fr a fi ridicat ns de pe fiind tras cu repeziciune spre cel din fa, fr a fi ridicat ns de pe
sol, aprtorul revenind din nou n poziia iniial dar avans"nd cu sol, aprtorul revenind din nou n poziia iniial dar avans"nd cu
lun,imea pasului fcut! 9raul de pe partea piciorului care ncepe lun,imea pasului fcut! 9raul de pe partea piciorului care ncepe
micarea este ridicat determin"nd o poziie puin oblic a trunchiului micarea este ridicat determin"nd o poziie puin oblic a trunchiului
i labei piciorului din spate, cellalt bra se balanseaz n plan lateral! i labei piciorului din spate, cellalt bra se balanseaz n plan lateral!
8eplasarea cu pai adu,ai cu spatele are acelai mecanism de 8eplasarea cu pai adu,ai cu spatele are acelai mecanism de
executare, diferena fiind aceea c deplasarea este nceput de executare, diferena fiind aceea c deplasarea este nceput de
piciorul aflat n spate acesta fiind t"r"it pe v"rf i apoi aezat pe piciorul aflat n spate acesta fiind t"r"it pe v"rf i apoi aezat pe
toat talpa! toat talpa!
Pasul adugat nainte
Pasul adugat nainte
Pasul adugat napoi
Pasul adugat napoi
PAS UL ADUGAT LATERAL
PAS UL ADUGAT LATERAL
Tehnica de execuie)
Tehnica de execuie)

juctorul aflat n poziie fundamental de aprare ncepe juctorul aflat n poziie fundamental de aprare ncepe
deplasarea prin ducerea spre lateral a piciorului de pe direcia deplasarea prin ducerea spre lateral a piciorului de pe direcia
deplasrii (dreptul spre dreapta i st"n,ul spre st"n,a), talpa deplasrii (dreptul spre dreapta i st"n,ul spre st"n,a), talpa
acestui picior fiind meninut c"t mai aproape de suprafaa acestui picior fiind meninut c"t mai aproape de suprafaa
solului< solului<

dup ce ia contact cu solul, cellalt picior se apropie talpa dup ce ia contact cu solul, cellalt picior se apropie talpa
acestuia alunec"nd pe suprafaa solului< acestuia alunec"nd pe suprafaa solului<

n timpul deplasrii corpul rm"ne orientat lateral fa de n timpul deplasrii corpul rm"ne orientat lateral fa de
direcia de deplasare iar braele, puin ndoite din coate, direcia de deplasare iar braele, puin ndoite din coate,
orientate lateral, lucreaz activ pentru incomodarea circulaiei orientate lateral, lucreaz activ pentru incomodarea circulaiei
min,ii sau scoaterea acesteia de la adversar! min,ii sau scoaterea acesteia de la adversar!

poziia este n ,eneral cobor"t, prin flexia articulaiilor poziia este n ,eneral cobor"t, prin flexia articulaiilor
,leznelor i a ,enunchilor, trunchiul pstr"nd, pe c"t posibil, ,leznelor i a ,enunchilor, trunchiul pstr"nd, pe c"t posibil,
verticalitatea! verticalitatea!
6reeli frecvente
6reeli frecvente
N
+ncruciarea picioarelor i trecerea ,reutii corpului
+ncruciarea picioarelor i trecerea ,reutii corpului
pe un sin,ur picior de sprijin!
pe un sin,ur picior de sprijin!
N
.idicarea centrului de ,reutate al corpului (poziia
.idicarea centrului de ,reutate al corpului (poziia
fiind obositoare, mai ales nceptorii au tendina de
fiind obositoare, mai ales nceptorii au tendina de
ntindere a articulaiilor) determin dezechilibrri!
ntindere a articulaiilor) determin dezechilibrri!
N
(xecutarea de srituri n timpul deplasrii, juctorul
(xecutarea de srituri n timpul deplasrii, juctorul
fc"nd un balans vertical sau lateral!
fc"nd un balans vertical sau lateral!
N
.idicarea picioarelor de pe sol n loc ca deplasarea s
.idicarea picioarelor de pe sol n loc ca deplasarea s
se fac prin alunecare!
se fac prin alunecare!
3tilizare tactic
3tilizare tactic
N
#cest procedeu se folosete n aciunile de marcaj, n
#cest procedeu se folosete n aciunile de marcaj, n
urmrirea adversarului care se deplaseaz i n ,eneral
urmrirea adversarului care se deplaseaz i n ,eneral
pentru obinerea unui c"t mai bun plasament n aprare!
pentru obinerea unui c"t mai bun plasament n aprare!
DEPLASRILE
DEPLASRILE

