Stil de via sntos

Scop:
Contientizarea participanilor asupra problemelor legate de sntate i
asupra importanei adoptrii unui stil de via sntos.
Obiective:
La sfritul acestei sesiuni, participanii vor putea s:
Identifice i descrie comportamentele sntoase
Identifice influenele negative asupra sntii i s gseasc strategii
de ameliorare/ combatere a acestora
Enumere serviciile pentru problemele legate de sntate i s le
localizeze pe cele din oraul n care triesc
ENERGIZER RIDIC-TE SAU STAI JOS
Scop:
Introducerea participanilor n tematica educaiei pentru sntate ntr-o
manier prietenoas i de joc
Timp:
5 minute
Materiale necesare:
Procedeu:
1. Explicai participanilor c exerciiul la care vor participa i implic pe
toi i ii va introduce n tematica educaiei pentru sntate
2. Rugai participanii s se ridice n picioare i descriei instructajul.
3. Explicai c vei citi o list de afirmaii legate de sntate, lsnd un
scurt timp (cteva secunde) ntre ele. Cei crora li se potrivesc
respectivele afirmaii vor trebui s stea n picioare. n momentul n
care afirmaia respectiv nu li se potrivete, vor trebui s se aeze i
s rmn aezai, ca i cum ar fi ieit din joc.
4. Rugai participanii s nu vorbeasc ntre ei n timpul activitii.
5. ntrebai participanii dac au neles instructajul i trecei la citirea
afirmaiilor.
6. Activitatea se ncheie n momentul n care toi participanii stau jos.
Procesare:

Ce concluzie putei trage din acest exerciiu?

Explicai participanilor c dei cei mai muli dintre noi avem deja
informaiile necesare pentru un comportament preventiv i sntos,
nu facem acest lucru ntru totul. Totodat, accentuai importana
educaiei, din perspectiva accesului celor care nu beneficiaz de toate
aceste informaii i care trebuie ajutai n obinerea lor. Subliniai rolul

pe care participanii, ca educatori n sntate, l vor avea n creterea

calitii vieii.
Lista afirmaii (a se citi n ordinea de mai jos):
1. ntotdeauna merg cu centura de siguran.
2. M spl ntotdeauna pe mini nainte de mas.
3. M spl pe dini de cel puin dou ori pe zi.
4. Nu mnnc niciodat de la McDonalds.
5. Nu consum i nu am consumat niciodat alcool n exces.
6. Merg la control medical de rutin de cel puin dou ori pe an.
7. Merg la medicul stomatolog cel puin o dat la ase luni.
8. mi fac analizele de snge (inclusiv testul HIV) cel puin o dat pe an.
9. Nu consum i nu am consumat niciodat droguri.
10.Folosesc ntotdeauna protecie la contactul sexual.
CE NSEAMN O PERSOAN SNTOAS
Scop:
ncurajarea participanilor n identificarea comportamentelor sntoase
Timp:
30 minute
Materiale necesare:
Cte un exemplar pentru fiecare participant din materialul de distribuit
Ce nseamn o persoan sntoas, pixuri/ creioane
Procedeu:
1. Rugai participanii s citeasc cu atenie afirmaiile din foaia de lucru
i s le marcheze pe cele mai importante ase dintre ele. Ei trebuie s
fac acest lucru foarte repede, pentru a avea rspunsul de prima
reacie.
2. stabilii apoi echipe de cte doi, n care s-i mprteasc unii altora
rspunsurile.
3. discutai n grupul mare rezultatele obinute i ghidai discuia asupra
definiiei participanilor cu privire la sntate. Subliniai aspectele
sntii fizice, mintale i sociale.
Procesare:
Au fost echilibrai n alegerea celor 6 afirmaii reprezentative, astfel
nct s surprind i sntatea mintal, social i fizic?
Atunci cnd au discutat cu partenerul, au avut cumva similitudini sau
diferene de opinie cu acesta?
Este a fi sntos diferit de a nu fi bolnav?
Dac te simi bine la nivel mintal, nseamn c eti bine i fizic?
Are legtur o vrst naintat cu stilul de via sntos?
Are legtur aspectul fizic (ct de bine ari) cu starea de sntate
(ct eti de sntos)?
Ct de mult este afectat sntatea noastr de mediul n care trim?

