PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAIE FIZIC

(M O D E L*)
Unitatea de nvmnt: .. Anul colar: 2011-2012 Cadrul didactic: ...

CLASA a XII-a Semestrul I

Competene specifice 01. Unitatea de nvare 02. Programe de ntreinere realizabile n timpul liber Valorile funcionale medii specifice vrstei i sexului Atitudini corporale deficiente la nivelul coloanei vertebrale Influenele activitilor specifice profilului/ specializrii asupra dezvoltrii fizice Sisteme de acionare pentru corectarea cifozelor, lordozelor i scoliozelor Complexe variate de dezvoltare fizic Coninuturi 03. Programe de exerciii pentru mbuntirea dezvoltrii fizice pentru activitatea independent Frecven cardiac Frecven respiratorie Timp de revenire (n repaus i dup efort) Compararea cu valorile funcionale optime Cifoz Lordoz Scolioz Cifoscolioz Cifolordoz Numr de lecii alocate 04. Permanent Sptmna 05. Permanent Msuri de reglare 06.

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

1.1. 2.1. 2.2. 5.1.

Starea de sntate i dezvoltarea fizic

Programe compensatorii specifice profilului/specializrii

Permanent

Permanent

Programe de culturism Programe pentru corectarea atitudinilor deficiente

Complexe de exerciii analitice pentru corectarea atitudinilor deficiente, executate liber i cu obiecte Realizarea unor programe de redresare segmentar i global Programe pentru tonifierea musculaturii Complexe de exerciii executate individual, n perechi, cu obiecte (executate att n sal ct i afar) Exerciii analitice pentru grupele musculare, executate n activitatea independent (extracurricular) Elaborarea de programe de corectare/mbuntire n funcie de categoriile de deficiene Parametrii de efort optim difereniai n funcie de vrst i sex Relaia efort - refacere n funcie de tipul de efort i reaciile propriului organism Prelucrare normelor de protecie fizic a elevilor Asigurarea condiiilor optime de desfurarea a activitilor Modaliti de atenuare a ocurilor Importana nclzirii Rolul respiraiei n efort i refacere Tehnici de acordare reciproc a ajutorului/sprijinului n execuie

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Tehnici de reechilibrare

Permanent

Permanent

2.2. 4.1. 4.2. 4.3.

Protecia individual

Modaliti de atenuare a ocurilor

Permanent

Permanent

Cunotine teoretice

Permanent

Permanent

01.

02. Activiti practice cu specific de conducere, subordonare, colaborare Situaii conflictuale care pot interveni n activitile practice Modaliti de prevenire/ aplanare/ rezolvare a situaiilor conflictuale Comportamentele integrate n noiunea de fairplay Exemple deosebire de comportamente n spiritul fairplay-lui Regulamentele disciplinelor sportive Criterii de evaluare a valorilor sportive, n diferite ramuri de sport *Criterii de apreciere a rezultatelor n concursuri/ competiii Valori sportive etalon n diferite discipline sportive Dezvoltarea forei n regim de rezisten prin circuite Dezvoltarea rezistenei prin eforturi continue Dezvoltarea rezistenei prin eforturi cu intervale Dezvoltarea forei prin eforturi izometrice Dezvoltarea forei prin eforturi cu ngreuieri Dezvoltarea vitezei i a ndemnrii prin metoda repetrilor Triatlon atletic cuprinznd probe din oferta colii

03. Organizarea diferitelor categorii de concursuri, ntreceri Atribuirea de responsabiliti elevilor n conducerea unor activiti colective, situaii de joc Angrenarea elevilor n conceperea i organizarea exersrii Nerespectarea regulamentelor Comportamente agresive, verbale i fizice

04.

05.

06.

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

1.2. 4.1. 4.2. 4.3. 5.1.

Dezvoltarea trsturilor de personalitate

Integrarea n grupuri constituite spontan Competiii sportive, ntreceri Toleran fa de parteneri/adversari Corectitudine n situaii de joc Spirit competitiv Popularizarea unor comportamente n spiritul fairplay-lui, din lumea sportului Cunoaterea i aplicarea regulamentelor disciplinelor sportive Criteriul performanei sportive

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

5.1. 5.2. 5.3.

Culturalitate

Clasamente, punctaje, recorduri, bareme Participare direct la concursuri i competiii sportive Vizionarea de competiii i spectacole sportive Fora n regim de rezisten Rezisten general n regim aerob Rezisten general n regim aerob

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

11-12

1.1. 1.2. 2.1. 2.2. 3.1. 3.2. 4.1. 4.3.

