Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Baschet
Baschet
APARARE
1) pozitie fundamentala:
- inalta;
- medie;
- joasa;
2) deplasarile:
- alergarea
> normala;
> cu sprint pe 5, 10, 15, 20m;
> cu opriri si porniri bruste;
> cu schimbare de directie;
2) deplasarile:
- alergarea
- pasul adaugat
> inainte;
> inainte;
> cu spatele; > cu spatele;
> laterala;
> laterala;
3) sariturile:
- cu desprindere de pe loc;
- cu elan;
3) sariturile:
- de pe loc;
- cu elan;
4) pirueta.
4) pirueta.
5) jocul de picioare si lucrul de brate.
3) Pasarea mingii:
- cu o mana (de la umar; de la spate; peste umar; in semicarlig; din dribling)
- cu doua maini
a. de la piept; cu pamantul; deasupra capului.
b. de pe loc; din deplasare; din saritura.
4) Oprirea:
- intr-un timp
- in doi timpi
5) Pivotarea:
- cu pasire
- cu intoarcere (ofensiva; defensiva)
> 45
> 90
> 180
6) Driblingul:
- cu mana dreapta pe loc (inalt; mediu; jos)
- cu mana stanga pe loc (inalt; mediu; jos)
- cu mana dreapta (din mers; din alergare)
- cu mana stanga (din mers; din alergare)
> inainte; lateral; inapoi.
> inalt; mediu; jos.
- cu variatii de ritm
- cu schimbari de directie
> cu trecerea mingii prin fata
> cu trecerea mingii pe la spate
> cu trecerea mingii printre picioare
> cu pirueta
7) Aruncarea la cos:
- de pe loc
> cu o mana de la umar
> cu o mana de sus
- din deplasare
> din dribling
> din alergare
- din saritura
> cu desprindere din loc (precedata de oprire intr-un timp; in doi timpi)
- din pasa; din dribling.
- din voleibolare.
pregatite pentru a actiona in toate planurile si sensurile, in vederea prinderii mingii. Capul
si barbia se mentin in sus, privirea cautand sa cuprinda o cat mai mare zona din teren.
Metodica invatarii: A.> Gasirea pozitiei optime; > Dezechilibrari: pe perechi, un
jucator in pozitie fundamentala, celalalt incearca sa-l dezechilibreze;
B.> Din alergare, la semnal, oprire in pozitie fundamentala; > Pe perechi, fata in
fata, cu mainile sprijinite de umerii partenerului, deplasare in pozitie fundamentala;
C. Jucatorii executa joc de picioare si lucru de brate, mentinand o pozitie
fundamentala joasa. La primul semnal al profesorului, sprinteaza inainte, la al doilea
executa oprire si deplasare cu spatele in pozitie fundamentala cu pasi adaugati.
4. Descrierea modelului de executie si metodica invatarii pasei cu doua maini de
la piept de pe loc.
Tehnica de executie: din pozitie fundamentala, cu mingea tinuta in deptul
pieptului in priza simetrica cu doua maini, se incepe miscarea de extindere a bratelor spre
inainte. Partea finala a executiei da un ultim impuls mingii printr-o miscare de biciuire,
executata din articulatiile pumnilor si de impingere din degete (mai putin degetele mari).
Datorita impulsului dat mingii, bratele sunt intinse inainte, la inaltimea umerilor, catre
directia de pasare, cu palmele orientate in jos, cu degetele rasfirate. In cazul in care
mingea este trimisa la o distanta mai mare de 5-6m, miscarea bratelor va fi insotita de un
impuls suplimentar dat printr-o pasire spre inainte.
Metodica invatarii:
> Pe perechi, elevii situati la 3-4m distanta unul fata de celalat, pase in doi cu
doua maini de la piept.
> Pasarea mingii in formatii cu capitan (in linie, in semicerc, in cerc, in sir
ghemuire dupa pasare).
> Pase in triunghi (spre dreapta, spre stanga)
> Pase in patrat
> Pase in stea
> Pase in romb
5. Descrierea modelului de executie si metodica invatarii driblingului
Reprezinta elementul tehnic care da posibilitatea jucatorului sa se
deplaseze in teren, fara a se abate de la regula inaintarii cu mingea (pasilor)
Driblingul poate fi executat prin impingerea, rostogolirea sau lovirea
mingii.
