PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAIE FIZIC

(M O D E L*)
Unitatea de nvmnt: .. Anul colar: 2011-2012 Cadrul didactic: ...

CLASA a XI-a Semestrul I

Competene specifice 01. Unitatea de nvare 02. Obiecte, aparate, i instalaii utilizate n dezvoltarea fizic Procedee de exersare cu ngreuieri mici Variante de programe (culturism, aerobic, stretching) Programe de ntreinere realizabile n timpul liber Valorile funcionale medii specifice vrstei i sexului 1.1. 2.1. 2.2. 5.1. Starea de sntate i dezvoltarea fizic Principalele atitudini corporale deficiente la nivelul coloanei vertebrale *Determinri antropometrice Modelul dezvoltrii fizice specific vrstei i sexului Influenele activitilor specifice profilului/ specializrii asupra dezvoltrii fizice Sisteme de acionare pentru corectarea cifozelor, lordozelor i scoliozelor Coninuturi 03. Conform normativului de dotare minimal a unitilor de nvmnt la educaie fizic Programe de influenare selectiv a segmentelor corporale - banc de gimnastic - mingi medicinal - gantere (greuti diferite) Variante de programe pentru: culturism aerobic stretching Variante de programe executate n activitatea independent (extracurricular) Frecven cardiac Frecven respiratorie Timp de revenire (n repaus i dup efort) Compararea cu valorile funcionale optime Cifoz Lordoz Scolioz Msurtori antropometrice: nlime greutate perimetrul toracic Principalii indicatori ai strii de sntate (morfo-funcionali) Compararea permanent cu datele medii pe ar ale dezvoltrii fizice Numr de lecii alocate 04. Permanent Sptmna 05. Permanent Msuri de reglare 06.

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Individual Cabinet medical

Permanent

Permanent

Programe compensatorii specifice profilului/specializrii

Permanent

Permanent

Realizarea unor programe de redresare segmentar i global

Permanent

Permanent

01.

02. Tehnici de reechilibrare i modaliti de atenuare a ocurilor Protecia individual Cunotine teoretice

2.2. 4.1. 4.3.

03. Valori optime ale funciilor organismului n efort i timpul de revenire Modaliti de refacere: n timpul efortului dup efort Cunotine specifice diferitelor tipuri de deprinderi Importana nclzirii Rolul respiraiei n efort i refacere Tehnici de acordare reciproc a ajutorului/sprijinului n execuie Conducerea unor secvene din lecie Formarea elevilor arbitri

04.

05.

06.

Permanent

Permanent

1 Permanent

1 Permanent

1.2. 4.1. 4.2. 4.3. 5.1.

Dezvoltarea trsturilor de personalitate

5.1. 5.2.

Culturalitate

Activiti practice cu specific de conducere, subordonare, colaborare Situaii conflictuale care pot interveni n activitile practice Modaliti de prevenire/ aplanare/ rezolvare a situaiilor conflictuale Comportamentele integrate n noiunea de fairplay Exemple deosebite de comportamente n spiritul fairplay-lui Regulamentele disciplinelor sportive Criterii de evaluare a valorilor sportive, n diferite ramuri de sport Criterii de apreciere a rezultatelor n concursuri/ competiii Valori sportive etalon n diferite discipline sportive Poziii, deprinderi i caliti motrice specifice profilului/ specializrii Parcursuri aplicativ- utilitare Programe de dezvoltare izolat i combinat a calitilor motrice

Permanent

Permanent

Nerespectarea regulamentelor Comportamente agresive, verbale i fizice Integrare n grupuri constituite spontan Atribuii, sarcini individuale i n echip, (regulamentare, de conducere) Competiii sportive, ntreceri Toleran fa de parteneri/adversari Corectitudine n situaii de joc Spirit competitiv Popularizarea unor comportamente n spiritul fairplay-lui, din lumea sportului Cunoaterea i aplicarea regulamentelor disciplinelor sportive Performana sportiv

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Clasamente, punctaje, recorduri, bareme Participare direct la concursuri i competiii sportive Vizionarea de competiii i spectacole sportive Poziii, deprinderi i caliti motrice specifice profilului/ specializrii Aciuni motrice executate n condiii variate Rezistena cardio-respiratorie la eforturi aerobe, mixte Vitez de deplasare pe distane progresive For dinamic segmentar; For segmentar n regim de rezisten

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

1.2. 2.1. 2.2. 3.1. 3.2. 4.1. 4.3.

Caliti i deprinderi motrice

14-15

12

2-13

01.

02. Valorile medii pe ar ale calitilor motrice specifice vrstei i sexului

03. Testri iniiale/predictive Testri sumative/finale Progresul nregistrat Compararea rezultatelor cu valorile medii specifice vrstei i sexului Probe de evaluare cuprinse n Sistemul Naional colar de Evaluare

04. Orele n care se susin evalurile Orele n care se susine evaluarea

05. Orele n care se susin evalurile

06.

1.2. 2.1. 2.2. 3.1. 3.2. 4.1. 4.3.