2-3

Caliti motrice

Fora de tip izometric

7-8

Fora general

9-10

Vitez de reacie, de deplasare, de execuie

5-7

Deprinderi motrice

01.

02. Probe de alergare (opional) Probe de srituri (opional) Probe de aruncri (opional) Regulamentele de concurs specifice fiecrei probe *Informaii din activitatea atletic

03. -

04. -

05. -

06. -

Atletism

Se opteaz pentru una din cele trei

1.2. 2.2. 3.2. 4.1. 4.2. 4.3. 5.1. 5.2. 5.3.

Aerobic Ritmic sportiv Gimnastic Artistic sportiv

Individual, ansamblu Individual, ansamblu Sol, aparate, srituri

3 3

13-15 13-15

13-15

1.2. 2.2. 3.2. 4.1. 4.2. 4.3. 5.1. 5.2. 5.3.

Baschet

Jocuri sportive Fotbal Handbal Volei Badminton Tenis de mas Tenis de cmp Rugby **Torbal **Goalbal Cicloturism Dans sportiv Dans folcloric Gimnastic ritmic not Korfball Oin Orientare sportiv Patinaj Sanie Schi alpin Schi fond Sport aerobic ah

Variante de procedee tehnice de finalizare Variante de aciuni tactice individuale i colective, de atac i aprare Sistemul de aprare om la om Variante de contraatac Sistemul de atac cu un pivot Joc 3x3, 4x4, bilateral *Informaii locale, naionale i internaionale din baschet Fora (cuplu de dou probe viznd segmente diferite) Gimnastic artistic sportiv

15

1-15

10,15

Discipline sportive alternative

EVALUARE

PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAIE FIZIC

(M O D E L*)
Unitatea de nvmnt: .. Anul colar: 2011-2012 Cadrul didactic: ...

CLASA a XII-a Semestrul al II-lea

Competene specifice 01. Unitatea de nvare 02. Programe de ntreinere realizabile n timpul liber Valorile funcionale medii specifice vrstei i sexului Atitudini corporale deficiente la nivelul coloanei vertebrale Programe de ntreinere realizabile n timpul liber Influenele activitilor specifice profilului/ specializrii asupra dezvoltrii fizice Sisteme de acionare pentru corectarea cifozelor, lordozelor i scoliozelor Complexe variate de dezvoltare fizic Programe de culturism Programe pentru corectarea atitudinilor deficiente Coninuturi 03. Programe de exerciii pentru mbuntirea dezvoltrii fizice pentru activitatea independent Frecven cardiac Frecven respiratorie Timp de revenire (n repaus i dup efort) Compararea cu valorile funcionale optime Cifoz Lordoz Scolioz Cifoscolioz Cifolordoz Programe compensatorii specifice profilului/specializrii Complexe de exerciii analitice pentru corectarea atitudinilor deficiente, executate liber i cu obiecte Realizarea unor programe de redresare segmentar i global Programe pentru tonifierea musculaturii Complexe de exerciii executate individual, n perechi, cu obiecte (executate att n sal ct i afar) Exerciii analitice pentru grupele musculare, executate n activitatea independent (extracurricular) Elaborarea de programe de corectare/mbuntire n funcie de categoriile de deficiene Parametrii de efort optim difereniai n funcie de vrst i sex Relaia efort - refacere n funcie de tipul de efort i reaciile propriului organism Prelucrare normelor de protecie fizic a elevilor Asigurarea condiiilor optime de desfurarea a activitilor Modaliti de atenuare a ocurilor Importana nclzirii Rolul respiraiei n efort i refacere Tehnici de acordare reciproc a ajutorului/sprijinului n execuie Numr de lecii alocate 04. Permanent Sptmna 05. Permanent Msuri de reglare 06.

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

1.1. 2.1. 2.2. 5.1.

Starea de sntate i dezvoltarea fizic

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

2.2. 4.1. 4.2. 4.3.

Tehnici de reechilibrare Protecia individual Modaliti de atenuare a ocurilor

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

01. 2.2. 4.1. 4.2. 4.3.