Tehnica de executie: palma, cu degetele rasfirate, formand o cupa
inversa, ia contact cu mingea pe traiectoria sa ascendeta, acoperind o parte a calotei
superioare, putin dinapoi, a mingii. Prin flexia bratului din articulatia cotului si a mainii din
cea a pumnului, se amortizeaza forta ascensionala a mingii care este totodata controlata,
imediat palam imprima mingii o noua impulsie spre sol, printr-o miscare a antebratului din
articulatia cotului, a pumnului si a degetelor, conducand mingea pe traiectorie
descendenta. Impulsul dat mingii spre sol va fi orientat putin lateral, oblic si inainte fata de
jucator, unghiul de contact al mingii cu solul depinzand de viteza de deplasare jucatorului.
Intreg acest ansamblu de miscari este cunoscut sub denumirea de miscare de pompare.
Metodica invatarii:
> Dribling pe loc: cu mana dreapta, cu mana stanga, inalt, mediu, jos.
> Dribling din mers si din usoara alergare: cu mana drepata, cu mana
stanga, inainte, cu spatele, lateral.
> Dribling cu deplasare in ghemuit
> Dribling cu ocolire de jaloane.
fel pasii, ca momentul de prindere a mingii sa coincida cu o pasire ceva mai lunga decat in
mod obidnuit, pe picorul mainii de aruncare. In timpul zborului executa prinderea mingii cu
doua maini, pe care o duce spre piept. De aici succesiunea complexului de miscari, pasire
mai scurta pe piciorul de bataie, privirea orientata spre panou, bataia, desprinderea,
zborul, aruncarea propriu-zisa si aterizarea sunt identice procedeului de aruncare din
dribling.
Metodica invatarii:
> Alergare prinderea mingii printr-o pasire mai lunga pe piciorul
drept, pasire cu picorul stang, desprindere in saritura si aruncare la cos; aterizarea se face
simultan pe ambele picoare.
Succesiunea prinderii mingii urmeaza metodologia:
minge luata din mainile profesorului (elevului);
minge usor aruncata in su de profesor;
minge aruncata in sus si inainte de executant;
minge pasata din lateral de catre profesor.
Structuri de procedeee tehnice
> Schimbare de directie prindere aruncare la cos din alergare.
> Dribling pasa deplasare prinderea mingii aruncare la cos din
laergare.
> Exercitiul complex pe tot terenul cuprinzand pase din deplasare cu
doua maini de la piept, pasa cu o mana de la umar, aruncare la cos din alergare.
10. Sistematizarea tacticii jocului de baschet in atac si aparare.
IN ATAC:
> demarcajul
- in lateral;
- in adancime;
> iesire la minge
> pozitia triplei amenintari
> patrundere
- pe partea mingii;
- din partea opusa mingii;
> depasire
- cu pasire deschisa
- cu pas incrucisat;
- cu pirueta;
> recuperare ofensiva
- dupa aruncarea proprie;
- la aruncarea coechipierului;
IN APARARE:
> marcaj
- normal;
- agresiv;
- la interceptie;
- diferentiat;
1
- specializat;
> actiuni individuale
- interceptia;
- smulgerea mingii;
- scoaterea mingii din dribling;
- provocarea unei agajari 1 la 1;
- capacul
> recuperare defensiva
11. Descrierea modelului de executie si metodica invatarii actiunii tactice
individuale depasirea
Depasirea reprezinta actiunea tactica individuala prin care atacantul cu
minge foloseste un ansamblu de procedee si mijloace cu ajutorul carora se demarca si
folosind driblingul, ataca cosul (sau va pasa in continuare)
Tehnica de executie: Vom pleca in fata modelului nostru de la oprirea
realizata de atacant, concomitent cu prinderea mingii si folosirea ca pivot a piciorului din
urma.
a) Din pozitia triplei amenintari, atacantul, in functie de felul in care este
marcat, va preceda intotdeauna plecarea in depasire printr-o fenta.
Astfel in cazul in
care aparatorul se mentine la o distanta ceva mai departata, el va trebui sa faca o fenta de
aruncare la cos prin care sa-l determine pe aparator sa se apropie de el;
b) Daca aparatorul executa un marcaj apropiat, eficienta unei fete de
plecare spre stanga cu picorul de pe aceasta parte, determina deplasarea aparatorului in
aceasta directie ceea ce ii usureaza plecarea in depasire pe partea dreapta;
c) Revenirea din aceasta fenta de pasire deschisa si plecarea in depasire
cu dribling se va face printr-un pas incrucisat efectuat cu piciorul stang peste dreptul,
protejand mingea inainte de efectuarea primei impulsii in drbling. De notat:
> lungimea pasului de atac
> protectia corecta a mingii, umerii si piciorul stang constitue un
paravan in protectia mingii, driblingul cu mana dreapta la o distanta de o latime de corp;
> pastrarea permanenta a unui camp vizual.
