Complex model de exercitii pentru traumele gambei:

Nr.de
ordin
e
1

Perioad
a

Pozitia
initiala

Continutul materialului

Decubi
t
dorsal

1perioad
a de
imobiliz
are
1

Decubi
t
dorsal
Decubi
t
dorsal
Decubi
t
dorsal

2perioad
a
function
al ce
corespu
nde cu
scoater
ea
imobiliz
arii
2

Decubi
t
lateral
pe
memb
rul
sanato
s
Sezind
pe
scaun

Stind
cu fata
la
masa ,
minile
sprijini
te pe
ea
Aceea
si
pozitie

Indicatii
metodice

Miscari idiomotrice de
flexie a degetelor

Dozarea
exercitiul
ui fizic
10-15
repetari

Miscari idiomotrice de
extensie a degetelor

10-15
repetari

Flexia degetelor la 1,la2

extensia urmata de
relaxare
Miscari idiomotrice de
extensie a calcaneului cu
membrul
sanatos(impinge
calcaneul in fata),aceeasi
cu membrul afectat
Miscari de balansare
inainte inapoi a
membrului afectat cu
miscari din articulatia
coxofemurala

10-15
repetari

Inspiratie la
flexie,expir
prelungit
Inspiratie la
flexie,expir
la extensie
Inspiratie la
flexie,expir
la extensie

10-15
repetari

Alternam cu
respiratia

Ridicarea unui creion cu

degetele piciorului bolnav
si coborirea piciorului cu
eliberareacreionului pe
sol

10-25
repetari

Spatele
drept,miscar
ea este
alternata cu
inspir si
expir.

Ridicarea calcielor de pe
sol in sprijin pe
virfuri,revenire cu calciele
pe sol.

10-25
repetari

Mentinem
pozitia 5
secunde,spat
ele
drept,sprijin
pe mini

Ridicarea virfului de pe
sol cu sprijin in
calcie,revenire cu virfurile

10-25
repetari

Mentinem
pozitia 5
secunde

10-15
repetari

Inspiratie la
flexie,expir
prelungit

Pozitia kinetoterapeutului

Complex model de exercitii pentru traumele gambei:

pe sol

Mers usor pe virfuri cu

minile la mijloc

1 minut

Mers usor pe calcie cu

minile la mijloc

1 minut

3perioad
a de
antrena
re

Joc de glezne

1 minut

Pedalare la bicicleta
ergometrica,ritmul 20 km
la ora

5-10
minute

Alergare dozata ,tempou

mediu

1 minut

Pe
genun
chi

Asezat cu sezuta pe
calcie,mentinem 5
secunde,revenire pe
genunchi

10-15 ori

Pe
genun
chi

Ducerea piciorului sting in

fata cu genunchiul
indoit,cu asezarea sezutei
pe calciiul drept,revenire
pe genunchi si se repeat
cu dreptul

8 -10 ori
cu
fiecare
picior

Stind
cu fata
la
masa,
sprijin
cu
minile
pe ea

Bibliografie:

,spatele
drept,sprijin
pe mini
Spatele
drept,inspira
tie si
expiratie in
timpul
mersului
Spatele
drept,inspira
tie si
expiratie in
timpul
mersului
Se
efectuiaza cu
membrul
sanatos cit si
cu cel bolnav

Se
alterneaza
inspiratia cu
expiratia
Se
alterneaza
inspiratia cu
expiratia,se
ajuta cu
minile in
timpul
alergatului
Se mentine
pozitia pina
la limita
durerii daca
aceasta
exista

Complex model de exercitii pentru traumele gambei:

Kinetoterapia in afectiunile traumatologieceZavalisca Aurica

Gimnastica la domiciliu-Marian Firimita
Kinetoterapia pasiva-Constantin Albu