PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAIE FIZIC

(M O D E L*)
Unitatea de nvmnt: ..
Anul colar: 2011-2012
Cadrul didactic: ...

CLASA a XI-a Semestrul I

Competene
specifice

Unitatea de nvare

01.

02.
Obiecte, aparate,
i instalaii
utilizate n
dezvoltarea fizic
Procedee de
exersare cu
ngreuieri mici
Variante de
programe
(culturism,
aerobic,
stretching)
Programe de
ntreinere
realizabile n
timpul liber
Valorile
funcionale medii
specifice vrstei
i sexului

1.1.
2.1.
2.2.
5.1.

Starea de
sntate i
dezvoltarea
fizic

Principalele
atitudini
corporale
deficiente la
nivelul coloanei
vertebrale
*Determinri
antropometrice
Modelul
dezvoltrii fizice
specific vrstei i
sexului
Influenele
activitilor
specifice
profilului/
specializrii
asupra dezvoltrii
fizice
Sisteme de
acionare pentru
corectarea
cifozelor,
lordozelor i
scoliozelor

Coninuturi
03.

Numr
de lecii
alocate
04.

Sptmna

Msuri de
reglare

05.

06.

Conform normativului de dotare

minimal a unitilor de
nvmnt la educaie fizic

Permanen
t

Permanent

Programe de influenare selectiv

a segmentelor corporale
- banc de gimnastic
- mingi medicinal
- gantere (greuti diferite)

Permanen
t

Permanent

Variante de programe pentru:

culturism
aerobic
stretching

Permanen
t

Permanent

Variante de programe executate n

activitatea independent
(extracurricular)

Permanen
t

Permanent

Frecven cardiac
Frecven respiratorie
Timp de revenire
(n repaus i dup efort)
Compararea cu valorile
funcionale optime

Permanen
t

Permanent

Cifoz
Lordoz
Scolioz

Permanen
t

Permanent

Msurtori antropometrice:
nlime
greutate
perimetrul toracic
Principalii indicatori ai strii de
sntate (morfo-funcionali)
Compararea permanent cu datele
medii pe ar ale dezvoltrii fizice

Individual
Cabinet
medical
Permanen
t

Permanent

Programe compensatorii specifice

profilului/specializrii

Permanen
t

Permanent

Realizarea unor programe de

redresare segmentar i global

Permanen
t

Permanent

01.

2.2.
4.1.
4.3.

02.
Tehnici de
reechilibrare
i modaliti de
atenuare a
ocurilor
Protecia
individual
Cunotine
teoretice

1.2.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.

5.1.
5.2.

1.2.
2.1.
2.2.
3.1.
3.2.
4.1.
4.3.

Dezvoltarea
trsturilor
de
personalitat
e

Culturalitate

Caliti i
deprinderi
motrice

Activiti
practice cu
specific de
conducere,
subordonare,
colaborare
Situaii
conflictuale care
pot interveni n
activitile
practice
Modaliti de
prevenire/
aplanare/
rezolvare a
situaiilor
conflictuale
Comportamentel
e integrate n
noiunea de fairplay
Exemple
deosebite de
comportamente
n spiritul fairplay-lui
Regulamentele
disciplinelor
sportive
Criterii de
evaluare a
valorilor
sportive, n
diferite ramuri de
sport
Criterii de
apreciere a
rezultatelor n
concursuri/
competiii
Valori sportive
etalon n diferite
discipline
sportive
Poziii,
deprinderi i
caliti motrice
specifice
profilului/
specializrii
Parcursuri
aplicativ- utilitare
Programe de
dezvoltare izolat
i combinat a
calitilor motrice

03.
Valori optime ale funciilor
organismului n efort i timpul de
revenire
Modaliti de refacere:
n timpul efortului
dup efort
Cunotine specifice diferitelor
tipuri de deprinderi
Importana nclzirii
Rolul respiraiei n efort i
refacere
Tehnici de acordare reciproc a
ajutorului/sprijinului n execuie

04.

05.

