Testarea candidailor recrutai cuprinde dou probe: traseul utilitar - aplicativ; alergare pe distana

1000/2000 m.
Testarea nivelului capacitii motrice ncepe cu traseul utilitar - aplicativ i continu cu alergare pe
distana de 1000/2000 m.
PROBE, MATERIALE I APARATE NECESARE TESTRII
NIVELULUI CAPACITII MOTRICE
A. Proba: traseul utilitar aplicativ (video)
1. Traseul utilitar aplicativ are o lungime de 90 m i cuprinde 10 elemente, n urmtoarea
succesiune:
- dou srituri n lungime, succesive, de pe loc;
- aruncarea a 4 mingi diferite la int;
- traciuni la bar fix pentru candidaii de sex masculin flotri pentru candidaii de sex
feminin;
- deplasare n echilibru, pe bnci de gimnastic;
- rostogolirea nainte din ghemuit n ghemuit pe sol;
- escaladarea unui obstacol lad sau cal de gimnastic;
- srituri n spaii marcate pe sol;
- trre pe sub un obstacol;
- ridicare i transport de greuti printre jaloane;
- alergare 25 m.
2. n funcie de locul de desfurare a probei, n sal sau afar, succesiunea elementelor
poate fi modificat, cu respectarea principiului alternrii solicitrii grupelor musculare.
3. Candidaii trebuie s parcurg n ntregime traseul utilitar aplicativ i s abordeze
obligatoriu toate elementele, n ordinea stabilit.
4. Descrierea elementelor ce compun traseul utilitar aplicativ i a modului de evaluare a
execuiei:
A) Sritura n lungime se execut de ctre toi candidaii, astfel:
a) de la linia de start, la semnalul evaluatorului, se execut dou srituri n lungime,
succesive, de pe loc, cu desprindere de pe ambele picioare i aterizare pe ambele picioare;
b) cronometrarea traseului ncepe cnd candidatul se desprinde de pe sol i continu
fr ntrerupere pn cnd se parcurg toate elementele;
c) lungimea cumulat a celor dou srituri trebuie s fie:
- de minimum 3,00 metri la fete i de minimum 3,30 metri la biei, pentru candidaii de
la unitile de nvmnt liceal militar i pentru candidaii cu vrste de peste 36 de ani
mplinii;
- de minimum 3,50 metri la fete i de minimum 3,80 metri la biei pentru celelalte
categorii de candidai;
d) aprecierea lungimii cumulate a celor dou srituri se face n funcie de locul de aterizare.
(B) Aruncarea mingilor la int se execut de ctre toi candidaii, astfel:
a) pentru aruncare, se utilizeaz 4 mingi diferite - oin, handbal, baschet i volei,
iar ca int, o poart de handbal dispus perpendicular pe direcia de aruncare;
b) de la linia de aruncare, marcat pe sol la o distan de 20 de metri de poart, se arunc
cele patru mingi, prin procedeul azvrlire - cu o singur mn, de deasupra umrului, iar ordinea
de aruncare este aleatorie;
c) o aruncare este considerat reuit dac mingea intr n poart sau atinge bara, cu condiia
s nu fi atins solul nainte de 7 metri de la linia de aruncare.
(C) Candidaii de sex masculin execut traciuni la bar fix, astfel:
a) din poziia atrnat, cu priz la alegere - de sus apucat sau de jos apucat, fr
balansarea corpului n plan orizontal sau vertical;
b) o execuie este corect atunci cnd, la ridicare, brbia depete nivelul barei i, n poziia
atrnat, braele sunt ntinse, iar picioarele nu ating solul.
c) se nregistreaz numrul de repetri executate corect;
d) numr minim de traciuni - o traciune din maxim 5, pentru candidaii de sex
masculin, la unitile de nvmnt liceal militar i dou traciuni din maxim 8, pentru celelalte
categorii de candidai de sex masculin.

(D) Candidaii de sex feminin execut flotri, astfel:

