Tehnici

orientale

Reglarea cimpului si a corpului

Aceasta tehnica pleaca de la reglarea cimpului catre cea a organelor interne. Principiul folosit este cel care presupune ca transformarea pleaca de la interior catre exterior, de la Yin catre Yang: In mijlocul Yin-ului apare Yang-ul. Rezultatele obtinute sint mult mai bune decit in situatia in care se incearca direct reglarea disfunctionalitatilor de la ni elul organelor interne. Pozitia de exersare: !ehnica se executa in pozitia sezind, trunchiul este drept, barbia este usor retrasa spre interior "nu lasati capul sa cada in fata#, irful capului este indreptat in sus. !alpile stau in intregime pe sol si sint departate la o distanta egala cu latimea umerilor, unghiul dintre coapse si gambe este de $% de grade. Palmele stau sprijinite pe genunchi, centrul palmelor este indreptat in sus "persoanele care au hipertensiune arteriala sau care au probleme cu inima or tine palmele cu centrul indreptat in jos#, irful limbii in cerul gurii, fruntea este destinsa, pe fata apare un usor suris. Inchideti usor-usor ochii, indreptati- a atentia catre interiorul corpului. Executia tehnicii: &# In exersare porniti de la relaxarea corpului. Inspirati si expirati profund de cite a ori, dupa care relaxati capul, relaxati gitul, relaxati umerii, bratele, coatele, antebratele, articulatiile palmelor, palmele, degetele. Relaxati pieptul, abdomenul, spatele, zona taliei. Relaxati fesierii, coapsele, genunchii, gambele, gleznele, talpile, degetele. Relaxati interiorul corpului, organele interne "este suficient sa a ginditi la faptul ca interiorul corpului este relaxat, organele interne sint relaxate#, relaxati asele de singe. Incercati sa redescoperiti cea mai buna stare interioara pe care ati a ut-o reodata, ginditi- a la momentul in care erati foarte iguros, in care erati perfect sanatos. 'ontemplati aceste stari. (# In continuare a ginditi ca a aflati in mijlocul )ni ersului, incercati sa a imaginati acest lucru. *ara sa a grabiti contemplati imaginea corpului dumnea oastra aflata in mijlocul )ni ersului. +ste foarte important ca practica sa decurga intr-o maniera naturala. Acum a indreptati atentia asupra cimpului dumnea oastra. ,a imaginati cimpul ca fiind uniform, ca fiind din ce in ce mai mare. -aca nu a puteti reprezenta cimpul, ginditi- a la

componenta sa luminoasa, la aura dumnea oastra. -upa ce ati reusit acest lucru a stabilizati gindul: acesta este cimpul meu. )mpleti interiorul cimpului cu lumina, cu energie. ,a ginditi ca energia si lumina intregului )ni ers se acumuleaza in cimpul dumnea oastra, se deplaseaza prin cimpul dumnea oastra. 'ontemplati cimpul ca fiind stralucitor. )rmariti senzatiile pe care le a eti atunci cind practicati aceasta portiune a tehnicii. ,a indreptati atentia asupra corpului. ,a ginditi ca imaginea corpului se transforma in imaginea unui tub gol pe dinauntru. +nergia si lumina )ni ersului or strabate interiorul tubului. ,a puteti gindi la apa unei cascade ce strabate interiorul tubului, la lumina ce se deplaseaza in spirala prin interiorul tubului, la intul ce bate cu putere prin tub. Puteti pur si simplu sa a ginditi la faptul ca energia si lumina )ni ersului se apropie de acest tub si ii strabat interiorul intr-o maniera continua. .# ,izualizati din nou imaginea corpului, a cimpului acestuia. In continuare, a indreptati atentia asupra organelor interne asupra carora doriti sa actionati, pentru a le imbunatati functionarea. -e exemplu, puteti sa a indreptati atentia asupra ficatului. Initial contemplati cimpul acestuia. )mpleti cimpul ficatului cu energie si lumina, deplasati energia si lumina prin cimpul ficatului. Apoi a imaginati ficatul fiind asemenea unui tub gol pe dinauntru. -eplasati energia si lumina prin interiorul acestui tub, in modalitatea in care ati practicat anterior, atunci cind ati a ut in edere intregul corp. In continuare a indreptati din nou atentia asupra ficatului, a cimpului acestuia. -eplasati imaginea ficatului prin interiorul corpului, prin cit mai multe locuri. In final aduceti imaginea ficatului la locul sau. /ariti si micsorati de mai multe ori imaginea ficatului. Puteti proceda in acest mod cu oricare dintre organele interne, cu oricare dintre portiunile corpului. Aceasta modalitate de exersare imbunatateste functia de inchidere si deschidere la ni el celular, deblocheaza energia ce stagneaza in anumite zone si creste si energia acelor zone. In final executati forma de incheiere: -eschideti usor-usor ochii, frecati palmele pina se incalzesc si masati fata gindindu- a ca interiorul capului este din ce in ce mai luminos, toate ridurile dispar, pielea este din ce in ce mai fina. Pe masura ce faceti forma de incheiere sinteti din ce in ce mai relaxati, mai fericiti, mai plini de energie. /asati zona parului cu buricele degetelor, bateti usor capul a ind palmele relaxate. /asati ceafa rind pe rind cu cite o palma, masati urechile de sus in jos si de la exterior catre interior, trageti usor de lobul urechilor in jos.

/asati zona umerilor, rasuciti capul spre stinga si spre dreapta de mai multe ori, rotiti capul intr-o miscare cit mai ampla "miscarea barbiei trebuie sa fie cit mai ampla#. 0ateti bratele de la umar spre palma, pe ambele parti ale bratelor. 0ateti partile laterale ale trunchiului si zona rinichilor. /asati zona rinichilor si oasele bazinului. Insistati pina in momentul in care zonele masate se incalzesc. 0ateti picioarele pe toate partile "fata, spate, partile laterale exterioare si cele interioare# de la coapse spre gambe. In final a ridicati in picioare si a aplecati usor catre in fata si in jos, extinzind coloana ertebrala. Observatii: Aceasta tehnica duce la rezultate foarte bune. -esi incepatorii au unele dificultati in exersarea ei, dupa un inter al de timp acestia or descoperi eficienta ei deosebita. Practicarea acestei tehnici duce si la cresterea capacitatii de cunoastere, la intelegerea si experimentarea unor mecanisme ale proceselor ce se desfasoara la diferite ni eluri ale omului.

'ezar 'ulda