02. Protecia individual Cunotine teoretice Activiti practice cu specific de conducere, subordonare, colaborare Situaii conflictuale care pot interveni n activitile practice Modaliti de prevenire/ aplanare/ rezolvare a situaiilor conflictuale Comportamentele integrate n noiunea de fairplay Exemple deosebire de comportamente n spiritul fairplay-lui Regulamentele disciplinelor sportive Criterii de evaluare a valorilor sportive, n diferite ramuri de sport *Criterii de apreciere a rezultatelor n concursuri/ competiii Valori sportive etalon n diferite discipline sportive Dezvoltarea forei n regim de rezisten prin circuite Dezvoltarea rezistenei prin eforturi continue Dezvoltarea rezistenei prin eforturi cu intervale Dezvoltarea forei prin eforturi izometrice Dezvoltarea forei prin eforturi cu ngreuieri

03. Organizarea diferitelor categorii de concursuri, ntreceri Atribuirea de responsabiliti elevilor n conducerea unor activiti colective, situaii de joc, Organizarea diferitelor categorii de concursuri, ntreceri Atribuirea de responsabiliti elevilor n conducerea unor activiti colective, situaii de joc Angrenarea elevilor n conceperea i organizarea exersrii Integrarea n grupuri constituite spontan Competiii sportive, ntreceri Toleran fa de parteneri/adversari Corectitudine n situaii de joc Spirit competitiv Popularizarea unor comportamente n spiritul fairplay-lui, din lumea sportului Cunoaterea i aplicarea regulamentelor disciplinelor sportive Criteriul performanei sportive

04.

05.

06.

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

1.2. 4.1. 4.2. 4.3. 5.1.

Dezvoltarea trsturilor de personalitate

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Clasamente, punctaje, recorduri, bareme Participare direct la concursuri i competiii sportive Vizionarea de competiii i spectacole sportive Programe de exerciii pentru mbuntirea dezvoltrii fizice pentru activitatea independent

Permanent

Permanent

5.1. 5.2. 5.3.

Culturalitate

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Caliti motrice

01. 1.2. 4.1. 4.2. 4.3. 5.1. 5.1. 5.2. 5.3. 1.2. 2.2. 3.2. 4.1. 4.2. 4.3. 5.1. 5.2. 5.3.

02. Caliti motrice Dezvoltarea vitezei i a ndemnrii prin metoda repetrilor Triatlon atletic cuprinznd probe din oferta colii Probe de alergare (opional) Probe de srituri (opional) Probe de aruncri (opional) Regulamentele de concurs specifice fiecrei probe *Informaii din activitatea atletic Aerobic Ritmic sportiv Artistic sportiv

03. Vitez n regim de ndemnare Aciuni motrice simple i complexe, executate n condiii variate Finalizarea ciclurilor tematice pentru probele atletice prin triatlon Alergare de vitez cu start de jos Alergare de rezisten Sritura n lungime cu elan Aruncarea greutii Noiuni de baz din regulamentul de concurs specifice fiecrei probe Variante de procedee tehnice de finalizare Variante de aciuni tactice individuale i colective, de atac i aprare Sistemul de aprare om la om Variante de contraatac Sistemul de atac cu un pivot Joc 3x3, 4x4, bilateral *Informaii locale, naionale i internaionale din baschet Triatlon atletic (B), o prob atletic (F) Joc sportiv (structur tehnicotactic; joc bilateral)

04. 3

05. 20-22

06.

Deprinderi motrice

25,29,36,38

7 4 2 Permanent -

23-29 33-36 37-38 23-29 33-38 -

Atletism

Gimnastic

1.2. 2.2. 3.2. 4.1. 4.2. 4.3. 5.1. 5.2. 5.3.

Baschet

17

19-29 33-37

Jocuri sportive Fotbal Handbal Volei Badminton Tenis de mas Tenis de cmp Rugby **Torbal **Goalbal Cicloturism Dans sportiv Dans folcloric Gimnastic ritmic not Korfball Oin Orientare sportiv Patinaj Sanie Schi alpin Schi fond Sport aerobic ah

Discipline sportive alternative

25,29,36,37

EVALUARE *)NOT:
01. 02. 03.

Planul calendaristic semestrial este conceput pentru semestrele I i II din anul colar 2011 -2012, considerndu-se c unitatea de nvmnt are condiii optime de lucru: baz sportiv n aer liber, sal de sport, dotare minim cu instalaii i aparatur sportiv. Prezentul Plan calendaristic semestrial este un model pe care cadrele didactice l pot folosi aa cum este elaborat sau p e care l pot adapta condiiilor de lucru existente n unitatea de nvmnt. Planul calendaristic semestrial este valabil pentru filiera teoretic i poate fi adaptat pentru filiera tehnologic, n funcie de numrul de sptmni pe care profilul/specializarea le are prevzute n planul -cadru.