Sunteți pe pagina 1din 3

Plan de lectie

Verigi 1. Organizarea colectivului de elevi 2. Pregatirea pentru effort 3. Exercitarea componentei psiho-tonice 4. Decontracturarea musculaturii bolnave 5. Exercitarea componentei musculo-ligamentare 6. Revenirea la componenta psiho-tonica 7. Revenirea organismului dupa effort 8. Concluzii si aprecieri

Masuri didactice si mijloace utilizate

Dozare

Indicatii metodice si organizatorice

Obs.

Exercitii corective in planul de lectie pentru: cap-gat inclinat inainte mers pe varfuri cu ducerea bratelor prin inainte sus cu arcuire, privirea inainte; mers cu bastonul tinut sub coate, extensia capului si a trunchiului cu inspiratie; stand departat cu mainile pe langa corp, spatele drept, ducerea capului si gatului in arc de cerc in plan posterior; pe genunchi sprijin pe palme, mers pe genunchi cu trunchiul sub orizontala, conducerea mingii medicinale cu capul; stand departat cu spatele la scara fixa cu mingea medicinala in maini, ducerea mainilor intinse sus, extensia trunchiului pana cand mingea medicinala atinge scara fixa; stand in fata oglinzii, cu capul si spatele drept, mentinerea unei carti pe cap. Torticollis mers pe partea ingusta a bancii de gimnastica cu o minge pe cap, sustinuta lateral cu mana stanga; mers pe varfuri, cu capul in extensie, cu mingea medicinala pe frunte, sustinuta cu mana stanga din lateral. culcat facial cu bastonul tinut oblic la spate, mana stanga sus, dreapta jos, extensia si indoirea capului spre stanga; culcat dorsal cu bratul stang in prelungirea corpului, tarare in cerc spre stanga, cu capul indoit lateral stanga; atarnat la scara fixa, pendularea membrelor inferioare spre dreapta si stanga, cu mentinerea atitudinii corectea capului si gatului; hipercifoza dorsala mers cu bratele sus, cu accentuarea extensiei la fiecare pas; mers cu o minge medicinala pe frunte, trunchiul in extensie;

stand departat, cu un baston tinut de capete cu mainile la nivelul umerilor, ridicarea bratelor sus cu extensia trunchiului; stand, cu mainile jos, cu un baston tinut de capete, fandare inainte cu ducerea bastonului sus si extensia ampla a trunchiului; pe perechi, spate in spate, bratele sus de maini apucat, fandare inainte cu extensia ampla a trunchiului; atarnat cu spatele la spalier, cu un saculet sub omoplati, ridicarea picioarelor alternativ sau simultan la orizontala. hipercifoza lombara mers cu ridicarea ampla a varfului piciorului; mers cu indoirea genunchilor la piept; stand cu bratele intinse inainte, ducerea alternativa a picioarelor intinse inainte; culcat dorsal, mainile apuca banca de gimnastica asezata transversal, bicicleta; sezand sprijin inapoi, cu picioarele ridicate la 45, forfecari pe verticala si orizontala; stand cu un picior sprijinit inainte pe o banca de gimnastica asezata transversal, aplecarea trunchiului inainte. scolioza dextroconvexa scolioza dextroconcava scolioza dorsala mers cu ducerea bratului drept lateral sus si a piciorului stang in extensie; culcat costal stanga pe o minge medicinala sub regiunea dorsala, mentinerea pozitiei 1520 de secunde; culcat dorsal apucat cu mainile de banca de gimnastica, genunchii indoiti la piept, rasucirea picioarelor spre stanga; pe perechi, spate in spate, pe banca de gimnastica, apuct de articulatia mainii, extensia ampla a trunchiului pe spatele partenerului; culcat facial pe latimea bancii de gimnastica, cu picioarele prinse sub spalier si cu o minge medicinala pe ceafa sustinuta cu mainile, extensia ampla a trunchiului. scolioza lombara genu valgum (X) genu varum (O) picior plat stand, ridicari pe varfuri si revenire; stand, departarea si apropierea varfurilor picioarelor; stand cu un picior pe o minge, rularea talpii pe minge; sezand pe scaun, alunecarea in sus si in jos a talpii unui picior pe gamba piciorului opus; flexia plantara a degetelor. Teste Eurofit echilibru Flamengo;

atingerea placilor; flexia trunchiului din pozitia asezat; saritura in lungime fara elan; dinamometria manuala; ridicarea de trunchi din pozitia asezat;

Examenul somatoscopic inspectie vizuala a corpului copilului si la nevoie o examinare clinica, prin care se urmaresc aspectele generale sau de ansamblu ale intregului corp, precum si detalii ale fiecarei regiuni si ale fiecarui segment in parte, in vederea depistarii eventualelor deficiente fizice. Examenul somatometric metoda de apreciere a cresterii si dezvoltarii fizice, pe baza unor masuratori facute asupra corpului, care sa permita obtinerea unor valori exacte si obiective a dimensiunilor acestuia.