8eplaseaz=te cu un scop

'u sta! 5ii ,ata s acionezi n orice moment

5olosete cele mai indicate deplasri n teren n

funcie de situaia concret

5ii activ, preia iniiativa, fii hotr"t n tot ceea ce

faci, fii a,resiv F n limitele re,ulamentului F ca s
intri n posesia min,ii
ETAPA CONDIIILOR OPTIME ETAPA CONDIIILOR OPTIME
Exec"ii indi%id"ale Exec"ii indi%id"ale
8in poziie fundamental se execut pai adu,ai nainte, napoi,
oblic nainte, oblic napoi i lateral!
1ndividual, juctorul execut deplasare n poziie fundamental cu
pai adu,ai ntre dou linii paralele trasate pe sol la o distan de
A=Gm! (xecuia se poate desfura i sub form de concurs, elevii fiind
mprii n @=A sau mai multe ,rupe! 4a fiecare deplasare, elevul
trebuie s atin, linia cu piciorul) C$ine execut mai repede ?B
lun,imiD< C$ine execut mai multe lun,imi n @H de secundeD
METODICA NVRII DEPLASRII CU PAS ADUGAT METODICA NVRII DEPLASRII CU PAS ADUGAT
(T## $%'81/114%. :#.1#T( 8( (I($3/1( (T## $%'81/114%. :#.1#T( 8( (I($3/1(
(distane si un,hiuri) (distane si un,hiuri)
Individual, elevul execut deplasare n poziie fundamental pe
traseul indicat n figur.
ETAPA TRUCTURILOR ETAPA TRUCTURILOR
TE(NICE TE(NICE
2uctorii mprii n dou 2uctorii mprii n dou
,rupe, pe jumtate de teren ,rupe, pe jumtate de teren
execut) execut)
? = sprint p"n sub panou, @ ? = sprint p"n sub panou, @
srituri cu desprindere de pe srituri cu desprindere de pe
dou picioare< dou picioare<
@ = deplasare cu pai adu,ai @ = deplasare cu pai adu,ai
lateral< lateral<
A = deplasare cu pai adu,ai A = deplasare cu pai adu,ai
cu spatele (cu faa ndreptat cu spatele (cu faa ndreptat
spre panou)< spre panou)<
G = deplasare cu pai adu,ai G = deplasare cu pai adu,ai
lateral! lateral!
2uctorii dispui pe A iruri, 2uctorii dispui pe A iruri,
la unul din capetele terenului! la unul din capetele terenului!
4a cellalt capt al terenului, 4a cellalt capt al terenului,
n faa fiecrui juctor se afl n faa fiecrui juctor se afl
un juctor cu min,e! (levii un juctor cu min,e! (levii
execut deplasare n poziie execut deplasare n poziie
fundamental cu pas adu,at, fundamental cu pas adu,at,
la semnal sprint, primesc la semnal sprint, primesc
min,ea, o repaseaz, sprinteaz min,ea, o repaseaz, sprinteaz
p"n la centru, se ntorc ?JH p"n la centru, se ntorc ?JHK K i i
execut deplasare n poziie execut deplasare n poziie
fundamental cu pas adu,at fundamental cu pas adu,at
p"n la linia de fund! p"n la linia de fund!
2uctorii execut deplasare n 2uctorii execut deplasare n
poziie fundamental cu pas adu,at poziie fundamental cu pas adu,at
dup indicaiile profesorului, la dup indicaiile profesorului, la
semnal execut sprint F B srituri cu semnal execut sprint F B srituri cu
desprindere de pe dou picioare F desprindere de pe dou picioare F
sprint p"n la linia de centru F sprint p"n la linia de centru F