Permanen
t

Permanent

Permanen
t

Permanent

Conducerea unor secvene din

lecie
Formarea elevilor arbitri

Permanen
t

Permanent

Nerespectarea regulamentelor
Comportamente agresive, verbale
i fizice

Permanen
t

Permanent

Permanen
t

Permanent

Permanen
t

Permanent

Popularizarea unor
comportamente n spiritul fairplay-lui, din lumea sportului

Permanen
t

Permanent

Cunoaterea i aplicarea
regulamentelor disciplinelor
sportive

Permanen
t

Permanent

Performana sportiv

Permanen
t

Permanent

Clasamente, punctaje, recorduri,

bareme

Permanen
t

Permanent

Participare direct la concursuri i

competiii sportive
Vizionarea de competiii i
spectacole sportive

Permanen
t

Permanent

Poziii, deprinderi i caliti

motrice specifice profilului/
specializrii

Permanen
t

Permanent

14-15

12

2-13

Integrare n grupuri constituite

spontan
Atribuii, sarcini individuale i n
echip, (regulamentare, de
conducere)
Competiii sportive, ntreceri
Toleran fa de
parteneri/adversari
Corectitudine n situaii de joc
Spirit competitiv

Aciuni motrice executate n

condiii variate
Rezistena cardio-respiratorie la
eforturi aerobe, mixte
Vitez de deplasare pe distane
progresive
For dinamic segmentar; For

06.

segmentar n regim de rezisten

01.

02.
Valorile medii pe
ar ale
calitilor
motrice specifice
vrstei i sexului

1.2.
2.1.
2.2.
3.1.
3.2.
4.1.
4.3.

Caliti i
deprinderi
motrice

Atletism

Probe standard
de evaluare a
calitilor
motrice de baz
*Dinamica
obiectiv a
calitilor
motrice specifice
vrstei i sexului
*Cerinele
activitii de
exersare n
slile de
culturism i
fitness
Probe de
alergare
(opional)
Probe de
srituri
(opional)
Probe de
aruncri
(opional)
Regulamentele
de concurs
specifice fiecrei
probe
*Informaii din
activitatea
atletic
Gimnastic
acrobatic
(opional)

1.2.
3.2.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
5.2.

1.2.
3.2.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
5.2.

Srituri la
aparate
(opional)
Gimnastic

Jocuri
sportive

Gimnastic
ritmic sportiv
(opional)
Sport aerobic
(opional)
Regulamentele
specifice fiecrui
domeniu al
gimnasticii
*Informaii din
activitatea
competiional
Baschet

03.
Testri iniiale/predictive
Testri sumative/finale
Progresul nregistrat
Compararea rezultatelor cu
valorile medii specifice vrstei i
sexului

04.

05.

Orele n
care se
susin
evalurile

Orele n care
se susin
evalurile

Orele n
care se
susine
evaluarea

Orele n care
se susine
evaluarea

12-15

11-15

Noiuni de baz din regulamentul

de concurs specifice probelor din
gimnastic

11-15

11-15

2-10

Probe de evaluare cuprinse n

Sistemul Naional colar de
Evaluare

Variante de linii acrobatice

*Informaii locale, naionale i
internaionale specifice
gimnasticii
Sritur n sprijin deprtat pe lada
dispus transversal, trecere n
sprijin ghemuit, urmat de
coborre prin sritur dreapt
(F)/extensie (B)

*Informaii locale, naionale i

internaionale din competiiile
sportive
Variante de procedee tehnice de
finalizare
Variante de aciuni tactice
individuale i colective, de atac i
aprare
Sistemul de aprare om la om
Joc 3x3, 4x4, bilateral

06.

Fotbal
Handbal
Volei
**Torbal
**Goalbal
01.

02.

Discipline
sportive
alternative

EVALUARE

Badminton
Cicloturism
Dans sportiv
Dans folcloric
Gimnastic
ritmic
not
Korfball
Oin
Orientare
sportiv
Patinaj
Rugby
Sanie
Schi alpin
Schi fond
Sport aerobic
ah
Tenis de mas

*Informaii locale, naionale i

internaionale din baschet
03.
-

04.
-

05.
-

06.
-

Fora (cuplu de dou probe

viznd segmente diferite)
Gimnastic acrobatic
Sritur la un aparat de
gimnastic
(Gimnastic acrobatic i sritur
la un aparat de gimnastic,
cumulativ)

10,13,15

PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAIE FIZIC

(M O D E L*)
Unitatea de nvmnt: ..
Anul colar: 2011-2012
Cadrul didactic: ...

CLASA a XI-a Semestrul al II-lea

Competene
specifice
01.
1.1.
2.1.
2.2.
5.1.