Caliti i deprinderi motrice

Atletism

Probe standard de evaluare a calitilor motrice de baz *Dinamica obiectiv a calitilor motrice specifice vrstei i sexului *Cerinele activitii de exersare n slile de culturism i fitness Probe de alergare (opional) Probe de srituri (opional) Probe de aruncri (opional) Regulamentele de concurs specifice fiecrei probe *Informaii din activitatea atletic Gimnastic acrobatic (opional) Srituri la aparate (opional)

Orele n care se susine evaluarea

Variante de linii acrobatice *Informaii locale, naionale i internaionale specifice gimnasticii Sritur n sprijin deprtat pe lada dispus transversal, trecere n sprijin ghemuit, urmat de coborre prin sritur dreapt (F)/extensie (B) Noiuni de baz din regulamentul de concurs specifice probelor din gimnastic *Informaii locale, naionale i internaionale din competiiile sportive Variante de procedee tehnice de finalizare Variante de aciuni tactice individuale i colective, de atac i aprare Sistemul de aprare om la om Joc 3x3, 4x4, bilateral *Informaii locale, naionale i internaionale din baschet -

12-15

11-15

1.2. 3.2. 4.1. 4.2. 4.3. 5.1. 5.2.

Gimnastic

Gimnastic ritmic sportiv (opional) Sport aerobic (opional) Regulamentele specifice fiecrui domeniu al gimnasticii *Informaii din activitatea competiional

11-15

11-15

1.2. 3.2. 4.1. 4.2. 4.3. 5.1. 5.2.

Baschet Jocuri sportive Fotbal Handbal Volei **Torbal **Goalbal

2-10

01.

02. Badminton Cicloturism Dans sportiv Dans folcloric Gimnastic ritmic not Korfball Oin Orientare sportiv Patinaj Rugby Sanie Schi alpin Schi fond Sport aerobic ah Tenis de mas

03. Fora (cuplu de dou probe viznd segmente diferite) Gimnastic acrobatic Sritur la un aparat de gimnastic (Gimnastic acrobatic i sritur la un aparat de gimnastic, cumulativ)

04. -

05. -

06. -

Discipline sportive alternative

EVALUARE

10,13,15

PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAIE FIZIC

(M O D E L*)
Unitatea de nvmnt: .. Anul colar: 2011-2012 Cadrul didactic: ...

CLASA a XI-a Semestrul al II-lea

Competene specifice 01. Unitatea de nvare 02. Obiecte, aparate, i instalaii utilizate n dezvoltarea fizic Procedee de exersare cu ngreuieri mici Variante de programe (culturism, aerobic, stretching) Programe de ntreinere realizabile n timpul liber Valorile funcionale medii specifice vrstei i sexului 1.1. 2.1. 2.2. 5.1. Starea de sntate i dezvoltarea fizic Principalele atitudini corporale deficiente la nivelul coloanei vertebrale *Determinri antropometrice Modelul dezvoltrii fizice specific vrstei i sexului Influenele activitilor specifice profilului/ specializrii asupra dezvoltrii fizice Sisteme de acionare pentru corectarea cifozelor, lordozelor i scoliozelor Coninuturi 03. Conform normativului de dotare minimal a unitilor de nvmnt la educaie fizic Programe de influenare selectiv a segmentelor corporale - banc de gimnastic - mingi medicinal - gantere (greuti diferite) Variante de programe pentru: culturism aerobic stretching Variante de programe executate n activitatea independent (extracurricular) Frecven cardiac Frecven respiratorie Timp de revenire (n repaus i dup efort) Compararea cu valorile funcionale optime Cifoz Lordoz Scolioz Msurtori antropometrice: nlime greutate perimetrul toracic Principalii indicatori ai strii de sntate (morfo-funcionali) Compararea permanent cu datele medii pe ar ale dezvoltrii fizice Numr de lecii alocate 04. Permanent Sptmna 05. Permanent Msuri de reglare 06.

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Individual Cabinet medical

Permanent

Permanent

Permanent

Programe compensatorii specifice profilului/specializrii

Permanent

Permanent

Realizarea unor programe de redresare segmentar i global

Permanent

Permanent

01.

02. Tehnici de reechilibrare i modaliti de atenuare a ocurilor

2.2. 4.1. 4.3.

Protecia individual Cunotine teoretice

03. Valori optime ale funciilor organismului n efort i timpul de revenire Modaliti de refacere: n timpul efortului dup efort Cunotine specifice diferitelor tipuri de deprinderi Importana nclzirii Rolul respiraiei n efort i refacere Tehnici de acordare reciproc a ajutorului/sprijinului n execuie Conducerea unor secvene din lecie Formarea elevilor arbitri

04.

05.

06.

Permanent

Permanent

1 Permanent

1 Permanent

1.2. 4.1. 4.2. 4.3. 5.1.

Dezvoltarea trsturilor de personalitate

5.1. 5.2

Culturalitate

1.2. 2.1. 2.2. 3.1. 3.2. 4.1. 4.3.

