Factorii care afecteaza

sanatatea
Membrii grupului:
Ivanov Daniela
Lungu Anatol
Vulpe Maria

Obiective:
Definirea conceptului de
sanatate
Intelegerea necesitatii de
prevenire a unei boli
Factorii care afecteaza
sanatatea
Planul:
Ce este sanatatea?
Este mai usor a preveni decit a
trata
Care sunt factorii ce ne
afecteaza sanatatea?
Cum sa ne protejam sanatatea?


Ce este sanatatea?
Sanatatea este un concept
superior care include aspecte
privind sanatatea fizica,
mentala, intelectuala, sociala
si spirituala, toate intr-o
stransa legatura si
dependenta, care contribuie la
bunastarea si echilibrul
nostru.
Organizaia Mondial a Sntii
a dat o definiie oficial a
sntii, ea fiind astfel
formulat: Sntatea este acea
stare de complet bine fizic,
mintal i social i nu const
numai n absena bolii i a
infirmitii.


Controlul medical periodic
Prevenirea sau profilaxia unei boli este cu
mult mai benefic n comparaie cu tratarea
ei.
Doctorul de familie trebuie s fac
programrile la examinrile clinice, ct i la
controalele paraclinice (analize de
laborator dar i alte investigaii), n funcie
de: sex, vrst, de antecedentele medicale
(alte boli avute n trecut), antecedentele
familiei, factorii de risc la care ne expunem
zilnic (stil de via, mod de alimentaie,
locul de munc).
Lista care cuprinde principalele
controale medicale
Copiii de la natere la 16-18 ani:
Valorile tensiunii arteriale (ncepnd cu vrsta de 3 ani)
Testul anual pentru depistarea infeciei cu Chlamydia
(pentru adolescente)
Control stomatologic sau dentar (ncepnd cu apariia
primului dinte)
Msurarea circumferinei capului (de la natere la 2 ani)
Control ORL (de la natere la 3-5 ani, apoi ocazional)
Aprecierea nlimii i greutii corporale (ncepnd cu 3
ani, neuitnd s se calculeze indexul masei corporale)
Imunizrile sau vaccinurile (antihepatita B,
DifteroTetanoPertusis, Haemophilus influenzae tip B,
antipolio, antirujeola, antirubeola, varicela, pneumococ,
antihepatita A, antigripal)
Control oftalmologic (ncepnd de la 3 ani).
Femeile
Nivelul colesterolului sanguin. Se ncepe la 20 de ani i se controleaz din
5 ani n 5 ani dup mplinirea vrstei de 45 de ani
Valorile tensiunii arteriale (cel puin o dat la doi ani)
Mamografie sau ecografie mamar efectuat anual, dup mplinirea
vrstei de 40 de ani. Controalele clinice ns trebuie s nceap de la 20
de ani, cu o frecven de unul la 3 ani, pn la mplinirea vrstei de 40 de
ani. Femeile aflate la risc de a face cancer de sn trebuie s-i fac
controalele medicale periodice mai frecvent, n acord cu medicul specialist
Testul periodic de identificare a cancerului colorectal, ncepnd cu vrsta
de 50 de ani
Control stomatologic sau dentar
Nivelul glicemiei sanguine (se realizeaz din 5 n 5 ani, ncepnd cu vrsta
de 45 de ani, pentru a identifica eventuala apariie a diabetului zaharat tip
II)
Imunizrile sau vaccinrile (rapel antitetanic la 10 ani, vaccin antigripal
anual peste 50 de ani i vaccin antipneumococic peste 65 de ani)
Osteodensimetrie dup 65 de ani
Control oftalmologic (anual ntre 20-29 de ani, de dou ori pe an ntre 30 i
39 de ani i la 2-4 ani ntre 40 i 65 de ani). Peste vrsta de 65 de ani se
vor urmri: apariia cataractei, a glaucomului, a degenerescenei maculare
s.a., cu o frecven de 1-2 controale efectuate anual.
Brbaii
Nivelul colesterolului sanguin. Se ncepe la 20 de ani i
se controleaz din 5 n 5 ani dup mplinirea vrstei de 35
de ani
Valorile tensiunii arteriale (cel puin o dat la doi ani)
Testul periodic de identificare a cancerului colorectal,
ncepnd cu vrsta de 50 de ani
Control stomatologic sau dentar
Nivelul glicemiei sanguine (se realizeaz din 5 n 5 ani,
ncepnd cu vrsta de 45 de ani
Imunizrile sau vaccinrile (rapel antitetanic la 10 ani,
vaccin antigripal anual peste 50 de ani i vaccin
antipneumococic peste 65 de ani)
Testul anual al antigenului specific prostatei (peste 50 de
ani)
Control oftalmologic (anual ntre 20 i29 de ani, de dou
ori pe an ntre 30 i 39 de ani i la 2-4 ani ntre 40 i 65
de ani).
Topul celor mai nocive 4
lucruri pentru sanatate:
1)Fumatul - este de departe ocupantul
primului loc pe lista atitudinilor vicioase cu
rezultate dramatice asupra
sanatatii. Fumatul este implicat in
aparitia cancerul pulmonar (aceasta este
forma de cancer cu cea mai mare incidenta
si mortalitate in randul populatiei adulte),
cancer orofaringian, labial. Este, de
asemenea, factor de risc pentru aparitia
bolii coronariene ischemice si accidentelor
vasculare.


