1.

2.

Verigile leciei
Organizarea colectivului
de elevi
Pregtirea organismului
pentru efort

3.

4.

Influenarea selectiv a
aparatului locomotor

Exercitii pentru tonifierea

abdomenului

Coninut
Adunare, aliniere, prezen, salut
Verificarea echipamentului i a strii de sntate
Prezentarea temelor de lecie
Mers normal
Mers pe vrfuri cu braele sus
Mers pe clcie cu minile la spate
Mers cu ridicare alternativ a genunchilor la
nivelul abdomenului
Mers cu ducerea calcaiului la sezuta alternativ
Alergare uoar
Alergare cu genunchi sus
Alergare cu pendularea gambelor napoi
Alergare cu pas adaugat

1. Stnd deprtat
-flexie extensie de cap
-rasucire stanga dreapta de cap
- aplecare stanga - dreapta
2. Stnd deprtat
- ridicari coborari de umeri
-rotri de brae (nainte/napoi/alternativ)
3. Stnd deprtat
-rotri de bazin
4. Stnd deprtat
-rasucirea trunchiului spre dreapta i arcuire 1-2
-rasucirea trunchiului spre stnga cu arcuire 3-4
-idem 5-8
5. Stnd deprtat
-aplecare spre piciorul drept cu arcuire 1-2
-aplecare spre nainte i arcuire 3-4
-aplecare spre piciorul stnd i arcuire 5-6
-extensie i arcuire 7-8
6. Stnd
-fandari
1.
-

2.

Decubit lateral
M.S. drept sub cap , M.S. in sprijin pe saltea,
M.I. dr. in tripla flexie, M..I stg.. in extensie
totala executa adductie abductie.
Idem pozitie, se executa acelasi lucru si cu M.I.
dr.
Decubit dorsal

Dozare
1 minut
30 secunde
30 secunde

1 tur
2 ture
2 ture
2 ture

2 ture
2 ture

2 ture
2 ture

2x8 T

Formaie de lucru

Linie pe un rnd

Linie pe un rnd

Linie pe un rnd

3 serii x 10 repetri, 30
secunde pauz
3 serii x 10 repetri, 30
secunde pauz

3 serii x 10 repetri, 30

Observaii

3.
-

5.
6.

Revenirea organismului
dup efort
Concluzii i aprecieri

M.S. pe langa corp, M.I. stg, in tripla flexie, talpa

pe saltea, M.I .dr. executa flexia coapsei pe
abdomen si invers.
M.S. pe langa corp, M. I. intinse, se executa
flexia ambelor M.I. pe abdomen, revenire la
pozitia initiala.
Idem se executa flexia M,I. dr. in extensie totala
si revenire, se executa alternativ.
M.I. in tripla flexie, palmele sub cap se executa
flexia trunchiului , revenire la pozitia initiala,
Idem cu rasucirea trunchiului spre dreapta si spre
stanga, revenire la pozitia initiala,
Patrupedie
Se executa pe rand flexia coapsei pe abdomen,
revenire la pozitia initiala.
Mers
Alergare uoar
Mers cu micri de relaxare
Adunare, aliniere
Evidenieri
Salut

secunde pauz
-

3 serii x 10 repetri, 30
secunde pauz

3 serii x 10 repetri, 30
secunde pauz

3 serii x 10 repetri, 30
secunde pauz

3 serii x 10 repetri, 30
secunde pauz

3 ture
2 ture
2 ture
1 minut
30 secunde
30 secunde

Linie pe un rnd pe saltea

Linie pe un rnd
Linie pe un rnd

Proiect didactic pentru lordoza

Scoala:
Grupa: ........................................
Data: ..........................................
Efectiv: ......................................
Loc de desfurare: Cabinet Kinetoterapie
Materiale:
- ...........................................................................
- ...........................................................................
Tem de lecie:
- ...........................................................................
Obiective
a) Obiective motrice.
-s execute exerciiile mentionate pentru corectarea deficientelor la aliniamentul corporal
-s prezinte la sfrsitul leciei capacitatea de-a menine aliniamentul corporal
b) Obiective cognitive
-s descrie materialele utilizate n timpul leciei
-s descrie poziiile corpului folosite n timpul leciei
c) Obiective afective
-s acorde ajutor colegilor n realizarea actelor motrice
-s coopereze cu colegii n timpul actelor motrice.