a) o execuie este corect atunci cnd, din poziia culcat facial, cu sprijin pe palme, antebraele se
ndoaie pe brae sub un unghi de 90 de grade i se revine prin ntinderea complet a braelor, iar corpul este
permanent ntins;
b) se nregistreaz numrul de execuii desfurate corect;
c) numr minim de flotri - dou din maxim 8, pentru candidaii de sex feminin, pentru unitile
de nvmnt liceal militar i trei din maxim 10, pentru celelalte categorii de candidai de sex feminin.
(E) Deplasarea n echilibru pe bnci de gimnastic se execut de ctre toi candidaii i
presupune urmtoarele etape:
a) se alctuiete instalaia din doi cai de gimnastic nali de aproximativ un metru, aezai
transversal pe direcia de deplasare i trei bnci de gimnastic. Dou bnci, avnd partea lat
deasupra, se aeaz cu un capt pe sol i cu cellalt pe cte un cal, iar cea de-a treia se dispune
orizontal, cu partea ngust n sus, avnd fiecare capt pe cte un cal de gimnastic;
b) se execut urcarea pe prima banc aezat nclinat, se deplaseaz n echilibru pe banca
orizontal i se coboar pe cea de-a treia, aezat nclinat;
c) candidaii au dreptul s repete execuia de maximum trei ori pentru a reui s parcurg
elementul n totalitate. n caz de nereuit, acetia nu mai continu traseul, fiind declarai
RESPINS.
(F) Rostogolirea nainte din ghemuit n ghemuit pe sol, se execut de ctre toi
candidaii i presupune urmtoarele etape:
a) candidaii din poziia stnd ghemuit, cu palmele pe sol (saltea) i capul aezat ntre brae,
execut dou rostogoliri consecutive legate, spre nainte, din ghemuit n ghemuit;
b) candidaii care nu abordeaz elementul nu mai continu traseul, fiind declarai
RESPINS.
(G) Escaladarea unui obstacol se execut de ctre toi candidaii i presupune urmtoarele
etape:
a) se formeaz obstacolul din o lad sau un cal de gimnastic, cu nlimea de aproximativ 1,15
metri;
b) candidaii execut escaladarea unui obstacol aezat transversal pe direcia de deplasare,
printr-un procedeu la alegere;
c) au dreptul s repete execuia de maximum trei ori pentru a reui s depeasc obstacolul.
n caz de nereuit, candidaii nu mai continu traseul, fiind declarai Respins.
(H) Sriturile n spaii marcate pe sol se execut astfel:
a) marcajul de pe sol este reprezentat de 9 ptrate cu latura de un metru grupate n cadrul unui
ptrat mai mare i numerotate aleatoriu de la 1 la 9;
b) toi candidaii execut srituri n aceste ptrate, n ordinea cresctoare a numerelor;
c) execuia corect impune srituri de pe loc, de pe ambele picioare i aterizare pe ambele
picioare, n interiorul ptratelor, pstrnd ordinea cresctoare a numerelor.
(I) Trrea pe sub un obstacol presupune deplasarea tr a candidailor pe sub un cadru
metalic lung de 3 metri, lat de 1,20 metri i nalt de 0,60 metri.
(J) Ridicarea i transportul de greuti printre jaloane presupune urmtoarele etape:
a) se folosesc 5 jaloane dispuse la o distan de aproximativ 2 metri unul de cellalt, n zig-zag
i o minge medicinal de 5 kilograme, pentru candidaii la unitile de nvmnt liceal militar
i 2 mingi medicinale de 5 kilograme fiecare, pentru celelalte categorii de candidai;
b) candidaii ridic mingea/mingile din dreptul primului jalon, o/le transport simultan, n alergare,
printre jaloane i o/le arunc pe sol, dup depirea ultimului jalon; dac scap din mn mingea/mingile,
nu suport penalizri, fiind doar obligai s o/le ridice i s o/le aduc, la nivelul ultimului jalon.
(K) Alergare 25 m:
Toi candidaii execut alergarea pe distana de 25 de metri, captul acestui segment
coinciznd cu linia de sosire, ce marcheaz finalul traseului.
5. Evaluarea se face prin calcularea timpului total timpul de parcurgere al traseului, la care
se nsumeaz penalitile i raportarea acestuia la baremul stabilit.
Operaiunea se realizeaz dup ce toi candidaii seriei au parcurs proba, iar rezultatul final
ADMIS/RESPINS le este comunicat de ctre unul dintre evaluatori.

6. n condiiile n care traseul este instalat afar, iar n perioada desfurrii probei timpul
este nefavorabil, la propunerea evaluatorilor i cu aprobarea efului centrului zonal de selecie i
orientare, se acord o bonificaie de maximum 20 sec. Aceasta se consemneaz, sub semntura
efului centrului zonal, n documentul centralizator al probelor pentru testarea nivelului capacitii
motrice i se aplic la barem.
B. Proba: alergare pe distana de 1000/2000 m
1. Particip la aceast prob numai candidaii care, n urma parcurgerii traseului utilitar aplicativ, au fost declarai ADMIS.
2. Proba const n parcurgerea unei distane n aer liber. Lungimea traseului este urmtoarea:
a) pentru colegiul militar liceal 1000 m;
b) pentru ofieri, maitri militari/subofieriRostogoliri
filiera direct/indirect i pentru soldai/gradai
Deplasare n
ghemuit
voluntari i soldai/gradai rezerviti voluntari din
2000
m. n
echilibru
ghemuit face instruirea candidailor
3. naintea desfurrii probei, unul dintre evaluatori
cu privire la
regulile de desfurare a acesteia.
Escaladare obstacol
4. Se apreciaz c un candidat abandoneaz proba n situaia n care nu parcurge ntreaga
distan.
5. Proba se desfoar SOSIRE
numai n aer liber.
6. Cnd condiiile meteorologice sau starea suprafeei de alergare afecteaz performanele
candidailor, la propunerea evaluatorilor i cu aprobarea efului centrului zonal de selecie i
orientare, se acord o bonificaie de maximum 20 sec. candidailor pentru colegiile militare liceale
Flotri i respectiv 40 sec. celorlalte categorii de candidai.
5m
fete

10m

Candidaii sunt declarai " ADMIS" la testare, dac ndeplinesc urmtoarele bareme:

Srituri n spaii
marcate

Deplasare tr

20m

Lungime
traseu
2000 m
2000 m

Aruncarea
a 4 mingi

Art. 4 alin. (

SCHEMA TRASEULUI UTILITAR

Alergare 25 m

Anexa nr. 2

4m
8m

Ridicare i
transport de
greuti

Traciuni - biei

Bareme
(min. sec)
8'30"
9'30"

25m

Maitii militarifiliera direct

Alergare pe distana
1000/2000 m

- orientativ -

Srituri n
de pe
APLICATIV lungime
loc
5m

Categorii de
candidai

Traseul
utilitarSexul aplicativ
Barem
(min. sec)
M
1'40"
F
1'40"
13m

184732956

15m

PLECARE

Not: aparatele se dispun respectndu-se principiul gradrii efortului fizic n funcie de spaiul n care se desfoar evaluarea.