Unitatea de nvare
Starea de
sntate i
dezvoltarea
fizic

02.
Obiecte, aparate,
i instalaii
utilizate n
dezvoltarea fizic
Procedee de
exersare cu
ngreuieri mici
Variante de
programe
(culturism,
aerobic,
stretching)
Programe de
ntreinere
realizabile n
timpul liber
Valorile
funcionale medii
specifice vrstei
i sexului
Principalele
atitudini
corporale
deficiente la
nivelul coloanei
vertebrale
*Determinri
antropometrice
Modelul
dezvoltrii fizice
specific vrstei i
sexului
Influenele
activitilor
specifice
profilului/
specializrii

Coninuturi
03.

Numr
de lecii
alocate
04.

Sptmna

Msuri de
reglare

05.

06.

Conform normativului de dotare

minimal a unitilor de
nvmnt la educaie fizic

Permanen
t

Permanent

Programe de influenare selectiv

a segmentelor corporale
- banc de gimnastic
- mingi medicinal
- gantere (greuti diferite)

Permanen
t

Permanent

Variante de programe pentru:

culturism
aerobic
stretching

Permanen
t

Permanent

Variante de programe executate n

activitatea independent
(extracurricular)

Permanen
t

Permanent

Frecven cardiac
Frecven respiratorie
Timp de revenire
(n repaus i dup efort)
Compararea cu valorile
funcionale optime

Permanen
t

Permanent

Cifoz
Lordoz
Scolioz

Permanen
t

Permanent

Individual
Cabinet
medical

Permanent

Permanen
t

Permanent

Msurtori antropometrice:
nlime
greutate
perimetrul toracic
Principalii indicatori ai strii de
sntate (morfo-funcionali)
Compararea permanent cu datele
medii pe ar ale dezvoltrii fizice
Programe compensatorii specifice
profilului/specializrii

Permanen
t

Permanent

asupra dezvoltrii
fizice
Sisteme de
acionare pentru
corectarea
cifozelor,
lordozelor i
scoliozelor
01.

02.
Tehnici de
reechilibrare
i modaliti de
atenuare a
ocurilor

2.2.
4.1.
4.3.

Protecia
individual
Cunotine
teoretice

1.2.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.

5.1.
5.2

1.2.
2.1.
2.2.
3.1.

Dezvoltarea
trsturilor
de
personalitat
e

Culturalitate

Caliti i
deprinderi
motrice

Activiti
practice cu
specific de
conducere,
subordonare,
colaborare
Situaii
conflictuale care
pot interveni n
activitile
practice
Modaliti de
prevenire/
aplanare/
rezolvare a
situaiilor
conflictuale
Comportamentel
e integrate n
noiunea de fairplay
Exemple
deosebire de
comportamente
n spiritul fairplay-lui
Regulamentele
disciplinelor
sportive
Criterii de
evaluare a
valorilor
sportive, n
diferite ramuri de
sport
Criterii de
apreciere a
rezultatelor n
concursuri/
competiii
Valori sportive
etalon n diferite
discipline
sportive
Poziii,
deprinderi i
caliti motrice
specifice

Realizarea unor programe de

redresare segmentar i global

03.
Valori optime ale funciilor
organismului n efort i timpul de
revenire
Modaliti de refacere:
n timpul efortului
dup efort
Cunotine specifice diferitelor
tipuri de deprinderi
Importana nclzirii
Rolul respiraiei n efort i
refacere
Tehnici de acordare reciproc a
ajutorului/sprijinului n execuie

Permanen
t

Permanent

04.

05.

Permanen
t

Permanent

Permanen
t

Permanent

Conducerea unor secvene din

lecie
Formarea elevilor arbitri

Permanen
t

Permanent

Nerespectarea regulamentelor
Comportamente agresive, verbale
i fizice

Permanen
t

Permanent

Integrare n grupuri constituite

spontan
Atribuii, sarcini individuale i n
echip
Competiii sportive, ntreceri

Permanen
t

Permanent

Toleran fa de
parteneri/adversari
Corectitudine n situaii de joc
Spirit competitiv

Permanen
t

Permanent

Popularizarea unor
comportamente n spiritul fairplay-lui, din lumea sportului

Permanen
t

Permanent

Cunoaterea i aplicarea
regulamentelor disciplinelor
sportive

Permanen
t

Permanent

Performana sportiv

Permanen
t

Permanent

Clasamente, punctaje, recorduri,

bareme

Permanen
t

Permanent

Permanen
t

Permanent

Participare direct la concursuri i

competiii sportive
Vizionarea de competiii i
spectacole sportive
Poziii, deprinderi i caliti
motrice specifice profilului/
specializrii

Permanen
t

06.

