Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Unitatea de nvare
Coninuturi
1.
2.
3.
1.1.
1.2.
2.1.
2.2.
2.3.
5.1.
5.2.
1.1.
1.2.
2.1.
2.2.
2.3.
5.1.
5.2.
Relaia dintre
parametrii
morfologici i
funcionali
Compensarea
fizic i psihic
Determinarea
frecvenei cardiace i
respiratorii, nainte i
dup desfurarea
efortului
Timpul de revenire
dup efort
Perimetrele
toracelui i
elasticitatea
acestuia
Cunotine
teoretice
Structuri motrice
adaptate, din
diferite discipline
sportive
Caracteristicile
corecte ale
jogging-ului
Caracteristicile
activitii ntr-o
sal de fitness
Caracteristicile
activitii ntr-o
sal de gimnastic
Numr de
lecii
alocate
Sem Sem
I
II
permanent
permanent
Sptmna
Sem
I
Sem
II
1-3
4-5
1-2
permanent
Ori de
cte ori
este
nevoie
permanent
Activitate necompetiional;
Alergare de durat cu scopul ntririi strii de sntate i
divertisment;
Se adreseaz tuturor categoriilor de vrst;
Durata i ritmul alergrii este specific vrstei i nivelului de
antrenament;
Se evit zonele aglomerate i industriale;
Se desfoar n parcuri, malul apelor, zone cu vegetaie bogat;
Timpul de alergare de la 5-10 minute pn la 40-60 minute;
5-6
6.
permanent
Jocuri de micare;
Jocuri sportive cu reguli simplificate i pe teren redus;
Msuri
de
reglare
permanent
aerobic
Caracteristicile
desfurrii
activitii turistice
Cunotine
teoretice despre
regimul echilibrat
de via (zilnic i
sptmnal)
Caracteristicile
echipamentului
1.1.
1.2.
2.1.
2.2.
2.3.
5.1.
5.2.
4.1.
4.2.
Securitate i
igien
individual
Dezvoltarea
trsturilor de
personalitate
Modaliti de
verificare a
funcionalitii
aparaturii i
materialelor
didactice
Procedee de
asigurare a
condiiilor igienice
specifice
activitilor
Cunotine
teoretice despre
acordarea primului
ajutor n cazul
accidentelor
Criterii echitabile
de constituire a
grupelor/ echipelor
Rolurile de
conducere
ndeplinite de elevi
Autoorganizare i
autoconducere
Soluii de
prevenire/
aplanare/ rezolvare
a situaiilor
conflictuale
Criterii de evaluare
a rezultatelor
permanent
permanent
permanent
permanent
permanent
permanent
permanent
permanent
permanent
permanent
permanent
permanent
Cpitan de echip;
Arbitru;
permanent
permanent
nclzirea individual;
Exersarea individual;
Activitatea independent;
permanent
permanent
permanent
permanent
Performana motric;
Progresul individual i colectiv;
Atitudinea fa de disciplina educaie fizic;
La sfritul
ciclurilor
tematice
La sfritul
ciclurilor tematice
ntreceri i
concursuri cu
adversari stabilii
ntre elevi
Cunotine
teoretice
Viteza
1.1.
1.2.
2.2.
2.3.
3.1.
3.2.
3.3.
3.4.
4.1.
4.2.
5.1.
5.2.
ndemnarea
Caliti motrice
Fora
Rezistena
Caliti motrice
combinate
1.1.
1.2.
2.2.
2.3.
3.1.
3.2.
3.3.
3.4.
4.1.
4.2.
5.1.
5.2.
1.1.
1.2.
2.3.
3.1.
3.2.
3.3.
3.4.
4.1.
4.2.
5.1.
permanent
permanent
permanent
permanent
1-5
10-12
12-18
1-3
4-8
Vitez-coordonare;
6-7
Deprinderi
motrice de baz
Aciuni combinate
permanent
Deprinderi
motrice utilitaraplicative
Aciuni combinate
12-14
7-11
13-17
Atletism
Alergri
permanent
Srituri
5.2.
5.3.
Aruncri
Cunotine
teoretice
1.1.
1.2.
2.3.
3.1.
3.2.
3.3.
3.4.
4.1.
4.2.
5.1.
5.2.
5.3.
1.1.
1.2.
2.3.
3.1.
3.2.
3.3.
3.4.
4.1.
4.2.
5.1.
5.2.
Gimnastic
acrobatic
Gimnastic
Srituri la aparate
Cunotine
teoretice
Jocuri sportive
Fotbal
3-9
3,7
13
12-18
17-18
1-3
12,17
13
1-11
4-17
11
10-16
5.3.
Handbal
Discipline
sportive
alternative
ah
- depasirea
- centrarea
- ,,un-doi"-ul
d. Actiuni tactice folosite in aparare:
-marcajul
- tatonarea
- interceptia
Joc bilateral.
Aciuni tehnico-tactice specifice sistemului de atac cunoscut;
Aciuni tehnico-tactice specifice sistemului de aprare cunoscut;
Variante de joc cu tem, de joc cu efectiv redus, pe teren redus;
Integrarea aciunilor tehnico-tactice n jocul bilateral, n condiii
regulamentare;
Cunotine teoretice despre arbitraj, organizare i conducere a
jocului de handbal;
Informaii sportive;
a. Procedee tehnice folosite in atac:
- pase laterale cu amenintarea succesiva a portii
- pase de angajare a jucatorilor la semicerc
- pasa lunga de contraatac driblingul multiplu, cu variatii de ritm si
schimbarea directiei
- aruncarea la poarta din saritura
- aruncarea la poarta din plonjon
b. Procedee tehnice folosite in aparare:
- scoaterea mingii din dribling
- deplasarile specifice pe semicerc
c. Actiuni tactice folosite in atac:
- patrunderea
- contraatacul
- asezarea pe teren in sistemul de atac cu jucator pivot
d. Actiuni tactice folosite in aparare:
- replierea
- atacarea adversarului cu mingea si retragerea la semicerc
- asezarea in aparare in sistemul 5+1
Joc bilateral.
Originea ahului. Evoluia jocului de ah;
Aezarea pe tabl;
Regele;
Regina;
Turnul (tura);
Nebunul (episcopul);
Calul (cavalerul);
Pionul;
Modul de notare (sistemul algebric de notare a mutrilor);
Principalele semne convenionale;
Deschiderea jocului de ah;
ah i ah mat;
Modaliti de a iei din ah;
ah material
Mutri speciale: rocada mic, rocada mare;
11
13
1-11
4-17
12-18
1-3
Tenis de mas
1.3.
2.1.
EVALUARE
12-18
5,9,11,18
1-3
3,12,17