Testarea nivelului capacitii motrice este susinut numai de ctre candidaii care au examinarea

medical efectuat, cu specificaia " apt pentru efort fizic".

Testarea candidailor recrutai cuprinde dou probe:
-traseul utilitar - aplicativ;
-alergare pe distana 1000!000 m.
Fiecare prob n parte are caracter eliminatoriu!
Testarea nivelului capacitii motrice "ncepe cu traseul utilitar - aplicativ #i continu cu alergare pe
distana de 1000!000 m.
$onfiguraia probelor #i baremelor sunt difereniate "n raport cu categoria de candidai, tipul
instituiei de "nvm%nt #i "n funcie de sex.
PROBE, MATERIALE I APARATE NECESARE TESTRII
NIVELLI CAPACIT!II MOTRICE
A. Proba: traseul utilitar aplicativ
"# Traseul utilitar & aplicativ are o lungime de '0 m #i cuprinde 10 elemente, "n urmtoarea
succesiune:
- dou srituri "n lungime, succesive, de pe loc;
- aruncarea a ( mingi diferite la int;
- traciuni la bar fix pentru candidaii de sex masculin & flotri pentru candidaii de sex
feminin;
- deplasare "n ec)ilibru, pe bnci de gimnastic;
- rostogolirea "nainte din g)emuit "n g)emuit pe sol;
- escaladarea unui obstacol & lad sau cal de gimnastic;
- srituri "n spaii marcate pe sol;
- t%r%re pe sub un obstacol;
- ridicare #i transport de greuti printre *aloane;
- alergare !+ m.
$# ,n funcie de locul de desf#urare a probei, "n sal sau afar, succesiunea elementelor
poate fi modificat, cu respectarea principiului alternrii solicitrii grupelor musculare.
%# $andidaii trebuie s parcurg "n "ntregime traseul utilitar & aplicativ #i s aborde-e
obligatoriu toate elementele, "n ordinea stabilit.
&# .escrierea elementelor ce compun traseul utilitar & aplicativ #i a modului de evaluare a
execuiei:
'A( S)ritura *n +un,i-e se execut de ctre toi candidaii, astfel:
a/ de la linia de start, la semnalul evaluatorului, se execut dou srituri "n lungime,
succesive, de pe loc, cu desprindere de pe ambele picioare #i ateri-are pe ambele picioare;
b/ cronometrarea traseului "ncepe c%nd candidatul se desprinde de pe sol #i continu
fr "ntrerupere p%n c%nd se parcurg toate elementele;
c/ lungimea cumulat a celor dou srituri trebuie s fie:
- de minimum 0,00 metri la fete #i de minimum 0,00 metri la biei, pentru candidaii de la
unitile de "nvm%nt liceal militar #i pentru candidaii cu v%rste de peste 01 de ani
"mplinii;
- de minimum 0,+0 metri la fete #i de minimum 0,20 metri la biei pentru celelalte
categorii de candidai;
d/ aprecierea lungimii cumulate a celor dou srituri se face "n funcie de locul de ateri-are.
'B( Aruncarea -in,i+or +a .int) se execut de ctre toi candidaii, astfel:
a/ pentru aruncare, se utili-ea- ( mingi diferite - oin, )andbal, basc)et #i volei,
iar ca int, o poart de )andbal dispus perpendicular pe direcia de aruncare;
b/ de la linia de aruncare, marcat pe sol la o distan de !0 de metri de poart, se arunc
cele patru mingi, prin procedeul a-v%rlire - cu o singur m%n, de deasupra umrului, iar ordinea
de aruncare este aleatorie;
c/ o aruncare este considerat reu#it dac mingea intr "n poart sau atinge bara, cu condiia
s nu fi atins solul "nainte de 3 metri de la linia de aruncare.