piruet F retra,ere cu spatele! piruet F retra,ere cu spatele!
(T## $%'81/114%. (T## $%'81/114%.
#.%1#T( 8( 2%$ ;1 8( 2%$ #.%1#T( 8( 2%$ ;1 8( 2%$
Exec"ia $n relaii de ad%ersi!a!e Exec"ia $n relaii de ad%ersi!a!e a a
deplasrilor se va realiza n cadrul deplasrilor se va realiza n cadrul
exerciiilor complexe cu desfurare exerciiilor complexe cu desfurare
pe L de teren i pe tot terenul, ce au ca pe L de teren i pe tot terenul, ce au ca
scop perfecionarea procedeelor scop perfecionarea procedeelor
tehnice, a aciunilor tactice individuale tehnice, a aciunilor tactice individuale
i colective! i colective!
SCHIMBAREA DE DIRECIE
SCHIMBAREA DE DIRECIE
*chimbarea de direcie asi,ur trecerea de pe o direcie de aler,are pe alta, *chimbarea de direcie asi,ur trecerea de pe o direcie de aler,are pe alta,
fr a mai fi nevoit s se opreasc! fr a mai fi nevoit s se opreasc!
*$01&9#.(# 8(
81.($/1(
$u fr"nare pe un
picior
$u fr"nare pe
ambele picioare
*chimbarea de direcie cu fr"nare pe un picior *chimbarea de direcie cu fr"nare pe un picior
Tehnica de execuie) Tehnica de execuie) din deplasare, juctorul determin momentul de declanare a din deplasare, juctorul determin momentul de declanare a
schimbrii de direcie printr=o oprire cu uoar ,hemuire pe piciorul opus noii direcii, al crui schimbrii de direcie printr=o oprire cu uoar ,hemuire pe piciorul opus noii direcii, al crui
,enunchi rm"ne ndoit! rintr=o pire mai lun, pe acest picior, talpa se aeaz oblic pe sol, fiind ,enunchi rm"ne ndoit! rintr=o pire mai lun, pe acest picior, talpa se aeaz oblic pe sol, fiind
orientat spre noua direcie! #pare un moment de fr"nare i de translaie a micrii, centrul de orientat spre noua direcie! #pare un moment de fr"nare i de translaie a micrii, centrul de
,reutate este proiectat n interiorul ocolirii, ,reutatea corpului fiind repartizat pe piciorul exterior! ,reutate este proiectat n interiorul ocolirii, ,reutatea corpului fiind repartizat pe piciorul exterior!
rin impulsia acestui picior, bazinul fiind proiectat n interiorul ocolirii, ceea ce determin rsucirea rin impulsia acestui picior, bazinul fiind proiectat n interiorul ocolirii, ceea ce determin rsucirea
ener,ic a corpului urmat de aezarea pe sol, la o distan mai mic dec"t pirea normal, a ener,ic a corpului urmat de aezarea pe sol, la o distan mai mic dec"t pirea normal, a
piciorului din interiorul ocolirii pe noua direcie de deplasare! +n timpul schimbrii de direcie cu piciorului din interiorul ocolirii pe noua direcie de deplasare! +n timpul schimbrii de direcie cu
fr"nare pe un picior se accentueaz poziia joas a corpului n raport cu poziia avut n aler,area fr"nare pe un picior se accentueaz poziia joas a corpului n raport cu poziia avut n aler,area
dinaintea i de dup efectuarea schimbrii de direcie! dinaintea i de dup efectuarea schimbrii de direcie!