2. Mancarea de la fast-food si consumul
abuziv de carne rosie - pericolul legat de
acestea deriva din continutul abundent in
colesterol, grasimi animale, sare,
conservanti si, desigur, din faptul ca toate
aceste alimente sunt hipercalorigene.
Acest tip de mancare trebuie eliminat
grabnic din dieta. Ar fi benefic pentru
organism daca v-ati dezobisnui sa
consumati, alaturi de mancarea de la fast-
food si alte produse care intra in categoria
de junk-food, cum ar fi chipsurile, gogosile
3. Viata sedentara - daca aveti un
program lung care impune statul la
birou, daca va deplasati folosind
doar masina personala (in care caz
cea mai lunga plimbare din timpul
zilei este din parcare la usa casei),
trebuie sa va schimbati atitudinea si
sa faceti cat mai multa miscare.


4. Evitarea vizitelor la medic -
trebuie sa va obisnuiti sa va
faceti controale periodice prin
care sa va verificati nivelul
colesterolului sau macar valorile
tensiunii arteriale.
4 obiceie benefice sanatatii:
1. Dieta sanatoasa - consumati cereale
integrale la micul dejun. Sporiti aportul de
produse proaspete (atat fructe, cat si
legume) si diversificati lista lor, adaugand
clasicelor mere, rosii, banane, portocale,
struguri, cartofi, legume precum broccoli,
spanac, varza de Bruxelles. Inlocuiti painea
alba cu paine neagra sau graham, carnea
rosie cu peste sau pui. Aceasta dieta va va
mentine pe drumul cel bun spre o viata
sanatoasa
2. Activitati in aer liber - opriti televizorul sau
calculatorul si iesiti la o plimbare. Parcati
masina mai departe de birou pentru a
merge si pe jos cateva minute. Nu mai
asteptati liftul, urcati pe scari. Incepeti sa
faceti exercitii aerobice in fiecare zi. Nu
trebuie sa fie excesiv de grele la inceput, ci
de intensitate medie, pana cand
organismul dumneavoastra incepe sa se
obisnuiasca cu miscarea. Chiar si cateva
minute de sport pe zi conteaza!


3. Vizita anuala la medicul de familie -
programati-va in vederea efectuarii
examenului de bilant medical in fiecare an.
Medicul de familie va poate face analizele
de baza, cum ar fi masurarea tensiunii
arteriale, determinarea colesterolului
si glicemiei. Nu ezitati sa cereti si parerea
medicului specialist cand situatia o impune.
Este mai usor de prevenit decat de tratat -
se stie!


