Sunteți pe pagina 1din 18

I.

TEHNICI DE COMUNICARE CU SINE

MEDITAIE pe corpul propriu

mi ascult corpul
1. C1: Aeaz-te ct mai comod.
nchide ochii.
C2: Las toate semnalele din corpul tu s vin spre tine. Accept-le.
C3: Dac ai o zon dureroas, amorit, n disconfort, las-i respiraia s intre i
s ias prin acel loc.
Dac sunt mai multe, alege una, de cea mai mare urgen, i las-i respiraia s
intre i s ias prin acel loc
2. Discuie
-

Ce impresii ai/ai avut?

TEHNICA EXPRESIV - pictura

Aa simt eu
C1: Amintete-i o emoie trit de tine de curnd. Reprezint aceast scen a emoiei
ntr-un desen concret / abstract, cu pete de culoare, forme abstracte etc.
C2: Privete desenul. Pune un nume acestei triri.

METAFORA
Consilierul aeaz n spatiul de lucru cu clientul mai multe imagini reprezentnd diverse
animale ( imagini de mrimea crilor de joc).

C1: Privete imaginile n timp ce te plimbi prin spaiul n care se afl ele.
C2: Alege una, n funcie de o calitate pe care simi c o mprteti cu acel
animal.
C3: Vorbete-ne despre acea calitate a ta.
Discuie
!. Ce impresii ai avut n timpul acestei activiti, ce idei i-au trecut prin minte?

METAFORA

C1: Aezai-v/aseaz-te intr-o poziie comod.Gndete-te la o metafor care i


s-ar potrivi spre a te descrie
C2: Vei spune, pe rnd/vei spune, ce metafor v-ai ales/i-ai ales.:M simt ca
un / o ....( aici el poate aduga orice: un copac nflorit, o casa neterminat, un nor,
orice ...)
C3: Concretizeaz aceast metafor (cu earfe, plastilin, n desen, combinat....
C4: Ce poi spune privind aceast imagine?
( Poi s-i ceri s spun asta din inversiune de rol:dintr-un rol al tu din viitor,
din rolul cuiva important, pe care tu l consideri competent)

CONCRETIZARE

Sunt pri ale mele


C1: Gndete-te la dou modaliti ale tale de a te exprima n situaii diferite: ce
postur le caracterizeaz pe fiecare.
C2: Alege doi colegi.
Ajut-i s ia nfiarea acestor dou aspecte / pri ale tale.
Poi folosi i earfe
C3: Privete-le i d-le cte un nume.
Discuie
-Ce crezi c face pentru tine fiecare dintre aceste pri?
-Cum ar putea ele lucra mpreun?

DRAMATIZARE

Sunt pri ale mele


C1: Aeaz n scen cele dou pri ale tale.
C2: Privete-le. Nu se cunosc. Nu au avut ocazia s stea de vorb pn acum.
Care dintre ele crezi tu c ar putea deschide dialogul?.
( El /ea intr pe rnd n cele dou roluri)
....................................................................................................................................
SAU
C2: Hai s le cunoatem, pe rnd. Cu care vrei s ncepem?
(El/ea stabilete cite un loc pentru cele dou pri ale sale n spaiul de lucru se
pot marca cu earfe. Apoi este invitat s intre- pe rnd in rolul fiecreia dintre
ele )
C3: Eti ... . Spune-mi, te rog, ce faci tu pentru ....?(- ntrebare adresat lui/ei n
rolul primei pri)
C3: Eti ... . Spune-mi, te rog, ce faci tu pentru .... (- ntrebare adresat lui/ei n
rolul celei de-a doua pri)

JOC DE ROL

Eu i personajul preferat
C1: Alege un personaj preferat: dintr-o carte, dintr-un film, dintr-o revist ...
C2: Vom invita n scen personajul tu. Vei intra n rolul lui.
C3: Suntei ...
-

V rog s-mi spunei 3 caliti pentru care v admir ...

Ce vrst avei?

Cum suntei mbrcat?

Care este locul dumneavoastr preferat?

