Sunteți pe pagina 1din 3

Teste de forta

Testul de sritur vertical (Sargeant Jump)


Descriere: - din stnd lateral la perete cu braul ridicat, se marcheaz nlimea maxim la care sportivul poate ajunge fr a ridica talpa de pe sol; - apoi se cere s se execute o sritur maxim, de pe dou picioare, cu atingerea peretelui n punctul cel mai nalt posibil; - testul msoar distana ntre cele dou puncte; - reuita cea mai bun se nregistreaz Punctaj: - nlimea sriturii este nregistrat ca distan ntre cele dou puncte, iniial i final

Tes tul Erg oju m p


Descriere: - s istemul const dintr-un cronometru conectat la un covor cu contactori care se declaneaz i se opresc dup fiecare execuie; - sistemul msoar timpii de contact, de sol si de zbor; - se executa !" srituri de pe dou picioare, !" srituri pe piciorul drept i !" pe piciorul stng; - se msoar prin intermediul unei interfee cuplat la calculator, timpii de sol, timpii de aer i cu ajutorul u n u i p r o g r a m d e c a l c u l a u t o m a t s e d e t e r m i n n f u n c i e d e g r e u t a t e a sportivului si parametrii energetici i parametrii de control neuromuscular; - echipamentul s-a impus ca echipament de testare a calitilor de for #vitez control la nivelul trenului inferior prin evidenierea urmtorilor parametrii$ Parametrii energetici - putere unitar$ msoar caracterul de echilibru n relaia for-vitez; - inlime maxim; - parametru de for-vitez cu dominant de for; - viteza de repetiie$ parametru de for vitez cu dominant de vitez Parametrii de control - coeficientul de variabilitate energetic$ exprim diferena timpilor de aer i sol i caracterizeaz controlul fazei de desprindere; - coeficientul de variabilitate structural exprima capacitatea de control a fazelor, mobilitatea sau rigiditatea execuiei

Testul de forta pentru bicepsi


Descriere: - sportivul se nclzete timp de !% minute; - profesorul selecteaz o greutate aproape de capacitatea sportivului de a ridica o ncrctur maxim de repetitie apoi regleaz sptarul nclinat la &% de grade la verticala; - sportivul st n spatele sptarului nclinat cu bratul, palma in sus, iar antebratul odihnindu-se pe suprafaa nclinat; - sportivul flexeaz cotul ntr-o pozitie vertical pe antebrat continuand pn la imposibilitatea de a executa; partea superioar a bratului trebuie s rmn n contact cu sptarul bancii, la orice moment; - profesorul numr numrul de executii reusite; - in cazul n care numrul de exeecutii sunt peste ', atletul ia pauza timp de !% minute, apoi profesorul creste rezistenta si atletul repet testul; - profesorul utilizeaz calculatorul, pentru a determina !() sportivului; - testul se repet pentru cellalt brat Punctaj: - cu cat numarul de executii este mai mare cu atat nota va fi mai mare

Testul de flexie palmara


Descriere: - sportivul, cu mna indemanatica aplic presiune aderenta cat mai mult posibil pe dinamometru; - profesorul nregistreaz citirea maxim *+g,; - sportivul repet testul de & ori;

Punctaj: - profesorul utilizeaz cea mai mare valoare inregistrata pentru a evalua performanta sportivului

Press-up test
Descriere: - sportivul se nclzeste timp de !% minute; - sportivul se afl pe sol, pune minile de umeri si ndreapt bratele *figura !$ pozitia de start,; - sportivul scade forta in brate pn cnd ajunge la coate -% . *figura /, si apoi isi extinde bratele pentru a reveni la pozitia de start; - sportivul continua aceast actiune de press-up, fr odihn, pn cnd este n imposibilitatea de a continua; Punctaj: - profesorul nregistreaz numrul de corect completat de press-up-uri

Trofin Maria-Madalina rupa !!"!#$ anul %%