Metodica invatarii:
Etapa 1. Etapa invatarii. Pregatirea tehnica.
Rezolvarea cu succes a depasirii cere din partea jucatorului un control
deosebit asupra:
- conducerii mingii cu ambele maini (ambidextrie);
- protectie mingii in timpul driblingului;
- schimbarilor de directie in dribling;
- opririlor, fentelor si pivotarilor;
- aruncarilor la cos din deplasare si din saritura.
Etapa 2. Etapa conditiilor apropiate de joc
In invatarea si perfectionarea actiunii de depasire se folosesc si
urmatoarele exerctii cu desfasurare pe jumatate sau pe tot terenul:
- fenta de aruncare dribling oprire pasa.
- fenta de aruncare dribling aruncare la cos.
- schimbare de directie alergare prindere oprire si depasire.
sprinturi, opririle, sariturile, pasele lungi cu o mana de pe loc si din deplasare, pasele
scurte, driblingul cu toate variantele lui, aruncarile la cos din alergare, din dribling, din
saritura.
Din punct de vedere tactic: recuperarea defensiva si ofensiva,
interceptia, demarcajul, dublajul, atacul in superioritate numerica 2*1, 3*1, 3*2.
Tipuri de contraatac
> Contraatac direct (cu dribling; cu pasa la varful de contraatac)
> Contraatac dupa modelul de folosire a culoarelor: median
sau lateral, pentru jucatori si minge.
> Contraatac (cu un varf sau cu doua varfuri; cu un intermediar si un
varf; cu 1 intermediar si 2 varfuri; cu 2 intermediari si varf; cu 2 intermediari si 2 varfuri)
14. Bazele tacticii in atac principii, faze, forme
Reprezinta elementele fundamentale prin care se realizeaza organizarea
rationala a atacului.
Principiile atacului:
> Principiul atacarii cosului advers. In cadrul sistemelor de atac,
aplicarea acestui principiu se realizeaza prin orientarea circulatiei de mige si de jucatori in
adancime catre cos. Este principiul de baza al atacului modern determinat de
scurtarea duratei atacului
> Pastrarea posesiei mingii reprezinta conditia esentiala a atacului.
Pastrarea posesiei mingii in actiunile individuale se realizeaza printr-o buna protejare a ei.
In actiunile colective, posesia mingii se realizeaza printr-o buna circulatie tactica prin
echilibru defensiv si prin actiunea de dublare. Aplicarea acestui principiu presupune a nu
se pierde mingea deat ca urmare a unei aruncari la cos inscrise sau ratate.
> Adaptarea atacului la specificul apararii reprezinta initiativa
jucatorilor din atac in situatiile concrete noi, aparute in procesul de joc.
Pentru ca jucatorii in atac sa manifeste initiativa si sa-si impuna ritmul
de joc, este necesar sa tina seama de particularilatile apararii adverse si de sistemul de
aparare folosit.
> Provocarea aparatorilor de a comite greseli si valorificarea acestora.
Organizarea si pregatirea atacului urmareste sa invinga rezistenta
apararii, contracarand masurile pe care le-a luat pentru a nu permite inscrierea de cosuri.
Pregatirea atacului determina adversarul sa faca greseli in aparare, greseli care-l pun in
inferioritate in lupta directa cu atacantul.
Fazele atacului:
> Intrarea in posesia mingii.
Pentru a putea desfasura atacul, echipa trebuie sa fie in posesia
mingii. Intrarea in posesia mingii constituie, in consecinta, prima faza a atacului.
Intrarea in posesia mingii se realizeaza prin actiunile de
interceptare, smulgere, urmarire si recuperare a mingiilor ricosate din panou sau inel. De
asemenea, se mai poate intra in posesia mingii la angajarea intre doi sau ca urmare a unei
infractiuni comise de adversar.
> Trecerea in terenul de atac - poate fi considerata ca o faza sau ca
un mijloc de pregatire a atacului. Trecera jucatorilor sau a mingii in zona de atac trebuie sa
se desfasoare in mod rapid. O buna trecere in terenul de atac trebuie sa surprinda
apararea adversa dezorganizata. Se urmareste ca mingea sa ajunga in cel mai scurt timp