'C( Can/i/a.ii /e 0e1 -a0cu+in e1ecut) trac.iuni +a 2ar) fi1), astfel:
a/ din po-iia 4at%rnat5, cu pri- la alegere - de sus apucat sau de *os apucat, fr
balansarea corpului "n plan ori-ontal sau vertical;
b/ o execuie este corect atunci c%nd, la ridicare, brbia dep#e#te nivelul barei #i, "n po-iia
4at%rnat5, braele sunt "ntinse, iar picioarele nu ating solul.
c/ se "nregistrea- numrul de repetri executate corect;
d/ numr minim de traciuni - o traciune din maxim +, pentru candidaii de sex
masculin, la unitile de "nvm%nt liceal militar #i dou traciuni din maxim 2, pentru celelalte
categorii de candidai de sex masculin.
'3( Can/i/a.ii /e 0e1 fe-inin e1ecut) f+ot)ri, astfel:
a/ o execuie este corect atunci c%nd, din po-iia culcat facial, cu spri*in pe palme, antebraele se
"ndoaie pe brae sub un ung)i de '0 de grade #i se revine prin "ntinderea complet a braelor, iar corpul este
permanent "ntins;
b/ se "nregistrea- numrul de execuii desf#urate corect;
c/ numr minim de flotri - dou din maxim 2, pentru candidaii de sex feminin, pentru unitile
de "nvm%nt liceal militar #i trei din maxim 10, pentru celelalte categorii de candidai de sex feminin.
'E( 3ep+a0area *n ec4i+i2ru pe 2)nci /e ,i-na0tic) se execut de ctre toi candidaii #i
presupune urmtoarele etape:
a/ se alctuie#te instalaia din doi cai de gimnastic "nali de aproximativ un metru, a#e-ai
transversal pe direcia de deplasare #i trei bnci de gimnastic. .ou bnci, av%nd partea lat
deasupra, se a#ea- cu un capt pe sol #i cu cellalt pe c%te un cal, iar cea de-a treia se dispune
ori-ontal, cu partea "ngust "n sus, av%nd fiecare capt pe c%te un cal de gimnastic;
b/ se execut urcarea pe prima banc a#e-at "nclinat, se deplasea- "n ec)ilibru pe banca
ori-ontal #i se coboar pe cea de-a treia, a#e-at "nclinat;
c/ candidaii au dreptul s repete execuia de maximum trei ori pentru a reu#i s parcurg
elementul "n totalitate. ,n ca- de nereu#it, ace#tia nu mai continu traseul, fiind declarai
6789:;<95.
'5( Ro0to,o+irea *nainte /in ,4e-uit *n ,4e-uit pe 0o+ , se execut de ctre toi
candidaii #i presupune urmtoarele etape:
a/ candidaii din po-iia st%nd g)emuit, cu palmele pe sol =saltea/ #i capul a#e-at "ntre brae,
execut dou rostogoliri consecutive legate, spre "nainte, din g)emuit "n g)emuit;
b/ candidaii care nu abordea- elementul nu mai continu traseul, fiind declarai
4789:;<95.
'6( E0ca+a/area unui o20taco+ se execut de ctre toi candidaii #i presupune urmtoarele
etape:
a/ se formea- obstacolul din o lad sau un cal de gimnastic, cu "nlimea de aproximativ 1,1+
metri;
b/ candidaii execut escaladarea unui obstacol a#e-at transversal pe direcia de deplasare,
printr-un procedeu la alegere;
c/ au dreptul s repete execuia de maximum trei ori pentru a reu#i s dep#easc obstacolul.
,n ca- de nereu#it, candidaii nu mai continu traseul, fiind declarai 67espins5.
'7( S)rituri+e *n 0pa.ii -arcate pe 0o+ se execut astfel:
a/ marca*ul de pe sol este repre-entat de ' ptrate cu latura de un metru grupate "n cadrul unui
ptrat mai mare #i numerotate aleatoriu de la 1 la ';
b/ toi candidaii execut srituri "n aceste ptrate, "n ordinea cresctoare a numerelor;
c/ execuia corect impune srituri de pe loc, de pe ambele picioare #i ateri-are pe ambele
picioare, "n interiorul ptratelor, pstr%nd ordinea cresctoare a numerelor.