(xecut schimbarea de direcie ntr=o vitez

optim, care s=i permit pstrarea echilibrului

8up schimbarea de direcie accelereaz pentru a

scpa de adversar

+n timpul schimbrii de direcie accentueaz

flexia membrelor inferioare

ete pe noua direcie cu piciorul interior

ocolirii
6reeli frecvente 6reeli frecvente
oziia nalt determin dezechilibrri n plan anterior! oziia nalt determin dezechilibrri n plan anterior!
iciorul din interiorul ocolirii se aeaz prea deprtat pe noua iciorul din interiorul ocolirii se aeaz prea deprtat pe noua
direcie, lucru ce nt"rzie pornirea! direcie, lucru ce nt"rzie pornirea!
$entrul de ,reutate nu se proiecteaz suficient n interiorul ocolirii, $entrul de ,reutate nu se proiecteaz suficient n interiorul ocolirii,
fapt ce determin dezechilibrri! fapt ce determin dezechilibrri!
3tilizare tactic 3tilizare tactic
(lement specific aciunilor ofensive de demarcaj mpotriva (lement specific aciunilor ofensive de demarcaj mpotriva
aprrilor individuale este folosit pentru provocarea ,reelilor de marcaj, aprrilor individuale este folosit pentru provocarea ,reelilor de marcaj,
precum i ca fente de "ieire la min,e"! precum i ca fente de "ieire la min,e"!
1ndicaii metodice ,enerale 1ndicaii metodice ,enerale
rocedeul de baz n predarea elementelor jocului de baschet n rocedeul de baz n predarea elementelor jocului de baschet n
coal = este cel cu fr"nare pe un picior, fiind cel mai frecvent i eficace n coal = este cel cu fr"nare pe un picior, fiind cel mai frecvent i eficace n
cursul jocului! cursul jocului!
METODICA NVRII SCHIMBRII DE DIRECIE METODICA NVRII SCHIMBRII DE DIRECIE
ETAPA CONDIIILOR OPTIME DE ETAPA CONDIIILOR OPTIME DE
EXECUIE EXECUIE
8eplasare pe toat suprafaa terenului cu 8eplasare pe toat suprafaa terenului cu
efectuarea individual a schimbrilor de efectuarea individual a schimbrilor de
direcie! direcie!
8eplasare pe un traseu prestabilit, cu 8eplasare pe un traseu prestabilit, cu
efectuarea de schimbri de direcie la diferite efectuarea de schimbri de direcie la diferite
semne i semnale! semne i semnale!
*chimbri de direcie efectuate printre elevii *chimbri de direcie efectuate printre elevii
care se deplaseaz n ir, n mers, la o distan care se deplaseaz n ir, n mers, la o distan
de ?,B=@m unul de altul! 3ltimul elev pornete de ?,B=@m unul de altul! 3ltimul elev pornete
n aler,are execut"nd schimbri de direcie n aler,are execut"nd schimbri de direcie
p"n ajun,e n faa irului! #celai lucru, elevii p"n ajun,e n faa irului! #celai lucru, elevii
deplas"ndu=se n aler,are uoar! deplas"ndu=se n aler,are uoar!
8eplasare pe traseul micului maraton! 8eplasare pe traseul micului maraton!
Exerciii $n perec#i sa" $n )r"p

