Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
mi ascult corpul
1. C1: Aeaz-te ct mai comod.
nchide ochii.
C2: Las toate semnalele din corpul tu s vin spre tine. Accept-le.
C3: Dac ai o zon dureroas, amorit, n disconfort, las-i respiraia s intre i
s ias prin acel loc.
Dac sunt mai multe, alege una, de cea mai mare urgen, i las-i respiraia s
intre i s ias prin acel loc
2. Discuie
-
Aa simt eu
C1: Amintete-i o emoie trit de tine de curnd. Reprezint aceast scen a emoiei
ntr-un desen concret / abstract, cu pete de culoare, forme abstracte etc.
C2: Privete desenul. Pune un nume acestei triri.
METAFORA
Consilierul aeaz n spatiul de lucru cu clientul mai multe imagini reprezentnd diverse
animale ( imagini de mrimea crilor de joc).
C1: Privete imaginile n timp ce te plimbi prin spaiul n care se afl ele.
C2: Alege una, n funcie de o calitate pe care simi c o mprteti cu acel
animal.
C3: Vorbete-ne despre acea calitate a ta.
Discuie
!. Ce impresii ai avut n timpul acestei activiti, ce idei i-au trecut prin minte?
METAFORA
CONCRETIZARE
DRAMATIZARE
JOC DE ROL
Eu i personajul preferat
C1: Alege un personaj preferat: dintr-o carte, dintr-un film, dintr-o revist ...
C2: Vom invita n scen personajul tu. Vei intra n rolul lui.
C3: Suntei ...
-
Ce vrst avei?
Transmite-ii un mesaj
C4: Iei din scen. Revino n pielea ta.
El i-a spus: ...
Ce poi rspunde acestui mesaj?
Discuie:
- Ce impresii ai avut n timpul exerciiului?
C1: Locul tu este n centrul scenei. Alege un coleg care te poate ajuta, stnd
acolo. n jurul tu, vom aeza persoanele din familia ta. Le vei aeza n locul pe care
tu l consideri potrivit i la distana pe care tu o consideri potrivit. Vei chema colegi
care s ocupe aceste locuri.
C2: Acum, treci n spatele fiecrui membru al familiei i spune ceea ce crezi c ei
gndesc despre tine.
C3: Ascult i privete de pe marginea scenei (sau de pe un scaun nalt).
(din rolul tu; din rolul unei persoane pe care o respeci). Descrie familia pe care o
vezi.
SOLILOCVIU (dai glas lucrurilor pe care le gndeti cu ocazia unei ntmplri care te-a
impresionat)
TEHNIC EXPRESIV
Blazonul meu
C3: Cum crezi c ar reprezenta blazonul tu: o persoan care i place / o persoan
care nu-i place.
10
C1: Stai jos. Scrie 15 minute fr s te opreti, orice i trece prin cap.
Orice ....
C2: Poi scrie ce simi, ce gndeti, ce auzi, orice ...
Nu judeca, nu analiza, nu interpreta.
Las cuvintele s izvorasc din sufletul tu.
C3: Nici mcar nu trebuie s citeti imediat ce ai terminat.
C4: mai trziu, vei gsi indicii despre ceea ce eti.
Discutie
- Cum te simi acum?
11
12
Reciclarea defectelor
C1: Ia cu tine o calitate a ta, pentru c vom pleca ntr-o cltorie important i ai
nevoie de cineva de ndejde. Vom cuta i vom recicla un defect al tu. Ce calitate
a ta alegi ca s-i asiguri spatele?.
C2: Acum amintete-i un defect care te nfurie ngrozitor la un alt om ...
Gndete-te la momentele n care cineva ... din familie ... ori alt persoan
important ... i-a spus c ai acest defect i te-a fcut s suferi pentru asta ... mergi
cu gndul pn departe, n copilrie dac e nevoie...
C2: Spune ce ai gsit.
C3: Noi toi avem, n mai mare ori n mai mic msur, toate calitile i toate
defectele posibile. Unele ns, stau ascunse n Umbra sinelui vostru. Tocmai ai
scos la lumina contiinei de sine un astfel de defect. i propun s-l privim, s
stm de vorb cu el i s vedem cum l putem recicla i folosi.
C4: Aeaz n scen calitatea ta cu care ai venit. Ea poate fi reprezentat de un
coleg [sau de o earf, dac se lucreaz individual]. Acum arat-mi unde aezi
defectul. Devino pentru puin timp, acel defect.
C5: Cum i se spune?
Eu tiu c tu exiti, n mai mare ori n mai mic msur n fiecare din noi. Mai
tiu c eti ca un condiment ori ca un medicament: eti de folos, ntr-o proporie
potrivit.
Spune-mi, ce poi face tu pentru....( aici spunem numele celui cu care lucrm,
celui aflat n rolul defectului su) dac te las s te manifeti n proporia
potrivit?
C6: Eu tiu c, n calitate de medicament, tu ai un nume secret. Spune-mi, te
rog, care este numele tu secret?
13
14
II COMUNICAREA CU MEDIUL
MEDITAIE:
C1: Ascult toate zgomotele care vin din mediu ... accept-le, ine-le minte ...
Acum simte mirosurile care vin din mediu ...
Simte curenii de aer din mediu...
MEDITAIE:
C1: Concentreaz-te asupra unui obiect aflat n faa ta. Caut ct mai multe
nsuiri ale sale.
NTREBRI PE CARE I LE POTI PUNE:
Din ce pri e format/?
Ce se poate face cu el/ea?
Ce ar putea reprezenta el/ea n viaa ta?
Simbolizeaz el/ea ceva pentru tine?
Are el/ea vreo semnificaie cosmic?
Ce mesaj i poate el/ea transmite?
Discuie
-Ce ai simit n timpul exerciiului?
15
MEDITAIA
C1: nregistreaz ct mai multe lucruri noi din aceast ncpere.
C2: Alege-i un coleg. Observ la el ct mai multe lucruri noi, crora nu le-ai dat
atenie pn acum.
Discuie
-Ce ai trit n timpul acestui exerciiu?
- Ce ai aflat?
16
CONCENTRARE PE UN CUVNT
C1: Concentreaz-te asupra unui cuvnt, care vrei tu.Pstreaz-i atenia asupra lui.Ii
poi imagina c l vezi pe ecranul minii, ca pe hrtie.Dac gndul i fuge n alt parte,
readu-l asupra acestui cuvnt
( cam 5 minute minim de meditaie)
Discuie
Ce cuvnt ai ales?
Ce ai simit?
17
splatul vaselor
mncatul
18