Permanent

profilului/
specializrii
Parcursuri
aplicativ- utilitare
Programe de
dezvoltare izolat
i combinat a
calitilor motrice

3.2.
4.1.
4.3.

01.

1.2.
2.1.
2.2.
3.1.
3.2.
4.1.
4.3.

1.2.
3.2.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
5.2.

02.
Valorile medii pe
ar ale
calitilor
motrice specifice
vrstei i sexului

Caliti i
deprinderi
motrice

Atletism

Probe standard
de evaluare a
calitilor
motrice de baz
*Dinamica
obiectiv a
calitilor
motrice specifice
vrstei i sexului
*Cerinele
activitii de
exersare n
slile de
culturism i
fitness
Probe de
alergare
(opional)
Probe de
srituri
(opional)
Probe de
aruncri
(opional)
Regulamentele
de concurs
specifice fiecrei
probe
*Informaii din
activitatea
atletic
Gimnastic
acrobatic
(opional)

1.2.
3.2.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
5.2.

Gimnastic

Srituri la
aparate
(opional)
Gimnastic
ritmic sportiv
(opional)
Sport aerobic
(opional)
Regulamentele
specifice fiecrui
domeniu al
gimnasticii
*Informaii din
activitatea
competiional

Aciuni motrice executate n

condiii variate

19-20

Aciuni motrice simple i

complexe n regim de coordonare

21-24

04.

05.

Orele n
care se
susin
evalurile

Orele n care
se susin
evalurile

Orele n
care se
susine
evaluarea

Orele n care
se susine
evaluarea

Alergare de vitez cu start de jos

29
33-36

Sritura n lungime cu elan

37-40

Aruncarea greutii

25-28

Regulament atletism

Permanen
t

25-29
33-41

19-20

03.
Testri iniiale/predictive
Testri sumative/finale
Progresul nregistrat
Compararea rezultatelor cu
valorile medii specifice vrstei i
sexului
Probe de evaluare cuprinse n
Sistemul Naional colar de
Evaluare

Variante de linii acrobatice

*Informaii locale, naionale i
internaionale specifice
gimnasticii

06.

1.2.
3.2.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
5.2.

01.
1.2.
3.2.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
5.2.

Jocuri
sportive

Baschet

02.

Jocuri
sportive

Discipline
sportive
alternative

EVALUARE

Variante de procedee tehnice de

finalizare
Variante de aciuni tactice
individuale i colective, de atac i
aprare
Sistemul de aprare om la om
Variante de contraatac
Sistemul de atac cu un pivot
Joc 3x3, 4x4, bilateral
*Informaii locale, naionale i
internaionale din baschet

18

21-29
33-41

Fotbal
Handbal
Volei
**Torbal

03.
-

04.
-

05.
-

06.
-

**Goalbal

Badminton
Cicloturism
Dans sportiv
Dans folcloric
Gimnastic
ritmic
not
Korfball
Oin
Orientare
sportiv
Patinaj
Rugby
Sanie
Schi alpin
Schi fond
Sport aerobic
ah
Tenis de mas

Aruncarea greutii
Alergare de vitez cu start de jos
Sritura n lungime cu elan
Joc sportiv (structur tehnicotactic; joc bilateral)

20,28,36,38,4
0

*)NOT:
1. Planul calendaristic semestrial este conceput pentru semestrele I i II din anul colar 2011-2012, considerndu-se c unitatea de nv mnt are
condiii optime de lucru: baz sportiv n aer liber, sal de sport, dotare minim cu instalaii i aparatur sportiv.
2. Prezentul Plan calendaristic semestrial este un model pe care cadrele didactice l pot folosi a a cum este elaborat sau pe care l pot adapta
condiiilor de lucru existente n unitatea de nvmnt.
3. Planul calendaristic semestrial este valabil pentru filiera teoretic i poate fi adaptat pentru filiera tehnologic, n func ie de numrul de
sptmni pe care profilul/specializarea le are prevzute n planul-cadru.