C C4eapa n doiD pe tot terenul sau pe suprafa limitat de teren! 4eapa n doiD pe tot terenul sau pe suprafa limitat de teren!
C C4eapa pe perechiD! (levii se in c"te doi de m"n, joac leapa cu celelalte 4eapa pe perechiD! (levii se in c"te doi de m"n, joac leapa cu celelalte
perechi similar alctuite, pe tot terenul sau pe suprafa limitat de teren! ;tafet perechi similar alctuite, pe tot terenul sau pe suprafa limitat de teren! ;tafet
pe jumtate de teren, juctorii deplas"ndu=se cu schimbri de direcie, pe traseul pe jumtate de teren, juctorii deplas"ndu=se cu schimbri de direcie, pe traseul
indicat n fi,ur! indicat n fi,ur!
ETAPA CONDIIILOR VARIATE DE EXECUIE ETAPA CONDIIILOR VARIATE DE EXECUIE
;tafet const"nd din aler,are ;tafet const"nd din aler,are
cu schimbri de direcie n cu schimbri de direcie n
dreptul unor jaloane aezate pe dreptul unor jaloane aezate pe
teren teren
ETAPA TRUCTURILOR TE(NICE ETAPA TRUCTURILOR TE(NICE
#ler,are F schimbare de direcie F sprint F oprire F retra,ere cu spatele! #ler,are F schimbare de direcie F sprint F oprire F retra,ere cu spatele!
8eplasare cu pai adu,ai lateral F sprint F schimbare de direcie F sprint! 8eplasare cu pai adu,ai lateral F sprint F schimbare de direcie F sprint!
8eplasare cu pas adu,at cu spatele, la semnal F sprint! 8eplasare cu pas adu,at cu spatele, la semnal F sprint!
2oc de picioare i lucru de brae (Cjocul aprtoruluiD), la semnal F piruet 2oc de picioare i lucru de brae (Cjocul aprtoruluiD), la semnal F piruet
(Cblocaj defensivD) F sritur la panou F sprint F la semnal F sprint n direcia (Cblocaj defensivD) F sritur la panou F sprint F la semnal F sprint n direcia
opus! opus!
8eplasare n poziie fundamental cu pai adu,ai, la semna F retra,ere cu 8eplasare n poziie fundamental cu pai adu,ai, la semna F retra,ere cu
spatele, la al doilea semnal F sprint cu schimbri de direcie! spatele, la al doilea semnal F sprint cu schimbri de direcie!
8eplasri specifice atacantului (aler,are n ritm variat, ocoliri, schimbri de 8eplasri specifice atacantului (aler,are n ritm variat, ocoliri, schimbri de
direcie F fente F sprinturi scurte) simul"nd aciuni de demarcaj individual, pe direcie F fente F sprinturi scurte) simul"nd aciuni de demarcaj individual, pe
jumtate de teren! jumtate de teren!
e perechi, aceeai execuie cu aprtor (care va respecta re,ulile unui marcaj e perechi, aceeai execuie cu aprtor (care va respecta re,ulile unui marcaj
normal), deplasrile efectu"ndu=se pe jumtate sau pe tot terenul! normal), deplasrile efectu"ndu=se pe jumtate sau pe tot terenul!
ETAPA CONDIIILOR APROPIATE DE &OC 'I DE &OC ETAPA CONDIIILOR APROPIATE DE &OC 'I DE &OC

Exec"ia $n relaii de ad%ersi!a!e a schimbrilor de direcie se va realiza n a schimbrilor de direcie se va realiza n
cadrul exerciiilor complexe cu desfurare pe L de teren i pe tot terenul, ce au cadrul exerciiilor complexe cu desfurare pe L de teren i pe tot terenul, ce au
ca scop perfecionarea procedeelor tehnice, a aciunilor tactice individuale i ca scop perfecionarea procedeelor tehnice, a aciunilor tactice individuale i
colective! colective!
PIRUETA
PIRUETA

5olosete pirueta de c"te ori crezi c este 5olosete pirueta de c"te ori crezi c este
nevoie, de pe loc sau din deplasare, ca element nevoie, de pe loc sau din deplasare, ca element
de schimbare de direcie de schimbare de direcie

*tai n poziie fundamental c"t mai joas *tai n poziie fundamental c"t mai joas
n timpul piruetei! n timpul piruetei!

&enine echilibrul corpului! &enine echilibrul corpului!