Sugestii de tem pentru acas se adreseaz programului cu elevii:

Rugai participanii s realizeze interviuri cu 3 persoane de vrste
diferite, pentru a studia percepia acestora despre ce anume face ca o
persoan s fie sntoas sau nu. Discutai apoi ceea ce au descoperit
la urmtoarea or de educaie pentru sntate, pentru a compara
rezultatele.
Realizai un colaj din articole de pres, reclame etc. despre ceea ce
nseamn sntate.

Material de distribuit
CE NSEAMN O PERSOAN SNTOAS
Citii lista urmtoare i alegei 6 afirmaii pe care le considerai ca fiind
cele mai importante caliti necesare unei persoane pentru a fi sntoase.
O persoan sntoas:
1. Nu este niciodat bolnav
2. Poate fugi dup autobuz fr s i se taie respiraia
3. Ia viaa mai uor, fr s se supere
4. i face uor prieteni
5. Are acces la servicii de sntate bune
6. Are o cas confortabil
7. Face regulat exerciii
8. Este oricine a ajuns la 75 ani
9. Evit fumatul i drogurile
10.Triete ntr-un mediu curat
11.Poate face fa oricrei dizabiliti ar avea (ex. surditatea, a fi pe
scaunul cu rotile)
12.Poate iei bine din orice situaie
13.Se simte bine tot timpul
14.Evit mncarea cu prea muli aditivi alimentari
15.Nu pare deprimat niciodat
16.Are o siluet frumoas
17.Nu ia medicamente
18.Este atent cu propria igien
19.Are grij s-i fac toate vaccinele necesare
20.Are o imagine bun despre sine
21.Are o credin care o ajut n via
22.Mnnc regulat i nu snack-uri
23.E puin probabil s viziteze un medic
24.Are un ten foarte frumos

INFLUENE ASUPRA SNTII

Scop:
Identificarea influenelor pozitive i negative asupra sntii;
demonstrarea faptului c starea de sntate este influenat nu numai de
comportament, dar i de factori sociali i de mediu
Timp:
30 minute
Materiale necesare:
Cte un exemplar din materialul de distribuit Scenarii; flipchart/ tabl;
hrtie; pixuri/ creioane
Procedeu:
1. mprii participanii n grupuri de 3-5 persoane.
2. Dai fiecrui grup cte un scenariu i rugai-i s listeze factorii care au
influenat persoana din studiul de caz.
3. Rugai-i apoi s rspund la ntrebrile legate de studiul de caz
respectiv.
4. participanii au totodat sarcina de a lista influenele identificate pe
coli mari, pe care s le prezinte apoi n grupul mare.
Procesare:
Atunci cnd au lucrat n grupurile mici, au identificat cumva factori
pozitivi care ar putea fi utilizai pentru mbuntirea sntii
oamenilor?
Ce pot face oamenii pentru a-i proteja sntatea?
Exist cumva influene asupra sntii pe care nu le putem controla?
Exist cumva probleme de sntate legate de anumite meserii?
Ce msuri de siguran ar putea ajuta?
Sugestii de tem pentru acas se adreseaz programului cu elevii:
Rugai participanii s creeze propriile lor scenarii despre influenele
asupra sntii, cum ar fi: mediul de lucru; presiunea de grup;
reclamele; poluarea; imaginea de sine.

Material de distribuit
INFLUENE ASUPRA SNTII SCENARII
Not: Fotocopiai si tiai la semnul marcat nainte de utilizare.
......................................................................................................................
......................................................
Maria
...muncete ntr-o mic fabric textil care produce mbrcminte.
Sarcina ei este s taie buci mari de material textil cu o main electric.
Deseori, este mai uor s lucrezi la main fr protecie. Pauzele de
mas sunt luate ntr-o camer mic i majoritatea lucrtorilor i aduc
mncarea acolo. Toaletele duc n afara acestei camere.
ntrebri:
Ce efect au aceste condiii din fabric asupra sntii Mariei?
Ce ar trebui s fac angajatorul?
Sunt lucruri pe care Maria nsi poate s le fac?
Cine altcineva poate s se implice?
Ce ntrebri ai dori s punei dac ai ncepe s lucrai ntr-o
fabric sau organizaie mare?
......................................................................................................................
......................................................
Ioana
... abia a nceput s lucreze. Ea a fost intervievat i a dat teste pentru a
afla ce ar fi cel mai bine s fac. Ea a trecut printr-un training organizat
de firm nainte de a ncepe s lucreze n magazin. Este o cantin pentru
angajai, dar ea prefer s ias n pauza de mas i, deseori, i ntlnete
prietenii la un bar din apropiere. Ea a ntrziat de 2 ori i era evident c a
consumat alcool. Ei i place s utilizeze facilitile sportive ale companiei.
Serviciile medicale ofer tuturor angajailor o verificare regulat a
sntii.
ntrebri:
Ce efect credei c au condiiile de munc asupra sntii ei?
Care a fost cel mai important lucru pe care angajatorul l-a fcut
pentru Ioana i colegii ei?
Mai poate fi ceva fcut?
Mai sunt lucruri care pot fi fcute pentru a mbunti sntatea
Ioanei?
Ce ntrebri ai dori s punei dac ai ncepe s lucrai ntr-o
fabric sau organizaie mare?
......................................................................................................................
......................................................