Ce lucruri interesante ai fcut?

Cum l / o vedei dumneavoastr pe ... ?

Ce caliti comune avei? (Ce defecte comune avei?)

Transmite-ii un mesaj
C4: Iei din scen. Revino n pielea ta.
El i-a spus: ...
Ce poi rspunde acestui mesaj?

Discuie:
- Ce impresii ai avut n timpul exerciiului?

ATOMUL FAMILIAL (percepiile sale cu privre la familie)

C1: Locul tu este n centrul scenei. Alege un coleg care te poate ajuta, stnd
acolo. n jurul tu, vom aeza persoanele din familia ta. Le vei aeza n locul pe care
tu l consideri potrivit i la distana pe care tu o consideri potrivit. Vei chema colegi
care s ocupe aceste locuri.
C2: Acum, treci n spatele fiecrui membru al familiei i spune ceea ce crezi c ei
gndesc despre tine.
C3: Ascult i privete de pe marginea scenei (sau de pe un scaun nalt).
(din rolul tu; din rolul unei persoane pe care o respeci). Descrie familia pe care o
vezi.

SOLILOCVIU (dai glas lucrurilor pe care le gndeti cu ocazia unei ntmplri care te-a
impresionat)

C1: Povestete ca i cum se ntmpl acum, ceva care te-a impresionat.


C2: Figureaz un spaiu pe scen, n care stai, dup cele ntmplate.
C3: Spune ce-i trece prin minte despre cele ntmplate.

TEHNIC EXPRESIV
Blazonul meu

C1: Alctuiete cu ceea ce ai la ndemn ca instrumente( hrtie, culori,


plastilin, earfe etc. ) un blazon n care s se regseasc reprezentate diverse
aspecte, pri ale tale.
ALTE VARIANTE
C2: Alctuiete un blazon, despre care crezi c i s-ar potrivi unei persoane care
i place / i displace.
Ai grij s se regseasc n el reprezentri ale diverselor aspecte, pri ale sale.

C3: Cum crezi c ar reprezenta blazonul tu: o persoan care i place / o persoan
care nu-i place.

10

MEDITAIE (+TEHNICA EXPRESIV)


Scrisul automat

C1: Stai jos. Scrie 15 minute fr s te opreti, orice i trece prin cap.
Orice ....
C2: Poi scrie ce simi, ce gndeti, ce auzi, orice ...
Nu judeca, nu analiza, nu interpreta.
Las cuvintele s izvorasc din sufletul tu.
C3: Nici mcar nu trebuie s citeti imediat ce ai terminat.
C4: mai trziu, vei gsi indicii despre ceea ce eti.

Discutie
- Cum te simi acum?

11

SCRISUL la solicitarea facilitatorului (TEHNICA EXPRESIV)


Realizrile mele

C1: Gndete-te la cteva domenii n care oamenii pot nregistra realizri.


C2: Marcheaz, pe una sau mai multe foi, aceste domenii
C2: Alege un interval de timp. Scrie realizrile tale n fiecare domeniu, n acest
interval.
C3: ( din inversiune de rol) Citete cu ochii( mamei tale, tatlui etc ... aceste
realizri. Ce impresie ai?