(ste o pivotare fr min,e, n care piciorul pe care se face (ste o pivotare fr min,e, n care piciorul pe care se face
ntoarcerea poate fi ridicat n timpul execuiei! oate fi executat ntoarcerea poate fi ridicat n timpul execuiei! oate fi executat
de pe loc = din poziie static a atacantului sau aprtorului sau ca de pe loc = din poziie static a atacantului sau aprtorului sau ca
element de schimbare de direcie n atac element de schimbare de direcie n atac
3tilizare tactic 3tilizare tactic
*e folosete ca procedeu n executarea schimbrii de *e folosete ca procedeu n executarea schimbrii de
direcie, la plecrile din blocaj, la blocajele defensive, la evitarea direcie, la plecrile din blocaj, la blocajele defensive, la evitarea
blocajelor de ctre aprtor n continuarea aciunii de marcaj (n blocajelor de ctre aprtor n continuarea aciunii de marcaj (n
aprarea om la om)! aprarea om la om)!
SRITURA
SRITURA
*ritura ca element tehnic fr min,e al jocului de *ritura ca element tehnic fr min,e al jocului de
baschet constituie componenta tehnic mai ales a aciunilor baschet constituie componenta tehnic mai ales a aciunilor
tactice individuale i colective) recuperarea ofensiv i defensiv i tactice individuale i colective) recuperarea ofensiv i defensiv i
triun,hiul de sritur! triun,hiul de sritur!
*-.1T3.#
8e pe loc $u elan
Cu desprindere
de pe dou
picioare
Cu desprindere
de pe un picior
Cu desprindere
de pe dou
picioare
*riturile sunt *riturile sunt
frecvent folosite n jocul frecvent folosite n jocul
de baschet! de baschet! % bun % bun
sritur cu desprindere sritur cu desprindere
pe vertical i nlime pe vertical i nlime = =
va pune ntotdeauna n va pune ntotdeauna n
valoare aciunile tactice valoare aciunile tactice
individuale) urmrirea i individuale) urmrirea i
recuperarea min,ii recuperarea min,ii
ricoate din panou, at"t ricoate din panou, at"t
n atac c"t i n aprare! n atac c"t i n aprare!

5ii ,ata n orice moment de

sritur! *tai n poziie
fundamental joas, sari i
aterizeaz n poziie fundamental!

(xecut sritura cu desprindere

de pe dou picioare, ridic"nd
braele n acelai timp, mai ales
pentru recuperare!

5olosete sritura cu
desprindere de pe dou picioare
c"nd ai nevoie de putere i control
i sritura cu desprindere de pe un
picior c"nd ai nevoie de vitez i
nlime!

(xecut sritura pe vertical!

Exerciii indi%id"ale Exerciii indi%id"ale

8e pe loc, srituri cu desprindere de pe dou picioare, cu 8e pe loc, srituri cu desprindere de pe dou picioare, cu
atin,erea unui reper! atin,erea unui reper!

*ritur cu desprindere de pe un picior, cu atin,erea unui *ritur cu desprindere de pe un picior, cu atin,erea unui
reper! reper!

*rituri repetate de pe dou picioare pe dou picioare, la *rituri repetate de pe dou picioare pe dou picioare, la
semnal, sritur cu ridicarea ,enunchilor la piept! semnal, sritur cu ridicarea ,enunchilor la piept!
METODICA NVRII SRITURILOR
METODICA NVRII SRITURILOR

*rituri cu desprindere de pe un *rituri cu desprindere de pe un

picior, cu atin,erea panoului sau a picior, cu atin,erea panoului sau a
plasei inelului! e partea dreapt a plasei inelului! e partea dreapt a
panoului se execut desprindere de panoului se execut desprindere de
pe piciorul st"n,, pe partea st"n, pe piciorul st"n,, pe partea st"n,
se execut desprindere de pe se execut desprindere de pe
piciorul drept! piciorul drept!

#runcare min,ii n panou, #runcare min,ii n panou,

sritur F prindere F sritur F prindere F
aruncare la co din sritur aruncare la co din sritur
F sritur F prindere! F sritur F prindere!

:oleibalri repetate la panou F prindere F aruncare la co :oleibalri repetate la panou F prindere F aruncare la co
din sritur! din sritur!