......................................................................................................................
......................................................
PAUL:
... are 13 ani. Sufer de diabet. Aceasta nseamn c trebuie s ia regulat
doze de insulin pentru a-i menine la acelai nivel nivelul de zahr
snge. Dac uit, poate deveni palid, s se simt dezorientat i s
transpire abundent. La un asemenea eveniment i-a pierdut contiina.
ntrebri:
Cum l pot ajuta colegii lui Paul s fac fa diabetului?
Poate oare coala sau profesorii s-l ajute vreun fel?
Ce poate face Paul pentru a se menine ct mai sntos posibil?
Putei s v gndii la alte condiii care afecteaz sntatea
oamenilor pentru o perioad lung de timp?
Este vreun grup sau organizaie care poate face ceva pentru a
ajuta?
......................................................................................................................
......................................................
Radu
... are 13 ani i vinde ziare n fiecare diminea, s strng bani s plece
cu prietenii la munte. El se trezete n fiecare diminea nainte de ora 6
i acum a fost rugat s lucreze i duminica. El are o via social intens
i i este dificil s combine coala cu restul activitilor lui.
ntrebri:
Ce efect asupra sntii credei c are serviciul lui actual?
Ce credei c ar trebui s fac angajatorul pentru a se asigura c nu
i se ntmpl nimic ru?
Sunt lucruri pe care nsi Radu poate s le fac?
Cui i mai poate psa?
Ce ntrebri ai pune dac vi s-ar oferi un serviciu part-time?
......................................................................................................................
......................................................
Spargerea Ghetii
Denumire activitate: cortina
Tip activitate: energizer, team-building
Grup: orice tip, max.30
Scop: La sfritul exerciiului participanii vor avea un tonus ridicat, vor fi
bine dispui si motivai pentru sesiunile care urmeaz.

Grup: Se preteaz la fel de bine att la grupurile de elevi/ studeni, ct i

la grupurile de aduli.
Timp: 5 minute
Materiale: O bucat de material
Procedeu:
mprii participanii in dou grupuri egale.
Cei doi formatori vor ine bucata de material ntre cele dou grupuri
formate.
Participanii sunt rugai s se aeze n poziia ghemuit de o parte si de
alta a cortinei astfel nct cei din partea cealalt a cortinei s nu-i
vad.
In cadrul fiecrui grup i cu fiecare runda a jocului, se desemneaz
cte un reprezentant.
La comanda start reprezentanii se ridic n acelai moment i
trebuie s zic ct mai repede numele reprezentantului grupului rival.
Reprezentantul grupului care a zis primul i corect numele
adversarului l ia pe acesta n echipa sa.
Se joaca pn cnd o echip ctig mai muli participani dect a
avut iniial.
De reinut c jocul se desfoar ntr-un ritm alert.

Denumire activitate: CERCURILE

Tip activitate: energizer
Grup: orice tip
Scop: La sfritul exerciiului participanii vor avea un tonus ridicat, vor fi
bine-dispui i motivai pentru sesiunile care urmeaz.
Timp: 5 minute
Materiale: Procedeu:
1.
Rugai participanii s fac dou cercuri concentrice, fiecare cerc
avnd acelai numr de participani.
2.
Fiecare participant din cercul nr. 2 st n faa cte unui participant
din cercul nr.1.
3.
Comenzile sunt date de moderator:
a. Participanii din cercul nr.2 fac un pas la stnga sau la
dreapta (schimbnd astfel partenerul)
b. Stai nas n nas, frunte n frunte, talp n talp, obraz n
obraz, genunchi in genunchi etc.
4.
De reinut ca jocul se desfoar ntr-un ritm alert si ia sfrit la
decizia instructorului.