'I( T8r8rea pe 0u2 un o20taco+ presupune deplasarea t%r%# a candidailor pe sub un cadru
metalic lung de 0 metri, lat de 1,!0 metri #i "nalt de 0,10 metri.
'9( Ri/icarea :i tran0portu+ /e ,reut).i printre ;a+oane presupune urmtoarele etape:
a/ se folosesc + *aloane dispuse la o distan de aproximativ ! metri unul de cellalt, "n -ig--ag
#i o minge medicinal de + >ilograme, pentru candidaii la unitile de "nvm%nt liceal militar
#i ! mingi medicinale de + >ilograme fiecare, pentru celelalte categorii de candidai;
b/ candidaii ridic mingeamingile din dreptul primului *alon, ole transport simultan, "n alergare,
printre *aloane #i ole arunc pe sol, dup dep#irea ultimului *alon; dac scap din m%n mingeamingile,
nu suport penali-ri, fiind doar obligai s ole ridice #i s ole aduc, la nivelul ultimului *alon.
'<( A+er,are $= ->
Toi candidaii execut alergarea pe distana de !+ de metri, captul acestui segment
coinci-%nd cu linia de sosire, ce marc)ea- finalul traseului.
=# 8valuarea se face prin calcularea timpului total & timpul de parcurgere al traseului, la care
se "nsumea- penalitile #i raportarea acestuia la baremul stabilit.
?peraiunea se reali-ea- dup ce toi candidaii seriei au parcurs proba, iar re-ultatul final
6A3MIS?RESPINS5 le este comunicat de ctre unul dintre evaluatori.
@# ,n condiiile "n care traseul este instalat afar, iar "n perioada desf#urrii probei timpul
este nefavorabil, la propunerea evaluatorilor #i cu aprobarea #efului centrului -onal de selecie #i
orientare, se acord o bonificaie de maximum !0 sec. @ceasta se consemnea-, sub semntura
#efului centrului -onal, "n documentul centrali-ator al probelor pentru testarea nivelului capacitii
motrice #i se aplic la barem.
B. Proba: alergare pe distana de 1000/2000 m
"# :articip la aceast prob numai candidaii care, "n urma parcurgerii traseului utilitar -
aplicativ, au fost declarai 6A3MIS5.
$# :roba const "n parcurgerea unei distane "n aer liber. Aungimea traseului este urmtoarea:
a/ pentru colegiul militar liceal & 1000 m;
b/ pentru ofieri, mai#tri militarisubofieri & filiera directindirect #i pentru soldaigradai
voluntari #i soldaigradai re-ervi#ti voluntari & !000 m.
%# ,naintea desf#urrii probei, unul dintre evaluatori face instruirea candidailor cu privire la
regulile de desf#urare a acesteia.
&# 9e aprecia- c un candidat abandonea- proba "n situaia "n care nu parcurge "ntreaga
distan.
=# :roba se desf#oar numai "n aer liber.
@# $%nd condiiile meteorologice sau starea suprafeei de alergare afectea- performanele
candidailor, la propunerea evaluatorilor #i cu aprobarea #efului centrului -onal de selecie #i
orientare, se acord o bonificaie de maximum !0 sec. candidailor pentru colegiile militare liceale
#i respectiv (0 sec. celorlalte categorii de candidai.
Ane1a nr# $
@rt. ( alin. =(/
SC7EMA TRASELI TILITAR A APLICATIV
- orientativ -
Not)> aparatele se dispun respect%ndu-se principiul gradrii efortului fi-ic "n funcie de spaiul "n care se desf#oar evaluarea.
PLECARE
SOSIRE
!
+
m
(
m
10m
+m
2
m
+
m
!