4. Relaxarea - specialistii
recomanda numeroase metode de a
face fata stresului si de a reusi sa
va relaxati. Este indicat sa aveti un
hobby, sa va ocupati timpul liber cu o
activitate placuta. Petreceti mai mult
timp cu prietenii, socializati mai mult.
Toate acestea vor reduce treptat
nivelul stresului si vor scadea riscul
de a dezvolta boli cardiace si atacuri
de cord.
Este important sa discutati cu medicul dumneavoastra despre
riscurile individuale, sa stie nu doar despre sanatatea
dumneavoastra ci si antecedentele famliale - istoricul sanatatii
familiei. Cand mergeti la medic pregatiti-va sa furnizati informatii
despre dumneavoastra si, daca aveti, despre copii
dumneavoastra, frati, parinti, bunici, matusi si unchi, nepoate si
nepoti, privind :
boli grave si cauze de deces
varsta de debut a bolii si varsta de deces
informatii asupra etniei
informatii generale despre stilul de viata cum ar fi consumul
excesiv de alcool si fumatul
Medicul dumneavoastra va evalua riscul de boala in functie de
istoricul dumneavoastra familial si alti factori de risc. El poate
recomanda, de asemenea, masurile pe care le puteti lua pentru
a ajuta la prevenirea bolilor, cum ar fi eliminarea sedentarismului,
schimbarea dietei sau efectuarea unor teste de screening pentru
a detecta din timp prezenta unei boli.

Pe baza studiilor s-a estimat ca multe decese ar putea fi
evitate prin schimbarea a doar trei comportamente, in
legatura cu :
fumatul - renuntarea la fumat
dieta - adoptarea unei alimentatii sanatoase (de exemplu,
mancati mai multe fructe si legume si mai putina carne
rosie)
activitatea fizica - eliminarea sedentarismului

Factorii de risc pe care ii puteti controla includ :
alimentatia
activitatea fizica
fumatul
consumul de alcool
folosirea drogurilor ilegale
purtarea centurii de siguranta
Motive pentru a renunta la
bauturile carbogazoase

1)crestere in greutate si obezitate
2) carii dentare
3) diabet zaharat
4) provoaca arsuri stomacale
5)deshidratearea

Cele 10 exercitii/ obiceiuri
pentru pastrarea sanatatii
1 Parul trebuie pieptanat frecvent cu mainile sau altfel
spus, trebuie sa ne facem macar la cateva zile un auto-masaj al
capului:
Efecte: reduce sau elimina durerea de cap, imbunatateste
vederea si reduce presiunea arteriala.
2 Fata trebuie usor masata frecvent:
Efecte: se carifica mintea, reduce presiunea arteriala si se
reduc ridurile.
3 Ochii trebuiesc frecvent exersati:
Efecte: imbunatateste vederea
4 Urechile trebuie frecvent masate:
Efecte: ajuta la amelioarea sau eliminarea tiuitului in urcehi, a
ametelilor si a afectiunilor urechii. Deasemena ajuta la
imbunatatirea auzului si memoriei, indeparteaza oboseala si va
readuce buna dispozitie.
5 Dintii trebuie frecvent pocniti:
Inchideti usor gura in asa muscatura sa fie usoara, fara efort.
Loviti usor cu buricele degetelor ambelor maini obrazul de 24 de
ori, mai intai in zona molarilor/ maselelor. Repetati pentru zona
dintilor din fata tot de 24 de ori. Efecte: daca este facut cu
regularitate va imbunatati sanatatea dintilor si veti putea rari
vizitele la dentist.
6 Limba trebui sa atinga des cerul gurii:
7 Saliva trebuie inghitita frecvent:
8 Aerul stagnant din plamani
trebuie expirat frecvent
9 Abdomenul trebuie masat frecvent
10 Membrele trebuie scuturate in
mod frecvent:
A : apa, aer, alimente
B : baie, batista, burete, bicicleta
C : curatenie, clabuc, ceas, cereale, carne, cina
D : dus, dulciuri, doctor
E : educatie
F : fructe, forfecuta de unghii, frumusete
G : gimnastica, gustare
H : haine, hrana
I : igiena, injectie
J : joaca
K : Kilometru






L : legume, lapte, lectii, lenjerie
M : miscare, mic dejun
N : natura
O : oglinda, odihna, orar, oua
P : prosop, periuta de dinti, pieptene, pahar
R : robinet, relaxare
S : sapun, soare, somn, sport, sanatate
sampon, scoala, strand
T : termometru ,tinuta
U : umbrela, unt
V : vitamine, vaccin, vacanta, vise
X : excursie
Z : zambet, zahar