Mic dejun: Dulce vs.

Srat
http://bunadimineata.ro/micul-dejun/mic-dejun-dulce-vs-sarat/

Cea mai important mas a zilei a mpr it dintotdeauna oamenii ce o savureaz n dou tabere
ei ce prefer micul dejun dulce i cei ce l prefer srat. Indiferent de preferin e este bi
ne de tiut c micul dejun ajut la reglarea metabolismului i c d un plus de energie pent
ru toat diminea a. Acesta de obicei con ine alimente precum semin e sau cereale, fructe
, legume, ou sau carne.
Mic dejun dulce

n mod obinuit, oamenii ce prefer un astfel de mic dejun opteaz pentru o brio, cereale
cu lapte, fructe sau pancakes. Aceste alimente sunt bogate n carbohidra i care i aduc
un aport mare de energie, ns aceasta nu este descompus de corp pentru toat ziua. Ma
i mult, carbohidra ii nu sunt principala surs de energie a corpului, ci proteinele i
fibrele. Dac totui vre i s v satisface i pofta de dulce diminea a opta i pentru alimente
mai pu in procesate. Idei pentru un mic dejun dulce i sntos includ smoothie-urile de
fructe i semin e, parfait-urile cu fructe i iaurt sau cereale integrale.
Mic dejun srat

Spre deosebire de cei de dinainte, oamenii care prefer s mnnce srat n prima mas a zile
aleg de cele mai multe ori o omlet, ou-ochiuri sau legume asortate. Aceste alimen
te sunt bogate n proteine i fibre. Consuma i legume variate pentru a asigura aportul
de vitamine i lua i necesarul de proteine din ou sau brnz. ncerca i s consuma i ct ma
e precum pinea toast sau chifle pentru c acestea au n componen carbohidra i ce nu sunt
esen iali pentru corpul vostru.

Fie c alege i un mic dejun dulce sau srat, asigura i-v c v face i timp pentru cea mai im
tant mas a zilei. Lund micul dejun, nu doar c aduce i un aport de energie pentru a v po
rni ziua cum trebuie, ci i controleaz apetitul pe parcursul zilei. Astfel, nu ve i m
ai fi tenta i de brioa din geamul patiseriei pe lng care trece i n drum spre munc, sau n
v mai trezi i gndindu-v la ceva bun n timpul edin elor de la birou.