Caliti i deprinderi motrice

Activiti practice cu specific de conducere, subordonare, colaborare Situaii conflictuale care pot interveni n activitile practice Modaliti de prevenire/ aplanare/ rezolvare a situaiilor conflictuale Comportamentele integrate n noiunea de fairplay Exemple deosebire de comportamente n spiritul fairplay-lui Regulamentele disciplinelor sportive Criterii de evaluare a valorilor sportive, n diferite ramuri de sport Criterii de apreciere a rezultatelor n concursuri/ competiii Valori sportive etalon n diferite discipline sportive Poziii, deprinderi i caliti motrice specifice profilului/ specializrii Parcursuri aplicativ- utilitare Programe de dezvoltare izolat i combinat a calitilor motrice

Permanent

Permanent

Nerespectarea regulamentelor Comportamente agresive, verbale i fizice Integrare n grupuri constituite spontan Atribuii, sarcini individuale i n echip Competiii sportive, ntreceri Toleran fa de parteneri/adversari Corectitudine n situaii de joc Spirit competitiv Popularizarea unor comportamente n spiritul fairplay-lui, din lumea sportului Cunoaterea i aplicarea regulamentelor disciplinelor sportive Performana sportiv

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Clasamente, punctaje, recorduri, bareme Participare direct la concursuri i competiii sportive Vizionarea de competiii i spectacole sportive Poziii, deprinderi i caliti motrice specifice profilului/ specializrii Aciuni motrice executate n condiii variate Aciuni motrice simple i complexe n regim de coordonare

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

19-20

21-24

01.

02. Valorile medii pe ar ale calitilor motrice specifice vrstei i sexului Probe standard de evaluare a calitilor motrice de baz *Dinamica obiectiv a calitilor motrice specifice vrstei i sexului *Cerinele activitii de exersare n slile de culturism i fitness Probe de alergare (opional) Probe de srituri (opional) Probe de aruncri (opional) Regulamentele de concurs specifice fiecrei probe *Informaii din activitatea atletic Gimnastic acrobatic (opional) Srituri la aparate (opional) Gimnastic ritmic sportiv (opional) Sport aerobic (opional) Regulamentele specifice fiecrui domeniu al gimnasticii *Informaii din activitatea competiional

03. Testri iniiale/predictive Testri sumative/finale Progresul nregistrat Compararea rezultatelor cu valorile medii specifice vrstei i sexului Probe de evaluare cuprinse n Sistemul Naional colar de Evaluare

04. Orele n care se susin evalurile Orele n care se susine evaluarea

05. Orele n care se susin evalurile

06.

1.2. 2.1. 2.2. 3.1. 3.2. 4.1. 4.3.

Caliti i deprinderi motrice

Orele n care se susine evaluarea

Alergare de vitez cu start de jos Sritura n lungime cu elan Aruncarea greutii

5 4 4

29 33-36 37-40 25-28

1.2. 3.2. 4.1. 4.2. 4.3. 5.1. 5.2.

Atletism

Regulament atletism

Permanent

25-29 33-41

Variante de linii acrobatice *Informaii locale, naionale i internaionale specifice gimnasticii -

19-20

1.2. 3.2. 4.1. 4.2. 4.3. 5.1. 5.2.

Gimnastic

Variante de procedee tehnice de finalizare Variante de aciuni tactice individuale i colective, de atac i aprare Sistemul de aprare om la om Variante de contraatac Sistemul de atac cu un pivot Joc 3x3, 4x4, bilateral *Informaii locale, naionale i internaionale din baschet

1.2. 3.2. 4.1. 4.2. 4.3. 5.1. 5.2.

Jocuri sportive

Baschet

18

21-29 33-41

01. 1.2. 3.2. 4.1. 4.2. 4.3. 5.1. 5.2.

02. Fotbal Handbal Volei **Torbal **Goalbal Badminton Cicloturism Dans sportiv Dans folcloric Gimnastic ritmic not Korfball Oin Orientare sportiv Patinaj Rugby Sanie Schi alpin Schi fond Sport aerobic ah Tenis de mas

Jocuri sportive

03. Aruncarea greutii Alergare de vitez cu start de jos Sritura n lungime cu elan Joc sportiv (structur tehnicotactic; joc bilateral)

04. -

05. -

06. -

Discipline sportive alternative

EVALUARE

20,28,36,38,40

*)NOT:
01. 02. 03. Planul calendaristic semestrial este conceput pentru semestrele I i II din anul colar 2011 -2012, considerndu-se c unitatea de nvmnt are condiii optime de lucru: baz sportiv n aer liber, sal de sport, dotare minim cu instalaii i aparatur sportiv. Prezentul Plan calendaristic semestrial este un model pe care cadrele didactice l pot folosi aa cum este elaborat sau p e care l pot adapta condiiilor de lucru existente n unitatea de nvmnt. Planul calendaristic semestrial este valabil pentru filiera teoretic i poate fi adaptat pentru filiera tehnologic, n funcie de numrul de sptmni pe care profilul/specializarea le are prevzute n planul -cadru.