:oleibalri repetate la panou F aruncare la co din :oleibalri repetate la panou F aruncare la co din
voleibalare! voleibalare!

e perechi F voleibalarea min,ii de pe o parte pe alta a e perechi F voleibalarea min,ii de pe o parte pe alta a
panoului F prindere F aruncare la co din sritur! panoului F prindere F aruncare la co din sritur!
:oleibolarea min,ii n :oleibolarea min,ii n
panou i sprint la cellalt panou i sprint la cellalt
panou! panou!
ase n doi din voleibolare din ase n doi din voleibolare din
deplasare pe lun,imea terenului i deplasare pe lun,imea terenului i
finalizare n apropierea coului prin finalizare n apropierea coului prin
aruncare la co din sritur sau din aruncare la co din sritur sau din
voleibolare! voleibolare!
erfecionarea sriturilor se erfecionarea sriturilor se
realizeaz prin exersarea voleibolrilor realizeaz prin exersarea voleibolrilor
i a Curmririi i recuperrilor i a Curmririi i recuperrilor
defensive i ofensiveD! defensive i ofensiveD!
JOCUL DE PICIOARE I LUCRUL DE BRAE
JOCUL DE PICIOARE I LUCRUL DE BRAE
E E2ocul de picioare i lucrul de braeD reprezint un complex de 2ocul de picioare i lucrul de braeD reprezint un complex de
procedee tehnice de deplasare cu pai adu,ai nainte, napoi, lateral procedee tehnice de deplasare cu pai adu,ai nainte, napoi, lateral
nsoite de lucrul activ al braelor, n funcie de situaiile tactice n care nsoite de lucrul activ al braelor, n funcie de situaiile tactice n care
se afl juctorul aprtor) mpiedicarea intrrii n posesia min,ii, se afl juctorul aprtor) mpiedicarea intrrii n posesia min,ii,
mpiedicarea pasei, capac, control asupra driblin,ului adversarului sau mpiedicarea pasei, capac, control asupra driblin,ului adversarului sau
de ctre toat echipa mai ales n aprarea zon! 5ii ,ata de aciune n de ctre toat echipa mai ales n aprarea zon! 5ii ,ata de aciune n
orice moment! orice moment!

5ii ,ata de aciune n orice moment!

reia iniiativa n aprare, fii permanent

dinamic!

+mpiedic atacantul s acioneze i s

priveasc terenul!

#nticipeaz micrile adversarilor i

acioneaz n consecin!
Tehnica de execuie)
Tehnica de execuie) din poziie fundamental din poziie fundamental
juctorul se deplaseaz cu pai adu,ai nainte, napoi, juctorul se deplaseaz cu pai adu,ai nainte, napoi,
lateral, aler, cu faa, cu spatele sau lateral, av"nd un activ lateral, aler, cu faa, cu spatele sau lateral, av"nd un activ
lucru de brae n plan lateral n funcie de sarcinile tactice pe lucru de brae n plan lateral n funcie de sarcinile tactice pe
care le are la momentul respectiv! care le are la momentul respectiv!
3tilizare tactic
3tilizare tactic
"2ocul de picioare" i "lucrul de brae" se folosete n "2ocul de picioare" i "lucrul de brae" se folosete n
aciunile defensive la realizarea marcajului, interceptarea i aciunile defensive la realizarea marcajului, interceptarea i
smul,erea min,ii, nchiderea ptrunderilor i mai ales atunci smul,erea min,ii, nchiderea ptrunderilor i mai ales atunci
c"nd echipa adopt o aprare n zon! c"nd echipa adopt o aprare n zon!
METODICA NVRII JOCULUI DE PICIOARE METODICA NVRII JOCULUI DE PICIOARE
I A LUCRULUI DE BRAE I A LUCRULUI DE BRAE
ETAPA CONDIIILOR OPTIME DE EXECUIE ETAPA CONDIIILOR OPTIME DE EXECUIE
Exerciii indi%id"ale Exerciii indi%id"ale
8eplasare lateral n poziie fundamental cu pai adu,ai, cu 8eplasare lateral n poziie fundamental cu pai adu,ai, cu
schimbarea sensului de deplasare! schimbarea sensului de deplasare!
8eplasare lateral n poziie fundamental cu pai adu,ai, 8eplasare lateral n poziie fundamental cu pai adu,ai,
ntre dou linii trasate pe sol la o distan de Gm! C$ine realizeaz ntre dou linii trasate pe sol la o distan de Gm! C$ine realizeaz
mai multe trasee n @H secMD, C$ine termin mai repede ?B mai multe trasee n @H secMD, C$ine termin mai repede ?B
lun,imiMD! lun,imiMD!
ETAPA CONDIIILOR VARIATE DE EXECUIE ETAPA CONDIIILOR VARIATE DE EXECUIE
Exerciii $n perec#i sa" $n )r"p Exerciii $n perec#i sa" $n )r"p
C C4eapa pe perechiD cu atin,erea ,leznelor sau a ,enunchilor! 4eapa pe perechiD cu atin,erea ,leznelor sau a ,enunchilor!
e perechi, joc de picioare i lucru de brae executat Cn e perechi, joc de picioare i lucru de brae executat Cn
o,lindD! o,lindD!
ETAPA TRUCTURILOR TE(NICE ETAPA TRUCTURILOR TE(NICE