12

VIZUALIZARE CREATIV + DRAMATIZARE

Reciclarea defectelor

C1: Ia cu tine o calitate a ta, pentru c vom pleca ntr-o cltorie important i ai
nevoie de cineva de ndejde. Vom cuta i vom recicla un defect al tu. Ce calitate
a ta alegi ca s-i asiguri spatele?.
C2: Acum amintete-i un defect care te nfurie ngrozitor la un alt om ...
Gndete-te la momentele n care cineva ... din familie ... ori alt persoan
important ... i-a spus c ai acest defect i te-a fcut s suferi pentru asta ... mergi
cu gndul pn departe, n copilrie dac e nevoie...
C2: Spune ce ai gsit.
C3: Noi toi avem, n mai mare ori n mai mic msur, toate calitile i toate
defectele posibile. Unele ns, stau ascunse n Umbra sinelui vostru. Tocmai ai
scos la lumina contiinei de sine un astfel de defect. i propun s-l privim, s
stm de vorb cu el i s vedem cum l putem recicla i folosi.
C4: Aeaz n scen calitatea ta cu care ai venit. Ea poate fi reprezentat de un
coleg [sau de o earf, dac se lucreaz individual]. Acum arat-mi unde aezi
defectul. Devino pentru puin timp, acel defect.
C5: Cum i se spune?
Eu tiu c tu exiti, n mai mare ori n mai mic msur n fiecare din noi. Mai
tiu c eti ca un condiment ori ca un medicament: eti de folos, ntr-o proporie
potrivit.
Spune-mi, ce poi face tu pentru....( aici spunem numele celui cu care lucrm,
celui aflat n rolul defectului su) dac te las s te manifeti n proporia
potrivit?
C6: Eu tiu c, n calitate de medicament, tu ai un nume secret. Spune-mi, te
rog, care este numele tu secret?
13

Clientul iese din scen, pentru a intra n rolul calitii sale.


C7: Acum, stai n spatele calitii. Devii acea calitate. .
C7: (spre el, n rolulde calitate). Ce prere ai despre ceea ce ai vzut?
C8: Ce crezi c putei face voi mpreun pentru....(aici apare iar numele celui cu
care lucrezi) ...
C9: Acum iei din scen i ascult ce spun dou pri importante ale tale
[Facilitatorul repet mesajul defectului: ce poate face el pentru ... n prop.
potrivit, i ce nume secret are n acest caz i mesajul calitii, despre ceea ce pot
face mpreun (calitate i defect) pentru posesorul / posesoarea lor].
C10:Ce simi?
C11:Ce le rspunzi acestor pri ale tale?

14

II COMUNICAREA CU MEDIUL
MEDITAIE:
C1: Ascult toate zgomotele care vin din mediu ... accept-le, ine-le minte ...
Acum simte mirosurile care vin din mediu ...
Simte curenii de aer din mediu...
MEDITAIE:
C1: Concentreaz-te asupra unui obiect aflat n faa ta. Caut ct mai multe
nsuiri ale sale.
NTREBRI PE CARE I LE POTI PUNE:
Din ce pri e format/?
Ce se poate face cu el/ea?
Ce ar putea reprezenta el/ea n viaa ta?
Simbolizeaz el/ea ceva pentru tine?
Are el/ea vreo semnificaie cosmic?
Ce mesaj i poate el/ea transmite?
Discuie
-Ce ai simit n timpul exerciiului?

15

MEDITAIA
C1: nregistreaz ct mai multe lucruri noi din aceast ncpere.
C2: Alege-i un coleg. Observ la el ct mai multe lucruri noi, crora nu le-ai dat
atenie pn acum.

Discuie
-Ce ai trit n timpul acestui exerciiu?
- Ce ai aflat?

16

CONCENTRARE PE UN CUVNT
C1: Concentreaz-te asupra unui cuvnt, care vrei tu.Pstreaz-i atenia asupra lui.Ii
poi imagina c l vezi pe ecranul minii, ca pe hrtie.Dac gndul i fuge n alt parte,
readu-l asupra acestui cuvnt
( cam 5 minute minim de meditaie)

Discuie
Ce cuvnt ai ales?
Ce ai simit?

17

III: COMUNICARE CU MINE N MEDIU


1.
C1: Ce culoare, miros, gust a avut aceast zi pentru mine?
C2: Ce aspecte + i are ziua de azi pentru mine?
2.
C1: Mergi; fii atent la contactul tlpilor tale cu solul
C2: Regleaz-i mersul i respiraia: 3 pai pe inspir, 3 pai pe expir, mergi
relaxat
3.
Efectuarea contient a unei aciuni.
C1: Te implici n oricare aciune i devii cu totul absorbit de ea
Lucrul pe care l fac acum este cel mai important lucru pe care l fac
Exemple de astfel de lucruri:

splatul vaselor

mncatul

nregistrarea evenimentelor din jurul tu n vreme ce atepi ntr-o staie.

18