0
m
1
0
m
1+m
3ep+a0are *n
ec4i+i2ru
Blotri - fete
Trac.iuni B 2)ie.i
Aruncarea
a & -in,i
S)rituri *n
+un,i-e /e pe
+oc
A+er,are $= -
Ri/icare :i
tran0port /e
,reut).i
3ep+a0are t8r8:
S)rituri *n 0pa.ii
-arcate
"C&D%$E=@
E0ca+a/are o20taco+
Ro0to,o+iri
/in ,4e-uit *n
,4e-uit
$andidaii sunt declarai " A3MIS" la testare, dac "ndeplinesc urmtoarele bareme:

Cate,orii /e
can/i/a.i
Se1u+
Tra0eu+
uti+itarB
ap+icatiF
A+er,are pe /i0tan.a
"GGG?$GGG -
Bare-
'-in# 0ec(
Lun,i-e
tra0eu
Bare-e
'-in# 0ec(
ofieri - filiera
direct
M "H&G" $GGG - CH%G"
5 "H&G" $GGG - EH%G"
$andidaii care urmea- s evolue-e sunt dispu#i "ntr-un spaiu "de a#teptare".
7e-ultatul la aceste probe nu poate fi "nlocuit cudeterminat de re-ultatele la testrile susinute "n
afara centrului -onal de selecie #i orientare.
;nstructa*ul privind normele #i msurile de prevenire a accidentelor "n locurile de desf#urare a
testrii nivelului capacitii motrice, se face "nainte de timpul alocat "ncl-irii pentru proba "traseul
utilitar - aplicativ".
$andidaii sunt rspun-tori de apariia eventualelor accidentri pe timpul desf#urrii probelor,
datorate nerespectrii normelor prelucrate sau a execuiilor gre#ite. $andidaii care se accidentea-
"n timpul unei probe sau pe timpul alocat pregtirii organismului pentru efort #i nu o pot termina,
pot fi replanificai, la propunerea evaluatorilor, la care se va anexa recomandarea medicului
colegiului militar liceal, "n ba-a aprobrii #efului centrului -onal de selecie #i orientare.
$andidaii care declar, dup efectuarea instructa*ului, c nu pot susine testarea, sunt replanificai
pe ba-a unei cereri adresate #efului centrului -onal de selecie #i orientare, fr a se dep#i termenul
limit de selecie stabilit pentru categoria de candidai din care ace#tia fac parte.
$ontestarea ulterioar a re-ultatelor, pe motive de indispo-iie psi)ic sau somatic, nu este luat
"n consideraie.
:regtirea organismului pentru efort #i influenarea selectiv a aparatului locomotor, se desf#oar
"n spaiul destinat acestei activiti, sub supraveg)erea evaluatorilor.
,ncl-irea se execut timp de 1+ minute "naintea fiecrei probe, pe durata creia, candidaii se pot
acomoda #i cu elementele traseului utilitar - aplicativ.
,naintea parcurgerii traseului utilitar - aplicativ, unul dintre evaluatori va pre-enta candidailor
elementele, modul de execuie a acestora, restriciile, penali-rile precum #i procedura de testare.
:au-a dintre probe se acord astfel "nc%t, fiecare candidat s beneficie-e de minimum 1+ minute
de refacere, "n care nu se include deplasarea la locul de desf#urare a probei urmtoare.
:e timpul desf#urrii probelor, este obligatorie pre-ena unui cadru medical de specialitate C
medic, asistent medical sau sanitar - "n vederea acordrii primului a*utor "n ca- de nevoie.
7e-ultatele sunt comunicate verbal candidailor, dup fiecare prob, de ctre evaluatori.
$ontestarea re-ultatului se face individual, prin cerere scris adresat #efului centrului -onal de
selecie #i orientare, dup comunicarea re-ultatului. $ontestaia se re-olv p%n la "nceperea probei
urmtoare, prin verificarea corectitudinii stabilirii timpului total #i a deci-iei finale.
Rezu+tatu+ conte0ta.iei e0te /efinitiF#