8eplasri variate pe traseul indicat n 8eplasri variate pe traseul indicat n

fi,ur! fi,ur!
? F deplasare cu pas ncruciat (st"n,ul peste ? F deplasare cu pas ncruciat (st"n,ul peste
dreptul)< dreptul)<
@ F deplasare lateral n poziie fundamental @ F deplasare lateral n poziie fundamental
cu pas adu,at< cu pas adu,at<
A F retra,ere cu spatele< A F retra,ere cu spatele<
G = deplasare lateral n poziie fundamental G = deplasare lateral n poziie fundamental
cu pas adu,at< cu pas adu,at<
B F deplasare n poziie fundamental cu pas B F deplasare n poziie fundamental cu pas
adu,at oblic nainte! adu,at oblic nainte!

e perechi atacant F aprtor, atacantul execut demarcaj folosind e perechi atacant F aprtor, atacantul execut demarcaj folosind
procedeele tehnice ale jocului fr min,e (schimbri de direcie, schimbri procedeele tehnice ale jocului fr min,e (schimbri de direcie, schimbri
de ritm, opriri=porniri brute), cut"nd s ajun, demarcat ntr=o anumit de ritm, opriri=porniri brute), cut"nd s ajun, demarcat ntr=o anumit
zon din teren stabilit n prealabil (colul terenului, suprafaa de zon din teren stabilit n prealabil (colul terenului, suprafaa de
restricie)! #prtorul, folosind jocul de brae i lucrul de picioare, ncearc restricie)! #prtorul, folosind jocul de brae i lucrul de picioare, ncearc
s=l mpiedice! s=l mpiedice!

+n ,rup, elevii execut joc de picioare +n ,rup, elevii execut joc de picioare
i lucru de brae, la indicaiile verbale i lucru de brae, la indicaiile verbale
sau vizuale ale profesorului situat n faa sau vizuale ale profesorului situat n faa
,rupului! ,rupului!

e perechi, atacant=aprtor, e perechi, atacant=aprtor,

atacantul caut s=i depeasc n atacantul caut s=i depeasc n
driblin, aprtorul propriu! #prtorul driblin, aprtorul propriu! #prtorul
va respecta re,ulile marcajului normal va respecta re,ulile marcajului normal
(n primul r"nd pstrarea plasamentului (n primul r"nd pstrarea plasamentului
ntre atacant i co)! ntre atacant i co)!

2oc ?x? pe jumtate sau pe tot terenul! 2oc ?x? pe jumtate sau pe tot terenul!
ETAPA CONDIIILOR APROPIATE DE &OC 'I DE &OC ETAPA CONDIIILOR APROPIATE DE &OC 'I DE &OC
Exec"ia $n relaii de ad%ersi!a!e Exec"ia $n relaii de ad%ersi!a!e - - erfecionarea jocului erfecionarea jocului
aprtorului se va realiza n continuare prin repetarea elementelor aprtorului se va realiza n continuare prin repetarea elementelor
marcajului, demarcajului i a aciunilor colective de aprare (nchiderea marcajului, demarcajului i a aciunilor colective de aprare (nchiderea
culoarului de ptrundere, flotarea etc!) culoarului de ptrundere, flotarea etc!)